x******i
发帖数: 391 | 1 如果每天跑5K，不出一星期，膝盖会不舒服。想知道有没有跑步护膝之类的东西可以保
护膝盖。谢谢先。 |
o*******r
发帖数: 4921 | 2 没用，别买。
如果每天跑5K，不出一星期，膝盖会不舒服。想知道有没有跑步护膝之类的东西可以保
护膝盖。谢谢先。
【在 x******i 的大作中提到】
: 如果每天跑5K，不出一星期，膝盖会不舒服。想知道有没有跑步护膝之类的东西可以保
: 护膝盖。谢谢先。
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x******i
发帖数: 391 | 3 不是说膝盖有了support,对膝盖的压力会小，从而起到保护作用嘛。 |
L***0
发帖数: 1283 | 4 that's bullshit. it only makes your muscles weaker and more injury prone.
【在 x******i 的大作中提到】
: 不是说膝盖有了support,对膝盖的压力会小，从而起到保护作用嘛。
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x******i
发帖数: 391 | 5 不是说膝盖有了support,对膝盖的压力会小，从而起到保护作用嘛。 |
x******i
发帖数: 391 | 6 O, 既然大家都这么说，我还是自己跑吧。谢谢呵。 |
m**k
发帖数: 18660 | 7 不要每天跑啊
【在 x******i 的大作中提到】
: O, 既然大家都这么说，我还是自己跑吧。谢谢呵。
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w*****3
发帖数: 1582 | 8 那些knee strap 比如cho-pat strap呢？好像跑版有人用的。 |
A***a
发帖数: 3603 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 10 慢慢跑， 不要每天跑， 膝盖不舒服说明你该休息了。。。
【在 x******i 的大作中提到】
: 如果每天跑5K，不出一星期，膝盖会不舒服。想知道有没有跑步护膝之类的东西可以保
: 护膝盖。谢谢先。
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p****y
发帖数: 23737 | 11 是不是跑太快了？我几乎每天跑1小时，膝盖没事，原因是跑得很慢，
慢慢跑就是每天跑也不会有事的，跑太快，又没有训练过，容易受伤。
【在 x******i 的大作中提到】
: 如果每天跑5K，不出一星期，膝盖会不舒服。想知道有没有跑步护膝之类的东西可以保
: 护膝盖。谢谢先。
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t*********t
发帖数: 4766 | 12 怎么个不舒服法？总的说，放受伤要从跑姿下手，要循序渐进。
如果是膝盖冲击的疼，参看good running form。有老大们贴过link.主要对膝盖好的是
保持膝盖弯曲，避免脚跟先落地。不过改姿势也要慢慢来。否则好了膝盖伤了其他。
如果是膝盖盖板后面疼，可能是runner's knee. 是由于盖板track 腿骨不直造成的。
这时要注意跑步时脚尖要指向正前方。同时可以买个knee strap。可以帮助盖板stay
in track.
如果是外侧疼，可能是ITBS. 同样要注意脚尖向前。更重要的是注意收腹保持髋部稳定
。同时也有strap可以有帮助。绑的部位和runner's knee不同。
这只是一家之言。你还要自己多研究琢磨来取舍，包括医生的话。
【在 x******i 的大作中提到】
: 如果每天跑5K，不出一星期，膝盖会不舒服。想知道有没有跑步护膝之类的东西可以保
: 护膝盖。谢谢先。
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