r********r 发帖数: 2912 | 1 2011年全年跑了333次,2100多迈,是我有史以来训练最多的一年了。
比赛上跑了4个全马,2个半马,1个10k,1个3km,2个1 mile,1个1500m。半马全马一
直在进步,短距离上也还维持原状,成绩还算满意。
2012年的的计划还没完全确定,但是上半年已经计划出了波士顿和匹兹堡两个全马,夏
天去西部跑relay,秋天想去芝加哥,NYCM也不舍得放弃,再加上冬天我们村的半马。
。。不跑什么小比赛,日程似乎已经排得很满了,甚至已经安插不下任何其它比赛了。
目标还是不提,一切都靠训练,一年以后再看结果。
大家新年快乐,让我们在新的一年里一起努力。 |
g**********y 发帖数: 14569 | |
R*****s 发帖数: 41236 | 3 板凳,每次看如花的成绩就知道自己不是这块料 :)
【在 g**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 沙发。每次看你的成绩都可以鞭策自己一下。
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f*******d 发帖数: 12693 | 4 注意劳逸结合,小心伤病。
【在 r********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 2011年全年跑了333次,2100多迈,是我有史以来训练最多的一年了。 : 比赛上跑了4个全马,2个半马,1个10k,1个3km,2个1 mile,1个1500m。半马全马一 : 直在进步,短距离上也还维持原状,成绩还算满意。 : 2012年的的计划还没完全确定,但是上半年已经计划出了波士顿和匹兹堡两个全马,夏 : 天去西部跑relay,秋天想去芝加哥,NYCM也不舍得放弃,再加上冬天我们村的半马。 : 。。不跑什么小比赛,日程似乎已经排得很满了,甚至已经安插不下任何其它比赛了。 : 目标还是不提,一切都靠训练,一年以后再看结果。 : 大家新年快乐,让我们在新的一年里一起努力。
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g**********y 发帖数: 14569 | 5 不看成绩我也知道自己不是这块料。看你的mileage也很激励人。每次跑累了的时候就
告诉自己:坚持,坚持这样跑,一个月就能跑完变变一周跑的路程,于是信心倍增。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 板凳,每次看如花的成绩就知道自己不是这块料 :)
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w********6 发帖数: 12977 | 6 其实还是要有效率和科学,否则跑多也是白搭。
【在 g**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 不看成绩我也知道自己不是这块料。看你的mileage也很激励人。每次跑累了的时候就 : 告诉自己:坚持,坚持这样跑,一个月就能跑完变变一周跑的路程,于是信心倍增。
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R*****s 发帖数: 41236 | 7 天赋为王,严格科学训练的同学其实很多,但是就算同一个plan出来,
不同人训练的效果也是不同的...
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 其实还是要有效率和科学,否则跑多也是白搭。
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w********6 发帖数: 12977 | 8 天赋重要体现在牛叉的人群,我们这种业余练练,BQ的,还真和天赋关系不大。其实我
自己的经验,和看班上人的训练,真正严格科学训练的还真不多,自己安装计划胡乱发
挥的是绝大多数。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 天赋为王,严格科学训练的同学其实很多,但是就算同一个plan出来, : 不同人训练的效果也是不同的...
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R*****s 发帖数: 41236 | 9 你先去仔细看看大家的训练再说吧,baiji/小龙都是极其严格的按照AP计划训练的,
相反如花并没有严格跟什么计划。。。
今年进步快的人,有几个是跟AM的,但是也没有严格follow. 进步快慢也和天赋,
或者说基础有直接关系。简单例子,就是一模一样的一个计划,两个不同的人跟,
结果就会不同,有的人会受伤,有的人会出成绩...
理论研究再多也没用,要把自己的潜力挖出来,最终mileage是王道...
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 天赋重要体现在牛叉的人群,我们这种业余练练,BQ的,还真和天赋关系不大。其实我 : 自己的经验,和看班上人的训练,真正严格科学训练的还真不多,自己安装计划胡乱发 : 挥的是绝大多数。
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y**********u 发帖数: 6366 | 10 我感觉跑姿也有很大问题
我从toe landing改成heel strike之后,半马比10k还快
还不会ball landing,感觉技巧太高
的,
实我
乱发
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 你先去仔细看看大家的训练再说吧,baiji/小龙都是极其严格的按照AP计划训练的, : 相反如花并没有严格跟什么计划。。。 : 今年进步快的人,有几个是跟AM的,但是也没有严格follow. 进步快慢也和天赋, : 或者说基础有直接关系。简单例子,就是一模一样的一个计划,两个不同的人跟, : 结果就会不同,有的人会受伤,有的人会出成绩... : 理论研究再多也没用,要把自己的潜力挖出来,最终mileage是王道...
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j******t 发帖数: 90 | 11
Heel strick 不是等于刹车吗?你是怎么做到的?ball landing貌似pronation有问题,
是个坑吗?
【在 y**********u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我感觉跑姿也有很大问题 : 我从toe landing改成heel strike之后,半马比10k还快 : 还不会ball landing,感觉技巧太高 : : 的, : 实我 : 乱发
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y**********u 发帖数: 6366 | 12 膝盖不要Lock就好
heel strike也不能over stride
我改成heel strike之后,小腿的压力巨减,跑起来轻了很多
当然我是菜鸟,所以我的跑姿很差,以后争取提高,目前能跑得远不受伤是我的第一目标
题,
【在 j******t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : Heel strick 不是等于刹车吗?你是怎么做到的?ball landing貌似pronation有问题, : 是个坑吗?
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