t*****r
发帖数: 324 | |
d****y
发帖数: 1671 | 2 A bit confused.
of course, your heart rate at 2-2 breath will be higher than 3-3 or 4-4?
【在 t*****r 的大作中提到】
: 心率反而更高了？？？
|
t*****r
发帖数: 324 | 3 感觉是的
【在 d****y 的大作中提到】
: A bit confused.
: of course, your heart rate at 2-2 breath will be higher than 3-3 or 4-4?
|
d*********e
发帖数: 8525 | |
t*****r
发帖数: 324 | 5 同样的速度。。。
【在 d*********e 的大作中提到】
: 需要2x 2呼吸的时候速度相对很高了
|
r********r
发帖数: 2912 | 6 Do not know how to breathe in 2-2 now...
Last week when I raced a 10k, I tried to change to 2-2 in the last half mile
. However I couldn't find a suitable cadence to match this frequency. Then I
had to switch back to 4-4...
【在 t*****r 的大作中提到】
: 心率反而更高了？？？
|
d****y
发帖数: 1671 | 7 You are my idol!
mile
I
【在 r********r 的大作中提到】
: Do not know how to breathe in 2-2 now...
: Last week when I raced a 10k, I tried to change to 2-2 in the last half mile
: . However I couldn't find a suitable cadence to match this frequency. Then I
: had to switch back to 4-4...
|
u*********s
发帖数: 2077 | 8 牛!！ 我以前一直以为自己心肺很强， 现在才知道其实非常弱，
我以前跑马都是全程2-2呼吸，难怪这么累....
如花你跑马拉松和10K的平均心跳大约各是多少？
mile
I
【在 r********r 的大作中提到】
: Do not know how to breathe in 2-2 now...
: Last week when I raced a 10k, I tried to change to 2-2 in the last half mile
: . However I couldn't find a suitable cadence to match this frequency. Then I
: had to switch back to 4-4...
|
m******i
发帖数: 9479 | 9 我现在龟爬还是2-2或者3-3……
【在 u*********s 的大作中提到】
: 牛!！ 我以前一直以为自己心肺很强， 现在才知道其实非常弱，
: 我以前跑马都是全程2-2呼吸，难怪这么累....
: 如花你跑马拉松和10K的平均心跳大约各是多少？
:
: mile
: I
|
u*********s
发帖数: 2077 | 10 主要是running formula那书把我忽悠了， 说跑马一般是2-2, 冲刺是1-1...
估计他说的是elite 用5分的速度跑马是这么呼吸的.....
LHR跑多了， 呼吸会自然越来越长的.....
【在 m******i 的大作中提到】
: 我现在龟爬还是2-2或者3-3……
|
|
|
w***n
发帖数: 9040 | 11 嗯，我一直MAF训练，pace比较慢，感觉呼吸很轻松。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 主要是running formula那书把我忽悠了， 说跑马一般是2-2, 冲刺是1-1...
: 估计他说的是elite 用5分的速度跑马是这么呼吸的.....
: LHR跑多了， 呼吸会自然越来越长的.....
|
A***a
发帖数: 3603 | 12 同样速度，你逼自己用比平时习惯的节奏快的呼吸，这多余的effort可不是要心跳加速
么。
【在 t*****r 的大作中提到】
: 同样的速度。。。
|
x******9
发帖数: 1866 | 13 争取每秒钟跑8步，就可以用2-2了，是吧
mile
I
【在 r********r 的大作中提到】
: Do not know how to breathe in 2-2 now...
: Last week when I raced a 10k, I tried to change to 2-2 in the last half mile
: . However I couldn't find a suitable cadence to match this frequency. Then I
: had to switch back to 4-4...
|
t*****r
发帖数: 324 | 14 我感觉如花的最大心跳肯定有220
Then
【在 u*********s 的大作中提到】
: 牛!！ 我以前一直以为自己心肺很强， 现在才知道其实非常弱，
: 我以前跑马都是全程2-2呼吸，难怪这么累....
: 如花你跑马拉松和10K的平均心跳大约各是多少？
:
: mile
: I
|
M*****a
发帖数: 7122 | 15 为什么我吸气呼气是1-4，1-3？ 想要2-2也是1-憋-2。这样有问题吗？ |
