L******e
发帖数: 651 | 1 天气完美，carb充足，状态甚佳。这次定的计划就是越慢越好，LT100说了最好跑3：30
以外，当作longrun. 可拿着朋友的号，总得BQ吧。要不有点不礼貌 :d 所以我就打算
315的longrun.
I ｓｔａｒｔｅｄ ｆｒｏｍ Corral C．没有ｗａｒｍｕｐ，一开始就跑快了，刚
过２个麦，我的右边的ｃａｌｆ就有些乖乖的感觉。心想今天要坏事的话估计就是这个
ｃａｌｆ了， 因为其他的感觉都很棒。中间还停下来压了压，没啥帮助，索性继续跑
，以为酸会渐渐褪去。第九个麦，追上了３：１５ｐａｃｅｒ， 当时想这下好了，
今天就跟他混了，既可以完成ｂｑ任务也可以保存体力。于是跟着跑了５－６麦。 可
越来越觉得太慢了。终于在第１６麦受不了了，按自己平时ｌｏｎｇｒｕｎ的ｃｏｍｆ
ｏｒｔａｂｌｅ ｐａｃｅ跑了出去。就这样一路超人就跑完了，ｔｉｍｅ３０９。有
意思的是，几个芝加哥的老朋友在家里看电视转播的时候，竟然看到我最后冲刺过ｆｉ
ｎｉｓｈｌｉｎｅ的一幕。欣喜若狂！
整个比赛，或者叫ｌｏｎｇｒｕｎ更确切一些，没有ｐｕｓｈ，没有ｓｕｆｆｅｒ，没
有拼ｒａｃｅ的感觉，感觉蛮轻松的，有点罪过。大概８０％ｅｆｆｏｒｔ．跑完看到
破三的同学们， 除了羡慕心里有些不甘。 今天休息，明天开始正常训练为２周后的
ｂａｙ ｓｔａｔｅ调整计划。 |
i*********5
发帖数: 19210 | 2 沙发！
30
【在 L******e 的大作中提到】
: 天气完美，carb充足，状态甚佳。这次定的计划就是越慢越好，LT100说了最好跑3：30
: 以外，当作longrun. 可拿着朋友的号，总得BQ吧。要不有点不礼貌 :d 所以我就打算
: 315的longrun.
: I ｓｔａｒｔｅｄ ｆｒｏｍ Corral C．没有ｗａｒｍｕｐ，一开始就跑快了，刚
: 过２个麦，我的右边的ｃａｌｆ就有些乖乖的感觉。心想今天要坏事的话估计就是这个
: ｃａｌｆ了， 因为其他的感觉都很棒。中间还停下来压了压，没啥帮助，索性继续跑
: ，以为酸会渐渐褪去。第九个麦，追上了３：１５ｐａｃｅｒ， 当时想这下好了，
: 今天就跟他混了，既可以完成ｂｑ任务也可以保存体力。于是跟着跑了５－６麦。 可
: 越来越觉得太慢了。终于在第１６麦受不了了，按自己平时ｌｏｎｇｒｕｎ的ｃｏｍｆ
: ｏｒｔａｂｌｅ ｐａｃｅ跑了出去。就这样一路超人就跑完了，ｔｉｍｅ３０９。有
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i*********5
发帖数: 19210 | 3 我太喜欢阿牛你这＂乖乖的感觉＂了！你实在是太可爱了！;-)
30
【在 L******e 的大作中提到】
: 天气完美，carb充足，状态甚佳。这次定的计划就是越慢越好，LT100说了最好跑3：30
: 以外，当作longrun. 可拿着朋友的号，总得BQ吧。要不有点不礼貌 :d 所以我就打算
: 315的longrun.
: I ｓｔａｒｔｅｄ ｆｒｏｍ Corral C．没有ｗａｒｍｕｐ，一开始就跑快了，刚
: 过２个麦，我的右边的ｃａｌｆ就有些乖乖的感觉。心想今天要坏事的话估计就是这个
: ｃａｌｆ了， 因为其他的感觉都很棒。中间还停下来压了压，没啥帮助，索性继续跑
: ，以为酸会渐渐褪去。第九个麦，追上了３：１５ｐａｃｅｒ， 当时想这下好了，
: 今天就跟他混了，既可以完成ｂｑ任务也可以保存体力。于是跟着跑了５－６麦。 可
: 越来越觉得太慢了。终于在第１６麦受不了了，按自己平时ｌｏｎｇｒｕｎ的ｃｏｍｆ
: ｏｒｔａｂｌｅ ｐａｃｅ跑了出去。就这样一路超人就跑完了，ｔｉｍｅ３０９。有
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f*****n
发帖数: 135 | |
w***n
发帖数: 9040 | 5 牛哥太猛了，一起起跑没有多远，就看着你绝尘而去了。 |
x*********n
发帖数: 28013 | 6 牛哥说：这个pacer怎么回事，太慢了，我实在没办法，就超过他了，哈哈。 |
d*********e
发帖数: 8525 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 8 赞跑得最快的‘胖墩’！
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【在 L******e 的大作中提到】
: 天气完美，carb充足，状态甚佳。这次定的计划就是越慢越好，LT100说了最好跑3：30
: 以外，当作longrun. 可拿着朋友的号，总得BQ吧。要不有点不礼貌 :d 所以我就打算
: 315的longrun.
: I ｓｔａｒｔｅｄ ｆｒｏｍ Corral C．没有ｗａｒｍｕｐ，一开始就跑快了，刚
: 过２个麦，我的右边的ｃａｌｆ就有些乖乖的感觉。心想今天要坏事的话估计就是这个
: ｃａｌｆ了， 因为其他的感觉都很棒。中间还停下来压了压，没啥帮助，索性继续跑
: ，以为酸会渐渐褪去。第九个麦，追上了３：１５ｐａｃｅｒ， 当时想这下好了，
: 今天就跟他混了，既可以完成ｂｑ任务也可以保存体力。于是跟着跑了５－６麦。 可
: 越来越觉得太慢了。终于在第１６麦受不了了，按自己平时ｌｏｎｇｒｕｎ的ｃｏｍｆ
: ｏｒｔａｂｌｅ ｐａｃｅ跑了出去。就这样一路超人就跑完了，ｔｉｍｅ３０９。有
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y***r
发帖数: 1845 | |
G*********y
发帖数: 300 | |
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m***g
发帖数: 1633 | 11 赞牛开篇，简洁煽动！话说你们的r2r最后去了么？ |
L******e
发帖数: 651 | 12 r2r下周末杀过去，可惜我去不了。我是真想去呀。 |
m******g
发帖数: 516 | 13 Bay State has flat course and is joined by very high percentage of
competitive runners. Great place to PR. |
L******e
发帖数: 651 | 14 最重要的是主场作战，一堆兄弟姐妹来助阵！
必须竭尽全力！
【在 m******g 的大作中提到】
: Bay State has flat course and is joined by very high percentage of
: competitive runners. Great place to PR.
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r********r
发帖数: 2912 | 15 强烈期待
【在 L******e 的大作中提到】
: 最重要的是主场作战，一堆兄弟姐妹来助阵！
: 必须竭尽全力！
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m***g
发帖数: 1633 | 16 噢，我就看没动静，想再不去得等明年了呢。不然你索性跑R3好了，好像小龙也心动过
的。 |
b***i
发帖数: 10018 | 17 阿牛太牛B了。
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【在 L******e 的大作中提到】
: 天气完美，carb充足，状态甚佳。这次定的计划就是越慢越好，LT100说了最好跑3：30
: 以外，当作longrun. 可拿着朋友的号，总得BQ吧。要不有点不礼貌 :d 所以我就打算
: 315的longrun.
: I ｓｔａｒｔｅｄ ｆｒｏｍ Corral C．没有ｗａｒｍｕｐ，一开始就跑快了，刚
: 过２个麦，我的右边的ｃａｌｆ就有些乖乖的感觉。心想今天要坏事的话估计就是这个
: ｃａｌｆ了， 因为其他的感觉都很棒。中间还停下来压了压，没啥帮助，索性继续跑
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: 今天就跟他混了，既可以完成ｂｑ任务也可以保存体力。于是跟着跑了５－６麦。 可
: 越来越觉得太慢了。终于在第１６麦受不了了，按自己平时ｌｏｎｇｒｕｎ的ｃｏｍｆ
: ｏｒｔａｂｌｅ ｐａｃｅ跑了出去。就这样一路超人就跑完了，ｔｉｍｅ３０９。有
|
g********s
发帖数: 1969 | |
g***y
发帖数: 829 | 19 Cong!
Who are sub 3 this time? |
j***y
发帖数: 5098 | 20 如花，baiji，robinup
【在 g***y 的大作中提到】
: Cong!
: Who are sub 3 this time?
|
M**u
发帖数: 10158 | 21
30
老牛太厉害了
【在 L******e 的大作中提到】
: 天气完美，carb充足，状态甚佳。这次定的计划就是越慢越好，LT100说了最好跑3：30
: 以外，当作longrun. 可拿着朋友的号，总得BQ吧。要不有点不礼貌 :d 所以我就打算
: 315的longrun.
: I ｓｔａｒｔｅｄ ｆｒｏｍ Corral C．没有ｗａｒｍｕｐ，一开始就跑快了，刚
: 过２个麦，我的右边的ｃａｌｆ就有些乖乖的感觉。心想今天要坏事的话估计就是这个
: ｃａｌｆ了， 因为其他的感觉都很棒。中间还停下来压了压，没啥帮助，索性继续跑
: ，以为酸会渐渐褪去。第九个麦，追上了３：１５ｐａｃｅｒ， 当时想这下好了，
: 今天就跟他混了，既可以完成ｂｑ任务也可以保存体力。于是跟着跑了５－６麦。 可
: 越来越觉得太慢了。终于在第１６麦受不了了，按自己平时ｌｏｎｇｒｕｎ的ｃｏｍｆ
: ｏｒｔａｂｌｅ ｐａｃｅ跑了出去。就这样一路超人就跑完了，ｔｉｍｅ３０９。有
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w***n
发帖数: 9040 | 22 还有小龙3:01，sub 3指日可待了
【在 j***y 的大作中提到】
: 如花，baiji，robinup
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