c*******r
发帖数: 293 | 1 今天芝马前最后一跑，3迈22：21。马上就要芝马鸟，兴奋，紧张！
芝马前星期五
- 开始carbo load，大吃米饭馒头。
- 下午去Expo拿bib, pacer报名。
芝马前星期六
- 继续carbo load，大吃米饭馒头。
- 准备好明天要带的东西，放在一个背包里。要带的东西有
1. 一套备换的干净衣服，包括鞋和风衣
2. GPS手表，记得充电
3. 瓶装水一瓶
4. 馒头一个
5. 空水瓶一个，比赛前可以尿在里面
6. 准备抛弃的风衣
7. 手套，预备天冷
8. 5包gel
9. 四颗Advil
10. 几包盐
11. 钱包
12. 吸汗头带
13. 毛巾
14. Bib, D-ring
15. LA Fitness Guest Pass, 以便赛后洗澡
16. 手机
17. 购物袋若干
18. 折叠自行车
- 8pm上床睡觉。（跑马前夜可以那个吗？会不会太消耗体力？）
芝马日！
估计4：00就要起床了。上厕所洗澡不提。
4：55搭Metra芝马专列进城。骑自行车去火车站，然后好骑自行车去Grant Park。在火
车上吃早餐，基本上是京酱肉丝拌米饭。再加一碗面条。Plan B：如果误了火车，就开
车进城。
开跑之前要尿好。之后手里拿个水瓶，不时小泯一口，吃点馒头。
要把鞋带系成死结，以防半路松开。
要找到pacing group。
临近开跑的时候喝一包GU，再加一口水，就把水瓶扔了。
开跑以后，基本上跟着pacer跑。要是有大个子，就跟在他后面跑，据说能减少空气阻
力。
到aid station之前快跑几步超过pacing group到aid station的后半部要一杯水一杯
Gatorade，然后一边喝一边慢跑几步等pacing group赶上来再跟着走。基本上是run-
walk-run的意思。
在5，10，15，20麦的时候要吃一包GU。在15 麦的时候吃两颗Advil 和盐。
芝马在即，紧张得很。大家祝我老人家快乐飞跑吧。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 2 看你们比赛,比自己比赛还兴奋.
加油!
【在 c*******r 的大作中提到】
: 今天芝马前最后一跑，3迈22：21。马上就要芝马鸟，兴奋，紧张！
: 芝马前星期五
: - 开始carbo load，大吃米饭馒头。
: - 下午去Expo拿bib, pacer报名。
: 芝马前星期六
: - 继续carbo load，大吃米饭馒头。
: - 准备好明天要带的东西，放在一个背包里。要带的东西有
: 1. 一套备换的干净衣服，包括鞋和风衣
: 2. GPS手表，记得充电
: 3. 瓶装水一瓶
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d*i
发帖数: 9453 | 3 赞！
【在 c*******r 的大作中提到】
: 今天芝马前最后一跑，3迈22：21。马上就要芝马鸟，兴奋，紧张！
: 芝马前星期五
: - 开始carbo load，大吃米饭馒头。
: - 下午去Expo拿bib, pacer报名。
: 芝马前星期六
: - 继续carbo load，大吃米饭馒头。
: - 准备好明天要带的东西，放在一个背包里。要带的东西有
: 1. 一套备换的干净衣服，包括鞋和风衣
: 2. GPS手表，记得充电
: 3. 瓶装水一瓶
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w********6
发帖数: 12977 | |
r********r
发帖数: 2912 | 5 advil是干啥的。。。
【在 c*******r 的大作中提到】
: 今天芝马前最后一跑，3迈22：21。马上就要芝马鸟，兴奋，紧张！
: 芝马前星期五
: - 开始carbo load，大吃米饭馒头。
: - 下午去Expo拿bib, pacer报名。
: 芝马前星期六
: - 继续carbo load，大吃米饭馒头。
: - 准备好明天要带的东西，放在一个背包里。要带的东西有
: 1. 一套备换的干净衣服，包括鞋和风衣
: 2. GPS手表，记得充电
: 3. 瓶装水一瓶
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r********r
发帖数: 2912 | 6 到目前为止还没任何兴奋的感觉
一点也没觉得周末就要比赛了。。。也没carb loading
【在 t*********t 的大作中提到】
: 看你们比赛,比自己比赛还兴奋.
: 加油!
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w********6
发帖数: 12977 | 7 止疼片，这玩意不推荐，我也没用过
【在 r********r 的大作中提到】
: advil是干啥的。。。
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r********r
发帖数: 2912 | 8 我知道，可是跑全马需要止疼片吗。。。
而且运动的时候advil也没ibuprofen好吧
【在 w********6 的大作中提到】
: 止疼片，这玩意不推荐，我也没用过
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w********6
发帖数: 12977 | 9 哈哈，是啊，我觉得没有用
【在 r********r 的大作中提到】
: 我知道，可是跑全马需要止疼片吗。。。
: 而且运动的时候advil也没ibuprofen好吧
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m**t
发帖数: 1956 | 10 advil 就是 ibuprofen 啊
【在 r********r 的大作中提到】
: 我知道，可是跑全马需要止疼片吗。。。
: 而且运动的时候advil也没ibuprofen好吧
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z*****a
发帖数: 9790 | 11 如果带伤上阵可以提前吃几颗
【在 r********r 的大作中提到】
: 我知道，可是跑全马需要止疼片吗。。。
: 而且运动的时候advil也没ibuprofen好吧
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m**t
发帖数: 1956 | 12 如果你真认为对比赛有帮助，就算没伤也要先吃，等疼了再吃就来不及了。我认识一人
，每次都是先两片，然后跑了一半再两片。
【在 z*****a 的大作中提到】
: 如果带伤上阵可以提前吃几颗
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m*********3
发帖数: 5381 | 13 我看你写的都紧张
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.5
【在 c*******r 的大作中提到】
: 今天芝马前最后一跑，3迈22：21。马上就要芝马鸟，兴奋，紧张！
: 芝马前星期五
: - 开始carbo load，大吃米饭馒头。
: - 下午去Expo拿bib, pacer报名。
: 芝马前星期六
: - 继续carbo load，大吃米饭馒头。
: - 准备好明天要带的东西，放在一个背包里。要带的东西有
: 1. 一套备换的干净衣服，包括鞋和风衣
: 2. GPS手表，记得充电
: 3. 瓶装水一瓶
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d*********e
发帖数: 8525 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 15 你坐哪趟火车？
尿瓶子？有谁试过吗？
我有骑山地车的朋友赛前吃止痛片，不过他好像是有伤。
【在 c*******r 的大作中提到】
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: 芝马前星期五
: - 开始carbo load，大吃米饭馒头。
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: 芝马前星期六
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: - 准备好明天要带的东西，放在一个背包里。要带的东西有
: 1. 一套备换的干净衣服，包括鞋和风衣
: 2. GPS手表，记得充电
: 3. 瓶装水一瓶
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o****e
发帖数: 52 | |
m***g
发帖数: 1633 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 18 自行车是给我准备的。;-)
【在 w********6 的大作中提到】
: 看见折叠自行车，我还以为你老人家要作弊了：）
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c*******r
发帖数: 293 | 19 我坐Milwaukee North Line.
今年五月参加 JPMorgan Corporate Challenge，结果赛前喝水太多，一定要尿，但是
port-a-john 前面人满为患，不得不和一个有同样问题的mm跑去Columbia College 解
决问题。从此下定决心一定要解决赛前排尿的问题。
我发现用大号的Gatorade瓶子还蛮方便的。准备开跑前尿一下，然后就把瓶子盖好，轻
装了。
呵呵，男生的专利！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 你坐哪趟火车？
: 尿瓶子？有谁试过吗？
: 我有骑山地车的朋友赛前吃止痛片，不过他好像是有伤。
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d**r
发帖数: 352 | 20 don't use advil. it can shut down your kidney and be quite dangerous.
【在 c*******r 的大作中提到】
: 今天芝马前最后一跑，3迈22：21。马上就要芝马鸟，兴奋，紧张！
: 芝马前星期五
: - 开始carbo load，大吃米饭馒头。
: - 下午去Expo拿bib, pacer报名。
: 芝马前星期六
: - 继续carbo load，大吃米饭馒头。
: - 准备好明天要带的东西，放在一个背包里。要带的东西有
: 1. 一套备换的干净衣服，包括鞋和风衣
: 2. GPS手表，记得充电
: 3. 瓶装水一瓶
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m**k
发帖数: 18660 | 21 火车上吃炸酱面太牛了！！
对了，准备凡士林了么?
【在 c*******r 的大作中提到】
: 今天芝马前最后一跑，3迈22：21。马上就要芝马鸟，兴奋，紧张！
: 芝马前星期五
: - 开始carbo load，大吃米饭馒头。
: - 下午去Expo拿bib, pacer报名。
: 芝马前星期六
: - 继续carbo load，大吃米饭馒头。
: - 准备好明天要带的东西，放在一个背包里。要带的东西有
: 1. 一套备换的干净衣服，包括鞋和风衣
: 2. GPS手表，记得充电
: 3. 瓶装水一瓶
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w***n
发帖数: 9040 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 23 记得外面再套个大黑垃圾袋...
【在 w***n 的大作中提到】
: 不错，很有借鉴意义，我也得整个大瓶子。
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w***n
发帖数: 9040 | 24 嗯，今天就去买
【在 R*****s 的大作中提到】
: 记得外面再套个大黑垃圾袋...
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x*********n
发帖数: 28013 | 25 我准备穿长袖了。
特别是后半程可能要走路，我觉得保暖还是要一点点的。 |
f****h
发帖数: 20 | |
f*******g
发帖数: 3304 | 27 有时候副作用很大的 俺有切身感受
【在 m**t 的大作中提到】
: 如果你真认为对比赛有帮助，就算没伤也要先吃，等疼了再吃就来不及了。我认识一人
: ，每次都是先两片，然后跑了一半再两片。
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y***r
发帖数: 1845 | 28 对，ibuprofen是成分名称，advil是商标。就像Tylenol是 acetaminophen成分一样。
听医生讲现在ibuprofen更好一些。小孩都可以吃，按照剂量应该没有问题，不过跑步
吃最好问一下药剂师（可以去rite aid问问） |
M**u
发帖数: 10158 | 29 这东西就以前做完手术，巨疼的时候吃几片，一会儿就好了
真比赛的时候会不会跑完就伤了，和踢球打封闭一样
一人
【在 f*******g 的大作中提到】
: 有时候副作用很大的 俺有切身感受
|
y***r
发帖数: 1845 | 30 对了，你跑步前为什么非要打一炮呢？即使消耗不了多少体力也有心理负担吧。 |
