w***n 发帖数: 9040 | 1 之前写的:低心率跑步MAF180心率训练法汇报
http://www.mitbbs.com/article_t0/Running/31474427.html
昨天参加了一个2011 Schaumburg Half Marathon Turkey Trot,半程马拉松比赛,比
赛在Busse woods森林公园里进行。
完成比赛有成绩的1519人。
Chip Time:01:36:53.1
Pace:7:24
Overall Place:126
Age Group Place:13
赛前一个月左右,刚在论坛上说,低心率训练没受过伤,结果上量上强度太大了,积劳
成疾,脚底就开始疼了,1个月没怎么正常训练,除了recovery run之外就是在家静养
,结果比赛时脚还没有好。
比赛当天50度左右,有风有雨,还是穿着我的Five Fingers Bikila。
早晨9点开跑,到的有点晚了,上完厕所出来一看,排队的人都消失了,也没做准备活
动赶紧去起点了,挤入前排1:35 pacer附近。因为一直恒定150BMP低心率训练,所以不
知道自己能跑多快,跟着1:35的兔子跑,感觉自己心率很高,不过呼吸正常,身体也
没有异样感觉,兔子跑的忽快忽慢,有时候1mile 7:17,有时候7:01,弄得我比较痛苦
,在1:35的队伍里坚持了7 mile,感觉身体有点跟不上了,喝完水我就降低了一点速
度,到12英里的时候,赛道出了公园的柏油trail,在公路变的水泥地上跑,非常窄,
路上还有碎石头,难跑又硌脚,减慢速度,躲避碎石,这一mile跑的稍微慢了一些。再
绕回公园trail的时候,就进入第十三英里了,恢复了一些速度,最后阶段用6:26 pace
冲刺。
比赛后,发现各种距离都是个人最好成绩:
Cooper (12 min) 2.73 km
One hour 13.39 km
1 km 4m:09s
1 mile 6m:55s
3 miles 21m:18s
5 km 22m:04s
10 km 44m:32s
Half marathon 1h:35m:49s |
s******p 发帖数: 819 | |
w***n 发帖数: 9040 | |
P*****a 发帖数: 2464 | 4 congrats!
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 技术统计
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w********6 发帖数: 12977 | |
w*****h 发帖数: 1770 | 6 恭喜PR!!
我理论上因该看到你了,可是没有注意到有穿五指鞋的亚裔.... :( |
y**********u 发帖数: 6366 | 7 好牛啊!太佩服了
还是穿bikila。。。
pace
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 技术统计
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m**k 发帖数: 18660 | 8 赞。这种比赛不适合五指,昨天天气也不太好。成绩很棒,而且还大有潜力
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 之前写的:低心率跑步MAF180心率训练法汇报 : http://www.mitbbs.com/article_t0/Running/31474427.html : 昨天参加了一个2011 Schaumburg Half Marathon Turkey Trot,半程马拉松比赛,比 : 赛在Busse woods森林公园里进行。 : 完成比赛有成绩的1519人。 : Chip Time:01:36:53.1 : Pace:7:24 : Overall Place:126 : Age Group Place:13 : 赛前一个月左右,刚在论坛上说,低心率训练没受过伤,结果上量上强度太大了,积劳
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w***n 发帖数: 9040 | 9 嗯,我也发现了,下雨地湿,脚底打滑,比赛时竟然几次要穿越草地,各种树杈随机散布在上
面,脚踩的地方需要格外小心。
【在 m**k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞。这种比赛不适合五指,昨天天气也不太好。成绩很棒,而且还大有潜力
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I*D 发帖数: 40035 | |
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y******n 发帖数: 4527 | 11 很强大啊
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 之前写的:低心率跑步MAF180心率训练法汇报 : http://www.mitbbs.com/article_t0/Running/31474427.html : 昨天参加了一个2011 Schaumburg Half Marathon Turkey Trot,半程马拉松比赛,比 : 赛在Busse woods森林公园里进行。 : 完成比赛有成绩的1519人。 : Chip Time:01:36:53.1 : Pace:7:24 : Overall Place:126 : Age Group Place:13 : 赛前一个月左右,刚在论坛上说,低心率训练没受过伤,结果上量上强度太大了,积劳
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o*******r 发帖数: 4921 | 12 太厉害了。
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 之前写的:低心率跑步MAF180心率训练法汇报 : http://www.mitbbs.com/article_t0/Running/31474427.html : 昨天参加了一个2011 Schaumburg Half Marathon Turkey Trot,半程马拉松比赛,比 : 赛在Busse woods森林公园里进行。 : 完成比赛有成绩的1519人。 : Chip Time:01:36:53.1 : Pace:7:24 : Overall Place:126 : Age Group Place:13 : 赛前一个月左右,刚在论坛上说,低心率训练没受过伤,结果上量上强度太大了,积劳
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m**k 发帖数: 18660 | 13 穿一些minimal的鞋子如何?
散布在上
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯,我也发现了,下雨地湿,脚底打滑,比赛时竟然几次要穿越草地,各种树杈随机散布在上 : 面,脚踩的地方需要格外小心。
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w***n 发帖数: 9040 | 14 谢谢鼓励
【在 s******p 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜恭喜。LHR又一次发威。
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w***n 发帖数: 9040 | 15 thanks
【在 P*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : congrats!
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w***n 发帖数: 9040 | 16 谢谢,不过就见过mark,期待明年参加芝加哥马拉松见到大家。
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜,指甲盖附近的跑友真多啊
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w***n 发帖数: 9040 | 17 谢谢,可惜错过了,不知道你也跑这个,曾经叫mark来跑,他嫌这个race太酱油了。
mark作为芝加哥全马七代弟子了,果然很淡定。
【在 w*****h 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜PR!! : 我理论上因该看到你了,可是没有注意到有穿五指鞋的亚裔.... :(
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w***n 发帖数: 9040 | 18 谢谢,正规训练以后,一直穿bikila,习惯了。希望我在跑步上还有点天赋吧。
【在 y**********u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 好牛啊!太佩服了 : 还是穿bikila。。。 : : pace
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w***n 发帖数: 9040 | 19 谢谢,版上高人太多了,我才刚起步,跟大家多学习。
【在 I*D 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 厉害!
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w***n 发帖数: 9040 | 20 谢谢。新人,刚刚跑了6,7个多月,还有很长的路要走呢。
【在 y******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 很强大啊
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w***n 发帖数: 9040 | 21 谢谢鼓励。
【在 o*******r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 太厉害了。
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w***n 发帖数: 9040 | 22 10天前买了双Mizuno Wave Universe 4,但是因为右脚底受伤了,没跑过长距离的,最
多就试着跑了10公里,鞋太新,怕比赛出状况。另外比赛当天下雨,没舍得穿新鞋,呵
呵。
不过我觉得这双鞋非常不错,我用电子称称了,US9号的只有110G,我的nike free US
8.5的一只有228g呢,也就是说一双universe 4比一只nike free还轻,感觉跑步时腿摆
动非常轻松,好像后踢和步频也高些了。
【在 m**k 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 穿一些minimal的鞋子如何? : : 散布在上
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