a********n
发帖数: 1287 | 1 中国面孔不超过5个。
成绩一般，两小时10分，没想到kc downtown这么多山。 |
j***y
发帖数: 5098 | 2 首半马吗？
恭喜，女生里面很不错了
【在 a********n 的大作中提到】
: 中国面孔不超过5个。
: 成绩一般，两小时10分，没想到kc downtown这么多山。
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i*********5
发帖数: 19210 | 3 小芳，你这不是气人吗？太不厚道了。人家是男生！
【在 j***y 的大作中提到】
: 首半马吗？
: 恭喜，女生里面很不错了
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h*******t
发帖数: 2679 | 4 good job!kc的坡很多的，特别是downtown附近。因此比赛很容易抽筋。今天我pace的
朋友她有很多13-17迈的long run,居然也在第10迈就抽了，后来我这老抽不停教她各种
抽筋后的技巧，终于也撑下来了。
【在 a********n 的大作中提到】
: 中国面孔不超过5个。
: 成绩一般，两小时10分，没想到kc downtown这么多山。
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h*******t
发帖数: 2679 | 5 course难度很大，有几个10-15%的大长坡，换个芝加哥啥的，他这速度的人跑半马能轻
松砍掉5～10分
钟。
【在 j***y 的大作中提到】
: 首半马吗？
: 恭喜，女生里面很不错了
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M**u
发帖数: 10158 | 6 太难了。。。
我一看坡就抖了
【在 h*******t 的大作中提到】
: course难度很大，有几个10-15%的大长坡，换个芝加哥啥的，他这速度的人跑半马能轻
: 松砍掉5～10分
: 钟。
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h*******t
发帖数: 2679 | 7 母秃体。
【在 M**u 的大作中提到】
: 太难了。。。
: 我一看坡就抖了
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M**u
发帖数: 10158 | 8 我怕跑坡是出名的
就算下坡也怕，我现在报比赛，先得问问，“平不平”
【在 h*******t 的大作中提到】
: 母秃体。
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M**u
发帖数: 10158 | 9 是不是肌肉力量不行，速度不快？
我听说跑坡就是speed work
【在 M**u 的大作中提到】
: 我怕跑坡是出名的
: 就算下坡也怕，我现在报比赛，先得问问，“平不平”
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h*******t
发帖数: 2679 | 10 我每周跑四次这样的破，跑的多了就好了。
【在 M**u 的大作中提到】
: 是不是肌肉力量不行，速度不快？
: 我听说跑坡就是speed work
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M**u
发帖数: 10158 | 11 这个pacer不专业啊，为了跑爽pacer活都不干了
我所有的半马都是在巨平的course跑的，今年水平不行了，结果跑了个最平的course
一见上坡我第一概念就是减速省energy
【在 h*******t 的大作中提到】
: 我每周跑四次这样的破，跑的多了就好了。
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M**u
发帖数: 10158 | 12 我们这里也有破，我基本上都avoid了
【在 h*******t 的大作中提到】
: 我每周跑四次这样的破，跑的多了就好了。
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w***n
发帖数: 9040 | 13 我也是，不光跑步怕坡，骑车也是一上坡就慢
【在 M**u 的大作中提到】
: 这个pacer不专业啊，为了跑爽pacer活都不干了
: 我所有的半马都是在巨平的course跑的，今年水平不行了，结果跑了个最平的course
: 一见上坡我第一概念就是减速省energy
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M**u
发帖数: 10158 | 14 我骑车只能骑山地车，公路车不行， 怕摔
course
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: 我也是，不光跑步怕坡，骑车也是一上坡就慢
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p***r
发帖数: 4859 | 15 哈哈， 赞女生团队！
【在 h*******t 的大作中提到】
: 我每周跑四次这样的破，跑的多了就好了。
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p***r
发帖数: 4859 | 16 前半程坡多， 后面很平、很平
【在 h*******t 的大作中提到】
: good job!kc的坡很多的，特别是downtown附近。因此比赛很容易抽筋。今天我pace的
: 朋友她有很多13-17迈的long run,居然也在第10迈就抽了，后来我这老抽不停教她各种
: 抽筋后的技巧，终于也撑下来了。
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M**u
发帖数: 10158 | 17 pager你们坡跑多了是不是普通坡不算坡了？
pace的
各种
【在 p***r 的大作中提到】
: 前半程坡多， 后面很平、很平
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h*******t
发帖数: 2679 | 18 所以抽筋都是前半程刚完就抽了。。。。都非常悲惨。
【在 p***r 的大作中提到】
: 前半程坡多， 后面很平、很平
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