z*******e
发帖数: 77 | 1 新手。还有两个月时间准备我的第一次全马。
我的基本情况是，每周三次，每次一小时（大约11-12公里）,坚持了几个月。
最后两个月准备加大训练量。
首先想问问应该怎么科学训练。应该到达一个什么程度。
另外，请教大家有什么跑鞋推荐。从来没跑过那么长距离。是应该选择良好缓冲底的鞋
还是稍硬一点的。
谢谢！ |
w***u
发帖数: 724 | 2 mileage 太少，也没有 long run，还是先跑个半马吧。两个月来不及了。 当然如果你
的目标就是跑完，那比赛时慢慢跑就是了。或者你是天赋型或者你有骑车，游泳等三项
的 training，就当我没说。
【在 z*******e 的大作中提到】
: 新手。还有两个月时间准备我的第一次全马。
: 我的基本情况是，每周三次，每次一小时（大约11-12公里）,坚持了几个月。
: 最后两个月准备加大训练量。
: 首先想问问应该怎么科学训练。应该到达一个什么程度。
: 另外，请教大家有什么跑鞋推荐。从来没跑过那么长距离。是应该选择良好缓冲底的鞋
: 还是稍硬一点的。
: 谢谢！
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d******0
发帖数: 22800 | 3 嗯，还有2个月时间，有点紧张，尤其是全麻不想打酱油以跑完为目的的话，拼速度的
到4个小时内，还是吃力点，最大的问题是，一旦心急，加量加速，腿脚受伤就更惨了。
【在 w***u 的大作中提到】
: mileage 太少，也没有 long run，还是先跑个半马吧。两个月来不及了。 当然如果你
: 的目标就是跑完，那比赛时慢慢跑就是了。或者你是天赋型或者你有骑车，游泳等三项
: 的 training，就当我没说。
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m****t
发帖数: 2684 | 4 这两个月跑几次2-3小时以上的longrun，跑完为主，不要受伤，比赛别预设目标，争取
顺利跑完 |
w********6
发帖数: 12977 | 5 现在我都害怕“新手”提问了，万一碰上一个每周跑三次，每次 6：00 的pace 跑一个
小时。。。 |
M**u
发帖数: 10158 | 6 这样的新手也就当年的睡袋吧
【在 w********6 的大作中提到】
: 现在我都害怕“新手”提问了，万一碰上一个每周跑三次，每次 6：00 的pace 跑一个
: 小时。。。
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w********6
发帖数: 12977 | 7 我夸张点了，不过最近很多“新手”都很牛比，至少潜力巨大
【在 M**u 的大作中提到】
: 这样的新手也就当年的睡袋吧
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w******t
发帖数: 16937 | 8 嗯，再过半年，新手直接就问如何全马跑进3小时了
【在 w********6 的大作中提到】
: 我夸张点了，不过最近很多“新手”都很牛比，至少潜力巨大
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w******t
发帖数: 16937 | 9 呵呵，看二楼回复。
加油，胜利就在不远处！
【在 z*******e 的大作中提到】
: 新手。还有两个月时间准备我的第一次全马。
: 我的基本情况是，每周三次，每次一小时（大约11-12公里）,坚持了几个月。
: 最后两个月准备加大训练量。
: 首先想问问应该怎么科学训练。应该到达一个什么程度。
: 另外，请教大家有什么跑鞋推荐。从来没跑过那么长距离。是应该选择良好缓冲底的鞋
: 还是稍硬一点的。
: 谢谢！
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z*******e
发帖数: 77 | 10 谢谢大家回复！
顺便说下，我说的都是跑步机上的速度。到了外面肯定维持不了。见笑了。
这次第一次冲全马。跑完就很高兴了。
现在开始加练。争取跑之前完成一个三小时跑。 |
w******t
发帖数: 16937 | 11 你，你，你你你你......
发包子吧
【在 z*******e 的大作中提到】
: 谢谢大家回复！
: 顺便说下，我说的都是跑步机上的速度。到了外面肯定维持不了。见笑了。
: 这次第一次冲全马。跑完就很高兴了。
: 现在开始加练。争取跑之前完成一个三小时跑。
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z*******e
发帖数: 77 | 12 我是mitbbs穷人一个。想发也没包子发啊。
弱问，怎么啦？发生什么事啦？ |
h**********g
发帖数: 123 | 13 哈哈，真是BSO。
一般到外面比跑步机上更快。
【在 z*******e 的大作中提到】
: 谢谢大家回复！
: 顺便说下，我说的都是跑步机上的速度。到了外面肯定维持不了。见笑了。
: 这次第一次冲全马。跑完就很高兴了。
: 现在开始加练。争取跑之前完成一个三小时跑。
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