w********6
发帖数: 12977 | 1 看了，感觉自己以前真无知啊。
另外，我准备试验两个礼拜的no carb diet, 我记得baiji做过，不知道你的结论是啥
，是否也有CI？ |
y******n
发帖数: 4527 | 2 展开说说，都是哪跟哪啊？
【在 w********6 的大作中提到】
: 看了，感觉自己以前真无知啊。
: 另外，我准备试验两个礼拜的no carb diet, 我记得baiji做过，不知道你的结论是啥
: ，是否也有CI？
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w********6
发帖数: 12977 | 3 万恶不是淫为首啊，万恶是 high GI carb 为首，包括糖，refined carb
后果不仅仅是燃烧fat的能力下降，会导致糖尿病，高血脂，胆固醇高，。。。。
【在 y******n 的大作中提到】
: 展开说说，都是哪跟哪啊？
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o*******r
发帖数: 4921 | 4 赞小白鼠的精神。你无碳水+90mpw。……
【在 w********6 的大作中提到】
: 看了，感觉自己以前真无知啊。
: 另外，我准备试验两个礼拜的no carb diet, 我记得baiji做过，不知道你的结论是啥
: ，是否也有CI？
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s********v
发帖数: 288 | 5 拿鸡蛋，牛肉属于哪一类呢？high GI?
我这两天全面cut碳水。。。就吃鸡蛋牛肉。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 万恶不是淫为首啊，万恶是 high GI carb 为首，包括糖，refined carb
: 后果不仅仅是燃烧fat的能力下降，会导致糖尿病，高血脂，胆固醇高，。。。。
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w********6
发帖数: 12977 | 6 中间很多机理，包括regulate insulin level, 等等，很复杂
【在 w********6 的大作中提到】
: 万恶不是淫为首啊，万恶是 high GI carb 为首，包括糖，refined carb
: 后果不仅仅是燃烧fat的能力下降，会导致糖尿病，高血脂，胆固醇高，。。。。
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w********6
发帖数: 12977 | 7 很低很低
【在 s********v 的大作中提到】
: 拿鸡蛋，牛肉属于哪一类呢？high GI?
: 我这两天全面cut碳水。。。就吃鸡蛋牛肉。。。
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m******i
发帖数: 9479 | 8 no carb不现实吧，没有fiber你会便秘的
【在 w********6 的大作中提到】
: 看了，感觉自己以前真无知啊。
: 另外，我准备试验两个礼拜的no carb diet, 我记得baiji做过，不知道你的结论是啥
: ，是否也有CI？
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w********6
发帖数: 12977 | 9 糖就是一直典型的高GI的carb
【在 s********v 的大作中提到】
: 拿鸡蛋，牛肉属于哪一类呢？high GI?
: 我这两天全面cut碳水。。。就吃鸡蛋牛肉。。。
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s********v
发帖数: 288 | 10 不错。。。我就爱吃鸡蛋，牛肉。。。
不过是不是多吃鸡蛋也不好，我得周日开始看big book了
【在 w********6 的大作中提到】
: 很低很低
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s********v
发帖数: 288 | 11 可以吃点salad?
站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 3 00:05:09 2012, 美东)
是啥
【在 m******i 的大作中提到】
: no carb不现实吧，没有fiber你会便秘的
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r********r
发帖数: 2912 | 12 bigbook上说鸡蛋是最好的食物，鸡蛋吃多了胆固朜高是假的。。。
【在 s********v 的大作中提到】
: 不错。。。我就爱吃鸡蛋，牛肉。。。
: 不过是不是多吃鸡蛋也不好，我得周日开始看big book了
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m******i
发帖数: 9479 | 13 没有no carb的salad
你要是low carb，还有可能在补充fiber supplement的情况下吃够fiber，我就吃了几
个月超低碳水，但是no carb真感觉不现实
【在 s********v 的大作中提到】
: 可以吃点salad?
:
: 站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 3 00:05:09 2012, 美东)
: 是啥
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w********6
发帖数: 12977 | 14 也得看啥蔬菜，另外dressing表放糖，最好的 salad dressing is olive oil plus
vinegar
【在 s********v 的大作中提到】
: 可以吃点salad?
:
: 站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 3 00:05:09 2012, 美东)
: 是啥
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s********v
发帖数: 288 | 15 难怪，这周都是午饭salad，晚饭1个番茄，2个鸡蛋，1份牛肉，体重减了10磅
【在 r********r 的大作中提到】
: bigbook上说鸡蛋是最好的食物，鸡蛋吃多了胆固朜高是假的。。。
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w********6
发帖数: 12977 | 16 so true, it is the empty carb that boost up your cholesterol level
【在 r********r 的大作中提到】
: bigbook上说鸡蛋是最好的食物，鸡蛋吃多了胆固朜高是假的。。。
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p***r
发帖数: 4859 | 17 我准备长点肉，不要FAT， 有啥建议？
【在 s********v 的大作中提到】
: 难怪，这周都是午饭salad，晚饭1个番茄，2个鸡蛋，1份牛肉，体重减了10磅
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w********6
发帖数: 12977 | 18 蛋白粉
【在 p***r 的大作中提到】
: 我准备长点肉，不要FAT， 有啥建议？
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s********v
发帖数: 288 | 19 这很难。。。我长的都是肥肉，就是走路全身晃三晃那样的。。。
cim的时候小龙看着我这块头，就说你这一定是胖过的。。。
【在 p***r 的大作中提到】
: 我准备长点肉，不要FAT， 有啥建议？
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p***r
发帖数: 4859 | 20 直接吃鸡蛋白是不是便宜一些？
【在 w********6 的大作中提到】
: 蛋白粉
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w********6
发帖数: 12977 | 21 应该，如果你有这个胃口：）
【在 p***r 的大作中提到】
: 直接吃鸡蛋白是不是便宜一些？
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r********r
发帖数: 2912 | 22 只有2 week test的时候需要特别注意吧
一般的时候只要carb的比例低一点就行了
【在 w********6 的大作中提到】
: 也得看啥蔬菜，另外dressing表放糖，最好的 salad dressing is olive oil plus
: vinegar
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w********6
发帖数: 12977 | 23 恩，我准备照着big book的食谱吃
【在 r********r 的大作中提到】
: 只有2 week test的时候需要特别注意吧
: 一般的时候只要carb的比例低一点就行了
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r********r
发帖数: 2912 | 24 那上面连snacks，还有salad dressing都是自制的。。。太难弄了
【在 w********6 的大作中提到】
: 恩，我准备照着big book的食谱吃
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c*******r
发帖数: 13580 | 25 那就不用salad dressing嘛。
【在 r********r 的大作中提到】
: 那上面连snacks，还有salad dressing都是自制的。。。太难弄了
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b***i
发帖数: 10018 | 26 two weeks test以及后来慢慢加上carb，得出的结论是水果对我没影响，红薯糙米
lentil/couscous之类的影响也不大，白米面包面条有点影响，不能吃太多。
【在 w********6 的大作中提到】
: 看了，感觉自己以前真无知啊。
: 另外，我准备试验两个礼拜的no carb diet, 我记得baiji做过，不知道你的结论是啥
: ，是否也有CI？
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b***i
发帖数: 10018 | 27 才认出你是马甲...
【在 s********v 的大作中提到】
: 这很难。。。我长的都是肥肉，就是走路全身晃三晃那样的。。。
: cim的时候小龙看着我这块头，就说你这一定是胖过的。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 28 主要用球员id的不多。。。
【在 b***i 的大作中提到】
: 才认出你是马甲...
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m**k
发帖数: 18660 | 29 这个。。lc还是非主流吧。
【在 w********6 的大作中提到】
: 看了，感觉自己以前真无知啊。
: 另外，我准备试验两个礼拜的no carb diet, 我记得baiji做过，不知道你的结论是啥
: ，是否也有CI？
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b**********e
发帖数: 400 | 30 17 Day Diet 上说一天可吃两个鸡蛋白, 但一周只吃两个鸡蛋黄.
高蛋白质的牛肉,鸡胸肉,鱼可随饿随吃.没限制. SALAD也是.
2PM后不吃水果,粮食和有CARB的东西.2PM 之前吃的足够一个人当天消耗的了.再吃就会
在体内积存. |
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y**********u
发帖数: 6366 | 31 我晚上还吃点苹果香蕉啥的。。。
【在 b**********e 的大作中提到】
: 17 Day Diet 上说一天可吃两个鸡蛋白, 但一周只吃两个鸡蛋黄.
: 高蛋白质的牛肉,鸡胸肉,鱼可随饿随吃.没限制. SALAD也是.
: 2PM后不吃水果,粮食和有CARB的东西.2PM 之前吃的足够一个人当天消耗的了.再吃就会
: 在体内积存.
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m**k
发帖数: 18660 | 32 木图同学。你整天乱吃乱喝烟酒不离还跑那么快。我真有点嫉妒阿。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我晚上还吃点苹果香蕉啥的。。。
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b**********e
发帖数: 400 | 33 晚上吃苹果香蕉可容易长胖.改吃GREEK YOGURT或鸡蛋吧.也顶饿
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我晚上还吃点苹果香蕉啥的。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 34 我现在酒喝的少了啊
以前喝的多，后来喝成酒精过敏了
烟也在戒啊，去年cim前整整戒了4个月
我现在状态，芝加哥弄不好dnf啊
站: BBS 未名空间站 (Fri Feb 3 12:03:52 2012, 美东)
【在 m**k 的大作中提到】
: 木图同学。你整天乱吃乱喝烟酒不离还跑那么快。我真有点嫉妒阿。
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c*********n
发帖数: 2120 | 35 Do you mean "http://www.the17daydiet.com/"?
Are you buying their meals?
The points you mentioned above sound trustworthy to me-:)
【在 b**********e 的大作中提到】
: 17 Day Diet 上说一天可吃两个鸡蛋白, 但一周只吃两个鸡蛋黄.
: 高蛋白质的牛肉,鸡胸肉,鱼可随饿随吃.没限制. SALAD也是.
: 2PM后不吃水果,粮食和有CARB的东西.2PM 之前吃的足够一个人当天消耗的了.再吃就会
: 在体内积存.
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j***y
发帖数: 5098 | 36 特喜欢喝果汁，
这个有忌讳不？
【在 w********6 的大作中提到】
: 万恶不是淫为首啊，万恶是 high GI carb 为首，包括糖，refined carb
: 后果不仅仅是燃烧fat的能力下降，会导致糖尿病，高血脂，胆固醇高，。。。。
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w***u
发帖数: 724 | 37 I trust the big book more. Eggs are good thing and I am having two eggs a
day.
【在 c*********n 的大作中提到】
: Do you mean "http://www.the17daydiet.com/"?
: Are you buying their meals?
: The points you mentioned above sound trustworthy to me-:)
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y**********u
发帖数: 6366 | 38 I am eating 3 eggs a day...
【在 w***u 的大作中提到】
: I trust the big book more. Eggs are good thing and I am having two eggs a
: day.
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b**********e
发帖数: 400 | 39 I bought the book but did not buy their food. Once you read the book, you
will pretty much know what to eat and what to avoid and why. No need to buy
their expensive meals.
The reason I like this diet is that you never need to starve yourself. Just
be choosy of what categories of food you eat. Also you lose weight pretty
fast. I lost 20 lb in the 1st 17 days and 10 more the next month. And I
never felt any discomfort with this diet.
【在 c*********n 的大作中提到】
: Do you mean "http://www.the17daydiet.com/"?
: Are you buying their meals?
: The points you mentioned above sound trustworthy to me-:)
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b**********e
发帖数: 400 | 40 大多数果汁糖份和热量都太高. 我不爱喝水,嘴谗了就喝不加糖的酸梅汤.
【在 j***y 的大作中提到】
: 特喜欢喝果汁，
: 这个有忌讳不？
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c*********n
发帖数: 2120 | 41 Wow, 20lb in 17 days! I should run much faster then-:)
Thanks!
buy
Just
【在 b**********e 的大作中提到】
: I bought the book but did not buy their food. Once you read the book, you
: will pretty much know what to eat and what to avoid and why. No need to buy
: their expensive meals.
: The reason I like this diet is that you never need to starve yourself. Just
: be choosy of what categories of food you eat. Also you lose weight pretty
: fast. I lost 20 lb in the 1st 17 days and 10 more the next month. And I
: never felt any discomfort with this diet.
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c*********n
发帖数: 2120 | 42 Seems I need to read this book-:)
【在 w***u 的大作中提到】
: I trust the big book more. Eggs are good thing and I am having two eggs a
: day.
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b**********e
发帖数: 400 | 43 嘘.........我的基数比你大多了
Losing 20lb was from 207lb to 187lb.
The book states that for a female, depending on your current weight, you
should lose 5-10lb painlessly after the 1st 17 days.
【在 c*********n 的大作中提到】
: Wow, 20lb in 17 days! I should run much faster then-:)
: Thanks!
:
: buy
: Just
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p********y
发帖数: 5141 | 44 Were you still able to maintain your exercise level, e.g. running and
swimming, while adapting this style of diet over the 17 days?
【在 b**********e 的大作中提到】
: 嘘.........我的基数比你大多了
: Losing 20lb was from 207lb to 187lb.
: The book states that for a female, depending on your current weight, you
: should lose 5-10lb painlessly after the 1st 17 days.
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A***a
发帖数: 3603 | 45 17天diet最近很popular啊。
只吃2蛋黄什么根据啊？
不喜欢有这种限制的diet,什么2pm, 2蛋黄。。。
【在 b**********e 的大作中提到】
: 17 Day Diet 上说一天可吃两个鸡蛋白, 但一周只吃两个鸡蛋黄.
: 高蛋白质的牛肉,鸡胸肉,鱼可随饿随吃.没限制. SALAD也是.
: 2PM后不吃水果,粮食和有CARB的东西.2PM 之前吃的足够一个人当天消耗的了.再吃就会
: 在体内积存.
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y**********u
发帖数: 6366 | 46 我国古代讲究过午不食。。。看来还是有道理的
就会
【在 A***a 的大作中提到】
: 17天diet最近很popular啊。
: 只吃2蛋黄什么根据啊？
: 不喜欢有这种限制的diet,什么2pm, 2蛋黄。。。
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A***a
发帖数: 3603 | 47 过午不吃，肯定减肥。减肥方法千千万，但不是每种都健康and sustainable的。
跑步的人也要考虑自己的运动和diet的关系。diet是否影响运动等。
比如我是早上跑步，让我过午不食，也就是说17个小时空腹状态，然后冲出去跑10mile?
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我国古代讲究过午不食。。。看来还是有道理的
:
: 就会
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y**********u
发帖数: 6366 | 48 佛学也是讲究过午不食
当然没有说runner不能过午不食，不过那个可能是2点之后要尽量减少carb的摄入
10mile?
【在 A***a 的大作中提到】
: 过午不吃，肯定减肥。减肥方法千千万，但不是每种都健康and sustainable的。
: 跑步的人也要考虑自己的运动和diet的关系。diet是否影响运动等。
: 比如我是早上跑步，让我过午不食，也就是说17个小时空腹状态，然后冲出去跑10mile?
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r********r
发帖数: 2912 | 49 bigbook里讲究的是永远不饿着自己，掌握好营养结构，不管热量，饿了就吃
我现在睡前吃好多东西。。。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 佛学也是讲究过午不食
: 当然没有说runner不能过午不食，不过那个可能是2点之后要尽量减少carb的摄入
:
: 10mile?
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y**********u
发帖数: 6366 | 50 我一周没有吃碳水，就周四吃了公司厨房2个cake。。。
刚才煎了2块牛排，煎了4个鸡蛋。。。饿死了。。。
【在 r********r 的大作中提到】
: bigbook里讲究的是永远不饿着自己，掌握好营养结构，不管热量，饿了就吃
: 我现在睡前吃好多东西。。。
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b**********e
发帖数: 400 | 51 Yes, the plan encourages exercises. For the overweight, 10-30 min a day is
required. The more exercise the better. At the same time, the diet itself
does not limit your calory intake. when you are hungry, you can eat a lot of
lean meat and salad.
【在 p********y 的大作中提到】
: Were you still able to maintain your exercise level, e.g. running and
: swimming, while adapting this style of diet over the 17 days?
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b**********e
发帖数: 400 | 52 exactly. Never starve yourself. but limit or avoid carb and sugar intake
after 2pm because you've already had enough carb for your body to consume
before 2pm.
【在 y**********u 的大作中提到】
: 佛学也是讲究过午不食
: 当然没有说runner不能过午不食，不过那个可能是2点之后要尽量减少carb的摄入
:
: 10mile?
|
b**********e
发帖数: 400 | 53 只吃2蛋黄 is to limit the cholestrol intake. I think this might be a little
over kill for normal people.
【在 A***a 的大作中提到】
: 过午不吃，肯定减肥。减肥方法千千万，但不是每种都健康and sustainable的。
: 跑步的人也要考虑自己的运动和diet的关系。diet是否影响运动等。
: 比如我是早上跑步，让我过午不食，也就是说17个小时空腹状态，然后冲出去跑10mile?
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A***a
发帖数: 3603 | 54 2pm前碳水就够了，所以不能再吃了。那为啥2pm之前蛋白质没吃够，还能再吃呢？
把一天这样的diet几顿的食物，随便shuffle一下。热量，carb,蛋白质都不变，但不限
制吃饭的时间，减肥效果是一样还是不一样的呢？
【在 b**********e 的大作中提到】
: exactly. Never starve yourself. but limit or avoid carb and sugar intake
: after 2pm because you've already had enough carb for your body to consume
: before 2pm.
|
f*******n
发帖数: 5241 | 55 顶锅盖说一下，不懂为什么你们都这么信大黄书，我总感觉那书
不太靠谱，可能是我一看作者自传性质的Introduction，说他
是学chiropractor出身就很没有好感了。 |
y**********u
发帖数: 6366 | 56 Mark Allen对他也是比较认同的啊
【在 f*******n 的大作中提到】
: 顶锅盖说一下，不懂为什么你们都这么信大黄书，我总感觉那书
: 不太靠谱，可能是我一看作者自传性质的Introduction，说他
: 是学chiropractor出身就很没有好感了。
|
f*******d
发帖数: 12693 | 57 其实我觉得看过AM以后基本对大致的理论有点了解了，咱也不是运动员，抓住一本确实
有效果的书学就可以了，其它书上的理论我不觉得能有什么质的超越。我至今只看过这
一本跑步的书，running formula还是崭新的，没看过，非常负罪。【 在
yuwenchengdu (VegeBird-Loseweight) 的大作中提到: 】 |
y**********u
发帖数: 6366 | 58 等我有空了，去把AM读两遍
这个18weeks plan好tough啊。。。12weeks好像增量又比较大
【在 f*******d 的大作中提到】
: 其实我觉得看过AM以后基本对大致的理论有点了解了，咱也不是运动员，抓住一本确实
: 有效果的书学就可以了，其它书上的理论我不觉得能有什么质的超越。我至今只看过这
: 一本跑步的书，running formula还是崭新的，没看过，非常负罪。【 在
: yuwenchengdu (VegeBird-Loseweight) 的大作中提到: 】
|
f*******n
发帖数: 5241 | 59 我看了几十本跑步的书了。
我觉得训练计划因人而异，甚至和每个人在不同的阶段有关，也和不同的
race distance有关，一个统一的公式是很难令人信服的。
其实像我本人，以前用的都是FIRST，说不定改用一下LHR也会有些效果，
但是这不能说明就只有这一招最好。
【在 f*******d 的大作中提到】
: 其实我觉得看过AM以后基本对大致的理论有点了解了，咱也不是运动员，抓住一本确实
: 有效果的书学就可以了，其它书上的理论我不觉得能有什么质的超越。我至今只看过这
: 一本跑步的书，running formula还是崭新的，没看过，非常负罪。【 在
: yuwenchengdu (VegeBird-Loseweight) 的大作中提到: 】
|
f*******d
发帖数: 12693 | 60 我没有说这个书最好，我不太在乎是不是最好，它对我有效，我就用了。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 我看了几十本跑步的书了。
: 我觉得训练计划因人而异，甚至和每个人在不同的阶段有关，也和不同的
: race distance有关，一个统一的公式是很难令人信服的。
: 其实像我本人，以前用的都是FIRST，说不定改用一下LHR也会有些效果，
: 但是这不能说明就只有这一招最好。
|
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r********r
发帖数: 2912 | 61 我就是不喜欢跟计划，太不自由。。。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 等我有空了，去把AM读两遍
: 这个18weeks plan好tough啊。。。12weeks好像增量又比较大
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y**********u
发帖数: 6366 | 62 你已经成仙了。。。
对于我来说，就是小马过河。。。
【在 r********r 的大作中提到】
: 我就是不喜欢跟计划，太不自由。。。
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f*******n
发帖数: 5241 | 63 Mark Allen觉得有效果，可能有两个原因，一是他本人原来速度好，
耐力相对弱些，二是他比赛的是Ironman，到后面也跑不了特别快了，
还是耐力最重要。他最快的马拉松部分也只有2：40，也就刚过女子
Olympic Trials 标准的水平（2：46）。
【在 y**********u 的大作中提到】
: Mark Allen对他也是比较认同的啊
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g*2
发帖数: 658 | 64 这个低/无碳水化合物的减肥饮食很早就有人出书提出来了，不明白现在怎么又热起来
了。这个Dr. Mike Moreno每周两次和他的病人晨跑倒是挺令人感动的. 那17Day diet
就显得太商业了。 个人感觉根本不用跟风，每顿饭都均衡，不要吃到感觉饱，晚饭后
早早刷牙，不吃零食，多运动，保持BMI18-24,就好了啦。 |
