qt
发帖数: 9432 | 1 今天刚听说的，尤其是更年期以后，可靠性不确定。
版上的女飞人们，你们一天跑多少，担心以后的膝盖问题吗？有特别补钙吗？
谢谢了~~~ |
t*********t
发帖数: 4766 | 2 女士们是更容易缺钙。但是主要不是关节出问题吧。
一般认为带冲击的锻炼对骨骼是有好处的，比如跑步。比如去大街上随便拉个人去跑个
10迈，再去vivil那儿去照个骨头照，你可以发现骨骼会有细微损伤。
如果你慢慢来，不要一开始就10迈，骨骼也会感受到冲击，然后骨骼就会自动吸收钙和
其它营养修复。你慢慢来，慢慢加量，骨骼就会越来越结实。
锻炼不锻炼都要注意补钙，尤其女士。多吃点奶制品。
【在 qt 的大作中提到】
: 今天刚听说的，尤其是更年期以后，可靠性不确定。
: 版上的女飞人们，你们一天跑多少，担心以后的膝盖问题吗？有特别补钙吗？
: 谢谢了~~~
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M*****a
发帖数: 2054 | 3 我感觉我肌肉不好是不是可乐喝多了。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: 女士们是更容易缺钙。但是主要不是关节出问题吧。
: 一般认为带冲击的锻炼对骨骼是有好处的，比如跑步。比如去大街上随便拉个人去跑个
: 10迈，再去vivil那儿去照个骨头照，你可以发现骨骼会有细微损伤。
: 如果你慢慢来，不要一开始就10迈，骨骼也会感受到冲击，然后骨骼就会自动吸收钙和
: 其它营养修复。你慢慢来，慢慢加量，骨骼就会越来越结实。
: 锻炼不锻炼都要注意补钙，尤其女士。多吃点奶制品。
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t*********t
发帖数: 4766 | 4 肉不怕可乐。骨头怕。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我感觉我肌肉不好是不是可乐喝多了。。。
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t*********t
发帖数: 4766 | 5 两千年刚来美国的时候发现可乐太便宜了，当水喝。现在只有在外面吃饭才喝。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我感觉我肌肉不好是不是可乐喝多了。。。
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l****y
发帖数: 5952 | 6 偶都不喝可乐的，以前爱喝橙汁，最近看成分发现橙汁都有好多糖，连橙汁也觉得不好
喝了，国内吃饭还可以要杯豆浆，在这儿只能喝冷水
【在 t*********t 的大作中提到】
: 两千年刚来美国的时候发现可乐太便宜了，当水喝。现在只有在外面吃饭才喝。
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a******o
发帖数: 7982 | 7 吃不吃那种关节润滑的维生素？
【在 t*********t 的大作中提到】
: 女士们是更容易缺钙。但是主要不是关节出问题吧。
: 一般认为带冲击的锻炼对骨骼是有好处的，比如跑步。比如去大街上随便拉个人去跑个
: 10迈，再去vivil那儿去照个骨头照，你可以发现骨骼会有细微损伤。
: 如果你慢慢来，不要一开始就10迈，骨骼也会感受到冲击，然后骨骼就会自动吸收钙和
: 其它营养修复。你慢慢来，慢慢加量，骨骼就会越来越结实。
: 锻炼不锻炼都要注意补钙，尤其女士。多吃点奶制品。
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d*i
发帖数: 9453 | 8 女的如果盆骨比较宽的，对膝盖的压力会大一些。
但注意跑姿，循序渐进，应该影响不至于太大。
【在 qt 的大作中提到】
: 今天刚听说的，尤其是更年期以后，可靠性不确定。
: 版上的女飞人们，你们一天跑多少，担心以后的膝盖问题吗？有特别补钙吗？
: 谢谢了~~~
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a******a
发帖数: 2067 | 9 是那个所谓的Q角么？
最近试着每次跑步快结束后，放慢速度，刻意把大腿分开些，想感受下有啥不同 o.o
正好也当cool down
【在 d*i 的大作中提到】
: 女的如果盆骨比较宽的，对膝盖的压力会大一些。
: 但注意跑姿，循序渐进，应该影响不至于太大。
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qt
发帖数: 9432 | 10 什么样的跑姿比较好呢？
【在 d*i 的大作中提到】
: 女的如果盆骨比较宽的，对膝盖的压力会大一些。
: 但注意跑姿，循序渐进，应该影响不至于太大。
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qt
发帖数: 9432 | 11 谢谢，需要吃钙片么？
【在 t*********t 的大作中提到】
: 女士们是更容易缺钙。但是主要不是关节出问题吧。
: 一般认为带冲击的锻炼对骨骼是有好处的，比如跑步。比如去大街上随便拉个人去跑个
: 10迈，再去vivil那儿去照个骨头照，你可以发现骨骼会有细微损伤。
: 如果你慢慢来，不要一开始就10迈，骨骼也会感受到冲击，然后骨骼就会自动吸收钙和
: 其它营养修复。你慢慢来，慢慢加量，骨骼就会越来越结实。
: 锻炼不锻炼都要注意补钙，尤其女士。多吃点奶制品。
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t*********t
发帖数: 4766 | 12 I think you are talking about other supplements for joints, not vitamin.
Most people on this board don't believe that but you can see good reviews
too from internet. So, no definite answer.
【在 a******o 的大作中提到】
: 吃不吃那种关节润滑的维生素？
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t*********t
发帖数: 4766 | 13 I think most doctors agree you need to have enough calcium intake. Of course
natural source is better. I don't know if they all recommend supplement.
【在 qt 的大作中提到】
: 谢谢，需要吃钙片么？
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l****y
发帖数: 5952 | 14 同问，什么样的跑资对膝盖压力小啊？
【在 d*i 的大作中提到】
: 女的如果盆骨比较宽的，对膝盖的压力会大一些。
: 但注意跑姿，循序渐进，应该影响不至于太大。
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x******9
发帖数: 1866 | 15 追哥知识真渊博。追哥，问个问题，怎样才能防止爆发爆发力随年龄增长过快流失？
【在 t*********t 的大作中提到】
: 女士们是更容易缺钙。但是主要不是关节出问题吧。
: 一般认为带冲击的锻炼对骨骼是有好处的，比如跑步。比如去大街上随便拉个人去跑个
: 10迈，再去vivil那儿去照个骨头照，你可以发现骨骼会有细微损伤。
: 如果你慢慢来，不要一开始就10迈，骨骼也会感受到冲击，然后骨骼就会自动吸收钙和
: 其它营养修复。你慢慢来，慢慢加量，骨骼就会越来越结实。
: 锻炼不锻炼都要注意补钙，尤其女士。多吃点奶制品。
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b*********a
发帖数: 1145 | 16 glucosamine? 我吃过，后来不吃了，没觉得有用
【在 t*********t 的大作中提到】
: I think you are talking about other supplements for joints, not vitamin.
: Most people on this board don't believe that but you can see good reviews
: too from internet. So, no definite answer.
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a******o
发帖数: 7982 | 17 oh,我不是疑问句，我是想问有每牌子推荐。这个most people on this board dont
believe。。。。有点无语，咋感觉有点愚昧的意思捏。。。。
【在 t*********t 的大作中提到】
: I think you are talking about other supplements for joints, not vitamin.
: Most people on this board don't believe that but you can see good reviews
: too from internet. So, no definite answer.
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a******o
发帖数: 7982 | 18 坚持吃才有效果。停了也没有了。
【在 b*********a 的大作中提到】
: glucosamine? 我吃过，后来不吃了，没觉得有用
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t*********t
发帖数: 4766 | 19 没研究过。我就买过costco有过哭胖的那种一大瓶，一次吃两勺的那种。现在没有吃。
【在 a******o 的大作中提到】
: oh,我不是疑问句，我是想问有每牌子推荐。这个most people on this board dont
: believe。。。。有点无语，咋感觉有点愚昧的意思捏。。。。
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t*********t
发帖数: 4766 | 20 蜥蜴哥又笑我。这个太高深了。我要知道也不会跳不进坑了。
【在 x******9 的大作中提到】
: 追哥知识真渊博。追哥，问个问题，怎样才能防止爆发爆发力随年龄增长过快流失？
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t*******f
发帖数: 2634 | 21 First time knew why running makes bones strong:)
【在 t*********t 的大作中提到】
: 女士们是更容易缺钙。但是主要不是关节出问题吧。
: 一般认为带冲击的锻炼对骨骼是有好处的，比如跑步。比如去大街上随便拉个人去跑个
: 10迈，再去vivil那儿去照个骨头照，你可以发现骨骼会有细微损伤。
: 如果你慢慢来，不要一开始就10迈，骨骼也会感受到冲击，然后骨骼就会自动吸收钙和
: 其它营养修复。你慢慢来，慢慢加量，骨骼就会越来越结实。
: 锻炼不锻炼都要注意补钙，尤其女士。多吃点奶制品。
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t*******f
发帖数: 2634 | 22 Now I only order iced water. No juice, no coke, no cafe,...
Water, and only water.
【在 t*********t 的大作中提到】
: 两千年刚来美国的时候发现可乐太便宜了，当水喝。现在只有在外面吃饭才喝。
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M*****a
发帖数: 2054 | 23 今天喝了4灌可乐了。。。
【在 t*******f 的大作中提到】
: Now I only order iced water. No juice, no coke, no cafe,...
: Water, and only water.
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c*******r
发帖数: 13580 | 24 non-diet?
【在 M*****a 的大作中提到】
: 今天喝了4灌可乐了。。。
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M*****a
发帖数: 2054 | 25 是啊
据说sweeten反而容易发胖。。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: non-diet?
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c*******r
发帖数: 13580 | 26 一罐140卡的空白热量
【在 M*****a 的大作中提到】
: 是啊
: 据说sweeten反而容易发胖。。。
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M*****a
发帖数: 2054 | 27 主要是糖分。。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 一罐140卡的空白热量
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f*******e
发帖数: 4531 | 28 Don't forget Vitamin D3. Most people do not have enough sun-bath exposure
to produce enough VD3.
course
【在 t*********t 的大作中提到】
: I think most doctors agree you need to have enough calcium intake. Of course
: natural source is better. I don't know if they all recommend supplement.
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