S*******a
发帖数: 63 | 1 UBC thunderbird longest day race,
绕着一条线路跑一圈，700来人。
下午6点45，17度多云，没啥风。
悲催的是枪响还木有过起点，俺就一脚猛踩在一个小女孩脚上，直接崴了个90度，一阵
剧痛啊。。。立刻觉得不会直接DNF了吧，下礼拜的半马也泡汤了。一瘸一拐颠了一分
钟，感觉慢慢恢复了，加了点速又颠了会儿，基本好了，可惜一个下坡也结束了。。。
5K真是和10K好不一样啊，跑了1迈就要死要活了，也没使劲冲啊...还有就是好几回小
步高频上坡完，到了下坡却没劲了。总的感觉是腿无力快不起来啦，喉咙口闻到了血腥
味。所以不知道瓶颈算是心肺呢还是腿。到了2迈半以后想想拼个半死也就是快个5秒10
秒，还是悠着点吧。
过了3迈冲了一下，最后27分28秒，平均8分50的PACE，平均心跳179，最高187.
2个月前10K跑了57分36，按照VDOT算5K是27分43。2个月只进步了15秒，所以有点点失
望。找点理由就素那个10K是下坡，这次5K总ELEVATION是0.还有就是开始崴了脚。
After race party那叫一个丰盛啊，各种汉堡热狗水果零食ICE CREAM，还送些冷敷热
敷袋啥的，抽奖也量多质好，就是没抽到。。。 |
h*******t
发帖数: 2679 | 2 赞首5k。
10
【在 S*******a 的大作中提到】
: UBC thunderbird longest day race,
: 绕着一条线路跑一圈，700来人。
: 下午6点45，17度多云，没啥风。
: 悲催的是枪响还木有过起点，俺就一脚猛踩在一个小女孩脚上，直接崴了个90度，一阵
: 剧痛啊。。。立刻觉得不会直接DNF了吧，下礼拜的半马也泡汤了。一瘸一拐颠了一分
: 钟，感觉慢慢恢复了，加了点速又颠了会儿，基本好了，可惜一个下坡也结束了。。。
: 5K真是和10K好不一样啊，跑了1迈就要死要活了，也没使劲冲啊...还有就是好几回小
: 步高频上坡完，到了下坡却没劲了。总的感觉是腿无力快不起来啦，喉咙口闻到了血腥
: 味。所以不知道瓶颈算是心肺呢还是腿。到了2迈半以后想想拼个半死也就是快个5秒10
: 秒，还是悠着点吧。
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a******h
发帖数: 1183 | 3 赞！
【在 S*******a 的大作中提到】
: UBC thunderbird longest day race,
: 绕着一条线路跑一圈，700来人。
: 下午6点45，17度多云，没啥风。
: 悲催的是枪响还木有过起点，俺就一脚猛踩在一个小女孩脚上，直接崴了个90度，一阵
: 剧痛啊。。。立刻觉得不会直接DNF了吧，下礼拜的半马也泡汤了。一瘸一拐颠了一分
: 钟，感觉慢慢恢复了，加了点速又颠了会儿，基本好了，可惜一个下坡也结束了。。。
: 5K真是和10K好不一样啊，跑了1迈就要死要活了，也没使劲冲啊...还有就是好几回小
: 步高频上坡完，到了下坡却没劲了。总的感觉是腿无力快不起来啦，喉咙口闻到了血腥
: 味。所以不知道瓶颈算是心肺呢还是腿。到了2迈半以后想想拼个半死也就是快个5秒10
: 秒，还是悠着点吧。
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t*********t
发帖数: 4766 | 4 恭喜. UBC去过两次.太漂亮了.哪里是学习的地方啊.
10
【在 S*******a 的大作中提到】
: UBC thunderbird longest day race,
: 绕着一条线路跑一圈，700来人。
: 下午6点45，17度多云，没啥风。
: 悲催的是枪响还木有过起点，俺就一脚猛踩在一个小女孩脚上，直接崴了个90度，一阵
: 剧痛啊。。。立刻觉得不会直接DNF了吧，下礼拜的半马也泡汤了。一瘸一拐颠了一分
: 钟，感觉慢慢恢复了，加了点速又颠了会儿，基本好了，可惜一个下坡也结束了。。。
: 5K真是和10K好不一样啊，跑了1迈就要死要活了，也没使劲冲啊...还有就是好几回小
: 步高频上坡完，到了下坡却没劲了。总的感觉是腿无力快不起来啦，喉咙口闻到了血腥
: 味。所以不知道瓶颈算是心肺呢还是腿。到了2迈半以后想想拼个半死也就是快个5秒10
: 秒，还是悠着点吧。
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w***n
发帖数: 9040 | |
y******n
发帖数: 4527 | 6 能跑道嗓子眼见血得是什么境界啊。顶一个
第一次跑5k可能是没经验导致的。以后经验多了就好了
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【在 S*******a 的大作中提到】
: UBC thunderbird longest day race,
: 绕着一条线路跑一圈，700来人。
: 下午6点45，17度多云，没啥风。
: 悲催的是枪响还木有过起点，俺就一脚猛踩在一个小女孩脚上，直接崴了个90度，一阵
: 剧痛啊。。。立刻觉得不会直接DNF了吧，下礼拜的半马也泡汤了。一瘸一拐颠了一分
: 钟，感觉慢慢恢复了，加了点速又颠了会儿，基本好了，可惜一个下坡也结束了。。。
: 5K真是和10K好不一样啊，跑了1迈就要死要活了，也没使劲冲啊...还有就是好几回小
: 步高频上坡完，到了下坡却没劲了。总的感觉是腿无力快不起来啦，喉咙口闻到了血腥
: 味。所以不知道瓶颈算是心肺呢还是腿。到了2迈半以后想想拼个半死也就是快个5秒10
: 秒，还是悠着点吧。
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S*******a
发帖数: 63 | 7 一点点，还好。小时候800M每次都满腔血腥味;-(
没经验是真，实力不够更是真。。
【在 y******n 的大作中提到】
: 能跑道嗓子眼见血得是什么境界啊。顶一个
: 第一次跑5k可能是没经验导致的。以后经验多了就好了
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: 10
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S*******a
发帖数: 63 | 8 是跑步的好地方啊;-)
【在 t*********t 的大作中提到】
: 恭喜. UBC去过两次.太漂亮了.哪里是学习的地方啊.
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: 10
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b******s
发帖数: 142 | 9 下雨太多，最近几年夏天也不正常！！！
【在 S*******a 的大作中提到】
: 是跑步的好地方啊;-)
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B****n
发帖数: 194 | 10 祝贺楼主, 去年跑过这个比赛，这个5k 不好跑，开始的上坡跑快了，后面就跑不动了。
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【在 S*******a 的大作中提到】
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: 悲催的是枪响还木有过起点，俺就一脚猛踩在一个小女孩脚上，直接崴了个90度，一阵
: 剧痛啊。。。立刻觉得不会直接DNF了吧，下礼拜的半马也泡汤了。一瘸一拐颠了一分
: 钟，感觉慢慢恢复了，加了点速又颠了会儿，基本好了，可惜一个下坡也结束了。。。
: 5K真是和10K好不一样啊，跑了1迈就要死要活了，也没使劲冲啊...还有就是好几回小
: 步高频上坡完，到了下坡却没劲了。总的感觉是腿无力快不起来啦，喉咙口闻到了血腥
: 味。所以不知道瓶颈算是心肺呢还是腿。到了2迈半以后想想拼个半死也就是快个5秒10
: 秒，还是悠着点吧。
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w********6
发帖数: 12977 | |
S*******a
发帖数: 63 | 12 多谢斑竹，
大PR不太可能，25分钟的话就要7.5MPH,
俺现在INTERVAL 800M 都到不了;-(
【在 w***n 的大作中提到】
: 恭喜楼主，下次肯定大PR
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S*******a
发帖数: 63 | 13 狼哥好！
波娃同学拿了全满贯啦嘿嘿，just have a little faith!
发现换了浏览器可以回复了，这样就可以灌水鸟，真高兴~~
【在 w********6 的大作中提到】
: 原来是波娃同学
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s********r
发帖数: 923 | 14 5km27分28秒, 这个成绩比我跑跑步机30分钟休闲跑差不多。我跑完的心跳是151. |
c*******r
发帖数: 13580 | 15 今年还没见到夏天的影子。每天最高才20度
【在 b******s 的大作中提到】
: 下雨太多，最近几年夏天也不正常！！！
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S*******a
发帖数: 63 | 16 看到你的BMO马拉松汇报啦，太厉害了！
【在 b******s 的大作中提到】
: 下雨太多，最近几年夏天也不正常！！！
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b******s
发帖数: 142 | 17 纯新手，我是来跑版学习滴～～现在还在努力潜水学习中......
【在 S*******a 的大作中提到】
: 看到你的BMO马拉松汇报啦，太厉害了！
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a********k
发帖数: 11445 | |
a********k
发帖数: 11445 | |
b*****l
发帖数: 2903 | 20 ubc好地方，好像旁边裸体海滩每年有光猪5k?哪位跑版的去试试？
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【在 S*******a 的大作中提到】
: UBC thunderbird longest day race,
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: 下午6点45，17度多云，没啥风。
: 悲催的是枪响还木有过起点，俺就一脚猛踩在一个小女孩脚上，直接崴了个90度，一阵
: 剧痛啊。。。立刻觉得不会直接DNF了吧，下礼拜的半马也泡汤了。一瘸一拐颠了一分
: 钟，感觉慢慢恢复了，加了点速又颠了会儿，基本好了，可惜一个下坡也结束了。。。
: 5K真是和10K好不一样啊，跑了1迈就要死要活了，也没使劲冲啊...还有就是好几回小
: 步高频上坡完，到了下坡却没劲了。总的感觉是腿无力快不起来啦，喉咙口闻到了血腥
: 味。所以不知道瓶颈算是心肺呢还是腿。到了2迈半以后想想拼个半死也就是快个5秒10
: 秒，还是悠着点吧。
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b*****l
发帖数: 2903 | 21 才发现是挖坟贴！
【在 b*****l 的大作中提到】
: ubc好地方，好像旁边裸体海滩每年有光猪5k?哪位跑版的去试试？
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a********k
发帖数: 11445 | 22 光的都是老大爷，没啥好看的。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 b*****l 的大作中提到】
: ubc好地方，好像旁边裸体海滩每年有光猪5k?哪位跑版的去试试？
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D********0
发帖数: 409 | |
