R*****s
发帖数: 41236 | 1 不过基本尽全力了，最后抽得稀里哗啦的，还好没在热情的加油群众欢呼声开走，
快过线的时候也差点跪了一把.
对成绩我到没特别在意，不过自己的训练还是有很多值得反思的地方，不然下面
的比赛也可能会出意外.
很高兴见到了很多新老朋友，跑得吃的聊得都很开心.... |
p***r
发帖数: 4859 | 2 凑凑还跑这么快，xmjdh!
算是WS100之前的Longrun了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不过基本尽全力了，最后抽得稀里哗啦的，还好没在热情的加油群众欢呼声开走，
: 快过线的时候也差点跪了一把.
: 对成绩我到没特别在意，不过自己的训练还是有很多值得反思的地方，不然下面
: 的比赛也可能会出意外.
: 很高兴见到了很多新老朋友，跑得吃的聊得都很开心....
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y**********u
发帖数: 6366 | 3 天气热啊
美东今天是不行，我今天在家里睡觉被热醒
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不过基本尽全力了，最后抽得稀里哗啦的，还好没在热情的加油群众欢呼声开走，
: 快过线的时候也差点跪了一把.
: 对成绩我到没特别在意，不过自己的训练还是有很多值得反思的地方，不然下面
: 的比赛也可能会出意外.
: 很高兴见到了很多新老朋友，跑得吃的聊得都很开心....
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j***y
发帖数: 5098 | 4 这天气都能跑成这样相当不错了，
你这成绩就是我的目标。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不过基本尽全力了，最后抽得稀里哗啦的，还好没在热情的加油群众欢呼声开走，
: 快过线的时候也差点跪了一把.
: 对成绩我到没特别在意，不过自己的训练还是有很多值得反思的地方，不然下面
: 的比赛也可能会出意外.
: 很高兴见到了很多新老朋友，跑得吃的聊得都很开心....
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m******i
发帖数: 9479 | 5 你们都太牛了！
我今天80多度出去跑，心率彪到一个无上限……4.5mph的平地都能15x心跳，怎么都降
不下来，最后cool down走了半迈多心率才降到140，对着镜子一看脸跟熟螃蟹一样。天
气热太可怕了……今天跑波马的都是勇士啊！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不过基本尽全力了，最后抽得稀里哗啦的，还好没在热情的加油群众欢呼声开走，
: 快过线的时候也差点跪了一把.
: 对成绩我到没特别在意，不过自己的训练还是有很多值得反思的地方，不然下面
: 的比赛也可能会出意外.
: 很高兴见到了很多新老朋友，跑得吃的聊得都很开心....
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y**********u
发帖数: 6366 | 6 我今天直接不敢去公司了。。。
芦笛
【在 m******i 的大作中提到】
: 你们都太牛了！
: 我今天80多度出去跑，心率彪到一个无上限……4.5mph的平地都能15x心跳，怎么都降
: 不下来，最后cool down走了半迈多心率才降到140，对着镜子一看脸跟熟螃蟹一样。天
: 气热太可怕了……今天跑波马的都是勇士啊！
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m***g
发帖数: 1633 | |
y******n
发帖数: 4527 | 8 不错了，抽了也没慢啊
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不过基本尽全力了，最后抽得稀里哗啦的，还好没在热情的加油群众欢呼声开走，
: 快过线的时候也差点跪了一把.
: 对成绩我到没特别在意，不过自己的训练还是有很多值得反思的地方，不然下面
: 的比赛也可能会出意外.
: 很高兴见到了很多新老朋友，跑得吃的聊得都很开心....
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R*****s
发帖数: 41236 | 9 嗯，今天这天气真是不容易，一开跑温度就不低，而且没云彩，大伙儿跑得都非常赞！！
【在 m******i 的大作中提到】
: 你们都太牛了！
: 我今天80多度出去跑，心率彪到一个无上限……4.5mph的平地都能15x心跳，怎么都降
: 不下来，最后cool down走了半迈多心率才降到140，对着镜子一看脸跟熟螃蟹一样。天
: 气热太可怕了……今天跑波马的都是勇士啊！
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m**k
发帖数: 18660 | 10 很不错了。前面收的不错。很智慧。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不过基本尽全力了，最后抽得稀里哗啦的，还好没在热情的加油群众欢呼声开走，
: 快过线的时候也差点跪了一把.
: 对成绩我到没特别在意，不过自己的训练还是有很多值得反思的地方，不然下面
: 的比赛也可能会出意外.
: 很高兴见到了很多新老朋友，跑得吃的聊得都很开心....
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f*******g
发帖数: 3304 | 11 其实不烂 ···· 天太热了
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不过基本尽全力了，最后抽得稀里哗啦的，还好没在热情的加油群众欢呼声开走，
: 快过线的时候也差点跪了一把.
: 对成绩我到没特别在意，不过自己的训练还是有很多值得反思的地方，不然下面
: 的比赛也可能会出意外.
: 很高兴见到了很多新老朋友，跑得吃的聊得都很开心....
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 嗯，我自己没有任何遗憾的, 很开心的一次PW :) |
t*********t
发帖数: 4766 | 13 开心是王道。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，我自己没有任何遗憾的, 很开心的一次PW :)
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p***c
发帖数: 5202 | |
p********r
发帖数: 3799 | |
G*********y
发帖数: 300 | 16 大牛们要求腿高了。 请允许佩服一下，抽着还倍儿快。 |
h**********c
发帖数: 159 | |
p********y
发帖数: 5141 | 18 开心就好。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不过基本尽全力了，最后抽得稀里哗啦的，还好没在热情的加油群众欢呼声开走，
: 快过线的时候也差点跪了一把.
: 对成绩我到没特别在意，不过自己的训练还是有很多值得反思的地方，不然下面
: 的比赛也可能会出意外.
: 很高兴见到了很多新老朋友，跑得吃的聊得都很开心....
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o********n
发帖数: 839 | 19 天太热，出汗多，抽得多。
跑得非常好了！
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不过基本尽全力了，最后抽得稀里哗啦的，还好没在热情的加油群众欢呼声开走，
: 快过线的时候也差点跪了一把.
: 对成绩我到没特别在意，不过自己的训练还是有很多值得反思的地方，不然下面
: 的比赛也可能会出意外.
: 很高兴见到了很多新老朋友，跑得吃的聊得都很开心....
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x******9
发帖数: 1866 | 20 变叔，高兴就好，，，还从比赛中有收获，双赢
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不过基本尽全力了，最后抽得稀里哗啦的，还好没在热情的加油群众欢呼声开走，
: 快过线的时候也差点跪了一把.
: 对成绩我到没特别在意，不过自己的训练还是有很多值得反思的地方，不然下面
: 的比赛也可能会出意外.
: 很高兴见到了很多新老朋友，跑得吃的聊得都很开心....
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g********s
发帖数: 1969 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 22 变变别怪自己，这种反常天气能平安跑下来不出意外就很不错了。现在起好好准备
WS100吧。 |
s**********e
发帖数: 264 | 23 就是。跑得很好了。那么热的天儿。昨天中午我跑到办公室外面去体验了一下温度，我
动都没动，就觉得热啊。。。。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 变变别怪自己，这种反常天气能平安跑下来不出意外就很不错了。现在起好好准备
: WS100吧。
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w********6
发帖数: 12977 | 24 变变展开说说训练的反思吧，让我们也受教一哈
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不过基本尽全力了，最后抽得稀里哗啦的，还好没在热情的加油群众欢呼声开走，
: 快过线的时候也差点跪了一把.
: 对成绩我到没特别在意，不过自己的训练还是有很多值得反思的地方，不然下面
: 的比赛也可能会出意外.
: 很高兴见到了很多新老朋友，跑得吃的聊得都很开心....
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n******d
发帖数: 3583 | 25 抽得如此爽快地情况下跑完，很厉害了，如此谦虚，让电脑前围观的我们情何以堪。
高温下跑，抽痉也许是电解质还补充的不够，这一路，大概喝了多少杯水，吃了多少个
gel？也许该额外的吃点盐片
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不过基本尽全力了，最后抽得稀里哗啦的，还好没在热情的加油群众欢呼声开走，
: 快过线的时候也差点跪了一把.
: 对成绩我到没特别在意，不过自己的训练还是有很多值得反思的地方，不然下面
: 的比赛也可能会出意外.
: 很高兴见到了很多新老朋友，跑得吃的聊得都很开心....
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R*****s
发帖数: 41236 | 26 跟电解质关系不大，我这回吃了不少盐，Gatorade也一直狂喝，喝得肚子
直晃荡，差点岔气，出汗出的盐倒是很少，所以基本排除电解质/脱水的原因，
抽筋的原因就是实力不挤，小腿太脆弱了.....
我再想想再上个报告...
【在 n******d 的大作中提到】
: 抽得如此爽快地情况下跑完，很厉害了，如此谦虚，让电脑前围观的我们情何以堪。
: 高温下跑，抽痉也许是电解质还补充的不够，这一路，大概喝了多少杯水，吃了多少个
: gel？也许该额外的吃点盐片
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J*******1
发帖数: 1215 | 27 可是你平时已经跑那么多了呀？之前50K都跑过了呀？还说腿弱？额滴神，那额要怎么
练才能防抽筋啊？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跟电解质关系不大，我这回吃了不少盐，Gatorade也一直狂喝，喝得肚子
: 直晃荡，差点岔气，出汗出的盐倒是很少，所以基本排除电解质/脱水的原因，
: 抽筋的原因就是实力不挤，小腿太脆弱了.....
: 我再想想再上个报告...
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y**********u
发帖数: 6366 | 28 http://www.youtube.com/watch?v=UhaQZqKfE8s
【在 J*******1 的大作中提到】
: 可是你平时已经跑那么多了呀？之前50K都跑过了呀？还说腿弱？额滴神，那额要怎么
: 练才能防抽筋啊？
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R*****s
发帖数: 41236 | 29 我想了想，可能跟我在慢慢变跑姿有关吧，以前用脚跟落地跑，对小腿要求低，
现在慢慢换成mid foot，突然对小腿要求变高，这个适应的过程会比较长...
跟温度应该也有关，我后来用水泼了泼小腿，似乎有点缓解作用...
【在 J*******1 的大作中提到】
: 可是你平时已经跑那么多了呀？之前50K都跑过了呀？还说腿弱？额滴神，那额要怎么
: 练才能防抽筋啊？
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J*******1
发帖数: 1215 | 30 what a shame to me! 跑太少了！人家over 100miles per week. 这是钢铁炼成的女人
，还2 kids single mother..赞那！
【在 y**********u 的大作中提到】
: http://www.youtube.com/watch?v=UhaQZqKfE8s
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J*******1
发帖数: 1215 | |
y**********u
发帖数: 6366 | 32 我是listen to body
我每周个位数mileage也很Happy!!!
【在 J*******1 的大作中提到】
: 语文你有没觉得shame？
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J*******1
发帖数: 1215 | 33 你觉着怎样练腿才不抽？你想告诉我什么通过那个YouTube video？
【在 y**********u 的大作中提到】
: 我是listen to body
: 我每周个位数mileage也很Happy!!!
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y**********u
发帖数: 6366 | 34 就是跑得多的就不抽啊
【在 J*******1 的大作中提到】
: 你觉着怎样练腿才不抽？你想告诉我什么通过那个YouTube video？
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y**********u
发帖数: 6366 | 35 其实我跑步也没抽过，主要是跑得少。。。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 就是跑得多的就不抽啊
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J*******1
发帖数: 1215 | 36 靠，你说话老是这样，前言不搭后语，自相矛盾。还有你真是死什么不怕开水烫，我算
服了you了。88
【在 y**********u 的大作中提到】
: 其实我跑步也没抽过，主要是跑得少。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 37 哈哈
我道歉！
【在 J*******1 的大作中提到】
: 靠，你说话老是这样，前言不搭后语，自相矛盾。还有你真是死什么不怕开水烫，我算
: 服了you了。88
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J*******1
发帖数: 1215 | 38 赫赫，道啥歉？何歉之有？
就是觉着和语文老师是两个道上的。
平时最讨厌WS的，当然你不是。
不好意思，facebook上unfriend你了，我们两个道上的。
保重。。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 哈哈
: 我道歉！
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p********r
发帖数: 3799 | 39 上VFF吧，这个绝对练小腿。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 跟电解质关系不大，我这回吃了不少盐，Gatorade也一直狂喝，喝得肚子
: 直晃荡，差点岔气，出汗出的盐倒是很少，所以基本排除电解质/脱水的原因，
: 抽筋的原因就是实力不挤，小腿太脆弱了.....
: 我再想想再上个报告...
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y**********u
发帖数: 6366 | 40 吓死我了。。。我怎么ws了？？？
本来就不是一条道上的啊，我是菜鸟
【在 J*******1 的大作中提到】
: 赫赫，道啥歉？何歉之有？
: 就是觉着和语文老师是两个道上的。
: 平时最讨厌WS的，当然你不是。
: 不好意思，facebook上unfriend你了，我们两个道上的。
: 保重。。
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w********6
发帖数: 12977 | 41 我上了一天，小腿没练到，前脚掌已经不行了
【在 p********r 的大作中提到】
: 上VFF吧，这个绝对练小腿。
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J*******1
发帖数: 1215 | 42 我说的道和你说的俩马事。与菜不菜鸟无关，不想说了。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 吓死我了。。。我怎么ws了？？？
: 本来就不是一条道上的啊，我是菜鸟
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y**********u
发帖数: 6366 | 43 但是你说那话就好像我做了什么ws的事情似地
谁稀罕和你一条道啊
这个版我也不来了
【在 J*******1 的大作中提到】
: 我说的道和你说的俩马事。与菜不菜鸟无关，不想说了。
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J*******1
发帖数: 1215 | 44 神经啊。跟你说不到一块。谁稀罕啥呀？我让你稀罕你和我一个道啦？好笑啊。说什么
呢？再说，这个版也不是我家开的，与我有什么关系呢？你愿意去哪都可以啊。再说我
说你WS了？
【在 y**********u 的大作中提到】
: 但是你说那话就好像我做了什么ws的事情似地
: 谁稀罕和你一条道啊
: 这个版我也不来了
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t*********t
发帖数: 4766 | 45 你们两个小朋友搞什么啊。不是friend很正常呀。一个班上几十个人好朋友就几个，上
学还是很高兴嘛。
【在 y**********u 的大作中提到】
: 但是你说那话就好像我做了什么ws的事情似地
: 谁稀罕和你一条道啊
: 这个版我也不来了
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s**********e
发帖数: 264 | 46 就是就是。再说了，气大伤身。呵呵。
你们两个小朋友搞什么啊。不是friend很正常呀。一个班上几十个人好朋友就几个，上
学还是很高兴嘛。
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【在 t*********t 的大作中提到】
: 你们两个小朋友搞什么啊。不是friend很正常呀。一个班上几十个人好朋友就几个，上
: 学还是很高兴嘛。
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R*****s
发帖数: 41236 | 47 嗯嗯，两个都是好人，网络交流容易误会，表当真....
btw: 表再顶俺的跑的很烂贴了....
【在 s**********e 的大作中提到】
: 就是就是。再说了，气大伤身。呵呵。
:
: 你们两个小朋友搞什么啊。不是friend很正常呀。一个班上几十个人好朋友就几个，上
: 学还是很高兴嘛。
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s**********e
发帖数: 264 | 48 哈哈。。。那俺在最后顶一次吧。对不住了变叔。：））谁让您怎么幽默呢。
嗯嗯，两个都是好人，网络交流容易误会，表当真....btw: 表再顶俺的跑的很烂贴了.
...
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【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯嗯，两个都是好人，网络交流容易误会，表当真....
: btw: 表再顶俺的跑的很烂贴了....
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