i*********5
发帖数: 19210 | 1 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri
标 题: 搞定，1:22:50 左右
发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 11:44:55 2013, 美东)
踩着1:23:00的钟过的终点线。就等慢慢变老后去跑纽约了。;-) |
r********r
发帖数: 2912 | 2 大赞
【在 i*********5 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
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: 标 题: 搞定，1:22:50 左右
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 11:44:55 2013, 美东)
: 踩着1:23:00的钟过的终点线。就等慢慢变老后去跑纽约了。;-)
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m******i
发帖数: 9479 | 3 铁哥太牛了……………………
【在 i*********5 的大作中提到】
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: 标 题: 搞定，1:22:50 左右
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 11:44:55 2013, 美东)
: 踩着1:23:00的钟过的终点线。就等慢慢变老后去跑纽约了。;-)
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w********6
发帖数: 12977 | 4 高富帅和屌丝区别就在这里啊，人家用你1/3不到的量，轻松比你跑的快多了去。 |
t*********t
发帖数: 4766 | 5 建议版主封老铁。这么重要的跑版新闻先发到别版去.
【在 i*********5 的大作中提到】
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: 标 题: 搞定，1:22:50 左右
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: 踩着1:23:00的钟过的终点线。就等慢慢变老后去跑纽约了。;-)
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s**********7
发帖数: 209 | 6 牛啊，两个39分的10k就搞定了。BM俺们就慢慢看吧。
【在 i*********5 的大作中提到】
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: 标 题: 搞定，1:22:50 左右
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 11:44:55 2013, 美东)
: 踩着1:23:00的钟过的终点线。就等慢慢变老后去跑纽约了。;-)
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 所以说跑步不要比来比去，本来起点就不同，人娜MM 20岁就雅典万米冠军了,
随便抓个Kenyan小孩也比这里所有人都跑得快....自己跑得爽，能PR就好了....
【在 w********6 的大作中提到】
: 高富帅和屌丝区别就在这里啊，人家用你1/3不到的量，轻松比你跑的快多了去。
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a***c
发帖数: 578 | |
w***n
发帖数: 9040 | |
f*******n
发帖数: 5241 | 10 祝贺！FIRST对你真的很合适啊。
不过我看到你好像加mileage了，说说你怎么加的？等你的训练报告。 |
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h***a
发帖数: 533 | |
j***y
发帖数: 5098 | 12 太猛了，
这么练下去，sub119迟早的事
【在 i*********5 的大作中提到】
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: 标 题: 搞定，1:22:50 左右
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: 踩着1:23:00的钟过的终点线。就等慢慢变老后去跑纽约了。;-)
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b*****l
发帖数: 2903 | 13 你这全马目标要提到255了！赞！
【在 i*********5 的大作中提到】
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: 标 题: 搞定，1:22:50 左右
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 11:44:55 2013, 美东)
: 踩着1:23:00的钟过的终点线。就等慢慢变老后去跑纽约了。;-)
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j***y
发帖数: 5098 | 14 狼哥蛋定，
今天数据帝也跑了一个16mi的MP，平均pace 6'30，
我xmjdh的同时，更好奇高帅富们的ceiling到底在哪
【在 w********6 的大作中提到】
: 高富帅和屌丝区别就在这里啊，人家用你1/3不到的量，轻松比你跑的快多了去。
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yo
发帖数: 2534 | |
s**********7
发帖数: 209 | 16 Ceiling替他们设在5k，sub17， 10k，sub35，元芳，你怎么看？
【在 j***y 的大作中提到】
: 狼哥蛋定，
: 今天数据帝也跑了一个16mi的MP，平均pace 6'30，
: 我xmjdh的同时，更好奇高帅富们的ceiling到底在哪
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D********0
发帖数: 409 | 17 给我们训练的老师经常说 全马你跑5小时，人家3小时，等你跑到终点，人家都喜好澡
喝上茶了。T T
【在 w********6 的大作中提到】
: 高富帅和屌丝区别就在这里啊，人家用你1/3不到的量，轻松比你跑的快多了去。
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b***i
发帖数: 10018 | 18 恭喜，看来欢喜的判断没有错，以老铁的天赋，240指日可待。 |
L******e
发帖数: 651 | |
x******9
发帖数: 1866 | 20 铁哥基因优秀，远的有飞夺泸定桥的勇士，近的是陈家全，李涛，李雪梅，各个都是飞
行军
【在 b***i 的大作中提到】
: 恭喜，看来欢喜的判断没有错，以老铁的天赋，240指日可待。
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M**u
发帖数: 10158 | 21 厉害啊！
【在 i*********5 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
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: 标 题: 搞定，1:22:50 左右
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: 踩着1:23:00的钟过的终点线。就等慢慢变老后去跑纽约了。;-)
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h*******t
发帖数: 2679 | 22 这还是老铁没放弃打铁的前提下的。
【在 b***i 的大作中提到】
: 恭喜，看来欢喜的判断没有错，以老铁的天赋，240指日可待。
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W***i
发帖数: 833 | 23 放弃打铁单跑步很难，铁哥说游泳玩技术，骑车玩玩胆量，跑步玩无聊
【在 h*******t 的大作中提到】
: 这还是老铁没放弃打铁的前提下的。
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C*****H
发帖数: 7927 | 24 CONG~!
DING~~!!
PAI~~~~!!!
【在 i*********5 的大作中提到】
: 【 以下文字转载自 Tri 讨论区 】
: 发信人: ironman2015 (1/2 ironman x3), 信区: Tri
: 标 题: 搞定，1:22:50 左右
: 发信站: BBS 未名空间站 (Sun Mar 3 11:44:55 2013, 美东)
: 踩着1:23:00的钟过的终点线。就等慢慢变老后去跑纽约了。;-)
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M**u
发帖数: 10158 | 25 我全马就跑了5小时。。。
【在 D********0 的大作中提到】
: 给我们训练的老师经常说 全马你跑5小时，人家3小时，等你跑到终点，人家都喜好澡
: 喝上茶了。T T
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R*****s
发帖数: 41236 | 26 其实参考如花就好了，首马3:0X, 二马破3, 半马 sub 119..
【在 j***y 的大作中提到】
: 狼哥蛋定，
: 今天数据帝也跑了一个16mi的MP，平均pace 6'30，
: 我xmjdh的同时，更好奇高帅富们的ceiling到底在哪
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i*********5
发帖数: 19210 | 27 早就跟你说过了，其它2/3应该去骑车和游泳。
【在 w********6 的大作中提到】
: 高富帅和屌丝区别就在这里啊，人家用你1/3不到的量，轻松比你跑的快多了去。
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i*********5
发帖数: 19210 | 28 又不是没被封过，who怕who！
【在 t*********t 的大作中提到】
: 建议版主封老铁。这么重要的跑版新闻先发到别版去.
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i*********5
发帖数: 19210 | |
i*********5
发帖数: 19210 | 30 就是早上游泳前曾池子还没开时先跑个5/6K或者周末的话跑过10来K。加的都是easy。
【在 f*******n 的大作中提到】
: 祝贺！FIRST对你真的很合适啊。
: 不过我看到你好像加mileage了，说说你怎么加的？等你的训练报告。
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M**u
发帖数: 10158 | 31 吃
【在 i*********5 的大作中提到】
: 再次谢谢大家！
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i*********5
发帖数: 19210 | 32 卫星！
【在 b*****l 的大作中提到】
: 你这全马目标要提到255了！赞！
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i*********5
发帖数: 19210 | 33 16mi的6'30 MP！！！ ORZ
【在 j***y 的大作中提到】
: 狼哥蛋定，
: 今天数据帝也跑了一个16mi的MP，平均pace 6'30，
: 我xmjdh的同时，更好奇高帅富们的ceiling到底在哪
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i*********5
发帖数: 19210 | 34 目前跑版的ceiling是福冈，不过我看也快被捅破了！
【在 s**********7 的大作中提到】
: Ceiling替他们设在5k，sub17， 10k，sub35，元芳，你怎么看？
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i*********5
发帖数: 19210 | 35 240应该是跑版目前的终极目标吧！再给我5年时间。
【在 b***i 的大作中提到】
: 恭喜，看来欢喜的判断没有错，以老铁的天赋，240指日可待。
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i*********5
发帖数: 19210 | 36 阿牛波士顿见！
【在 L******e 的大作中提到】
: 铁哥太猛了！
: 波马有好戏看了
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f*******n
发帖数: 5241 | 37 谢谢分享。我曾经想过修改那个计划，跑完Interval或者Tempo之后
再多慢跑几迈。这两天都在想要不要改回FISRT。现在这样每次跑腿都
很累，跑着太不痛快了。上周歇了半周，这周才有点跑得像样一点。
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【在 i*********5 的大作中提到】
: 就是早上游泳前曾池子还没开时先跑个5/6K或者周末的话跑过10来K。加的都是easy。
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r********r
发帖数: 2912 | 38 我三马才破三的，不过你说的也差不多。。。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 其实参考如花就好了，首马3:0X, 二马破3, 半马 sub 119..
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d******0
发帖数: 22800 | 39 这那是卫星啊。。铁哥现实点，目标定在全麻２：４５吧。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 卫星！
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i*********5
发帖数: 19210 | 40 你说给楼上的如花听的吧？他今年该突破平台了。
【在 d******0 的大作中提到】
: 这那是卫星啊。。铁哥现实点，目标定在全麻２：４５吧。
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h*******t
发帖数: 2679 | 41 老铁要是单玩无聊的话，是不是能进230？
【在 W***i 的大作中提到】
: 放弃打铁单跑步很难，铁哥说游泳玩技术，骑车玩玩胆量，跑步玩无聊
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W***i
发帖数: 833 | 42 超越想象了，只好用计算器，折算5K的话15:24，这得九重天了吧
【在 h*******t 的大作中提到】
: 老铁要是单玩无聊的话，是不是能进230？
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x******9
发帖数: 1866 | 43 咋这快，很吓人呀
【在 W***i 的大作中提到】
: 超越想象了，只好用计算器，折算5K的话15:24，这得九重天了吧
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i*********5
发帖数: 19210 | 44 我能进RIO！LOL
【在 h*******t 的大作中提到】
: 老铁要是单玩无聊的话，是不是能进230？
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h*******t
发帖数: 2679 | 45 是铁哥，只有想不到没有做不到。
我有个曾经230的女跑友，我看铁哥的身体素质比她强多了。
【在 W***i 的大作中提到】
: 超越想象了，只好用计算器，折算5K的话15:24，这得九重天了吧
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W***i
发帖数: 833 | 46 女跑友有体重优势啊。
这个qq输入法太坑爹，幸好小心避免了
【在 h*******t 的大作中提到】
: 是铁哥，只有想不到没有做不到。
: 我有个曾经230的女跑友，我看铁哥的身体素质比她强多了。
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x******9
发帖数: 1866 | 47 女跑友体重再轻也不会平均5k 15分多，这是咬破四届纪录了吗
【在 W***i 的大作中提到】
: 女跑友有体重优势啊。
: 这个qq输入法太坑爹，幸好小心避免了
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d******0
发帖数: 22800 | 48 葱白一下这位女跑友。 2：30的全麻，那不是跑，是飞了。2：10的名人，都是用飘的
。。
【在 h*******t 的大作中提到】
: 是铁哥，只有想不到没有做不到。
: 我有个曾经230的女跑友，我看铁哥的身体素质比她强多了。
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