x******9
发帖数: 1866 | 1 去操场看到有个教练带着16，7岁的小姑娘训练，跑的是1000米repeat，，，跑的时候
教练时刻提醒小姑娘注意跑得别太快，每200米报时，一千米都控制在3分30左右，中间
只休息10秒钟，我看着她跑了4个一千米，都完成了任务。
俺有事先走了，小姑你奥还在跑，问了下教练说是准备州里运动会1600和3200，俺觉得
她一迈跑好了有可能跑到5分钟，3200可能10分多钟，大伙觉得可能吗？ |
r********r
发帖数: 2912 | 2 很牛啊。。。只休息10秒钟，和不休息岂不是没什么区别？
一般这种repeat还是需要休息一会儿心率降下来一点再跑才有意义吧 |
p********r
发帖数: 3799 | 3 练中长跑的，估计是主攻方向1500和5000。练一年左右的teens , 1500跑去5分多，正
常了。
【在 x******9 的大作中提到】
: 去操场看到有个教练带着16，7岁的小姑娘训练，跑的是1000米repeat，，，跑的时候
: 教练时刻提醒小姑娘注意跑得别太快，每200米报时，一千米都控制在3分30左右，中间
: 只休息10秒钟，我看着她跑了4个一千米，都完成了任务。
: 俺有事先走了，小姑你奥还在跑，问了下教练说是准备州里运动会1600和3200，俺觉得
: 她一迈跑好了有可能跑到5分钟，3200可能10分多钟，大伙觉得可能吗？
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x******9
发帖数: 1866 | 4 不知道啥意思，为什么休息这么短，教练反正是一直提醒她不要跑快了，只要3分30完
成就行。。。
【在 r********r 的大作中提到】
: 很牛啊。。。只休息10秒钟，和不休息岂不是没什么区别？
: 一般这种repeat还是需要休息一会儿心率降下来一点再跑才有意义吧
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y**********u
发帖数: 6366 | 5 interval?
只有10s钟。。。orz。。。
【在 x******9 的大作中提到】
: 去操场看到有个教练带着16，7岁的小姑娘训练，跑的是1000米repeat，，，跑的时候
: 教练时刻提醒小姑娘注意跑得别太快，每200米报时，一千米都控制在3分30左右，中间
: 只休息10秒钟，我看着她跑了4个一千米，都完成了任务。
: 俺有事先走了，小姑你奥还在跑，问了下教练说是准备州里运动会1600和3200，俺觉得
: 她一迈跑好了有可能跑到5分钟，3200可能10分多钟，大伙觉得可能吗？
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r********r
发帖数: 2912 | 6 我以前还练这些的时候一般都是跑一歇一，要是跑3分半的1k，就歇3分半再跑下一组
跑到后几组的时候飘飘欲仙。。。 |
y**********u
发帖数: 6366 | 7 好想美国人就这样
他们的long run少，但是跑坡啊，interval啊都很多
【在 x******9 的大作中提到】
: 不知道啥意思，为什么休息这么短，教练反正是一直提醒她不要跑快了，只要3分30完
: 成就行。。。
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y**********u
发帖数: 6366 | 8 我去年专门练过
5*1km，中间休息1-1.5分钟，前两次都快了，后面的基本不知道啥感觉
【在 r********r 的大作中提到】
: 我以前还练这些的时候一般都是跑一歇一，要是跑3分半的1k，就歇3分半再跑下一组
: 跑到后几组的时候飘飘欲仙。。。
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y******n
发帖数: 4527 | 9 灰常牛啊
【在 x******9 的大作中提到】
: 去操场看到有个教练带着16，7岁的小姑娘训练，跑的是1000米repeat，，，跑的时候
: 教练时刻提醒小姑娘注意跑得别太快，每200米报时，一千米都控制在3分30左右，中间
: 只休息10秒钟，我看着她跑了4个一千米，都完成了任务。
: 俺有事先走了，小姑你奥还在跑，问了下教练说是准备州里运动会1600和3200，俺觉得
: 她一迈跑好了有可能跑到5分钟，3200可能10分多钟，大伙觉得可能吗？
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