之前都是在跑步机上龟速的跑5.5，今早想着要提速，就跑了7，结果1 mile之后就歇菜
了。。赶快降速走了3分钟，然后调到6继续跑，这下觉得和以前跑5.5一样舒服，可是
跑了2迈就没劲回家了，之前都是5迈才有这感觉的。。
请问大家提速的话每次增加多少比较合适？还有换了一个速度跑适应多少天可以再提高
呢？
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每次增加0.1，
每个速度跑2～3周
【在 a****k 的大作中提到】 : 之前都是在跑步机上龟速的跑5.5，今早想着要提速，就跑了7，结果1 mile之后就歇菜 : 了。。赶快降速走了3分钟，然后调到6继续跑，这下觉得和以前跑5.5一样舒服，可是 : 跑了2迈就没劲回家了，之前都是5迈才有这感觉的。。 : 请问大家提速的话每次增加多少比较合适？还有换了一个速度跑适应多少天可以再提高 : 呢？ : ★ Sent from iPhone App: iReader Mitbbs Lite 7.52
