V******a 发帖数: 449 | 1 昨天第一次室外跑21迈,天气很好,多云,太阳只出现了一小会儿。跑到17迈的时候都
还好,最后的4迈比较艰难,大腿两侧酸疼,感觉使不上劲儿。今天早上起来大腿也还
酸疼,小腿就还好。
我在想,是不是因为平时训练步幅比较小,大腿没有得到有效锻炼?有什么cross
training可以针对大腿锻炼呢?谢谢各位大侠先。 |
K*0 发帖数: 124 | 2 Mileage上的太快? 没有10% Rule?
【在 V******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天第一次室外跑21迈,天气很好,多云,太阳只出现了一小会儿。跑到17迈的时候都 : 还好,最后的4迈比较艰难,大腿两侧酸疼,感觉使不上劲儿。今天早上起来大腿也还 : 酸疼,小腿就还好。 : 我在想,是不是因为平时训练步幅比较小,大腿没有得到有效锻炼?有什么cross : training可以针对大腿锻炼呢?谢谢各位大侠先。
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y******n 发帖数: 4527 | 3 That is normal.
Run more and you will get used to it.
【在 V******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天第一次室外跑21迈,天气很好,多云,太阳只出现了一小会儿。跑到17迈的时候都 : 还好,最后的4迈比较艰难,大腿两侧酸疼,感觉使不上劲儿。今天早上起来大腿也还 : 酸疼,小腿就还好。 : 我在想,是不是因为平时训练步幅比较小,大腿没有得到有效锻炼?有什么cross : training可以针对大腿锻炼呢?谢谢各位大侠先。
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V******a 发帖数: 449 | 4 恩,有可能mileage上的快,以前〉15miles的不多,平时weekday没有时间,基本上就
是每次6-8miles。不过这也是那个marathon training plan 上的。
你平时训练的时候,步幅大吗?
【在 K*0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : Mileage上的太快? 没有10% Rule?
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V******a 发帖数: 449 | 5 你平时有没有针对大腿肌肉的训练?
【在 y******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : That is normal. : Run more and you will get used to it.
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m**k 发帖数: 18660 | 6 歪哥说的是,longrun就是这样
【在 V******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天第一次室外跑21迈,天气很好,多云,太阳只出现了一小会儿。跑到17迈的时候都 : 还好,最后的4迈比较艰难,大腿两侧酸疼,感觉使不上劲儿。今天早上起来大腿也还 : 酸疼,小腿就还好。 : 我在想,是不是因为平时训练步幅比较小,大腿没有得到有效锻炼?有什么cross : training可以针对大腿锻炼呢?谢谢各位大侠先。
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o*******r 发帖数: 4921 | 7 就应该是这样的。
cross training也这样。
昨天第一次室外跑21迈,天气很好,多云,太阳只出现了一小会儿。跑到17迈的时候都
还好,最后的4迈比较艰难,大腿两侧酸疼,感觉使不上劲儿。今天早上起来大腿也还
酸疼,小腿就还好。
我在想,是不是因为平时训练步幅比较小,大腿没有得到有效锻炼?有什么cross
training可以针对大腿锻炼呢?谢谢各位大侠先。
【在 V******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天第一次室外跑21迈,天气很好,多云,太阳只出现了一小会儿。跑到17迈的时候都 : 还好,最后的4迈比较艰难,大腿两侧酸疼,感觉使不上劲儿。今天早上起来大腿也还 : 酸疼,小腿就还好。 : 我在想,是不是因为平时训练步幅比较小,大腿没有得到有效锻炼?有什么cross : training可以针对大腿锻炼呢?谢谢各位大侠先。
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L***0 发帖数: 1283 | 8 There is no magic trick. Just run more.
【在 V******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天第一次室外跑21迈,天气很好,多云,太阳只出现了一小会儿。跑到17迈的时候都 : 还好,最后的4迈比较艰难,大腿两侧酸疼,感觉使不上劲儿。今天早上起来大腿也还 : 酸疼,小腿就还好。 : 我在想,是不是因为平时训练步幅比较小,大腿没有得到有效锻炼?有什么cross : training可以针对大腿锻炼呢?谢谢各位大侠先。
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V******a 发帖数: 449 | 9 跑完之后除了拉伸之外,还要干啥?
【在 o*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 就应该是这样的。 : cross training也这样。 : : 昨天第一次室外跑21迈,天气很好,多云,太阳只出现了一小会儿。跑到17迈的时候都 : 还好,最后的4迈比较艰难,大腿两侧酸疼,感觉使不上劲儿。今天早上起来大腿也还 : 酸疼,小腿就还好。 : 我在想,是不是因为平时训练步幅比较小,大腿没有得到有效锻炼?有什么cross : training可以针对大腿锻炼呢?谢谢各位大侠先。
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V******a 发帖数: 449 | 10 那为什么小腿没有那么疼?难道平时不到10miles的训练都练不到大腿?我觉得可能是
我步幅小的缘故,但是有的文章建议要小步幅,快步速比较好...现在很疑惑。。。。
【在 m**k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 歪哥说的是,longrun就是这样
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o*******r 发帖数: 4921 | 11 没了。。。
哦,还要陪孩子玩,陪老婆逛,还要院子里割草浇菜。
【在 V******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跑完之后除了拉伸之外,还要干啥?
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o*******r 发帖数: 4921 | 12 总要有地方酸的。大腿酸总比小腿酸好啊。呵呵
那为什么小腿没有那么疼?难道平时不到10miles的训练都练不到大腿?我觉得可能是
我步幅小的缘故,但是有的文章建议要小步幅,快步速比较好...现在很疑惑。。。。
【在 V******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 那为什么小腿没有那么疼?难道平时不到10miles的训练都练不到大腿?我觉得可能是 : 我步幅小的缘故,但是有的文章建议要小步幅,快步速比较好...现在很疑惑。。。。
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V******a 发帖数: 449 | 13 这个。。。。我只能佩服精力旺盛了~~~
【在 o*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 没了。。。 : 哦,还要陪孩子玩,陪老婆逛,还要院子里割草浇菜。
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R*****s 发帖数: 41236 | 14 very nice! 肌肉酸痛是好事, 表示有效果, 多跑跑就好了,
你在准备哪个比赛?
【在 V******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 昨天第一次室外跑21迈,天气很好,多云,太阳只出现了一小会儿。跑到17迈的时候都 : 还好,最后的4迈比较艰难,大腿两侧酸疼,感觉使不上劲儿。今天早上起来大腿也还 : 酸疼,小腿就还好。 : 我在想,是不是因为平时训练步幅比较小,大腿没有得到有效锻炼?有什么cross : training可以针对大腿锻炼呢?谢谢各位大侠先。
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V******a 发帖数: 449 | 15 早上出了地铁走楼梯的时候好痛苦好痛苦啊~~~
我参加纽约马拉松。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : very nice! 肌肉酸痛是好事, 表示有效果, 多跑跑就好了, : 你在准备哪个比赛?
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R*****s 发帖数: 41236 | 16 你抽中了NYCM? 赶紧跟胖哥联系吧 fatboyhog...
【在 V******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 早上出了地铁走楼梯的时候好痛苦好痛苦啊~~~ : 我参加纽约马拉松。
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V******a 发帖数: 449 | 17 恩,听说胖哥要组织赛前联欢,我等通知呢~~~
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你抽中了NYCM? 赶紧跟胖哥联系吧 fatboyhog...
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