p*****n 发帖数: 93 | 1 以前最多跑5k的。前段时间在本版看到有人报告第一次跑5 mile,看到大家留言深感
振奋,也觉得跑一个5mile试试。
上周末终于下定决心跑一次,跑到五六千米的时候觉得左脚脚踝和小腿酸痛,于是在
跑步中扭扭腿脚。效果还挺好,过会儿就不太酸了
转眼5英里目标达成,41:30。这时觉得体力还不错,已经跑这么多了,干吗不试试一
万米?于是继续前进,最后冲刺了200米,52分半完成10k!
刚跑完没觉得任何不适,不过给亲戚朋友show off一圈之后发觉两个小腿脚踝相当酸
痛,按摩半天才好点。
当晚激动得没睡好。。。
以下是手机纪录
miles time split
1. 07:35 07:35
2. 06:09 13:44
3. 08:45 22:29
4. 09:25 31:54
5. 09:27 41:21
6. 09:22 50:43
全程6.27mile,用时52:49
这个速度不太均匀(手机GPS误差应该也有关系),牛人们给指导下该怎么跑比较好? |
a******h 发帖数: 1183 | |
M*****a 发帖数: 2054 | 3 You have great potential!
【在 p*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 以前最多跑5k的。前段时间在本版看到有人报告第一次跑5 mile,看到大家留言深感 : 振奋,也觉得跑一个5mile试试。 : 上周末终于下定决心跑一次,跑到五六千米的时候觉得左脚脚踝和小腿酸痛,于是在 : 跑步中扭扭腿脚。效果还挺好,过会儿就不太酸了 : 转眼5英里目标达成,41:30。这时觉得体力还不错,已经跑这么多了,干吗不试试一 : 万米?于是继续前进,最后冲刺了200米,52分半完成10k! : 刚跑完没觉得任何不适,不过给亲戚朋友show off一圈之后发觉两个小腿脚踝相当酸 : 痛,按摩半天才好点。 : 当晚激动得没睡好。。。 : 以下是手机纪录
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t*********t 发帖数: 4766 | 4 怎么跑比较好?跑高兴就最好!
【在 p*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 以前最多跑5k的。前段时间在本版看到有人报告第一次跑5 mile,看到大家留言深感 : 振奋,也觉得跑一个5mile试试。 : 上周末终于下定决心跑一次,跑到五六千米的时候觉得左脚脚踝和小腿酸痛,于是在 : 跑步中扭扭腿脚。效果还挺好,过会儿就不太酸了 : 转眼5英里目标达成,41:30。这时觉得体力还不错,已经跑这么多了,干吗不试试一 : 万米?于是继续前进,最后冲刺了200米,52分半完成10k! : 刚跑完没觉得任何不适,不过给亲戚朋友show off一圈之后发觉两个小腿脚踝相当酸 : 痛,按摩半天才好点。 : 当晚激动得没睡好。。。 : 以下是手机纪录
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m***g 发帖数: 1633 | |
n*s 发帖数: 752 | |
y*********o 发帖数: 570 | |
p*****n 发帖数: 93 | 8 第二迈我觉得没那么快,应该是gps不准,不过前面跑得快后来很慢这个趋势是没错 |
x*********n 发帖数: 28013 | |
j**u 发帖数: 6059 | 10 请问你用什么手机?什么app比较合适用来测距离和速度?谢谢
【在 p*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 第二迈我觉得没那么快,应该是gps不准,不过前面跑得快后来很慢这个趋势是没错
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M*****a 发帖数: 2054 | 11
哈哈,和我去年第一个10k很像,前两mile嗷嗷很快,后面一口气没撑住,兵败如山倒
。。。
【在 p*****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 第二迈我觉得没那么快,应该是gps不准,不过前面跑得快后来很慢这个趋势是没错
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u*********s 发帖数: 2077 | 12 跟我唯一跑过的一个5k也很像, 前200米嗷嗷很快, 后面一口气没撑住, 兵败如山倒
。。。
【在 M*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : : 哈哈,和我去年第一个10k很像,前两mile嗷嗷很快,后面一口气没撑住,兵败如山倒 : 。。。
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M*****a 发帖数: 2054 | 13
你是太快了。。。我是实力不足。。。
【在 u*********s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 跟我唯一跑过的一个5k也很像, 前200米嗷嗷很快, 后面一口气没撑住, 兵败如山倒 : 。。。
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w***n 发帖数: 9040 | 14 跟我唯一跑过的一个5.6k也很像, 前150米嗷嗷很快, 后面一口气没撑住, 兵败如山
倒。。。 |
p*****n 发帖数: 93 | 15 就是普通的android手机,很老了,Tmobile mytouch 4g
app是Endomondo
【在 j**u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 请问你用什么手机?什么app比较合适用来测距离和速度?谢谢
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