Running版 - 5月6日Mississauga Marathon 比赛报告 |
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C******u
发帖数: 900 | 1 20公里旧伤复发，后半程拖着瘸腿跑，成绩3:41:19。
我的跑步基础太差，以前训练又不得法，前两个全马整个是正确训练方法的反面典型。
去年底恶补了一些跑步知识，今年初开始新一轮训练，前两个月还算正规，周训练量在
50迈左右。从三月起计划上量上强度，身体就吃不消了，连续几周不是伤就是病，3月
底参加了一次30K的比赛还把右小腿肌肉又拉伤了（版上好像没人有这伤），再次歇三
周。到了四月下旬别人都开始taper的时候我才抓紧练了两周。这一切训练不正常都为
这次比赛埋下了隐患。
出发前在起点和小方和铁弟见了面，我说还是想冲冲BQ325。我自己感觉保守跑下来应
该有330至335的能力，但325的BQ目标不冲一下心中有所不甘呀。
首10K知道Jekky比较稳，pace把得准，就跟在他后面不远（谁叫咱连GPS都没有呢）。
跑得正放松的时候，发现330的pacer带着大队人马跟上来了，跟Jekky 一交流，发现他
们跑太快了。这下也给我加了压力，想着要BQ怎么也要在330的前面呀，就这样不知不
觉加速跑到Jekky的前面去了。
现在回想起来，这比赛时每公里10秒钟的pace差距真的会给身体造成不一样的压力。10
至20K之间，已经感觉腿上有些紧了。刚过20K，右小腿肌肉一阵剧痛，旧伤又发了。我
赶紧到路边歇了几分钟，知道今天BQ不了了，Jekky路过时我也叫他继续跑别管我。
后半程我把pace band也扔了，计时的秒表也不看了，只按照自己所能承受的最大肌肉
痛感来跑了。好在也没太丢脸，比半年前PR了30分钟。
比赛：成绩提高来不得侥幸，高质量的训练是基础。
训练：要了解自己的身体，受伤前往往是身体感觉非常好、头脑兴奋、训练量加大的时
候。
总结：下次再来。 | g********s
发帖数: 1969 | | t*********t
发帖数: 4766 | 3 恭喜PR!
大哥，我也是小腿肚有问题。自从去年玩minimalist出问题后就一直象个定时炸弹，不
知道什么时候会出事。今年初开始小心翼翼慢慢加。但还是总有感觉。但好歹没闹大。
结果昨天出去5麦就突然疼起来了。硬着头皮跑会来。现在走路很疼。真是一夜回到解
放前。大哥有经验多指导一下。
【在 C******u 的大作中提到】
: 20公里旧伤复发，后半程拖着瘸腿跑，成绩3:41:19。
: 我的跑步基础太差，以前训练又不得法，前两个全马整个是正确训练方法的反面典型。
: 去年底恶补了一些跑步知识，今年初开始新一轮训练，前两个月还算正规，周训练量在
: 50迈左右。从三月起计划上量上强度，身体就吃不消了，连续几周不是伤就是病，3月
: 底参加了一次30K的比赛还把右小腿肌肉又拉伤了（版上好像没人有这伤），再次歇三
: 周。到了四月下旬别人都开始taper的时候我才抓紧练了两周。这一切训练不正常都为
: 这次比赛埋下了隐患。
: 出发前在起点和小方和铁弟见了面，我说还是想冲冲BQ325。我自己感觉保守跑下来应
: 该有330至335的能力，但325的BQ目标不冲一下心中有所不甘呀。
: 首10K知道Jekky比较稳，pace把得准，就跟在他后面不远（谁叫咱连GPS都没有呢）。
| C******u
发帖数: 900 | 4 这可见笑了，我只有受伤的经验，没有预防的经验。这次跑前已经觉得好了几周了，中
间还跑了long run和tempo都没事，就是比赛时掉链子。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 恭喜PR!
: 大哥，我也是小腿肚有问题。自从去年玩minimalist出问题后就一直象个定时炸弹，不
: 知道什么时候会出事。今年初开始小心翼翼慢慢加。但还是总有感觉。但好歹没闹大。
: 结果昨天出去5麦就突然疼起来了。硬着头皮跑会来。现在走路很疼。真是一夜回到解
: 放前。大哥有经验多指导一下。
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