R*****s 发帖数: 41236 | 1 【介绍】
这个比赛是UTMB qualify list上的一个2星比赛,也是南加地区为数极少的
几个比赛之一。这个比赛在long beach旁边的一个叫santa catalina island
的小岛上,基本上算个步行环岛游。LD很早前就想到这个岛上玩儿,就正好顺路了。
地图:
高度表:
不算很technical,路面情况其实比上次JJ100似乎还好些,大部分路面都可以
走车,经常有车走来走去,当然有些上下坡,对我来说算第一次山地赛。
去年的video:
http://www.ecatalina.com/catalina-50-mile-run-video.html
【准备】
比赛前一周才最后报的,因为左前膝一直有点疑似ITBS,不太确定能不能比赛,
最后还是决定赌一把。这次比赛基本没怎么准备,有了JJ100K的经验,似乎觉得
50迈应该很容易,当然最后发现还是错了。赛前买了MT110,最后合计了一下,
决定还是不要在比赛中试验新鞋,还是穿了久经考验的Tarther. 后来觉得还是
非常正确的选择。
【比赛】
周四晚上开始carb loading,吃了顿自助,周五中午把狗狗兔兔安顿好就动身去
Long beach坐船。路上吃了俩burger,一包薯条,一杯可乐。原来预定1小时到的
船开了两个多小时才到。还好赶上了拿号。然后找了家小饭馆要了一个pizza,一个
pasta,2罐beer,基本吃得比较撑了。因为这回是往返跑,所以LD没办法在中间补给,
我开跑以后,她就自己去玩儿去了。我也没放drop off bag,自带所有吃的,准备
跑完就走,当天赶回家。小镇上的人都非常nice, 见面都打招呼,小饭馆的pizza/
pasta的味道也很不错 :)
吃完到旅馆住下,有旅馆住还是比上次JJ睡帐篷的感觉好太多了。早上4点起床,穿戴
整齐,就赶赴起点。起点在小镇的中心,灯火通明,比赛的人数也很多,将近300人,
还挺热闹的。俺还是习惯性站在了起点线附近。5点开跑,这回还是跑得比较靠前,但是
完全没push,因为路很宽,所以超人和被超都不是问题。汲取上次的经验,基本是怎么
舒服怎么跑,没怎么用力,上坡的时候基本大家都是走。一回头一片白花花的头灯,还
挺壮观的。
跑到8点钟的时候,天慢慢亮了,也感觉爬上了山,换下头灯,觉得肚子胀,犹豫了一
下,决定还是就在路边解决了。挑了个good spot,结果发现一块巨大的牦牛粪...
上完厕所舒服很多。我带的两个水瓶一个装白水,一个装HP。一直坚持到17迈,重新灌
满水,加好HP。20迈的时候开始觉得肚子饿了,说明消化道一切正常。这时候开始看到
有人调头了,一路看到各种人都有,壮汉,胖大妈,小loli. 说实话,我看到那么胖的
大胖子都快我这么多,我真的是非常的吃惊。 25迈多的时候到了个aid station.
我以为要调头了,结果被告知前面还要上个山。跑到尽头,喘了两口,欣赏下风景,湖光
山色还真是挺美的...
开始往回跑,回到刚才那个station. 碰到个很cute的穿红衣服的小mm, 我当时直觉
有点像中国人,没太在意,继续跑。在上坡的时候,我正呼哧呼哧的走,看见红衣小mm
从我身边很轻巧的飘过。我试图跟上,奈何实力不济,眼看着小mm渐渐远去。后来知道
这个小mm果然是华裔,可能是ABC吧,也叫Monica,和北加那个全马3:03的神仙姐姐同
名,最后好像比我快了10多分钟。后来查了一下,真是个牛人。她去年跑的波马,前年
一口气跑了8个马,最快的LA marathon 3:27,BQ.好像从08年开始跑步的。
anyway,俺继续跑,一路在算时间.下午脑子已经不太清楚了,本来觉得10小时没戏了,
后来到30多迈的时候,发现还有戏。又经过drop off station.又灌满了水和HP.
准备最后冲10小时。最后两个station我都没有停。最后全程吃了9勺HP,2个GEL,
一直到最后也没觉得能量不够。到了40迈的时候已经觉得有点累了,一路超了几个走路
的人。基本是上坡就走,下坡平路就跑.坚持到最后一个aid station,被告知还有4迈了,
大喜。哪知,最后4迈的大下坡太要命了,每步都像有个小锤子在锤大腿.anyway,龇牙
咧嘴的熬到终点,一路很多观光的人沿路祝贺,到小镇中心,看到LD照相,我说到了?
怎么没终点线?LD说还没到,在前面!我大叫一声ft,撒腿就往前冲,终于看到人群了,
看到终点线了,一看表,飚出5分多的pace.
最后时间9:47,自己感觉还挺高兴的,到终点拿了奖牌,照相,看到男子No1,成绩是
6:44,amazing! 想想如果是100迈还得出去再跑一趟,想想就要崩溃了。anyway,
赶了早班船,在LA腐败完后回家。
【感想】
我现在觉得玩儿ultra需要两样: 1.铁腿铁脚 2.铁胃. 通过这次,我觉得我的胃可能还
行,一路能量/水/电解质基本都够,腿也没有抽筋。腿的感觉也比上次有些进步。左脚背
最后疼了一小会儿,但也还好。幸亏没有用新鞋MT110,不然可能脚hold不住.Tarther
的确还是神鞋,从去年芝麻到JJ100K到这次50迈,都经受住了考验,鞋底看起来还是很
新。腿的肌肉还需要锻炼,感觉还差很远,轻松被全马3小时半的小mm超过还是很郁闷
的..
另外一点,ultra要学会走。这个走不是hiking,而是速走。我上次跑JJ的时候,经常
发现我跑的还不如别人走的快,非常郁闷。其实如果跑的速度掉到4mph(15分),效率就
已经很低了,不如用走。走如果能走到3-4mph还是非常厉害的,如果100迈全程能用
4mph的速度,25小时也到了。当然,路况不好的时候,走到3mph也是很难的,如果伤了,
就更不用提了。所以学会walkbreak非常重要。这次刚开始我还是走不过别人,到后来,
也开始可以走路超人了 :)
最后上3个图:
1. Catalina Island的美丽景色
2. 男子冠军
3. 出发前的俺 |
r********r 发帖数: 2912 | 2 sf
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【介绍】 : 这个比赛是UTMB qualify list上的一个2星比赛,也是南加地区为数极少的 : 几个比赛之一。这个比赛在long beach旁边的一个叫santa catalina island : 的小岛上,基本上算个步行环岛游。LD很早前就想到这个岛上玩儿,就正好顺路了。 : 地图: : 高度表: : 不算很technical,路面情况其实比上次JJ100似乎还好些,大部分路面都可以 : 走车,经常有车走来走去,当然有些上下坡,对我来说算第一次山地赛。 : 去年的video: : http://www.ecatalina.com/catalina-50-mile-run-video.html
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d*******w 发帖数: 110 | |
J*******1 发帖数: 1215 | 4 终于等到新鲜出炉了!沙发没抢到。先大赞一下,再细细品味!
赞赞赞!
*\(^o^)/* |
f*******g 发帖数: 3304 | 5 狗狗兔兔安顿好奏好 原来你去跑50了 祝贺PR 呵呵
赞照片 + LD
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【介绍】 : 这个比赛是UTMB qualify list上的一个2星比赛,也是南加地区为数极少的 : 几个比赛之一。这个比赛在long beach旁边的一个叫santa catalina island : 的小岛上,基本上算个步行环岛游。LD很早前就想到这个岛上玩儿,就正好顺路了。 : 地图: : 高度表: : 不算很technical,路面情况其实比上次JJ100似乎还好些,大部分路面都可以 : 走车,经常有车走来走去,当然有些上下坡,对我来说算第一次山地赛。 : 去年的video: : http://www.ecatalina.com/catalina-50-mile-run-video.html
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w********6 发帖数: 12977 | |
J*******1 发帖数: 1215 | 7 Nod nod
【在 f*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 狗狗兔兔安顿好奏好 原来你去跑50了 祝贺PR 呵呵 : 赞照片 + LD
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J*******1 发帖数: 1215 | |
m**k 发帖数: 18660 | 9 赞变变轻松破十
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【介绍】 : 这个比赛是UTMB qualify list上的一个2星比赛,也是南加地区为数极少的 : 几个比赛之一。这个比赛在long beach旁边的一个叫santa catalina island : 的小岛上,基本上算个步行环岛游。LD很早前就想到这个岛上玩儿,就正好顺路了。 : 地图: : 高度表: : 不算很technical,路面情况其实比上次JJ100似乎还好些,大部分路面都可以 : 走车,经常有车走来走去,当然有些上下坡,对我来说算第一次山地赛。 : 去年的video: : http://www.ecatalina.com/catalina-50-mile-run-video.html
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R*****s 发帖数: 41236 | 10 呵呵,谢谢大家,还差得很远,还有半年,要好好准备,还会再跑几次比赛.... |
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R*****s 发帖数: 41236 | 11 俺还是泥腿泥脚 :(
【在 J*******1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 铁腿铁脚铁胃!这个牛!
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J*******1 发帖数: 1215 | 12 泥腿泥脚都没受伤没抽筋,还以5分多pace冲刺,还破10,那叫啥腿脚?
BTW,那个视频里看见专心吃草的大牦牛了!=P
//run
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺还是泥腿泥脚 :(
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b******y 发帖数: 142 | |
O******N 发帖数: 249 | 14 顶顶顶顶
这五十迈变变玩着就跑下来了
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺还是泥腿泥脚 :(
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C******u 发帖数: 900 | 15 赞50迈!
你出发前的照片中,最左边从人群中探出头来的会不会就是那个红衣mm? |
x******9 发帖数: 1866 | |
c*********n 发帖数: 2120 | 17 变书威武!
我看成了你成了男子第一次-:)
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺还是泥腿泥脚 :(
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p***r 发帖数: 4859 | |
b***i 发帖数: 10018 | 19 赞
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 【介绍】 : 这个比赛是UTMB qualify list上的一个2星比赛,也是南加地区为数极少的 : 几个比赛之一。这个比赛在long beach旁边的一个叫santa catalina island : 的小岛上,基本上算个步行环岛游。LD很早前就想到这个岛上玩儿,就正好顺路了。 : 地图: : 高度表: : 不算很technical,路面情况其实比上次JJ100似乎还好些,大部分路面都可以 : 走车,经常有车走来走去,当然有些上下坡,对我来说算第一次山地赛。 : 去年的video: : http://www.ecatalina.com/catalina-50-mile-run-video.html
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R*****s 发帖数: 41236 | 20 不是,那个小mm还挺cute的...当时要能追上就打个招呼了,奈何......
【在 C******u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 赞50迈! : 你出发前的照片中,最左边从人群中探出头来的会不会就是那个红衣mm?
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R*****s 发帖数: 41236 | 21 这小镇真不错,度假胜地,娱乐项目也多,人也都特nice,完全没有大城市人的
attitude...回到LA吃饭,感觉对比特明显...
【在 x******9 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 相当赞,祝贺。小镇也太漂亮了。
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R*****s 发帖数: 41236 | 22 谢谢:) 男子第一这辈子都不想了, 不是这块料啊....
【在 c*********n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 变书威武! : 我看成了你成了男子第一次-:)
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d*********6 发帖数: 6115 | 23 牛!
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢:) 男子第一这辈子都不想了, 不是这块料啊....
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I*****n 发帖数: 823 | |
d******g 发帖数: 550 | |
f*******g 发帖数: 3304 | 26 嗯 好比是去过LA 再到扭腰的感受 下次你来感受一下NYER
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这小镇真不错,度假胜地,娱乐项目也多,人也都特nice,完全没有大城市人的 : attitude...回到LA吃饭,感觉对比特明显...
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G*********y 发帖数: 300 | |
R*****s 发帖数: 41236 | 28 扭腰去过多次了,灰常的不喜欢.....
当然,纽马肯定有天还是会去耍的,呵呵....
【在 f*******g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 嗯 好比是去过LA 再到扭腰的感受 下次你来感受一下NYER
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O******N 发帖数: 249 | 29 变变,你胳膊上戴的那对长筒手套是啥?戴着舒服么?勒不勒胳膊?上下游移么?捂汗
么?有没有只包前臂的?想买一对在零度左右时戴,你觉着如何? |
R*****s 发帖数: 41236 | 30 arm warmer/cooler啊, 舒服啊, 的确有一点往下掉...
要是想保暖就买黑的,要防晒就买白的...理论上是帮助你排汗的...
没见过只包前臂的....0度还是得穿长T吧, 不然冻死....
【在 O******N 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 变变,你胳膊上戴的那对长筒手套是啥?戴着舒服么?勒不勒胳膊?上下游移么?捂汗 : 么?有没有只包前臂的?想买一对在零度左右时戴,你觉着如何?
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O******N 发帖数: 249 | 31 现在穿一单层的jacket内套一棉短袖,前臂觉着冷。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : arm warmer/cooler啊, 舒服啊, 的确有一点往下掉... : 要是想保暖就买黑的,要防晒就买白的...理论上是帮助你排汗的... : 没见过只包前臂的....0度还是得穿长T吧, 不然冻死....
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R*****s 发帖数: 41236 | 32 里面可以穿个长T恤, 不要穿棉的, 化纤的帮助排汗...
【在 O******N 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 现在穿一单层的jacket内套一棉短袖,前臂觉着冷。
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O******N 发帖数: 249 | 33 觉着化纤的太轻薄,不挡风不保暖。可能我还是的去两件国内的那种秋衣,是不是所谓
的base layer就是一样的东西?
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 里面可以穿个长T恤, 不要穿棉的, 化纤的帮助排汗...
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m**k 发帖数: 18660 | 34 穿两层。
两层薄的好过一层厚的。
中间的空气保暖。
【在 O******N 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 现在穿一单层的jacket内套一棉短袖,前臂觉着冷。
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R*****s 发帖数: 41236 | 35 化纤也有材料好点的,厚一点的,我上次买的north face的一件就比较保暖...
秋衣一般也是棉的吧,base layer也要化纤的,透气,排汗....
挡风挡雨是out layer该管的事....
【在 O******N 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 觉着化纤的太轻薄,不挡风不保暖。可能我还是的去两件国内的那种秋衣,是不是所谓 : 的base layer就是一样的东西?
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L***0 发帖数: 1283 | 36 superb! congrats!
I think trekking poles can really help you walk fast on technical terrains.
Even in Leadville, at some point I wish I had trekking poles.
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 化纤也有材料好点的,厚一点的,我上次买的north face的一件就比较保暖... : 秋衣一般也是棉的吧,base layer也要化纤的,透气,排汗.... : 挡风挡雨是out layer该管的事....
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R*****s 发帖数: 41236 | 37 thanks! 关键还是腿要给力,我的腿还跟豆腐一样....
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【在 L***0 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : superb! congrats! : I think trekking poles can really help you walk fast on technical terrains. : Even in Leadville, at some point I wish I had trekking poles.
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g**********y 发帖数: 14569 | |
R*****s 发帖数: 41236 | 39 晕,你这不是害我被砖头砸死么....
【在 g**********y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 帮你转泳版了,立个标杆,刺激一下大家。
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w*****h 发帖数: 1770 | 40 祝贺变叔一举拿下50M。 轻松破10。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 晕,你这不是害我被砖头砸死么....
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w********y 发帖数: 50 | 41 无意中看到您的大作和照片, 大喜, 再次葱白!!! |