S*******a 发帖数: 63 | 1 UBC thunderbird longest day race,
绕着一条线路跑一圈,700来人。
下午6点45,17度多云,没啥风。
悲催的是枪响还木有过起点,俺就一脚猛踩在一个小女孩脚上,直接崴了个90度,一阵
剧痛啊。。。立刻觉得不会直接DNF了吧,下礼拜的半马也泡汤了。一瘸一拐颠了一分
钟,感觉慢慢恢复了,加了点速又颠了会儿,基本好了,可惜一个下坡也结束了。。。
5K真是和10K好不一样啊,跑了1迈就要死要活了,也没使劲冲啊...还有就是好几回小
步高频上坡完,到了下坡却没劲了。总的感觉是腿无力快不起来啦,喉咙口闻到了血腥
味。所以不知道瓶颈算是心肺呢还是腿。到了2迈半以后想想拼个半死也就是快个5秒10
秒,还是悠着点吧。
过了3迈冲了一下,最后27分28秒,平均8分50的PACE,平均心跳179,最高187.
2个月前10K跑了57分36,按照VDOT算5K是27分43。2个月只进步了15秒,所以有点点失
望。找点理由就素那个10K是下坡,这次5K总ELEVATION是0.还有就是开始崴了脚。
After race party那叫一个丰盛啊,各种汉堡热狗水果零食ICE CREAM,还送些冷敷热
敷袋啥的,抽奖也量多质好,就是没抽到。。。 |
h*******t 发帖数: 2679 | 2 赞首5k。
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【在 S*******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : UBC thunderbird longest day race, : 绕着一条线路跑一圈,700来人。 : 下午6点45,17度多云,没啥风。 : 悲催的是枪响还木有过起点,俺就一脚猛踩在一个小女孩脚上,直接崴了个90度,一阵 : 剧痛啊。。。立刻觉得不会直接DNF了吧,下礼拜的半马也泡汤了。一瘸一拐颠了一分 : 钟,感觉慢慢恢复了,加了点速又颠了会儿,基本好了,可惜一个下坡也结束了。。。 : 5K真是和10K好不一样啊,跑了1迈就要死要活了,也没使劲冲啊...还有就是好几回小 : 步高频上坡完,到了下坡却没劲了。总的感觉是腿无力快不起来啦,喉咙口闻到了血腥 : 味。所以不知道瓶颈算是心肺呢还是腿。到了2迈半以后想想拼个半死也就是快个5秒10 : 秒,还是悠着点吧。
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a******h 发帖数: 1183 | 3 赞!
【在 S*******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : UBC thunderbird longest day race, : 绕着一条线路跑一圈,700来人。 : 下午6点45,17度多云,没啥风。 : 悲催的是枪响还木有过起点,俺就一脚猛踩在一个小女孩脚上,直接崴了个90度,一阵 : 剧痛啊。。。立刻觉得不会直接DNF了吧,下礼拜的半马也泡汤了。一瘸一拐颠了一分 : 钟,感觉慢慢恢复了,加了点速又颠了会儿,基本好了,可惜一个下坡也结束了。。。 : 5K真是和10K好不一样啊,跑了1迈就要死要活了,也没使劲冲啊...还有就是好几回小 : 步高频上坡完,到了下坡却没劲了。总的感觉是腿无力快不起来啦,喉咙口闻到了血腥 : 味。所以不知道瓶颈算是心肺呢还是腿。到了2迈半以后想想拼个半死也就是快个5秒10 : 秒,还是悠着点吧。
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t*********t 发帖数: 4766 | 4 恭喜. UBC去过两次.太漂亮了.哪里是学习的地方啊.
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【在 S*******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : UBC thunderbird longest day race, : 绕着一条线路跑一圈,700来人。 : 下午6点45,17度多云,没啥风。 : 悲催的是枪响还木有过起点,俺就一脚猛踩在一个小女孩脚上,直接崴了个90度,一阵 : 剧痛啊。。。立刻觉得不会直接DNF了吧,下礼拜的半马也泡汤了。一瘸一拐颠了一分 : 钟,感觉慢慢恢复了,加了点速又颠了会儿,基本好了,可惜一个下坡也结束了。。。 : 5K真是和10K好不一样啊,跑了1迈就要死要活了,也没使劲冲啊...还有就是好几回小 : 步高频上坡完,到了下坡却没劲了。总的感觉是腿无力快不起来啦,喉咙口闻到了血腥 : 味。所以不知道瓶颈算是心肺呢还是腿。到了2迈半以后想想拼个半死也就是快个5秒10 : 秒,还是悠着点吧。
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w***n 发帖数: 9040 | |
y******n 发帖数: 4527 | 6 能跑道嗓子眼见血得是什么境界啊。顶一个
第一次跑5k可能是没经验导致的。以后经验多了就好了
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【在 S*******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : UBC thunderbird longest day race, : 绕着一条线路跑一圈,700来人。 : 下午6点45,17度多云,没啥风。 : 悲催的是枪响还木有过起点,俺就一脚猛踩在一个小女孩脚上,直接崴了个90度,一阵 : 剧痛啊。。。立刻觉得不会直接DNF了吧,下礼拜的半马也泡汤了。一瘸一拐颠了一分 : 钟,感觉慢慢恢复了,加了点速又颠了会儿,基本好了,可惜一个下坡也结束了。。。 : 5K真是和10K好不一样啊,跑了1迈就要死要活了,也没使劲冲啊...还有就是好几回小 : 步高频上坡完,到了下坡却没劲了。总的感觉是腿无力快不起来啦,喉咙口闻到了血腥 : 味。所以不知道瓶颈算是心肺呢还是腿。到了2迈半以后想想拼个半死也就是快个5秒10 : 秒,还是悠着点吧。
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S*******a 发帖数: 63 | 7 一点点,还好。小时候800M每次都满腔血腥味;-(
没经验是真,实力不够更是真。。
【在 y******n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 能跑道嗓子眼见血得是什么境界啊。顶一个 : 第一次跑5k可能是没经验导致的。以后经验多了就好了 : : 10
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S*******a 发帖数: 63 | 8 是跑步的好地方啊;-)
【在 t*********t 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜. UBC去过两次.太漂亮了.哪里是学习的地方啊. : : 10
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b******s 发帖数: 142 | 9 下雨太多,最近几年夏天也不正常!!!
【在 S*******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是跑步的好地方啊;-)
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B****n 发帖数: 194 | 10 祝贺楼主, 去年跑过这个比赛,这个5k 不好跑,开始的上坡跑快了,后面就跑不动了。
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【在 S*******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : UBC thunderbird longest day race, : 绕着一条线路跑一圈,700来人。 : 下午6点45,17度多云,没啥风。 : 悲催的是枪响还木有过起点,俺就一脚猛踩在一个小女孩脚上,直接崴了个90度,一阵 : 剧痛啊。。。立刻觉得不会直接DNF了吧,下礼拜的半马也泡汤了。一瘸一拐颠了一分 : 钟,感觉慢慢恢复了,加了点速又颠了会儿,基本好了,可惜一个下坡也结束了。。。 : 5K真是和10K好不一样啊,跑了1迈就要死要活了,也没使劲冲啊...还有就是好几回小 : 步高频上坡完,到了下坡却没劲了。总的感觉是腿无力快不起来啦,喉咙口闻到了血腥 : 味。所以不知道瓶颈算是心肺呢还是腿。到了2迈半以后想想拼个半死也就是快个5秒10 : 秒,还是悠着点吧。
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w********6 发帖数: 12977 | |
S*******a 发帖数: 63 | 12 多谢斑竹,
大PR不太可能,25分钟的话就要7.5MPH,
俺现在INTERVAL 800M 都到不了;-(
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 恭喜楼主,下次肯定大PR
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S*******a 发帖数: 63 | 13 狼哥好!
波娃同学拿了全满贯啦嘿嘿,just have a little faith!
发现换了浏览器可以回复了,这样就可以灌水鸟,真高兴~~
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 原来是波娃同学
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s********r 发帖数: 923 | 14 5km27分28秒, 这个成绩比我跑跑步机30分钟休闲跑差不多。我跑完的心跳是151. |
c*******r 发帖数: 13580 | 15 今年还没见到夏天的影子。每天最高才20度
【在 b******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 下雨太多,最近几年夏天也不正常!!!
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S*******a 发帖数: 63 | 16 看到你的BMO马拉松汇报啦,太厉害了!
【在 b******s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 下雨太多,最近几年夏天也不正常!!!
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b******s 发帖数: 142 | 17 纯新手,我是来跑版学习滴~~现在还在努力潜水学习中......
【在 S*******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 看到你的BMO马拉松汇报啦,太厉害了!
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a********k 发帖数: 11445 | |
a********k 发帖数: 11445 | |
b*****l 发帖数: 2903 | 20 ubc好地方,好像旁边裸体海滩每年有光猪5k?哪位跑版的去试试?
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【在 S*******a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : UBC thunderbird longest day race, : 绕着一条线路跑一圈,700来人。 : 下午6点45,17度多云,没啥风。 : 悲催的是枪响还木有过起点,俺就一脚猛踩在一个小女孩脚上,直接崴了个90度,一阵 : 剧痛啊。。。立刻觉得不会直接DNF了吧,下礼拜的半马也泡汤了。一瘸一拐颠了一分 : 钟,感觉慢慢恢复了,加了点速又颠了会儿,基本好了,可惜一个下坡也结束了。。。 : 5K真是和10K好不一样啊,跑了1迈就要死要活了,也没使劲冲啊...还有就是好几回小 : 步高频上坡完,到了下坡却没劲了。总的感觉是腿无力快不起来啦,喉咙口闻到了血腥 : 味。所以不知道瓶颈算是心肺呢还是腿。到了2迈半以后想想拼个半死也就是快个5秒10 : 秒,还是悠着点吧。
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b*****l 发帖数: 2903 | 21 才发现是挖坟贴!
【在 b*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ubc好地方,好像旁边裸体海滩每年有光猪5k?哪位跑版的去试试? : : 10
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a********k 发帖数: 11445 | 22 光的都是老大爷,没啥好看的。
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【在 b*****l 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : ubc好地方,好像旁边裸体海滩每年有光猪5k?哪位跑版的去试试? : : 10
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D********0 发帖数: 409 | |