大家taper 时都做些什么呀？ - Running版

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Running版 - 大家taper 时都做些什么呀？

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d******g 发帖数: 550	1 MPW跑量下来了，浑身都憋着劲，然后胡吃海喝？虽然不算新手，但是好像还是不太清楚该如何做。
i*********5 发帖数: 19210	2 Carb-loading
f*******n 发帖数: 5241	3 绝对不是要胡吃海喝，相反可能还要少吃点，免得长重。最后一周carb-loading，也要注意总量不多吃，而是carb 的比例增加到75%以上，所以pizza之类的是fat-load，不是carb-load。
o*******r 发帖数: 4921	4 好好睡觉。我连续4天每天睡10个小时了。【在 d******g 的大作中提到】 : MPW跑量下来了，浑身都憋着劲，然后胡吃海喝？ : 虽然不算新手，但是好像还是不太清楚该如何做。
d******g 发帖数: 550	5 哎呀，原来我做的都是相反的，胡吃海喝，睡眠不足。昨天还把最后一听啤酒消灭了。今天还想再去买一件。还要求到pizza去补肥。。。好这次注意一点。多谢

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