M*******s
发帖数: 2630 | 1 关于胸部缩水~~~
我跑了半年，每周三天，每天一小时，五迈上下，然后罩杯就掉了一个size.我很喜欢
跑步，愿意一直这样跑下去到老。但是跑步减胸这一点，让我有点不能承受这项运动。
请问经常跑步的女生们，跑步减胸，是必须的么？有什么补救措施么？深深鞠躬谢过。 |
O******N
发帖数: 249 | 2 追哥的亲身体验证明蓝的也有同样的问题，大家可以一起探讨。
【在 M*******s 的大作中提到】
: 关于胸部缩水~~~
: 我跑了半年，每周三天，每天一小时，五迈上下，然后罩杯就掉了一个size.我很喜欢
: 跑步，愿意一直这样跑下去到老。但是跑步减胸这一点，让我有点不能承受这项运动。
: 请问经常跑步的女生们，跑步减胸，是必须的么？有什么补救措施么？深深鞠躬谢过。
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T******y
发帖数: 798 | 3 太在意了就玩点别的吧，看你觉得啥重要了
【在 M*******s 的大作中提到】
: 关于胸部缩水~~~
: 我跑了半年，每周三天，每天一小时，五迈上下，然后罩杯就掉了一个size.我很喜欢
: 跑步，愿意一直这样跑下去到老。但是跑步减胸这一点，让我有点不能承受这项运动。
: 请问经常跑步的女生们，跑步减胸，是必须的么？有什么补救措施么？深深鞠躬谢过。
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 蓝的边跑边做卧推就没这问题了...
【在 O******N 的大作中提到】
: 追哥的亲身体验证明蓝的也有同样的问题，大家可以一起探讨。
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 呼唤豹MM献身说法....
【在 M*******s 的大作中提到】
: 关于胸部缩水~~~
: 我跑了半年，每周三天，每天一小时，五迈上下，然后罩杯就掉了一个size.我很喜欢
: 跑步，愿意一直这样跑下去到老。但是跑步减胸这一点，让我有点不能承受这项运动。
: 请问经常跑步的女生们，跑步减胸，是必须的么？有什么补救措施么？深深鞠躬谢过。
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t*****r
发帖数: 324 | 6 嗯，我发现长肌肉很难。。。
跑步前没怎么长肌肉，现在肌肉更少了。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 蓝的边跑边做卧推就没这问题了...
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 你不练上肢当然不可能长肌肉....每天做300个俯卧撑，喝半加仑牛奶
一打鸡蛋，保证你1个月变C-cup
【在 t*****r 的大作中提到】
: 嗯，我发现长肌肉很难。。。
: 跑步前没怎么长肌肉，现在肌肉更少了。。。
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O******N
发帖数: 249 | 8 人家本来就是D...
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你不练上肢当然不可能长肌肉....每天做300个俯卧撑，喝半加仑牛奶
: 一打鸡蛋，保证你1个月变C-cup
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l******e
发帖数: 567 | 9 ###此帖已应当事人要求删除###
【在 M*******s 的大作中提到】
: 关于胸部缩水~~~
: 我跑了半年，每周三天，每天一小时，五迈上下，然后罩杯就掉了一个size.我很喜欢
: 跑步，愿意一直这样跑下去到老。但是跑步减胸这一点，让我有点不能承受这项运动。
: 请问经常跑步的女生们，跑步减胸，是必须的么？有什么补救措施么？深深鞠躬谢过。
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J*******1
发帖数: 1215 | 10 RE
【在 T******y 的大作中提到】
: 太在意了就玩点别的吧，看你觉得啥重要了
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t*****r
发帖数: 324 | 11 300个。。。
我只能一次做个30-60个。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 你不练上肢当然不可能长肌肉....每天做300个俯卧撑，喝半加仑牛奶
: 一打鸡蛋，保证你1个月变C-cup
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j***y
发帖数: 5098 | 12 没说让你一次做吧
【在 t*****r 的大作中提到】
: 300个。。。
: 我只能一次做个30-60个。。。
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t*****r
发帖数: 324 | 13 每天啊
上次做了100个，后面一周都疼
【在 j***y 的大作中提到】
: 没说让你一次做吧
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t*****r
发帖数: 324 | 14 拉肚子好几天了。。。
现在只能吃流食，看着这个贴只能流口水。。。
喜欢
动。
过。
【在 l******e 的大作中提到】
: ###此帖已应当事人要求删除###
|
t*****M
发帖数: 597 | 15 if you downsized your breast, other parts of your body must have shrink a
little bit... Dose it make you pleased? |
t*********t
发帖数: 4766 | 16 谁？谁？谁是追哥？什么体验？
我的体验是，傻大也没什么好看的。
【在 O******N 的大作中提到】
: 追哥的亲身体验证明蓝的也有同样的问题，大家可以一起探讨。
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J*******1
发帖数: 1215 | 17 说实话俺也喜欢Trinity的头像，也是俺的偶像之一。
【在 T******y 的大作中提到】
: 太在意了就玩点别的吧，看你觉得啥重要了
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J*******1
发帖数: 1215 | 18 OntheRUN本来奏是D，太大咧，阻力大大地，要缩！呼呼
【在 O******N 的大作中提到】
: 人家本来就是D...
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p********r
发帖数: 3799 | 19 停止跑步，多吃，把脂肪吃回来就行了！
胸减了，跑的也舒服一些吧？ |
w********6
发帖数: 12977 | 20 虽然不是女生，但是跑步的这里绝大多数都是已婚的，所以不应该太计较这个大小。
另外，这是个常识性的问题：乳房不是肌肉，是腺体，根本不会随着锻炼有显著的变化
，唯一的变化是除了腺体以外，有些脂肪。 我所了解的情况是，跑步减少脂肪，第一
是减少在腰腹部。这个和减肥一样，你不可能只减少一个地方，比较好处远远大于这些
次要的。 |
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r****o
发帖数: 3932 | 21 跟帖问跑步的女生们一个问题
比赛的时候赶上MC怎么办？ |
y**********u
发帖数: 6366 | 22 啊，女性的那个原来不是脂肪。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 虽然不是女生，但是跑步的这里绝大多数都是已婚的，所以不应该太计较这个大小。
: 另外，这是个常识性的问题：乳房不是肌肉，是腺体，根本不会随着锻炼有显著的变化
: ，唯一的变化是除了腺体以外，有些脂肪。 我所了解的情况是，跑步减少脂肪，第一
: 是减少在腰腹部。这个和减肥一样，你不可能只减少一个地方，比较好处远远大于这些
: 次要的。
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J*******1
发帖数: 1215 | 23 照跑阿。。反正是long run, 速度不快不打紧。
【在 r****o 的大作中提到】
: 跟帖问跑步的女生们一个问题
: 比赛的时候赶上MC怎么办？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 24 靠，老狼知识真渊博...女的不管已婚未婚，人都在意这个的...
【在 w********6 的大作中提到】
: 虽然不是女生，但是跑步的这里绝大多数都是已婚的，所以不应该太计较这个大小。
: 另外，这是个常识性的问题：乳房不是肌肉，是腺体，根本不会随着锻炼有显著的变化
: ，唯一的变化是除了腺体以外，有些脂肪。 我所了解的情况是，跑步减少脂肪，第一
: 是减少在腰腹部。这个和减肥一样，你不可能只减少一个地方，比较好处远远大于这些
: 次要的。
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J*******1
发帖数: 1215 | 25 语文成都，你你还在倒时差？？
【在 y**********u 的大作中提到】
: 啊，女性的那个原来不是脂肪。。。
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J*******1
发帖数: 1215 | 26 那个我崇拜的姐姐是这么做的。。
【在 J*******1 的大作中提到】
: 照跑阿。。反正是long run, 速度不快不打紧。
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M*******s
发帖数: 2630 | 27 狼兄，这个不论年纪，还是要计较的。。尤其是本来size就不大。。
我觉得女生跑步先减胸，再减腰腹大腿。我的胸围减了5厘米的同时，腰臀腿才减了1-2
厘米。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 虽然不是女生，但是跑步的这里绝大多数都是已婚的，所以不应该太计较这个大小。
: 另外，这是个常识性的问题：乳房不是肌肉，是腺体，根本不会随着锻炼有显著的变化
: ，唯一的变化是除了腺体以外，有些脂肪。 我所了解的情况是，跑步减少脂肪，第一
: 是减少在腰腹部。这个和减肥一样，你不可能只减少一个地方，比较好处远远大于这些
: 次要的。
|
d*i
发帖数: 9453 | 28 分特，这个.....
老狼你对女生太缺乏了解了啊
【在 w********6 的大作中提到】
: 虽然不是女生，但是跑步的这里绝大多数都是已婚的，所以不应该太计较这个大小。
: 另外，这是个常识性的问题：乳房不是肌肉，是腺体，根本不会随着锻炼有显著的变化
: ，唯一的变化是除了腺体以外，有些脂肪。 我所了解的情况是，跑步减少脂肪，第一
: 是减少在腰腹部。这个和减肥一样，你不可能只减少一个地方，比较好处远远大于这些
: 次要的。
|
M*******s
发帖数: 2630 | 29 嗯，减了20斤了，基本回到初中时期的体重和身材了~~
不过最大的收获还是心肺功能的提高，所以想一直这样跑下去，不追求速度也不追求低
体脂，只要能够增强心肺功能就足够了。
【在 p********r 的大作中提到】
: 停止跑步，多吃，把脂肪吃回来就行了！
: 胸减了，跑的也舒服一些吧？
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r****y
发帖数: 3412 | 30 是必须的..特别是梨形身材的...差很大..反正I do not care..补救就是不跑..改别的
...鱼和熊掌不能都拿着...你当然也可以加upper body resistance training..不过就
算pack点肌肉维度增加一点它也还不是胸..只是聊胜于无..
【在 M*******s 的大作中提到】
: 关于胸部缩水~~~
: 我跑了半年，每周三天，每天一小时，五迈上下，然后罩杯就掉了一个size.我很喜欢
: 跑步，愿意一直这样跑下去到老。但是跑步减胸这一点，让我有点不能承受这项运动。
: 请问经常跑步的女生们，跑步减胸，是必须的么？有什么补救措施么？深深鞠躬谢过。
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yo
发帖数: 2534 | 31 No according to my observations, maybe it's because you've lost some fat
initially, don't worry too much... |
G*********y
发帖数: 300 | 32 这个问题技术含量很高。烧指还分地方吗？ 感觉脸上的脂肪下去的最快。 |
O******N
发帖数: 249 | 33 太抱歉了，追哥，最近兄弟我思绪纷乱，把qcc发的帖子记成您的了。我一定要登报道
歉，为您正名，追哥的胸仍然是狠丰满的。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 谁？谁？谁是追哥？什么体验？
: 我的体验是，傻大也没什么好看的。
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G*********y
发帖数: 300 | 34 big and smart :)
道歉，为您正名，追哥的胸仍然是狠丰满的。
【在 O******N 的大作中提到】
: 太抱歉了，追哥，最近兄弟我思绪纷乱，把qcc发的帖子记成您的了。我一定要登报道
: 歉，为您正名，追哥的胸仍然是狠丰满的。
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b*******l
发帖数: 183 | 35 为啥我永远是一张满是脂肪的摇曳大脸。。
【在 G*********y 的大作中提到】
: 这个问题技术含量很高。烧指还分地方吗？ 感觉脸上的脂肪下去的最快。
|
y**********u
发帖数: 6366 | 36 我也是。。。怎么跑肚子都胖。。。
为啥我永远是一张满是脂肪的摇曳大脸。。
【在 b*******l 的大作中提到】
: 为啥我永远是一张满是脂肪的摇曳大脸。。
|
G*********y
发帖数: 300 | 37 那只能是天生富贵相了
【在 b*******l 的大作中提到】
: 为啥我永远是一张满是脂肪的摇曳大脸。。
|
b***i
发帖数: 10018 | 38 赞牙好胃口好
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我也是。。。怎么跑肚子都胖。。。
:
: 为啥我永远是一张满是脂肪的摇曳大脸。。
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t*********t
发帖数: 4766 | 39 俺的是没有缩水余地了。
话说看你就像看武侠小说里的神秘少年，还没搞清楚是谁的马甲。
女孩子还是总的身材好重要。一个大胖子胸再大也不好看。
【在 O******N 的大作中提到】
: 太抱歉了，追哥，最近兄弟我思绪纷乱，把qcc发的帖子记成您的了。我一定要登报道
: 歉，为您正名，追哥的胸仍然是狠丰满的。
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y**********u
发帖数: 6366 | 40 追哥
http://www.weiming.info/majia/
上吧，支持你！
报道
【在 t*********t 的大作中提到】
: 俺的是没有缩水余地了。
: 话说看你就像看武侠小说里的神秘少年，还没搞清楚是谁的马甲。
: 女孩子还是总的身材好重要。一个大胖子胸再大也不好看。
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A***a
发帖数: 3603 | 41 每个人对此态度不一样。有些人就不跑了，有些人没任何影响。
跟帖问跑步的女生们一个问题比赛的时候赶上MC怎么办？
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.38
【在 r****o 的大作中提到】
: 跟帖问跑步的女生们一个问题
: 比赛的时候赶上MC怎么办？
|
A***a
发帖数: 3603 | 42 我腰减了15厘米的时候胸减了6厘米。
和基因有关，和是跑步减的还是走路减的没啥关系。
狼兄，这个不论年纪，还是要计较的。。尤其是本来size就不大。。我觉得女生跑步先
减胸，再减腰腹大腿。我的胸围减了5厘米的同时，腰臀腿才减了1-2厘米。。。
★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.38
【在 M*******s 的大作中提到】
: 狼兄，这个不论年纪，还是要计较的。。尤其是本来size就不大。。
: 我觉得女生跑步先减胸，再减腰腹大腿。我的胸围减了5厘米的同时，腰臀腿才减了1-2
: 厘米。。。
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t*********t
发帖数: 4766 | 43 欧？我怎么不知道? 查了下自己和自己，好象得分也不很高啊。还是得靠直觉。上次不
知道怎么被你藏了那么久。下次第一时间揭发你。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 追哥
: http://www.weiming.info/majia/
: 上吧，支持你！
:
: 报道
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y**********u
发帖数: 6366 | 44 别了。。。
我跑得这么烂。。。老用一个id关税不好意思啊。。。
多用些id可以分散些注意力。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 欧？我怎么不知道? 查了下自己和自己，好象得分也不很高啊。还是得靠直觉。上次不
: 知道怎么被你藏了那么久。下次第一时间揭发你。
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t*********t
发帖数: 4766 | 45 你在骂我呢。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 别了。。。
: 我跑得这么烂。。。老用一个id关税不好意思啊。。。
: 多用些id可以分散些注意力。。。
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M*******s
发帖数: 2630 | 46 嗯，我也考虑过锻炼胸大肌。不过就像你说的，增肌不是丰胸，蒙得了外人，蒙不了自
己。
你特别指出梨形身材，请问是有什么特别之处吗？
【在 r****y 的大作中提到】
: 是必须的..特别是梨形身材的...差很大..反正I do not care..补救就是不跑..改别的
: ...鱼和熊掌不能都拿着...你当然也可以加upper body resistance training..不过就
: 算pack点肌肉维度增加一点它也还不是胸..只是聊胜于无..
|
y**********u
发帖数: 6366 | 47 没有。。。
追哥你平均成绩比我好多了。。。
我现在堕落到2010年底了。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 你在骂我呢。
|
t*********t
发帖数: 4766 | 48 我决定不再跑了。保持平均成绩。就这么办。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 没有。。。
: 追哥你平均成绩比我好多了。。。
: 我现在堕落到2010年底了。。。
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O******N
发帖数: 249 | 49 这个太强大了，把孩他妈公开的隐藏的马甲全翻出来了。发现了她的很多小秘密。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 追哥
: http://www.weiming.info/majia/
: 上吧，支持你！
:
: 报道
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T******y
发帖数: 798 | 50 平时训练的时候找找感觉，看看还能不能跑，循序渐进
俺有一次正好赶上，半马，就计划跑多少算多少，放轻松，最后也跑完了，也不差
【在 r****o 的大作中提到】
: 跟帖问跑步的女生们一个问题
: 比赛的时候赶上MC怎么办？
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J*******1
发帖数: 1215 | 51 赞Trinity赞！！Kara精神在你里面！☆彡
【在 T******y 的大作中提到】
: 平时训练的时候找找感觉，看看还能不能跑，循序渐进
: 俺有一次正好赶上，半马，就计划跑多少算多少，放轻松，最后也跑完了，也不差
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r****y
发帖数: 3412 | 52 女的有几类body shape..苹果..梨..按腰臀ratio来分..一般来说梨形的lower body
tend to store more fat..苹果upper body tend to store more fat..跑步是整体烧
脂..但是lower body更偏向于负重奔跑..毕竟是全身的重量..build muscle也多..上半
身build的肌肉就少很多..这点对于梨形身材的结果就是一跑先瘦腰跟胸..但是下半身
就没有减那么明显.如果趋于无氧可能还会粗....所以会强调对上半身增加upper body
resistence training来balance.想要好身材..梨型不适合跑步的..就算你上量猛练最
后也是上下半身都很瘦...毕竟练长跑的就没有大胸的...
胸大肌倒是可以练..上半身有力了跑步performance也好很多..不过连外人也蒙不了...
肌肉怎么有波动感..lol
【在 M*******s 的大作中提到】
: 嗯，我也考虑过锻炼胸大肌。不过就像你说的，增肌不是丰胸，蒙得了外人，蒙不了自
: 己。
: 你特别指出梨形身材，请问是有什么特别之处吗？
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J*******1
发帖数: 1215 | 53 Lol 野谱yep
跑步背心很坑爹，再强大也被压成烧饼了。这就是为什么跑步女运动员看不到波动之原
因。它不托起，为避免颤悠形成阻力全压趴下了。呵呵
..
【在 r****y 的大作中提到】
: 女的有几类body shape..苹果..梨..按腰臀ratio来分..一般来说梨形的lower body
: tend to store more fat..苹果upper body tend to store more fat..跑步是整体烧
: 脂..但是lower body更偏向于负重奔跑..毕竟是全身的重量..build muscle也多..上半
: 身build的肌肉就少很多..这点对于梨形身材的结果就是一跑先瘦腰跟胸..但是下半身
: 就没有减那么明显.如果趋于无氧可能还会粗....所以会强调对上半身增加upper body
: resistence training来balance.想要好身材..梨型不适合跑步的..就算你上量猛练最
: 后也是上下半身都很瘦...毕竟练长跑的就没有大胸的...
: 胸大肌倒是可以练..上半身有力了跑步performance也好很多..不过连外人也蒙不了...
: 肌肉怎么有波动感..lol
|
f*******d
发帖数: 12693 | 54 不压低小心肌肉韧带撕裂。
【在 J*******1 的大作中提到】
: Lol 野谱yep
: 跑步背心很坑爹，再强大也被压成烧饼了。这就是为什么跑步女运动员看不到波动之原
: 因。它不托起，为避免颤悠形成阻力全压趴下了。呵呵
:
: ..
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J*******1
发帖数: 1215 | 55 跑步挥动双臂耗力不大吧，你说的是body builder?
【在 f*******d 的大作中提到】
: 不压低小心肌肉韧带撕裂。
|
f*******d
发帖数: 12693 | 56 真的会上下振动，积小力为大力最后造成撕裂伤。
【在 J*******1 的大作中提到】
: 跑步挥动双臂耗力不大吧，你说的是body builder?
|
q*c
发帖数: 1172 | 57 这个帖子好长知识啊，比小时候偷看生理卫生还带劲。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 58 我相信很多MM看到这贴，很想打你...
【在 J*******1 的大作中提到】
: Lol 野谱yep
: 跑步背心很坑爹，再强大也被压成烧饼了。这就是为什么跑步女运动员看不到波动之原
: 因。它不托起，为避免颤悠形成阻力全压趴下了。呵呵
:
: ..
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y**********u
发帖数: 6366 | 59 语言太90后了
我读了2分钟，还是没读懂。。。
之原
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我相信很多MM看到这贴，很想打你...
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R*****s
发帖数: 41236 | 60 你这不行啊，要打入90后内部，先得学会她们的语言啊....
【在 y**********u 的大作中提到】
: 语言太90后了
: 我读了2分钟，还是没读懂。。。
:
: 之原
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R*****s
发帖数: 41236 | 61 说说看，学到啥知识了...
【在 q*c 的大作中提到】
: 这个帖子好长知识啊，比小时候偷看生理卫生还带劲。
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J*******1
发帖数: 1215 | 62 不信把我背心借你穿试试？压你喘不上气。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我相信很多MM看到这贴，很想打你...
|
J*******1
发帖数: 1215 | 63 对了，qcc最有资格说话了！qcc来证明下。
【在 q*c 的大作中提到】
: 这个帖子好长知识啊，比小时候偷看生理卫生还带劲。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 64 已经喘不上气了....
【在 J*******1 的大作中提到】
: 不信把我背心借你穿试试？压你喘不上气。
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q*c
发帖数: 1172 | 65 我已经证明过了，难道我也是梨形身材么？
http://www.mitbbs.com/article_t0/Running/31497041.html
【在 J*******1 的大作中提到】
: 对了，qcc最有资格说话了！qcc来证明下。
|
J*******1
发帖数: 1215 | 66 再压个心律带，双重喘。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 已经喘不上气了....
|
J*******1
发帖数: 1215 | 67 也赞BA! 那天没说，今补上。lol
【在 q*c 的大作中提到】
: 我已经证明过了，难道我也是梨形身材么？
: http://www.mitbbs.com/article_t0/Running/31497041.html
|
f*******d
发帖数: 12693 | |
a******a
发帖数: 2067 | 69 悲催的梨子飘过……郁闷吐血N口
梨子到底该肿么办啊 -________-
body
..
【在 r****y 的大作中提到】
: 女的有几类body shape..苹果..梨..按腰臀ratio来分..一般来说梨形的lower body
: tend to store more fat..苹果upper body tend to store more fat..跑步是整体烧
: 脂..但是lower body更偏向于负重奔跑..毕竟是全身的重量..build muscle也多..上半
: 身build的肌肉就少很多..这点对于梨形身材的结果就是一跑先瘦腰跟胸..但是下半身
: 就没有减那么明显.如果趋于无氧可能还会粗....所以会强调对上半身增加upper body
: resistence training来balance.想要好身材..梨型不适合跑步的..就算你上量猛练最
: 后也是上下半身都很瘦...毕竟练长跑的就没有大胸的...
: 胸大肌倒是可以练..上半身有力了跑步performance也好很多..不过连外人也蒙不了...
: 肌肉怎么有波动感..lol
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f*******d
发帖数: 12693 | 70 梨子生娃有天然优势，是好身材。
【在 a******a 的大作中提到】
: 悲催的梨子飘过……郁闷吐血N口
: 梨子到底该肿么办啊 -________-
:
: body
: ..
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r****y
发帖数: 3412 | 71 belt是在胸下围..跟cup木关系啊
【在 q*c 的大作中提到】
: 我已经证明过了，难道我也是梨形身材么？
: http://www.mitbbs.com/article_t0/Running/31497041.html
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r****y
发帖数: 3412 | 72 sports bra的compression恨重要..要来support muscle...就算是AAA也得压...
【在 J*******1 的大作中提到】
: 跑步挥动双臂耗力不大吧，你说的是body builder?
|
r****y
发帖数: 3412 | 73 你特专家了..我简直都要以为你是过来人了...lol..
【在 f*******d 的大作中提到】
: 真的会上下振动，积小力为大力最后造成撕裂伤。
|
f*******d
发帖数: 12693 | 74 喜欢动脑嘛，再说我确实看到过类似的文章。
【在 r****y 的大作中提到】
: 你特专家了..我简直都要以为你是过来人了...lol..
|
r****y
发帖数: 3412 | 75 看得很细..尽得精髓....
【在 f*******d 的大作中提到】
: 喜欢动脑嘛，再说我确实看到过类似的文章。
|
M*******s
发帖数: 2630 | 76 谢谢mm解释，基本明白了。
我的腰臀和腰胸比一直保持在0.68-0.70之间。最近因为跑步，导致腰胸比变成0.72了
，所以很犹豫到底是该不该继续跑下去，继续拉大腰胸比。。。我想也许我应该减少跑
步并且配合锻炼一下上身了。谢谢你的建议！
body
..
【在 r****y 的大作中提到】
: 女的有几类body shape..苹果..梨..按腰臀ratio来分..一般来说梨形的lower body
: tend to store more fat..苹果upper body tend to store more fat..跑步是整体烧
: 脂..但是lower body更偏向于负重奔跑..毕竟是全身的重量..build muscle也多..上半
: 身build的肌肉就少很多..这点对于梨形身材的结果就是一跑先瘦腰跟胸..但是下半身
: 就没有减那么明显.如果趋于无氧可能还会粗....所以会强调对上半身增加upper body
: resistence training来balance.想要好身材..梨型不适合跑步的..就算你上量猛练最
: 后也是上下半身都很瘦...毕竟练长跑的就没有大胸的...
: 胸大肌倒是可以练..上半身有力了跑步performance也好很多..不过连外人也蒙不了...
: 肌肉怎么有波动感..lol
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f*******d
发帖数: 12693 | 77 这个人是来BSO的。
【在 M*******s 的大作中提到】
: 谢谢mm解释，基本明白了。
: 我的腰臀和腰胸比一直保持在0.68-0.70之间。最近因为跑步，导致腰胸比变成0.72了
: ，所以很犹豫到底是该不该继续跑下去，继续拉大腰胸比。。。我想也许我应该减少跑
: 步并且配合锻炼一下上身了。谢谢你的建议！
:
: body
: ..
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M*******s
发帖数: 2630 | 78 @@
【在 f*******d 的大作中提到】
: 这个人是来BSO的。
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f*******d
发帖数: 12693 | 79 腰臀腰胸比这样不是接近完美了么？
【在 M*******s 的大作中提到】
: @@
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f*******d
发帖数: 12693 | 80 据说腰臀比胸臀比在0.71左右是最佳的。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 腰臀腰胸比这样不是接近完美了么？
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q*c
发帖数: 1172 | 81 钟哥知识面真广啊。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 据说腰臀比胸臀比在0.71左右是最佳的。
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G*********y
发帖数: 300 | 82 数学也好。以前说不是什么0.618
【在 q*c 的大作中提到】
: 钟哥知识面真广啊。
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R*****s
发帖数: 41236 | 83 奔个大家鉴定一下...
【在 M*******s 的大作中提到】
: 谢谢mm解释，基本明白了。
: 我的腰臀和腰胸比一直保持在0.68-0.70之间。最近因为跑步，导致腰胸比变成0.72了
: ，所以很犹豫到底是该不该继续跑下去，继续拉大腰胸比。。。我想也许我应该减少跑
: 步并且配合锻炼一下上身了。谢谢你的建议！
:
: body
: ..
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M*******s
发帖数: 2630 | 84 老ID不要自毁形象……哈哈
【在 R*****s 的大作中提到】
: 奔个大家鉴定一下...
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y**********u
发帖数: 6366 | 85 新id能提这个要求吗？
【在 M*******s 的大作中提到】
: 老ID不要自毁形象……哈哈
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G*********y
发帖数: 300 | 86 估计新马甲得先树立形象， 哈哈
【在 y**********u 的大作中提到】
: 新id能提这个要求吗？
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M*******s
发帖数: 2630 | 87 是老ID...两年前就奔了，不在这个版而已
想看奔的话，不如教俺怎么锻炼上肢和上身肌肉，见成效了俺肯定来奔~~
【在 G*********y 的大作中提到】
: 估计新马甲得先树立形象， 哈哈
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R*****s
发帖数: 41236 | 88 俺这id明明比你的还新嘛...
【在 M*******s 的大作中提到】
: 老ID不要自毁形象……哈哈
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M*******s
发帖数: 2630 | 89 大叔……
别闹了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 俺这id明明比你的还新嘛...
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f*******d
发帖数: 12693 | 90 磕头拜师，教你。
【在 M*******s 的大作中提到】
: 是老ID...两年前就奔了，不在这个版而已
: 想看奔的话，不如教俺怎么锻炼上肢和上身肌肉，见成效了俺肯定来奔~~
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M*******s
发帖数: 2630 | 91 呵呵，教双击掌么？那个俺学不来。
暂时还不好意思去gym练器械，家里有俩小哑铃，先摆弄着玩几天再说。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 磕头拜师，教你。
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G*********y
发帖数: 300 | 92 变叔已做了榜样了 :p
【在 M*******s 的大作中提到】
: 大叔……
: 别闹了
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r****y
发帖数: 3412 | 93 我有个trainer给的简单set练上半身的..我给他说是跑步做的补充resistence
training..
seated row
lat pulldown
还有一个三头下压的忘了叫啥.跟pulldown在一套器械里
哑铃curl to press
plank
side plank
leg raise.
基本就是背,二三头加core
如果在家可以整一个medicine ball也很好用
【在 M*******s 的大作中提到】
: 呵呵，教双击掌么？那个俺学不来。
: 暂时还不好意思去gym练器械，家里有俩小哑铃，先摆弄着玩几天再说。
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M*******s
发帖数: 2630 | 94 太好了！
mm，我现在急需补充这方面的知识。要不咱俩私聊？msn怎么样？
【在 r****y 的大作中提到】
: 我有个trainer给的简单set练上半身的..我给他说是跑步做的补充resistence
: training..
: seated row
: lat pulldown
: 还有一个三头下压的忘了叫啥.跟pulldown在一套器械里
: 哑铃curl to press
: plank
: side plank
: leg raise.
: 基本就是背,二三头加core
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r****y
发帖数: 3412 | 95 不好意思好几天没来..好的..不过我也是个半吊子..hoho
【在 M*******s 的大作中提到】
: 太好了！
: mm，我现在急需补充这方面的知识。要不咱俩私聊？msn怎么样？
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