d******g 发帖数: 550 | 1 终于跑了15mi,由于本地气候炎热,8:30以后气温就到了85-90F了。
前两周计划的longrun都挺到12mi就不行了。跑步基本都在gym里完成的。
今天下决心跑完,早上5:00出门,非常easy的慢速跑了15mi话(10:30min/mi
的pace)心跳也在150以下。不停提醒自己要be patient最后两mi上到158。下周的
longrun可以再挤快点10second faster,跑16迈。
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y******n 发帖数: 4527 | 2 nice
85-90F, 11月,太狠了
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 终于跑了15mi,由于本地气候炎热,8:30以后气温就到了85-90F了。 : 前两周计划的longrun都挺到12mi就不行了。跑步基本都在gym里完成的。 : 今天下决心跑完,早上5:00出门,非常easy的慢速跑了15mi话(10:30min/mi : 的pace)心跳也在150以下。不停提醒自己要be patient最后两mi上到158。下周的 : longrun可以再挤快点10second faster,跑16迈。 : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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p***r 发帖数: 4859 | 3 cool! longrun过了15mile就是一个坎。
【在 d******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 终于跑了15mi,由于本地气候炎热,8:30以后气温就到了85-90F了。 : 前两周计划的longrun都挺到12mi就不行了。跑步基本都在gym里完成的。 : 今天下决心跑完,早上5:00出门,非常easy的慢速跑了15mi话(10:30min/mi : 的pace)心跳也在150以下。不停提醒自己要be patient最后两mi上到158。下周的 : longrun可以再挤快点10second faster,跑16迈。 : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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d******g 发帖数: 550 | 4 是啊,总是想起村上春树关于希腊跑步那段。
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【在 p***r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : cool! longrun过了15mile就是一个坎。
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y**********u 发帖数: 6366 | 5 我们已经sub 40F了。。。
【在 y******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : nice : 85-90F, 11月,太狠了
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o*******r 发帖数: 4921 | 6 我每天的坎都不同,:(
【在 p***r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : cool! longrun过了15mile就是一个坎。
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x******9 发帖数: 1866 | 7 您太惨了,俺今天在院子了光着膀子晒,夏天太热,不行。
【在 y**********u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我们已经sub 40F了。。。
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