n***z
发帖数: 76 | 1 nick+年长,戏称泥大吧.
2011, 1迈,3.5迈(corp challenge),半马,全马 PR. 跑天51%, 迈数 1337. 满意了
2012 期盼: 顺利完成 Boston, NYCM, 争取Dipsea.
再者: LHR, LHR, LHR, LHR...
完成 CIM 之后, 才步入正堂, 的确诸多好处 (速度提高尚未知, 且听以后分解了)
1) 跑起来轻松许多, 不像以前要死要活的. 跑完很轻松
2) 跑起来,除了听音乐新闻, 有多了一件事:控制心律, 也是克服枯燥的办法
3) 以前知道上坡平路用一样的effort, 但很难控制, 用心率是量化effort的好办法.
目前,俺用 136-142心率范围, 迈均心率139-141. | R*****s
发帖数: 41236 | 2 超赞！！ 136-142是easy run心律？ MP心律是多少呢？ | f*******d
发帖数: 12693 | 3 在马路上跑最好不要戴耳机，非常危险。
【在 n***z 的大作中提到】
: nick+年长,戏称泥大吧.
: 2011, 1迈,3.5迈(corp challenge),半马,全马 PR. 跑天51%, 迈数 1337. 满意了
: 2012 期盼: 顺利完成 Boston, NYCM, 争取Dipsea.
: 再者: LHR, LHR, LHR, LHR...
: 完成 CIM 之后, 才步入正堂, 的确诸多好处 (速度提高尚未知, 且听以后分解了)
: 1) 跑起来轻松许多, 不像以前要死要活的. 跑完很轻松
: 2) 跑起来,除了听音乐新闻, 有多了一件事:控制心律, 也是克服枯燥的办法
: 3) 以前知道上坡平路用一样的effort, 但很难控制, 用心率是量化effort的好办法.
: 目前,俺用 136-142心率范围, 迈均心率139-141.
| b***i
发帖数: 10018 | 4 赞!
the dipsea race?还是double? quad?
【在 n***z 的大作中提到】
: nick+年长,戏称泥大吧.
: 2011, 1迈,3.5迈(corp challenge),半马,全马 PR. 跑天51%, 迈数 1337. 满意了
: 2012 期盼: 顺利完成 Boston, NYCM, 争取Dipsea.
: 再者: LHR, LHR, LHR, LHR...
: 完成 CIM 之后, 才步入正堂, 的确诸多好处 (速度提高尚未知, 且听以后分解了)
: 1) 跑起来轻松许多, 不像以前要死要活的. 跑完很轻松
: 2) 跑起来,除了听音乐新闻, 有多了一件事:控制心律, 也是克服枯燥的办法
: 3) 以前知道上坡平路用一样的effort, 但很难控制, 用心率是量化effort的好办法.
: 目前,俺用 136-142心率范围, 迈均心率139-141.
| d*********6
发帖数: 6115 | 5 dipsea很漂亮，建议春暖花开的时候组织湾区各为集体旅游。
dipsea跑下来，就是stinson beach，烧烤的架子和各种设施老少皆宜妇孺共享。
男人们跑山去，女人小孩开开心心海边晒太阳。
【在 b***i 的大作中提到】
: 赞!
: the dipsea race?还是double? quad?
| w********6
发帖数: 12977 | 6 应该是 MP 心率， 他的easy run 应该更低
【在 R*****s 的大作中提到】
: 超赞！！ 136-142是easy run心律？ MP心律是多少呢？
| n***z
发帖数: 76 | 7 Max 心率约 190-195. 138-142 略多于 70%. 但感觉似乎合适, 跑10迈基本不大喘气,
20迈腿酸大于气喘.
期望跑原始dipsea, 没太多跑过trail run, 害怕羁绊. 路跑尚摔得两个膝盖落疤, 不
知trail会成啥了. 2011跑过dipsea training run, 觉得还可以handle.
"dipsea很漂亮，建议春暖花开的时候组织湾区各为集体旅游" - 好主意, 跑完去East
Peak, 三面临空, 高耸云海, 远兆SanFran, 风景一流, 没有人会失望的. | w********6
发帖数: 12977 | 8 我ft， 你天生丽质啊！！！
如果按照 180 - 年龄 = MAF 对你就太太低了，还是我理解错了你的年龄或者性别？
330的BQ？
,
East
【在 n***z 的大作中提到】
: Max 心率约 190-195. 138-142 略多于 70%. 但感觉似乎合适, 跑10迈基本不大喘气,
: 20迈腿酸大于气喘.
: 期望跑原始dipsea, 没太多跑过trail run, 害怕羁绊. 路跑尚摔得两个膝盖落疤, 不
: 知trail会成啥了. 2011跑过dipsea training run, 觉得还可以handle.
: "dipsea很漂亮，建议春暖花开的时候组织湾区各为集体旅游" - 好主意, 跑完去East
: Peak, 三面临空, 高耸云海, 远兆SanFran, 风景一流, 没有人会失望的.
| n***z
发帖数: 76 | 9 MP = Marathon Pace? MP 心率没测过, 估计应该在155-160左右. 138-142速度在9:10-
9:30左右. MP 在8分左右.
【在 w********6 的大作中提到】
: 应该是 MP 心率， 他的easy run 应该更低
| w********6
发帖数: 12977 | | | | n***z
发帖数: 76 | 11 不好意思, 称'大'也有理由嘛. 330是对我们的优待.
【在 w********6 的大作中提到】
: 我ft， 你天生丽质啊！！！
: 如果按照 180 - 年龄 = MAF 对你就太太低了，还是我理解错了你的年龄或者性别？
: 330的BQ？
:
: ,
: East
| w********6
发帖数: 12977 | 12 问题是我比你小，最高心跳居然比你还低很多啊
【在 n***z 的大作中提到】
: 不好意思, 称'大'也有理由嘛. 330是对我们的优待.
| w********6
发帖数: 12977 | 13 BTW，你这个最高心跳是咋测出来的啊？ 我怀疑我自己的现在只有 176 左右了 | p***r
发帖数: 4859 | 14 目标就是在你这个岁数的时候，我还能跑得动。
【在 n***z 的大作中提到】
: nick+年长,戏称泥大吧.
: 2011, 1迈,3.5迈(corp challenge),半马,全马 PR. 跑天51%, 迈数 1337. 满意了
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: 再者: LHR, LHR, LHR, LHR...
: 完成 CIM 之后, 才步入正堂, 的确诸多好处 (速度提高尚未知, 且听以后分解了)
: 1) 跑起来轻松许多, 不像以前要死要活的. 跑完很轻松
: 2) 跑起来,除了听音乐新闻, 有多了一件事:控制心律, 也是克服枯燥的办法
: 3) 以前知道上坡平路用一样的effort, 但很难控制, 用心率是量化effort的好办法.
: 目前,俺用 136-142心率范围, 迈均心率139-141.
| n***z
发帖数: 76 | 15 困惑: 心跳不是越低越好吗, maybe I missed something.
我的心跳是跑5k后的, 但静止心跳挺高 165. 感觉心功能不太强, 也希望跑步可以降下
来心率.
【在 w********6 的大作中提到】
: BTW，你这个最高心跳是咋测出来的啊？ 我怀疑我自己的现在只有 176 左右了
| n***z
发帖数: 76 | | x******9
发帖数: 1866 | 17 这个心跳是不低，可是您想跳高点能跳的上去呀。俺比您年轻，可是调到160，170就累
的跟亡国奴似的了。
【在 n***z 的大作中提到】
: 纠正: 静止心跳挺高 65
| R*****s
发帖数: 41236 | 18 我估计比你还低...160就是我的tempo心率了...
【在 w********6 的大作中提到】
: BTW，你这个最高心跳是咋测出来的啊？ 我怀疑我自己的现在只有 176 左右了
| f*******g
发帖数: 3304 | 19 嗯 看来L-H-R 挺适合我们老跑友的
【在 n***z 的大作中提到】
: nick+年长,戏称泥大吧.
: 2011, 1迈,3.5迈(corp challenge),半马,全马 PR. 跑天51%, 迈数 1337. 满意了
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: 再者: LHR, LHR, LHR, LHR...
: 完成 CIM 之后, 才步入正堂, 的确诸多好处 (速度提高尚未知, 且听以后分解了)
: 1) 跑起来轻松许多, 不像以前要死要活的. 跑完很轻松
: 2) 跑起来,除了听音乐新闻, 有多了一件事:控制心律, 也是克服枯燥的办法
: 3) 以前知道上坡平路用一样的effort, 但很难控制, 用心率是量化effort的好办法.
: 目前,俺用 136-142心率范围, 迈均心率139-141.
| y******n
发帖数: 4527 | 20 很牛
【在 n***z 的大作中提到】
: nick+年长,戏称泥大吧.
: 2011, 1迈,3.5迈(corp challenge),半马,全马 PR. 跑天51%, 迈数 1337. 满意了
: 2012 期盼: 顺利完成 Boston, NYCM, 争取Dipsea.
: 再者: LHR, LHR, LHR, LHR...
: 完成 CIM 之后, 才步入正堂, 的确诸多好处 (速度提高尚未知, 且听以后分解了)
: 1) 跑起来轻松许多, 不像以前要死要活的. 跑完很轻松
: 2) 跑起来,除了听音乐新闻, 有多了一件事:控制心律, 也是克服枯燥的办法
: 3) 以前知道上坡平路用一样的effort, 但很难控制, 用心率是量化effort的好办法.
: 目前,俺用 136-142心率范围, 迈均心率139-141.
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