z***l
发帖数: 256 | 1 我的膝盖很奇怪，刚开始跑步打球的时候都没感觉。貌似过了一个点儿，或者运动结束
之后突然外侧很疼，尤其是上下楼梯和侧身的时候。这种情况下只能直着缓慢走。一般
休息一个晚上又好了。做过MRI，没发现啥大毛病。医生说ITB有问题，做过一段治疗，
但貌似作用不明显。
印象当中最初出现这个问题是一次踢球被人侧铲之后小腿向往扭了之后发生的，不知道
是不是这个原因。
听说可以吃一些恢复膝盖的保健品？求推荐！谢谢！ |
z***l
发帖数: 256 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 3 ITBS吃药没用， 多做stretch.....
【在 z***l 的大作中提到】
: 我的膝盖很奇怪，刚开始跑步打球的时候都没感觉。貌似过了一个点儿，或者运动结束
: 之后突然外侧很疼，尤其是上下楼梯和侧身的时候。这种情况下只能直着缓慢走。一般
: 休息一个晚上又好了。做过MRI，没发现啥大毛病。医生说ITB有问题，做过一段治疗，
: 但貌似作用不明显。
: 印象当中最初出现这个问题是一次踢球被人侧铲之后小腿向往扭了之后发生的，不知道
: 是不是这个原因。
: 听说可以吃一些恢复膝盖的保健品？求推荐！谢谢！
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O****A
发帖数: 83 | 4 本菜鸟也正suffer ITBS, 感觉最有效果的是以下两种方法: 冰敷膝盖，可以减轻疼痛
。治本的方法是拉伸ITB，可以买foam roller，侧躺在上面上下滚，效果非常明显。没
有foam roller，可以拿家里的赶面杖在大腿外侧上下赶，参照平常赶面的动作，但一
定要慢，要使暗劲赶，效果也不错。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 5 差不多， 再就是yoga 鸽子式， 拉几次就好了。。。
【在 O****A 的大作中提到】
: 本菜鸟也正suffer ITBS, 感觉最有效果的是以下两种方法: 冰敷膝盖，可以减轻疼痛
: 。治本的方法是拉伸ITB，可以买foam roller，侧躺在上面上下滚，效果非常明显。没
: 有foam roller，可以拿家里的赶面杖在大腿外侧上下赶，参照平常赶面的动作，但一
: 定要慢，要使暗劲赶，效果也不错。
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