w***n
发帖数: 9040 | 1 今天该long run了，也没有上表，早晨醒来8：30了，心想跑3个小时还是得被中午的太
阳晒。
于是又睡到11点多，吃了个Nature valley granola bar，磨蹭磨蹭12点19才开始跑。
气温30度左右，不过没风，我毅然，平生第一次没有穿上衣出门了。
以前都在北边跑，今天开发一条新路，顺着lakefront trail往南跑，前10几迈还比较
轻松。
第11迈掉头往回跑，还是有些疲劳，不过还能挺住。
第15迈开始有累的感觉了，而且大脑开始play各种game，想说服我放弃，心理生理的双
重煎熬，这一迈是跑得最慢的。
之后几迈稍有改观，速度稍有提高，就这样浑浑噩噩的跑到了第20迈。
进入第20不久，对面走过来一帮人，男男女女都有，突然有个男的冲我大喊：
Oh my god! You run perfectly! 我左右看看是在说我么？旁边没有别人再跑步。
我开心的跟他竖起大拇指，说：thanks。心想，不错嘛我都跑了3个多小时了，20多迈
了，还能保持不错的form被人垮，顿时心里美滋滋的。
pace从MAF心率下的9：33，瞬间变成7：46，不过心率也层层从150上升到170，之后放
慢了点速度。
第20迈，用时8：26，进入第21迈，眼看快跑完了干脆保持了超过MAF心率不淡定的pace
，还有个路人跟我high five击掌，鸡血效果继续保持，最后一迈也是最快的一迈，用
时8：06
这是我第四次跑20迈了，最后阶段还能保持跑姿，还有不少体能储备起速度，比较欣慰 |
w***n
发帖数: 9040 | 2 作打油诗一首：
long run日当午，汗滴禾下土，谁知里程数，迈迈皆辛苦 |
c*******r
发帖数: 13580 | 3 有才
【在 w***n 的大作中提到】
: 作打油诗一首：
: long run日当午，汗滴禾下土，谁知里程数，迈迈皆辛苦
|
d*********e
发帖数: 8525 | |
w***n
发帖数: 9040 | 5 奇怪的是我怎么也不饿呀，今天一天就吃了个190卡的Nature valley granola bar
看来是身体适应了，第一次跑完20迈，我跟饿狼一样，今天不但不饿，也不是特别累 |
d*********e
发帖数: 8525 | 6 bso 能量消耗效率高。
我晚上跑晚了一般也不饿，不过还没有跑过这么长的 |
w***n
发帖数: 9040 | 7 就是有点奇怪而已，一天还木有吃东西呢
我一天坐着不动，新陈代谢消耗：1663卡
跑步21英里，消耗：2716卡
4379卡热量就没了，按说应该很饿才对呀。
【在 d*********e 的大作中提到】
: bso 能量消耗效率高。
:
: 我晚上跑晚了一般也不饿，不过还没有跑过这么长的
|
w********6
发帖数: 12977 | 8 牛比啊，我看见大太阳就打退堂鼓了，必须7点前出发才敢跑。
这个礼拜，我已经休息了两天了，感觉缺乏动力了。 |
w********6
发帖数: 12977 | 9 好啊，正好减肥了。
我才跑了20迈，今天已经吃了两大碗冰激凌了，很大的碗啊，另外还吃了两个大广东肉
粽子，一个大肉包子，和很多其他菜。
【在 w***n 的大作中提到】
: 就是有点奇怪而已，一天还木有吃东西呢
: 我一天坐着不动，新陈代谢消耗：1663卡
: 跑步21英里，消耗：2716卡
: 4379卡热量就没了，按说应该很饿才对呀。
|
qt
发帖数: 9432 | 10 也只有跑步的人才敢这么吃了。。。
【在 w********6 的大作中提到】
: 好啊，正好减肥了。
: 我才跑了20迈，今天已经吃了两大碗冰激凌了，很大的碗啊，另外还吃了两个大广东肉
: 粽子，一个大肉包子，和很多其他菜。
|
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|
w***n
发帖数: 9040 | 11 我也是这么吃473ml的大桶，一次一桶，我最喜欢ben & jerry的chocolate fudge
brownie口味的。
【在 qt 的大作中提到】
: 也只有跑步的人才敢这么吃了。。。
|
w***n
发帖数: 9040 | 12 上次中午跑完20迈以后，我晒伤了，肩膀掉皮掉了俩星期。
这次抹了防晒霜，还是晒黑的不少，不过没伤
【在 w********6 的大作中提到】
: 牛比啊，我看见大太阳就打退堂鼓了，必须7点前出发才敢跑。
: 这个礼拜，我已经休息了两天了，感觉缺乏动力了。
|
w********6
发帖数: 12977 | 13 我是Costco那种Kirkland vanilla 两大桶的，一个礼拜不到已经一桶报销了
【在 w***n 的大作中提到】
: 我也是这么吃473ml的大桶，一次一桶，我最喜欢ben & jerry的chocolate fudge
: brownie口味的。
|
d****y
发帖数: 1671 | 14 你俩狠,俺跑步还为了降胆固醇,自从跑步一来几个月就只吃过一两次冰淇凌,靠,明天也
去搞一桶吃吃
【在 w********6 的大作中提到】
: 我是Costco那种Kirkland vanilla 两大桶的，一个礼拜不到已经一桶报销了
|
w***n
发帖数: 9040 | 15 嘿嘿，回头买来尝尝
【在 w********6 的大作中提到】
: 我是Costco那种Kirkland vanilla 两大桶的，一个礼拜不到已经一桶报销了
|
w***n
发帖数: 9040 | 16 就好这一口。
跑多了吃啥都burn了
【在 d****y 的大作中提到】
: 你俩狠,俺跑步还为了降胆固醇,自从跑步一来几个月就只吃过一两次冰淇凌,靠,明天也
: 去搞一桶吃吃
|
t********y
发帖数: 749 | 17 真的跑２０ 了啊！偶像啊！ 景仰景仰！ 看来要早日请你指点啊！ 你带水跑的？还是
喝的fountain啊？就吃了１９０，你光合作用了.....
明天要下雨。 搞不好就跳不成了.... |
w***n
发帖数: 9040 | 18 不止20哦，被google map骗了，跑了21
已经第四次跑20迈了，木有带水，南边fountain挺少的，补水不是太即使，略微影响了
速度。
最喜欢的竟然有个人工瀑布，水雾缭绕挺爽的。
【在 t********y 的大作中提到】
: 真的跑２０ 了啊！偶像啊！ 景仰景仰！ 看来要早日请你指点啊！ 你带水跑的？还是
: 喝的fountain啊？就吃了１９０，你光合作用了.....
: 明天要下雨。 搞不好就跳不成了....
|
w***u
发帖数: 724 | 19 你这是什么软件，看着很不错呀，还有乌龟和兔子。
【在 w***n 的大作中提到】
: 今天该long run了，也没有上表，早晨醒来8：30了，心想跑3个小时还是得被中午的太
: 阳晒。
: 于是又睡到11点多，吃了个Nature valley granola bar，磨蹭磨蹭12点19才开始跑。
: 气温30度左右，不过没风，我毅然，平生第一次没有穿上衣出门了。
: 以前都在北边跑，今天开发一条新路，顺着lakefront trail往南跑，前10几迈还比较
: 轻松。
: 第11迈掉头往回跑，还是有些疲劳，不过还能挺住。
: 第15迈开始有累的感觉了，而且大脑开始play各种game，想说服我放弃，心理生理的双
: 重煎熬，这一迈是跑得最慢的。
: 之后几迈稍有改观，速度稍有提高，就这样浑浑噩噩的跑到了第20迈。
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w***n
发帖数: 9040 | 20 http://www.endomondo.com/
【在 w***u 的大作中提到】
: 你这是什么软件，看着很不错呀，还有乌龟和兔子。
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a******h
发帖数: 1183 | 21 大赞！！！
【在 w***n 的大作中提到】
: 今天该long run了，也没有上表，早晨醒来8：30了，心想跑3个小时还是得被中午的太
: 阳晒。
: 于是又睡到11点多，吃了个Nature valley granola bar，磨蹭磨蹭12点19才开始跑。
: 气温30度左右，不过没风，我毅然，平生第一次没有穿上衣出门了。
: 以前都在北边跑，今天开发一条新路，顺着lakefront trail往南跑，前10几迈还比较
: 轻松。
: 第11迈掉头往回跑，还是有些疲劳，不过还能挺住。
: 第15迈开始有累的感觉了，而且大脑开始play各种game，想说服我放弃，心理生理的双
: 重煎熬，这一迈是跑得最慢的。
: 之后几迈稍有改观，速度稍有提高，就这样浑浑噩噩的跑到了第20迈。
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w***u
发帖数: 724 | 22 Thanks!
【在 w***n 的大作中提到】
: http://www.endomondo.com/
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s**********e
发帖数: 264 | |
w***n
发帖数: 9040 | 24 不客气
【在 w***u 的大作中提到】
: Thanks!
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w***n
发帖数: 9040 | 25 呵呵，我当时9：30的pace，有啥可奔的呀，当时也就是人家大惊小怪，我听着很受用
而已。
看看真正的高手：
Haile在跑步机上15mph的速度：
http://www.youtube.com/watch?v=YSp1r1QhUSY
【在 s**********e 的大作中提到】
: 上个video让大家学习学习？
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M**u
发帖数: 10158 | 26 真厉害啊！
我今天也想跑20mile来着，是一个5mile单程来回*2
结果跑到10mile左右第一个来回刚完成撞墙了，就改成18mile，最后基本一路就听310
在那里嘀嘀嘀的提示我心率过高，被无数的人超。。。
而且最后平均速度也跌出9分钟了。。。
pace
【在 w***n 的大作中提到】
: 今天该long run了，也没有上表，早晨醒来8：30了，心想跑3个小时还是得被中午的太
: 阳晒。
: 于是又睡到11点多，吃了个Nature valley granola bar，磨蹭磨蹭12点19才开始跑。
: 气温30度左右，不过没风，我毅然，平生第一次没有穿上衣出门了。
: 以前都在北边跑，今天开发一条新路，顺着lakefront trail往南跑，前10几迈还比较
: 轻松。
: 第11迈掉头往回跑，还是有些疲劳，不过还能挺住。
: 第15迈开始有累的感觉了，而且大脑开始play各种game，想说服我放弃，心理生理的双
: 重煎熬，这一迈是跑得最慢的。
: 之后几迈稍有改观，速度稍有提高，就这样浑浑噩噩的跑到了第20迈。
|
w***n
发帖数: 9040 | 27 呵呵，理解，跑长了的话，10迈以后放弃的想法会不断涌现的。
特别是跑这种带往返的路线，更容易放弃。
之前有过本来想跑20迈，跑成18迈、16迈、10迈的。。。
这次跑的没有重复的路线，跑出去11迈，虽然累，身上一没手机、二没钱、三没卡，还
得回家呀，没辙。
310
【在 M**u 的大作中提到】
: 真厉害啊！
: 我今天也想跑20mile来着，是一个5mile单程来回*2
: 结果跑到10mile左右第一个来回刚完成撞墙了，就改成18mile，最后基本一路就听310
: 在那里嘀嘀嘀的提示我心率过高，被无数的人超。。。
: 而且最后平均速度也跌出9分钟了。。。
:
: pace
|
M**u
发帖数: 10158 | 28 现在身体素质不行，要是单程的20mile, 10mile撞墙了，走回来估计渴死在路上了。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 呵呵，理解，跑长了的话，10迈以后放弃的想法会不断涌现的。
: 特别是跑这种带往返的路线，更容易放弃。
: 之前有过本来想跑20迈，跑成18迈、16迈、10迈的。。。
: 这次跑的没有重复的路线，跑出去11迈，虽然累，身上一没手机、二没钱、三没卡，还
: 得回家呀，没辙。
:
: 310
|
w***n
发帖数: 9040 | 29 我跑的trail上有fountain。
不过其实是在不行，我俩还可以一路讨饭讨回家嘛，哈哈
。。
【在 M**u 的大作中提到】
: 现在身体素质不行，要是单程的20mile, 10mile撞墙了，走回来估计渴死在路上了。。。
|
t********y
发帖数: 749 | 30 good. the only way is to keep up.
【在 w***n 的大作中提到】
: 呵呵，理解，跑长了的话，10迈以后放弃的想法会不断涌现的。
: 特别是跑这种带往返的路线，更容易放弃。
: 之前有过本来想跑20迈，跑成18迈、16迈、10迈的。。。
: 这次跑的没有重复的路线，跑出去11迈，虽然累，身上一没手机、二没钱、三没卡，还
: 得回家呀，没辙。
:
: 310
|
|
|
e******3
发帖数: 773 | 31 太牛了，30度跑20迈还跑的这么好，景仰啊！我昨天早上27度出去跑4迈都要死要活的。
不过气温高低对跑步影响真大啊，要说都跑了两三个月了，对于跑4迈我也够驾轻就熟
了，可天气一热我就被打回原形，跑到3迈的时候就又象刚开始跑的时候一样，感觉很
痛苦。
【在 w***n 的大作中提到】
: 今天该long run了，也没有上表，早晨醒来8：30了，心想跑3个小时还是得被中午的太
: 阳晒。
: 于是又睡到11点多，吃了个Nature valley granola bar，磨蹭磨蹭12点19才开始跑。
: 气温30度左右，不过没风，我毅然，平生第一次没有穿上衣出门了。
: 以前都在北边跑，今天开发一条新路，顺着lakefront trail往南跑，前10几迈还比较
: 轻松。
: 第11迈掉头往回跑，还是有些疲劳，不过还能挺住。
: 第15迈开始有累的感觉了，而且大脑开始play各种game，想说服我放弃，心理生理的双
: 重煎熬，这一迈是跑得最慢的。
: 之后几迈稍有改观，速度稍有提高，就这样浑浑噩噩的跑到了第20迈。
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t********y
发帖数: 749 | 32 so your MAF is based on experience ? or you calculated use some formula and
then follow it? |
t*********t
发帖数: 4766 | 33 牛啊。我今天早上七点半出门，经过思想斗争后还是开车到个有树荫的路上去跑的。本
来想跑两位数的，结果个位数收工。
还赞无趾神功。
【在 w***n 的大作中提到】
: 今天该long run了，也没有上表，早晨醒来8：30了，心想跑3个小时还是得被中午的太
: 阳晒。
: 于是又睡到11点多，吃了个Nature valley granola bar，磨蹭磨蹭12点19才开始跑。
: 气温30度左右，不过没风，我毅然，平生第一次没有穿上衣出门了。
: 以前都在北边跑，今天开发一条新路，顺着lakefront trail往南跑，前10几迈还比较
: 轻松。
: 第11迈掉头往回跑，还是有些疲劳，不过还能挺住。
: 第15迈开始有累的感觉了，而且大脑开始play各种game，想说服我放弃，心理生理的双
: 重煎熬，这一迈是跑得最慢的。
: 之后几迈稍有改观，速度稍有提高，就这样浑浑噩噩的跑到了第20迈。
|
w***n
发帖数: 9040 | 34 我的低心率跑步MAF180心率训练法汇报：
http://www.mitbbs.com/article_t1/Running/31474427_0_1.html
and
【在 t********y 的大作中提到】
: so your MAF is based on experience ? or you calculated use some formula and
: then follow it?
|
w***n
发帖数: 9040 | 35 嗯，天热狂出汗，而且心率上去的特别快，挺影响速度的。
的。
【在 e******3 的大作中提到】
: 太牛了，30度跑20迈还跑的这么好，景仰啊！我昨天早上27度出去跑4迈都要死要活的。
: 不过气温高低对跑步影响真大啊，要说都跑了两三个月了，对于跑4迈我也够驾轻就熟
: 了，可天气一热我就被打回原形，跑到3迈的时候就又象刚开始跑的时候一样，感觉很
: 痛苦。
|
w***n
发帖数: 9040 | 36 不过只有身体状况好的时候可以这样干。
如果前一天骑车游泳太狠了，再上一天半，再骑车commute，真有可能跑步下来20迈
【在 t********y 的大作中提到】
: good. the only way is to keep up.
|
M**u
发帖数: 10158 | 37 我那个trail上也有tap water
不过好像几个都坏了。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 我跑的trail上有fountain。
: 不过其实是在不行，我俩还可以一路讨饭讨回家嘛，哈哈
:
: 。。
|
w***n
发帖数: 9040 | 38 还好我只遇到一个坏的，还是离家最近的一个，不喝也无妨
【在 M**u 的大作中提到】
: 我那个trail上也有tap water
: 不过好像几个都坏了。。。
|
j***y
发帖数: 5098 | 39 牛，
今天也想跑2位数来着，结果6迈收工
【在 w***n 的大作中提到】
: 今天该long run了，也没有上表，早晨醒来8：30了，心想跑3个小时还是得被中午的太
: 阳晒。
: 于是又睡到11点多，吃了个Nature valley granola bar，磨蹭磨蹭12点19才开始跑。
: 气温30度左右，不过没风，我毅然，平生第一次没有穿上衣出门了。
: 以前都在北边跑，今天开发一条新路，顺着lakefront trail往南跑，前10几迈还比较
: 轻松。
: 第11迈掉头往回跑，还是有些疲劳，不过还能挺住。
: 第15迈开始有累的感觉了，而且大脑开始play各种game，想说服我放弃，心理生理的双
: 重煎熬，这一迈是跑得最慢的。
: 之后几迈稍有改观，速度稍有提高，就这样浑浑噩噩的跑到了第20迈。
|
w***n
发帖数: 9040 | 40 我跑的次数少，只能用每次的长度补了。
【在 j***y 的大作中提到】
: 牛，
: 今天也想跑2位数来着，结果6迈收工
|
|
|
M*****a
发帖数: 2054 | 41 我一跑少，每次想要加都加不了。。。
感觉还是和有氧能力有关。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 我跑的次数少，只能用每次的长度补了。
|
w***n
发帖数: 9040 | 42 我跑的次数少，是因为拿出时间骑车和游泳了，而且最近骑车和游泳也上强度了，都超
过1小时的
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我一跑少，每次想要加都加不了。。。
: 感觉还是和有氧能力有关。。。
|
m***g
发帖数: 1633 | 43 今早上起来，吃了个sandwich，有一片面包，一片cheese，一片火鸡肉，两片牛油果，
外加几个小番茄，十颗红枣，然后才出门跑步。。。然后跑步的时候还吃了三块8g的巧
克力，两根bar。也只慢跑了10来唛就没油了，彻底饿透。。。你们都怎么提高gas&#
160;mileage的啊？ |
M*****a
发帖数: 2054 | 44 我也有这个问题。。。
一般都是晚上跑，然后中午buffet狂吃。。。
问题就是体重不见掉只见涨
【在 m***g 的大作中提到】
: 今早上起来，吃了个sandwich，有一片面包，一片cheese，一片火鸡肉，两片牛油果，
: 外加几个小番茄，十颗红枣，然后才出门跑步。。。然后跑步的时候还吃了三块8g的巧
: 克力，两根bar。也只慢跑了10来唛就没油了，彻底饿透。。。你们都怎么提高gas&#
: 160;mileage的啊？
|
m***g
发帖数: 1633 | 45 I binged a whole day after the run this morning... :(
BTW We were running on a trail close to your campus and ppl were asking when
you'll join us...
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我也有这个问题。。。
: 一般都是晚上跑，然后中午buffet狂吃。。。
: 问题就是体重不见掉只见涨
|
w***n
发帖数: 9040 | 46 你太牛了，我跑不以前不能吃任何东西，不然跑不了多远肚子就难受。
而且据说周末空腹long run更能锻炼燃烧脂肪的能力，因为胃里啥也木有。
【在 m***g 的大作中提到】
: 今早上起来，吃了个sandwich，有一片面包，一片cheese，一片火鸡肉，两片牛油果，
: 外加几个小番茄，十颗红枣，然后才出门跑步。。。然后跑步的时候还吃了三块8g的巧
: 克力，两根bar。也只慢跑了10来唛就没油了，彻底饿透。。。你们都怎么提高gas&#
: 160;mileage的啊？
|
M*****a
发帖数: 2054 | 47 泄密这么快。。。
attorney不给力，动作慢，我也不知道
when
【在 m***g 的大作中提到】
: I binged a whole day after the run this morning... :(
: BTW We were running on a trail close to your campus and ppl were asking when
: you'll join us...
|
w***n
发帖数: 9040 | 48 恭喜啦！
【在 M*****a 的大作中提到】
: 泄密这么快。。。
: attorney不给力，动作慢，我也不知道
:
: when
|
p***c
发帖数: 5202 | 49 Oh my god! You run perfectly! |
M*****a
发帖数: 2054 | 50 我以前都是下午跑long run的，还带上2-3个gu。。。
还喜欢跑过一个镇的时候买个可乐喝喝。。。
果，
的巧
&#
【在 w***n 的大作中提到】
: 你太牛了，我跑不以前不能吃任何东西，不然跑不了多远肚子就难受。
: 而且据说周末空腹long run更能锻炼燃烧脂肪的能力，因为胃里啥也木有。
|
|
|
n*s
发帖数: 752 | |
w***n
发帖数: 9040 | 52 路上有人想卖给我水来着，可惜我没带钱。。。
【在 M*****a 的大作中提到】
: 我以前都是下午跑long run的，还带上2-3个gu。。。
: 还喜欢跑过一个镇的时候买个可乐喝喝。。。
:
: 果，
: 的巧
: &#
|
m***g
发帖数: 1633 | 53 我水耗也大。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 路上有人想卖给我水来着，可惜我没带钱。。。
|
w***n
发帖数: 9040 | 54 冬天我跑1小时不喝水，夏天出汗多了不少，我前5迈不喝水
【在 m***g 的大作中提到】
: 我水耗也大。。。
|
M*****a
发帖数: 2054 | 55 我今天18mile，喝了3瓶水
10mile之后撞墙了，拼命喝水，发现阀门打开了之后就关不上了。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 冬天我跑1小时不喝水，夏天出汗多了不少，我前5迈不喝水
|
a*****9
发帖数: 790 | 56
Professional version?
【在 w***n 的大作中提到】
: http://www.endomondo.com/
|
w***n
发帖数: 9040 | 57 free 的。
【在 a*****9 的大作中提到】
:
: Professional version?
|
s********t
发帖数: 14 | |
w***n
发帖数: 9040 | 59 跑11迈，掉头往回，跑完21迈，在溜达溜达cool down一下，就回家了。
因为前一半还比较轻松，不用担心有放弃的想法。后半程就算有坚持不下去的感觉，也
木有办法，必须回家。
【在 s********t 的大作中提到】
: 太猛了。。我想問你跑完是怎麼回去的。。。。？
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j***y
发帖数: 5098 | 60 我一般不做这种事情，
万一撞墙，就欲哭无泪啊
【在 w***n 的大作中提到】
: 跑11迈，掉头往回，跑完21迈，在溜达溜达cool down一下，就回家了。
: 因为前一半还比较轻松，不用担心有放弃的想法。后半程就算有坚持不下去的感觉，也
: 木有办法，必须回家。
|
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M**u
发帖数: 10158 | 61 天天跑步撞墙的飘过
每次都欲哭无泪
，也
【在 j***y 的大作中提到】
: 我一般不做这种事情，
: 万一撞墙，就欲哭无泪啊
|
w***n
发帖数: 9040 | 62 嗯，确实有点危险，不过因为是第四次跑21迈，而且之前我还weekday跑过。
周末就大胆尝试了一下。
【在 j***y 的大作中提到】
: 我一般不做这种事情，
: 万一撞墙，就欲哭无泪啊
|
w***n
发帖数: 9040 | 63 要不不充点电解质？
我跟gel一起吃一粒锤子药。
【在 M**u 的大作中提到】
: 天天跑步撞墙的飘过
: 每次都欲哭无泪
:
: ，也
|
M**u
发帖数: 10158 | 64 不吃。。。就带水。。。
【在 w***n 的大作中提到】
: 要不不充点电解质？
: 我跟gel一起吃一粒锤子药。
|
w***n
发帖数: 9040 | 65 long run，夏天，狂出汗，光喝水的话，电解质流失了，容易撞墙、抽筋
【在 M**u 的大作中提到】
: 不吃。。。就带水。。。
|
u*********s
发帖数: 2077 | 66 吴老师和核桃妹是跑版今年的金童玉女.....
【在 w***n 的大作中提到】
: 今天该long run了，也没有上表，早晨醒来8：30了，心想跑3个小时还是得被中午的太
: 阳晒。
: 于是又睡到11点多，吃了个Nature valley granola bar，磨蹭磨蹭12点19才开始跑。
: 气温30度左右，不过没风，我毅然，平生第一次没有穿上衣出门了。
: 以前都在北边跑，今天开发一条新路，顺着lakefront trail往南跑，前10几迈还比较
: 轻松。
: 第11迈掉头往回跑，还是有些疲劳，不过还能挺住。
: 第15迈开始有累的感觉了，而且大脑开始play各种game，想说服我放弃，心理生理的双
: 重煎熬，这一迈是跑得最慢的。
: 之后几迈稍有改观，速度稍有提高，就这样浑浑噩噩的跑到了第20迈。
|
j***y
发帖数: 5098 | 67 顶！
【在 u*********s 的大作中提到】
: 吴老师和核桃妹是跑版今年的金童玉女.....
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a******h
发帖数: 1183 | 68 Re
【在 u*********s 的大作中提到】
: 吴老师和核桃妹是跑版今年的金童玉女.....
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w****a
发帖数: 455 | 69 说到心坎里去了 :)
【在 w***n 的大作中提到】
: 作打油诗一首：
: long run日当午，汗滴禾下土，谁知里程数，迈迈皆辛苦
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p********r
发帖数: 3799 | 70 .........无语了
【在 u*********s 的大作中提到】
: 吴老师和核桃妹是跑版今年的金童玉女.....
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w***n
发帖数: 9040 | 71 明明你和变嫂才是，看着比我年轻多了。
我俩是穿五指鞋跑20迈的怪人。。。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 吴老师和核桃妹是跑版今年的金童玉女.....
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M**u
发帖数: 10158 | 72 Re!!!
【在 u*********s 的大作中提到】
: 吴老师和核桃妹是跑版今年的金童玉女.....
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w***n
发帖数: 9040 | 73 不许胡说，核桃的老公人高马大的，回头找我单挑，我会死的跟惨的。
我推举 母兔 和 语文老师 作为年度金童玉女。
【在 M**u 的大作中提到】
: Re!!!
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s********t
发帖数: 14 | 74 太厲害了。。我上個星期才開始在GYM跑 昨天和前天都跑了3邁 就有要累死的感覺了。
什麼時候才能跑成你這個水平？？之前破天荒跑過一個5M 從NAVY PIER跑到MONTROSE
BEACH 後來天氣熱就再也跑不動了。
【在 w***n 的大作中提到】
: 跑11迈，掉头往回，跑完21迈，在溜达溜达cool down一下，就回家了。
: 因为前一半还比较轻松，不用担心有放弃的想法。后半程就算有坚持不下去的感觉，也
: 木有办法，必须回家。
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w***n
发帖数: 9040 | 75 我一年以前也是这个水平，都这么过来的。
MONTROSE
【在 s********t 的大作中提到】
: 太厲害了。。我上個星期才開始在GYM跑 昨天和前天都跑了3邁 就有要累死的感覺了。
: 什麼時候才能跑成你這個水平？？之前破天荒跑過一個5M 從NAVY PIER跑到MONTROSE
: BEACH 後來天氣熱就再也跑不動了。
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w****u
发帖数: 3147 | 76 想请问吴老师，endomondo你是用手机track的吗，心率带用的是哪款啊，我看那上面兼
容的好少…
【在 w***n 的大作中提到】
: 我一年以前也是这个水平，都这么过来的。
:
: MONTROSE
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w***n
发帖数: 9040 | 77 你好，我出门跑步不带手机的，我用的是garmin 405腕表，garmin的心率带和foot pod
，然后把数据上传到endomodo上的。
手机用的心率带一是款式少，二是不专业。runner用garmin和polar的产品比较多。
【在 w****u 的大作中提到】
: 想请问吴老师，endomondo你是用手机track的吗，心率带用的是哪款啊，我看那上面兼
: 容的好少…
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h********g
发帖数: 55 | 78 我也经常在湖边跑。往男跑 没有书荫。 最长跑了十二迈。第二天膝盖就罢工了。
【在 w***n 的大作中提到】
: 今天该long run了，也没有上表，早晨醒来8：30了，心想跑3个小时还是得被中午的太
: 阳晒。
: 于是又睡到11点多，吃了个Nature valley granola bar，磨蹭磨蹭12点19才开始跑。
: 气温30度左右，不过没风，我毅然，平生第一次没有穿上衣出门了。
: 以前都在北边跑，今天开发一条新路，顺着lakefront trail往南跑，前10几迈还比较
: 轻松。
: 第11迈掉头往回跑，还是有些疲劳，不过还能挺住。
: 第15迈开始有累的感觉了，而且大脑开始play各种game，想说服我放弃，心理生理的双
: 重煎熬，这一迈是跑得最慢的。
: 之后几迈稍有改观，速度稍有提高，就这样浑浑噩噩的跑到了第20迈。
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w***n
发帖数: 9040 | 79 嗯，南边太空旷，条件更艰苦些，北边树多些，有土的地方我都在土地跑，对腿压力小些
【在 h********g 的大作中提到】
: 我也经常在湖边跑。往男跑 没有书荫。 最长跑了十二迈。第二天膝盖就罢工了。
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h********g
发帖数: 55 | 80 哎，貌似我们住在临近的几个街区里呀。难不成平时见过？我在Clark and Belden. |
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h********g
发帖数: 55 | 81 哎，貌似我们住在临近的几个街区里呀。难不成平时见过？我在Clark and Belden. |
w***n
发帖数: 9040 | 82 哈哈，那是很近我住Clark and Fullerton 咱俩就距离一个block。
【在 h********g 的大作中提到】
: 哎，貌似我们住在临近的几个街区里呀。难不成平时见过？我在Clark and Belden.
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d******g
发帖数: 550 | 83 在芝加哥转机好像很热的样子
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【在 w***n 的大作中提到】
: 今天该long run了，也没有上表，早晨醒来8：30了，心想跑3个小时还是得被中午的太
: 阳晒。
: 于是又睡到11点多，吃了个Nature valley granola bar，磨蹭磨蹭12点19才开始跑。
: 气温30度左右，不过没风，我毅然，平生第一次没有穿上衣出门了。
: 以前都在北边跑，今天开发一条新路，顺着lakefront trail往南跑，前10几迈还比较
: 轻松。
: 第11迈掉头往回跑，还是有些疲劳，不过还能挺住。
: 第15迈开始有累的感觉了，而且大脑开始play各种game，想说服我放弃，心理生理的双
: 重煎熬，这一迈是跑得最慢的。
: 之后几迈稍有改观，速度稍有提高，就这样浑浑噩噩的跑到了第20迈。
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