z*******e 发帖数: 77 | 1 新手。还有两个月时间准备我的第一次全马。
我的基本情况是,每周三次,每次一小时(大约11-12公里),坚持了几个月。
最后两个月准备加大训练量。
首先想问问应该怎么科学训练。应该到达一个什么程度。
另外,请教大家有什么跑鞋推荐。从来没跑过那么长距离。是应该选择良好缓冲底的鞋
还是稍硬一点的。
谢谢! |
w***u 发帖数: 724 | 2 mileage 太少,也没有 long run,还是先跑个半马吧。两个月来不及了。 当然如果你
的目标就是跑完,那比赛时慢慢跑就是了。或者你是天赋型或者你有骑车,游泳等三项
的 training,就当我没说。
【在 z*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 新手。还有两个月时间准备我的第一次全马。 : 我的基本情况是,每周三次,每次一小时(大约11-12公里),坚持了几个月。 : 最后两个月准备加大训练量。 : 首先想问问应该怎么科学训练。应该到达一个什么程度。 : 另外,请教大家有什么跑鞋推荐。从来没跑过那么长距离。是应该选择良好缓冲底的鞋 : 还是稍硬一点的。 : 谢谢!
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d******0 发帖数: 22800 | 3 嗯,还有2个月时间,有点紧张,尤其是全麻不想打酱油以跑完为目的的话,拼速度的
到4个小时内,还是吃力点,最大的问题是,一旦心急,加量加速,腿脚受伤就更惨了。
【在 w***u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : mileage 太少,也没有 long run,还是先跑个半马吧。两个月来不及了。 当然如果你 : 的目标就是跑完,那比赛时慢慢跑就是了。或者你是天赋型或者你有骑车,游泳等三项 : 的 training,就当我没说。
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m****t 发帖数: 2684 | 4 这两个月跑几次2-3小时以上的longrun,跑完为主,不要受伤,比赛别预设目标,争取
顺利跑完 |
w********6 发帖数: 12977 | 5 现在我都害怕“新手”提问了,万一碰上一个每周跑三次,每次 6:00 的pace 跑一个
小时。。。 |
M**u 发帖数: 10158 | 6 这样的新手也就当年的睡袋吧
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 现在我都害怕“新手”提问了,万一碰上一个每周跑三次,每次 6:00 的pace 跑一个 : 小时。。。
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w********6 发帖数: 12977 | 7 我夸张点了,不过最近很多“新手”都很牛比,至少潜力巨大
【在 M**u 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 这样的新手也就当年的睡袋吧
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w******t 发帖数: 16937 | 8 嗯,再过半年,新手直接就问如何全马跑进3小时了
【在 w********6 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我夸张点了,不过最近很多“新手”都很牛比,至少潜力巨大
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w******t 发帖数: 16937 | 9 呵呵,看二楼回复。
加油,胜利就在不远处!
【在 z*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 新手。还有两个月时间准备我的第一次全马。 : 我的基本情况是,每周三次,每次一小时(大约11-12公里),坚持了几个月。 : 最后两个月准备加大训练量。 : 首先想问问应该怎么科学训练。应该到达一个什么程度。 : 另外,请教大家有什么跑鞋推荐。从来没跑过那么长距离。是应该选择良好缓冲底的鞋 : 还是稍硬一点的。 : 谢谢!
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z*******e 发帖数: 77 | 10 谢谢大家回复!
顺便说下,我说的都是跑步机上的速度。到了外面肯定维持不了。见笑了。
这次第一次冲全马。跑完就很高兴了。
现在开始加练。争取跑之前完成一个三小时跑。 |
w******t 发帖数: 16937 | 11 你,你,你你你你......
发包子吧
【在 z*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢大家回复! : 顺便说下,我说的都是跑步机上的速度。到了外面肯定维持不了。见笑了。 : 这次第一次冲全马。跑完就很高兴了。 : 现在开始加练。争取跑之前完成一个三小时跑。
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z*******e 发帖数: 77 | 12 我是mitbbs穷人一个。想发也没包子发啊。
弱问,怎么啦?发生什么事啦? |
h**********g 发帖数: 123 | 13 哈哈,真是BSO。
一般到外面比跑步机上更快。
【在 z*******e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 谢谢大家回复! : 顺便说下,我说的都是跑步机上的速度。到了外面肯定维持不了。见笑了。 : 这次第一次冲全马。跑完就很高兴了。 : 现在开始加练。争取跑之前完成一个三小时跑。
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