R*****s
发帖数: 41236 | 1 【介绍】
这个比赛是UTMB qualify list上的一个2星比赛，也是南加地区为数极少的
几个比赛之一。这个比赛在long beach旁边的一个叫santa catalina island
的小岛上，基本上算个步行环岛游。LD很早前就想到这个岛上玩儿，就正好顺路了。
地图：
高度表：
不算很technical，路面情况其实比上次JJ100似乎还好些，大部分路面都可以
走车，经常有车走来走去，当然有些上下坡，对我来说算第一次山地赛。
去年的video:
http://www.ecatalina.com/catalina-50-mile-run-video.html
【准备】
比赛前一周才最后报的，因为左前膝一直有点疑似ITBS，不太确定能不能比赛，
最后还是决定赌一把。这次比赛基本没怎么准备，有了JJ100K的经验，似乎觉得
50迈应该很容易，当然最后发现还是错了。赛前买了MT110，最后合计了一下，
决定还是不要在比赛中试验新鞋，还是穿了久经考验的Tarther. 后来觉得还是
非常正确的选择。
【比赛】
周四晚上开始carb loading，吃了顿自助，周五中午把狗狗兔兔安顿好就动身去
Long beach坐船。路上吃了俩burger，一包薯条，一杯可乐。原来预定1小时到的
船开了两个多小时才到。还好赶上了拿号。然后找了家小饭馆要了一个pizza,一个
pasta,2罐beer，基本吃得比较撑了。因为这回是往返跑，所以LD没办法在中间补给，
我开跑以后，她就自己去玩儿去了。我也没放drop off bag,自带所有吃的，准备
跑完就走，当天赶回家。小镇上的人都非常nice, 见面都打招呼，小饭馆的pizza/
pasta的味道也很不错 ：）
吃完到旅馆住下，有旅馆住还是比上次JJ睡帐篷的感觉好太多了。早上4点起床，穿戴
整齐，就赶赴起点。起点在小镇的中心，灯火通明，比赛的人数也很多，将近300人，
还挺热闹的。俺还是习惯性站在了起点线附近。5点开跑，这回还是跑得比较靠前，但是
完全没push,因为路很宽，所以超人和被超都不是问题。汲取上次的经验，基本是怎么
舒服怎么跑，没怎么用力，上坡的时候基本大家都是走。一回头一片白花花的头灯，还
挺壮观的。
跑到8点钟的时候，天慢慢亮了，也感觉爬上了山，换下头灯，觉得肚子胀，犹豫了一
下，决定还是就在路边解决了。挑了个good spot,结果发现一块巨大的牦牛粪...
上完厕所舒服很多。我带的两个水瓶一个装白水，一个装HP。一直坚持到17迈，重新灌
满水，加好HP。20迈的时候开始觉得肚子饿了，说明消化道一切正常。这时候开始看到
有人调头了，一路看到各种人都有，壮汉，胖大妈，小loli. 说实话，我看到那么胖的
大胖子都快我这么多，我真的是非常的吃惊。 25迈多的时候到了个aid station.
我以为要调头了，结果被告知前面还要上个山。跑到尽头，喘了两口，欣赏下风景，湖光
山色还真是挺美的...
开始往回跑，回到刚才那个station. 碰到个很cute的穿红衣服的小mm, 我当时直觉
有点像中国人，没太在意，继续跑。在上坡的时候，我正呼哧呼哧的走，看见红衣小mm
从我身边很轻巧的飘过。我试图跟上，奈何实力不济，眼看着小mm渐渐远去。后来知道
这个小mm果然是华裔，可能是ABC吧，也叫Monica,和北加那个全马3:03的神仙姐姐同
名，最后好像比我快了10多分钟。后来查了一下，真是个牛人。她去年跑的波马，前年
一口气跑了8个马，最快的LA marathon 3：27，BQ.好像从08年开始跑步的。
anyway,俺继续跑，一路在算时间.下午脑子已经不太清楚了，本来觉得10小时没戏了，
后来到30多迈的时候，发现还有戏。又经过drop off station.又灌满了水和HP.
准备最后冲10小时。最后两个station我都没有停。最后全程吃了9勺HP，2个GEL，
一直到最后也没觉得能量不够。到了40迈的时候已经觉得有点累了，一路超了几个走路
的人。基本是上坡就走，下坡平路就跑.坚持到最后一个aid station,被告知还有4迈了，
大喜。哪知，最后4迈的大下坡太要命了，每步都像有个小锤子在锤大腿.anyway,龇牙
咧嘴的熬到终点，一路很多观光的人沿路祝贺，到小镇中心，看到LD照相，我说到了？
怎么没终点线？LD说还没到，在前面！我大叫一声ft,撒腿就往前冲，终于看到人群了，
看到终点线了，一看表，飚出5分多的pace.
最后时间9:47,自己感觉还挺高兴的，到终点拿了奖牌，照相，看到男子No1，成绩是
6:44,amazing! 想想如果是100迈还得出去再跑一趟，想想就要崩溃了。anyway,
赶了早班船，在LA腐败完后回家。
【感想】
我现在觉得玩儿ultra需要两样: 1.铁腿铁脚 2.铁胃. 通过这次，我觉得我的胃可能还
行，一路能量/水/电解质基本都够，腿也没有抽筋。腿的感觉也比上次有些进步。左脚背
最后疼了一小会儿，但也还好。幸亏没有用新鞋MT110，不然可能脚hold不住.Tarther
的确还是神鞋，从去年芝麻到JJ100K到这次50迈，都经受住了考验，鞋底看起来还是很
新。腿的肌肉还需要锻炼，感觉还差很远，轻松被全马3小时半的小mm超过还是很郁闷
的..
另外一点，ultra要学会走。这个走不是hiking,而是速走。我上次跑JJ的时候，经常
发现我跑的还不如别人走的快，非常郁闷。其实如果跑的速度掉到4mph(15分),效率就
已经很低了，不如用走。走如果能走到3-4mph还是非常厉害的，如果100迈全程能用
4mph的速度，25小时也到了。当然，路况不好的时候，走到3mph也是很难的，如果伤了，
就更不用提了。所以学会walkbreak非常重要。这次刚开始我还是走不过别人，到后来，
也开始可以走路超人了 ：）
最后上3个图：
1. Catalina Island的美丽景色
2. 男子冠军
3. 出发前的俺 |
r********r
发帖数: 2912 | 2 sf
【在 R*****s 的大作中提到】
: 【介绍】
: 这个比赛是UTMB qualify list上的一个2星比赛，也是南加地区为数极少的
: 几个比赛之一。这个比赛在long beach旁边的一个叫santa catalina island
: 的小岛上，基本上算个步行环岛游。LD很早前就想到这个岛上玩儿，就正好顺路了。
: 地图：
: 高度表：
: 不算很technical，路面情况其实比上次JJ100似乎还好些，大部分路面都可以
: 走车，经常有车走来走去，当然有些上下坡，对我来说算第一次山地赛。
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: http://www.ecatalina.com/catalina-50-mile-run-video.html
|
d*******w
发帖数: 110 | |
J*******1
发帖数: 1215 | 4 终于等到新鲜出炉了！沙发没抢到。先大赞一下，再细细品味！
赞赞赞！
*\(^o^)/* |
f*******g
发帖数: 3304 | 5 狗狗兔兔安顿好奏好 原来你去跑50了 祝贺PR 呵呵
赞照片 + LD
【在 R*****s 的大作中提到】
: 【介绍】
: 这个比赛是UTMB qualify list上的一个2星比赛，也是南加地区为数极少的
: 几个比赛之一。这个比赛在long beach旁边的一个叫santa catalina island
: 的小岛上，基本上算个步行环岛游。LD很早前就想到这个岛上玩儿，就正好顺路了。
: 地图：
: 高度表：
: 不算很technical，路面情况其实比上次JJ100似乎还好些，大部分路面都可以
: 走车，经常有车走来走去，当然有些上下坡，对我来说算第一次山地赛。
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w********6
发帖数: 12977 | |
J*******1
发帖数: 1215 | 7 Nod nod
【在 f*******g 的大作中提到】
: 狗狗兔兔安顿好奏好 原来你去跑50了 祝贺PR 呵呵
: 赞照片 + LD
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J*******1
发帖数: 1215 | |
m**k
发帖数: 18660 | 9 赞变变轻松破十
【在 R*****s 的大作中提到】
: 【介绍】
: 这个比赛是UTMB qualify list上的一个2星比赛，也是南加地区为数极少的
: 几个比赛之一。这个比赛在long beach旁边的一个叫santa catalina island
: 的小岛上，基本上算个步行环岛游。LD很早前就想到这个岛上玩儿，就正好顺路了。
: 地图：
: 高度表：
: 不算很technical，路面情况其实比上次JJ100似乎还好些，大部分路面都可以
: 走车，经常有车走来走去，当然有些上下坡，对我来说算第一次山地赛。
: 去年的video:
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 呵呵，谢谢大家，还差得很远，还有半年，要好好准备，还会再跑几次比赛.... |
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R*****s
发帖数: 41236 | 11 俺还是泥腿泥脚 ：（
【在 J*******1 的大作中提到】
: 铁腿铁脚铁胃！这个牛！
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J*******1
发帖数: 1215 | 12 泥腿泥脚都没受伤没抽筋，还以5分多pace冲刺，还破10，那叫啥腿脚？
BTW，那个视频里看见专心吃草的大牦牛了！=P
//run
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺还是泥腿泥脚 ：（
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b******y
发帖数: 142 | |
O******N
发帖数: 249 | 14 顶顶顶顶
这五十迈变变玩着就跑下来了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺还是泥腿泥脚 ：（
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C******u
发帖数: 900 | 15 赞50迈！
你出发前的照片中，最左边从人群中探出头来的会不会就是那个红衣mm？ |
x******9
发帖数: 1866 | |
c*********n
发帖数: 2120 | 17 变书威武！
我看成了你成了男子第一次-:)
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺还是泥腿泥脚 ：（
|
p***r
发帖数: 4859 | |
b***i
发帖数: 10018 | 19 赞
【在 R*****s 的大作中提到】
: 【介绍】
: 这个比赛是UTMB qualify list上的一个2星比赛，也是南加地区为数极少的
: 几个比赛之一。这个比赛在long beach旁边的一个叫santa catalina island
: 的小岛上，基本上算个步行环岛游。LD很早前就想到这个岛上玩儿，就正好顺路了。
: 地图：
: 高度表：
: 不算很technical，路面情况其实比上次JJ100似乎还好些，大部分路面都可以
: 走车，经常有车走来走去，当然有些上下坡，对我来说算第一次山地赛。
: 去年的video:
: http://www.ecatalina.com/catalina-50-mile-run-video.html
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 不是，那个小mm还挺cute的...当时要能追上就打个招呼了，奈何......
【在 C******u 的大作中提到】
: 赞50迈！
: 你出发前的照片中，最左边从人群中探出头来的会不会就是那个红衣mm？
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R*****s
发帖数: 41236 | 21 这小镇真不错，度假胜地，娱乐项目也多，人也都特nice,完全没有大城市人的
attitude...回到LA吃饭，感觉对比特明显...
【在 x******9 的大作中提到】
: 相当赞，祝贺。小镇也太漂亮了。
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R*****s
发帖数: 41236 | 22 谢谢：） 男子第一这辈子都不想了, 不是这块料啊....
【在 c*********n 的大作中提到】
: 变书威武！
: 我看成了你成了男子第一次-:)
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d*********6
发帖数: 6115 | 23 牛！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 谢谢：） 男子第一这辈子都不想了, 不是这块料啊....
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I*****n
发帖数: 823 | |
d******g
发帖数: 550 | |
f*******g
发帖数: 3304 | 26 嗯 好比是去过LA 再到扭腰的感受 下次你来感受一下NYER
【在 R*****s 的大作中提到】
: 这小镇真不错，度假胜地，娱乐项目也多，人也都特nice,完全没有大城市人的
: attitude...回到LA吃饭，感觉对比特明显...
|
G*********y
发帖数: 300 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 28 扭腰去过多次了，灰常的不喜欢.....
当然，纽马肯定有天还是会去耍的，呵呵....
【在 f*******g 的大作中提到】
: 嗯 好比是去过LA 再到扭腰的感受 下次你来感受一下NYER
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O******N
发帖数: 249 | 29 变变，你胳膊上戴的那对长筒手套是啥？戴着舒服么？勒不勒胳膊？上下游移么？捂汗
么？有没有只包前臂的？想买一对在零度左右时戴，你觉着如何？ |
R*****s
发帖数: 41236 | 30 arm warmer/cooler啊， 舒服啊， 的确有一点往下掉...
要是想保暖就买黑的，要防晒就买白的...理论上是帮助你排汗的...
没见过只包前臂的....0度还是得穿长T吧， 不然冻死....
【在 O******N 的大作中提到】
: 变变，你胳膊上戴的那对长筒手套是啥？戴着舒服么？勒不勒胳膊？上下游移么？捂汗
: 么？有没有只包前臂的？想买一对在零度左右时戴，你觉着如何？
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O******N
发帖数: 249 | 31 现在穿一单层的jacket内套一棉短袖，前臂觉着冷。
【在 R*****s 的大作中提到】
: arm warmer/cooler啊， 舒服啊， 的确有一点往下掉...
: 要是想保暖就买黑的，要防晒就买白的...理论上是帮助你排汗的...
: 没见过只包前臂的....0度还是得穿长T吧， 不然冻死....
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R*****s
发帖数: 41236 | 32 里面可以穿个长T恤， 不要穿棉的， 化纤的帮助排汗...
【在 O******N 的大作中提到】
: 现在穿一单层的jacket内套一棉短袖，前臂觉着冷。
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O******N
发帖数: 249 | 33 觉着化纤的太轻薄，不挡风不保暖。可能我还是的去两件国内的那种秋衣，是不是所谓
的base layer就是一样的东西？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 里面可以穿个长T恤， 不要穿棉的， 化纤的帮助排汗...
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m**k
发帖数: 18660 | 34 穿两层。
两层薄的好过一层厚的。
中间的空气保暖。
【在 O******N 的大作中提到】
: 现在穿一单层的jacket内套一棉短袖，前臂觉着冷。
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R*****s
发帖数: 41236 | 35 化纤也有材料好点的，厚一点的，我上次买的north face的一件就比较保暖...
秋衣一般也是棉的吧，base layer也要化纤的，透气，排汗....
挡风挡雨是out layer该管的事....
【在 O******N 的大作中提到】
: 觉着化纤的太轻薄，不挡风不保暖。可能我还是的去两件国内的那种秋衣，是不是所谓
: 的base layer就是一样的东西？
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L***0
发帖数: 1283 | 36 superb! congrats!
I think trekking poles can really help you walk fast on technical terrains.
Even in Leadville, at some point I wish I had trekking poles.
【在 R*****s 的大作中提到】
: 化纤也有材料好点的，厚一点的，我上次买的north face的一件就比较保暖...
: 秋衣一般也是棉的吧，base layer也要化纤的，透气，排汗....
: 挡风挡雨是out layer该管的事....
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R*****s
发帖数: 41236 | 37 thanks! 关键还是腿要给力，我的腿还跟豆腐一样....
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【在 L***0 的大作中提到】
: superb! congrats!
: I think trekking poles can really help you walk fast on technical terrains.
: Even in Leadville, at some point I wish I had trekking poles.
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g**********y
发帖数: 14569 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 39 晕，你这不是害我被砖头砸死么....
【在 g**********y 的大作中提到】
: 帮你转泳版了，立个标杆，刺激一下大家。
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w*****h
发帖数: 1770 | 40 祝贺变叔一举拿下50M。 轻松破10。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 晕，你这不是害我被砖头砸死么....
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w********y
发帖数: 50 | 41 无意中看到您的大作和照片， 大喜， 再次葱白！！！ |
