w***n
发帖数: 9040 | 1 之前写的：低心率跑步MAF180心率训练法汇报
http://www.mitbbs.com/article_t0/Running/31474427.html
昨天参加了一个2011 Schaumburg Half Marathon Turkey Trot，半程马拉松比赛，比
赛在Busse woods森林公园里进行。
完成比赛有成绩的1519人。
Chip Time:01:36:53.1
Pace:7:24
Overall Place:126
Age Group Place:13
赛前一个月左右，刚在论坛上说，低心率训练没受过伤，结果上量上强度太大了，积劳
成疾，脚底就开始疼了，1个月没怎么正常训练，除了recovery run之外就是在家静养
，结果比赛时脚还没有好。
比赛当天50度左右，有风有雨，还是穿着我的Five Fingers Bikila。
早晨9点开跑，到的有点晚了，上完厕所出来一看，排队的人都消失了，也没做准备活
动赶紧去起点了，挤入前排1:35 pacer附近。因为一直恒定150BMP低心率训练，所以不
知道自己能跑多快，跟着1：35的兔子跑，感觉自己心率很高，不过呼吸正常，身体也
没有异样感觉，兔子跑的忽快忽慢，有时候1mile 7:17，有时候7:01，弄得我比较痛苦
，在1：35的队伍里坚持了7 mile，感觉身体有点跟不上了，喝完水我就降低了一点速
度，到12英里的时候，赛道出了公园的柏油trail，在公路变的水泥地上跑，非常窄，
路上还有碎石头，难跑又硌脚，减慢速度，躲避碎石，这一mile跑的稍微慢了一些。再
绕回公园trail的时候，就进入第十三英里了，恢复了一些速度，最后阶段用6:26 pace
冲刺。
比赛后，发现各种距离都是个人最好成绩：
Cooper (12 min) 2.73 km
One hour 13.39 km
1 km 4m:09s
1 mile 6m:55s
3 miles 21m:18s
5 km 22m:04s
10 km 44m:32s
Half marathon 1h:35m:49s |
s******p
发帖数: 819 | |
w***n
发帖数: 9040 | |
P*****a
发帖数: 2464 | 4 congrats!
【在 w***n 的大作中提到】
: 技术统计
|
w********6
发帖数: 12977 | |
w*****h
发帖数: 1770 | 6 恭喜PR！！
我理论上因该看到你了，可是没有注意到有穿五指鞋的亚裔.... :( |
y**********u
发帖数: 6366 | 7 好牛啊！太佩服了
还是穿bikila。。。
pace
【在 w***n 的大作中提到】
: 技术统计
|
m**k
发帖数: 18660 | 8 赞。这种比赛不适合五指，昨天天气也不太好。成绩很棒，而且还大有潜力
【在 w***n 的大作中提到】
: 之前写的：低心率跑步MAF180心率训练法汇报
: http://www.mitbbs.com/article_t0/Running/31474427.html
: 昨天参加了一个2011 Schaumburg Half Marathon Turkey Trot，半程马拉松比赛，比
: 赛在Busse woods森林公园里进行。
: 完成比赛有成绩的1519人。
: Chip Time:01:36:53.1
: Pace:7:24
: Overall Place:126
: Age Group Place:13
: 赛前一个月左右，刚在论坛上说，低心率训练没受过伤，结果上量上强度太大了，积劳
|
w***n
发帖数: 9040 | 9 嗯，我也发现了，下雨地湿，脚底打滑，比赛时竟然几次要穿越草地，各种树杈随机散布在上
面，脚踩的地方需要格外小心。
【在 m**k 的大作中提到】
: 赞。这种比赛不适合五指，昨天天气也不太好。成绩很棒，而且还大有潜力
|
I*D
发帖数: 40035 | |
|
|
y******n
发帖数: 4527 | 11 很强大啊
【在 w***n 的大作中提到】
: 之前写的：低心率跑步MAF180心率训练法汇报
: http://www.mitbbs.com/article_t0/Running/31474427.html
: 昨天参加了一个2011 Schaumburg Half Marathon Turkey Trot，半程马拉松比赛，比
: 赛在Busse woods森林公园里进行。
: 完成比赛有成绩的1519人。
: Chip Time:01:36:53.1
: Pace:7:24
: Overall Place:126
: Age Group Place:13
: 赛前一个月左右，刚在论坛上说，低心率训练没受过伤，结果上量上强度太大了，积劳
|
o*******r
发帖数: 4921 | 12 太厉害了。
【在 w***n 的大作中提到】
: 之前写的：低心率跑步MAF180心率训练法汇报
: http://www.mitbbs.com/article_t0/Running/31474427.html
: 昨天参加了一个2011 Schaumburg Half Marathon Turkey Trot，半程马拉松比赛，比
: 赛在Busse woods森林公园里进行。
: 完成比赛有成绩的1519人。
: Chip Time:01:36:53.1
: Pace:7:24
: Overall Place:126
: Age Group Place:13
: 赛前一个月左右，刚在论坛上说，低心率训练没受过伤，结果上量上强度太大了，积劳
|
m**k
发帖数: 18660 | 13 穿一些minimal的鞋子如何？
散布在上
【在 w***n 的大作中提到】
: 嗯，我也发现了，下雨地湿，脚底打滑，比赛时竟然几次要穿越草地，各种树杈随机散布在上
: 面，脚踩的地方需要格外小心。
|
w***n
发帖数: 9040 | 14 谢谢鼓励
【在 s******p 的大作中提到】
: 恭喜恭喜。LHR又一次发威。
|
w***n
发帖数: 9040 | 15 thanks
【在 P*****a 的大作中提到】
: congrats!
|
w***n
发帖数: 9040 | 16 谢谢，不过就见过mark，期待明年参加芝加哥马拉松见到大家。
【在 w********6 的大作中提到】
: 恭喜，指甲盖附近的跑友真多啊
|
w***n
发帖数: 9040 | 17 谢谢，可惜错过了，不知道你也跑这个，曾经叫mark来跑，他嫌这个race太酱油了。
mark作为芝加哥全马七代弟子了，果然很淡定。
【在 w*****h 的大作中提到】
: 恭喜PR！！
: 我理论上因该看到你了，可是没有注意到有穿五指鞋的亚裔.... :(
|
w***n
发帖数: 9040 | 18 谢谢，正规训练以后，一直穿bikila，习惯了。希望我在跑步上还有点天赋吧。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 好牛啊！太佩服了
: 还是穿bikila。。。
:
: pace
|
w***n
发帖数: 9040 | 19 谢谢，版上高人太多了，我才刚起步，跟大家多学习。
【在 I*D 的大作中提到】
: 厉害！
|
w***n
发帖数: 9040 | 20 谢谢。新人，刚刚跑了6，7个多月，还有很长的路要走呢。
【在 y******n 的大作中提到】
: 很强大啊
|
w***n
发帖数: 9040 | 21 谢谢鼓励。
【在 o*******r 的大作中提到】
: 太厉害了。
|
w***n
发帖数: 9040 | 22 10天前买了双Mizuno Wave Universe 4，但是因为右脚底受伤了，没跑过长距离的，最
多就试着跑了10公里，鞋太新，怕比赛出状况。另外比赛当天下雨，没舍得穿新鞋，呵
呵。
不过我觉得这双鞋非常不错，我用电子称称了，US9号的只有110G，我的nike free US
8.5的一只有228g呢，也就是说一双universe 4比一只nike free还轻，感觉跑步时腿摆
动非常轻松，好像后踢和步频也高些了。
【在 m**k 的大作中提到】
: 穿一些minimal的鞋子如何？
:
: 散布在上
|
