p*****n
发帖数: 93 | 1 以前最多跑5k的。前段时间在本版看到有人报告第一次跑5 mile，看到大家留言深感
振奋，也觉得跑一个5mile试试。
上周末终于下定决心跑一次，跑到五六千米的时候觉得左脚脚踝和小腿酸痛，于是在
跑步中扭扭腿脚。效果还挺好，过会儿就不太酸了
转眼5英里目标达成，41:30。这时觉得体力还不错，已经跑这么多了，干吗不试试一
万米？于是继续前进，最后冲刺了200米，52分半完成10k！
刚跑完没觉得任何不适，不过给亲戚朋友show off一圈之后发觉两个小腿脚踝相当酸
痛，按摩半天才好点。
当晚激动得没睡好。。。
以下是手机纪录
miles time split
1. 07:35 07:35
2. 06:09 13:44
3. 08:45 22:29
4. 09:25 31:54
5. 09:27 41:21
6. 09:22 50:43
全程6.27mile，用时52:49
这个速度不太均匀（手机GPS误差应该也有关系），牛人们给指导下该怎么跑比较好？ |
a******h
发帖数: 1183 | |
M*****a
发帖数: 2054 | 3 You have great potential!
【在 p*****n 的大作中提到】
: 以前最多跑5k的。前段时间在本版看到有人报告第一次跑5 mile，看到大家留言深感
: 振奋，也觉得跑一个5mile试试。
: 上周末终于下定决心跑一次，跑到五六千米的时候觉得左脚脚踝和小腿酸痛，于是在
: 跑步中扭扭腿脚。效果还挺好，过会儿就不太酸了
: 转眼5英里目标达成，41:30。这时觉得体力还不错，已经跑这么多了，干吗不试试一
: 万米？于是继续前进，最后冲刺了200米，52分半完成10k！
: 刚跑完没觉得任何不适，不过给亲戚朋友show off一圈之后发觉两个小腿脚踝相当酸
: 痛，按摩半天才好点。
: 当晚激动得没睡好。。。
: 以下是手机纪录
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t*********t
发帖数: 4766 | 4 怎么跑比较好？跑高兴就最好！
【在 p*****n 的大作中提到】
: 以前最多跑5k的。前段时间在本版看到有人报告第一次跑5 mile，看到大家留言深感
: 振奋，也觉得跑一个5mile试试。
: 上周末终于下定决心跑一次，跑到五六千米的时候觉得左脚脚踝和小腿酸痛，于是在
: 跑步中扭扭腿脚。效果还挺好，过会儿就不太酸了
: 转眼5英里目标达成，41:30。这时觉得体力还不错，已经跑这么多了，干吗不试试一
: 万米？于是继续前进，最后冲刺了200米，52分半完成10k！
: 刚跑完没觉得任何不适，不过给亲戚朋友show off一圈之后发觉两个小腿脚踝相当酸
: 痛，按摩半天才好点。
: 当晚激动得没睡好。。。
: 以下是手机纪录
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m***g
发帖数: 1633 | |
n*s
发帖数: 752 | |
y*********o
发帖数: 570 | |
p*****n
发帖数: 93 | 8 第二迈我觉得没那么快，应该是gps不准，不过前面跑得快后来很慢这个趋势是没错 |
x*********n
发帖数: 28013 | |
j**u
发帖数: 6059 | 10 请问你用什么手机？什么app比较合适用来测距离和速度？谢谢
【在 p*****n 的大作中提到】
: 第二迈我觉得没那么快，应该是gps不准，不过前面跑得快后来很慢这个趋势是没错
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M*****a
发帖数: 2054 | 11
哈哈，和我去年第一个10k很像，前两mile嗷嗷很快，后面一口气没撑住，兵败如山倒
。。。
【在 p*****n 的大作中提到】
: 第二迈我觉得没那么快，应该是gps不准，不过前面跑得快后来很慢这个趋势是没错
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u*********s
发帖数: 2077 | 12 跟我唯一跑过的一个5k也很像， 前200米嗷嗷很快， 后面一口气没撑住， 兵败如山倒
。。。
【在 M*****a 的大作中提到】
:
: 哈哈，和我去年第一个10k很像，前两mile嗷嗷很快，后面一口气没撑住，兵败如山倒
: 。。。
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M*****a
发帖数: 2054 | 13
你是太快了。。。我是实力不足。。。
【在 u*********s 的大作中提到】
: 跟我唯一跑过的一个5k也很像， 前200米嗷嗷很快， 后面一口气没撑住， 兵败如山倒
: 。。。
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w***n
发帖数: 9040 | 14 跟我唯一跑过的一个5.6k也很像， 前150米嗷嗷很快， 后面一口气没撑住， 兵败如山
倒。。。 |
p*****n
发帖数: 93 | 15 就是普通的android手机，很老了，Tmobile mytouch 4g
app是Endomondo
【在 j**u 的大作中提到】
: 请问你用什么手机？什么app比较合适用来测距离和速度？谢谢
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