训练计划求指导... - Running版 - 未名存档

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Running版 - 训练计划求指导...

相关主题
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● 跑步机的deal?	● 给我这样的菜鸟一点指点吧
● 新人求教半马训练计划	● Treadmill 上8×400m Repetition
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相关话题的讨论汇总
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c********e 发帖数: 1339	1 之前在速度上向来没追求所以一直跑得都比较慢很久以前HM溜达过一次要溜达快2个半钟头（掩面...）还有一个月时间要跑15K 这次怕跑.太.慢了丢人打算抓紧时间训练一下 :P 现在的状态是6mi速度大概是9'05"/mi 这样跑下来不累应该还能跑但是会烦躁一般就停下来了计划是一周26mi+/- 跑两次6mi target 9'/mi 一次10mi target 9'20"/mi 10mi后第二天在跑步机上差不多速度跑个4-6mi 慢慢跑恢复一下主要这样时间安排比较合适我的hour是7:00am-6:30pm 所以weekday早上没太多余地晚上能跑1个钟头然后周末跑个长的不知道是不是应该在距离或速度上更push自己一下才能有所提高请前辈指点一二谢谢啦! btw 我是女的估计四个星期总有那么一个星期还不能使劲跑...
t****n 发帖数: 10724	2 以你现在的速度，跑进2小时没有问题了，够快的了。
w***n 发帖数: 9040	3 很快了，照常训练就好，别push太狠受伤了。
c********e 发帖数: 1339	4 谢谢鼓励! 我要努力完成计划... 跑得满意开心 :D 【在 w***n 的大作中提到】 : 很快了，照常训练就好，别push太狠受伤了。
w***n 发帖数: 9040	5 加油！期待你的race report 【在 c********e 的大作中提到】 : 谢谢鼓励! : 我要努力完成计划... 跑得满意开心 :D

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相关主题
● 很多同学问关于跑步机速度问题，第一手资料	● 新手训练问题
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