k*****n
发帖数: 132 | 1 Marathon: Centraal Beheer Achmea Midwinter Marathon 2012
距离:27.5km
时间:2h34min
温度:赶上欧洲寒流，大概-5度左右吧
人物；菜鸟
今天的比赛,不是全程也不是半程,可能是冬季的原因，除了全程外，
只有27.5km和18km。其中27.5km挺适合我作为巴黎马拉松之前的一
次长距离LSD练习，所以报了巴黎马上就报了这个比赛。2011年11月
正式开始跑步，在12月17日跑过一次半程马拉松，所以今天的
27.5km对我而言都是全新。没什么目标，只是想
1.跑完,按照心率跑.(平均速度跟一个多月前斑马差不多，心率下降10bpm/min)
2.跑个negative split
3,不受伤
基本上完成目标，
1 9:53.1 1.00 9:55
2 9:16.7 1.00 9:17
3 9:23.1 1.00 9:23
4 9:38.0 1.00 9:38
5 9:23.0 1.00 9:23
6 9:14.6 1.00 9:14
7 9:13.1 1.00 9:14
8 9:01.9 1.00 9:02
9 9:08.2 1.00 9:09
10 9:46.1 1.00 9:46
11 9:37.2 1.00 9:38
12 8:36.0 1.00 8:37
13 8:41.9 1.00 8:42
14 8:07.9 1.00 8:08
15 8:03.3 1.00 8:04
16 8:14.4 1.00 8:15
17 8:10.8 1.00 8:11
18 1:58.6 0.25 8:06
Negative split的好处是，最后几个Mile超了N多人，
提升了菜鸟的自信心。:D
感想: 冬天跑马，挺难忘的体验，后半程有风，特别冷。
感谢：感谢精华区大牛们的文章
BTW:用的decathon 15欧跑鞋，很好用
发几张照片，温度比较低，手机照两张就显示没电
1.森林公园
2.大概24公里碰见全马的引导车，跟着冠军跑了会儿
3,奖牌
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y**********u
发帖数: 6366 | 2 好牛！向您学习
【在 k*****n 的大作中提到】
: Marathon: Centraal Beheer Achmea Midwinter Marathon 2012
: 距离:27.5km
: 时间:2h34min
: 温度:赶上欧洲寒流，大概-5度左右吧
: 人物；菜鸟
:
: 今天的比赛,不是全程也不是半程,可能是冬季的原因，除了全程外，
: 只有27.5km和18km。其中27.5km挺适合我作为巴黎马拉松之前的一
: 次长距离LSD练习，所以报了巴黎马上就报了这个比赛。2011年11月
: 正式开始跑步，在12月17日跑过一次半程马拉松，所以今天的
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k*****n
发帖数: 132 | 3 哈哈，经常潜水看你的帖子呢
【在 y**********u 的大作中提到】
: 好牛！向您学习
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y**********u
发帖数: 6366 | 4 俺是菜鸟。。。找我的方法反着来基本上都是对的。。。
【在 k*****n 的大作中提到】
: 哈哈，经常潜水看你的帖子呢
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k*****n
发帖数: 132 | 5 别谦虚了
【在 y**********u 的大作中提到】
: 俺是菜鸟。。。找我的方法反着来基本上都是对的。。。
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m****t
发帖数: 2684 | 6 温度这么低还能跑这么快，挺厉害
【在 k*****n 的大作中提到】
: Marathon: Centraal Beheer Achmea Midwinter Marathon 2012
: 距离:27.5km
: 时间:2h34min
: 温度:赶上欧洲寒流，大概-5度左右吧
: 人物；菜鸟
:
: 今天的比赛,不是全程也不是半程,可能是冬季的原因，除了全程外，
: 只有27.5km和18km。其中27.5km挺适合我作为巴黎马拉松之前的一
: 次长距离LSD练习，所以报了巴黎马上就报了这个比赛。2011年11月
: 正式开始跑步，在12月17日跑过一次半程马拉松，所以今天的
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i*********5
发帖数: 19210 | 7 不错！开始读得不仔细，以为全马只跑了2h34min。;-)
这天跑比赛还是很厉害的！
另外以后要少潜水多灌水。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 k*****n 的大作中提到】
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: 距离:27.5km
: 时间:2h34min
: 温度:赶上欧洲寒流，大概-5度左右吧
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: 今天的比赛,不是全程也不是半程,可能是冬季的原因，除了全程外，
: 只有27.5km和18km。其中27.5km挺适合我作为巴黎马拉松之前的一
: 次长距离LSD练习，所以报了巴黎马上就报了这个比赛。2011年11月
: 正式开始跑步，在12月17日跑过一次半程马拉松，所以今天的
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i*********5
发帖数: 19210 | 8 他不是谦虚，他是忽悠！
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【在 k*****n 的大作中提到】
: 别谦虚了
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k*****n
发帖数: 132 | 9 呵呵，不快。不过体验挺独特的
【在 m****t 的大作中提到】
: 温度这么低还能跑这么快，挺厉害
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k*****n
发帖数: 132 | 10 谢谢
今天很有意思的事情是，跟着冠军跑了一会儿，
对sub 2h30min有了很直观的印象！太快了！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 不错！开始读得不仔细，以为全马只跑了2h34min。;-)
: 这天跑比赛还是很厉害的！
: 另外以后要少潜水多灌水。
:
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m**k
发帖数: 18660 | 11 很漂亮。negtivem很爽啊
【在 k*****n 的大作中提到】
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: 距离:27.5km
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: 今天的比赛,不是全程也不是半程,可能是冬季的原因，除了全程外，
: 只有27.5km和18km。其中27.5km挺适合我作为巴黎马拉松之前的一
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: 正式开始跑步，在12月17日跑过一次半程马拉松，所以今天的
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k*****n
发帖数: 132 | 12 是啊，准备以后都这么跑，很爽
【在 m**k 的大作中提到】
: 很漂亮。negtivem很爽啊
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