y***r 发帖数: 1845 | 1 也不知道是什么时候开始的,左脚踝有些不舒服。似乎是某次周末长跑后发现的。可能
是很久以前扭着脚没有完全好,现在诱发了。想了几个星期也没有搞清楚到底是扭着了
,还是骨头撞到桌子上了,什么时候发生的等等。总之是脚踝内侧突起的骨头后上方,
骨头连着筋的地方,如果用力把脚背伸直和小腿平行的话,那个地方就不舒服。走路和
慢跑还好,基本没有感觉。如果快跑一两个钟头,就开始有痛感影响跑姿了。
大家有没有经验可以指导一下怎么样才能快速彻底好?我想找个麝香虎骨膏之类的东西
贴上去,还没找到。膏药是不是有效果?冷敷肯定太晚了,觉得起码过去一年了。自己
按摩似乎感觉好一些,但总是不彻底。停跑有些小题大做,trail跑18英里似乎也没问
题,没有那么严重。
我现在就是平时揉揉,早上少跑慢跑,心率120多老头散步一样。
另外发现garmin的心率带还是不过关啊。前段时间开始先浇水再戴,头几天还好,这两
天又开始乱跳,今天到第二英里居然读数还不准,都到160多了。以前用Omron虽然不舒
服,不保存数据,但只要舔一下读数一直稳定,直到电池快没电。 |
u*********s 发帖数: 2077 | 2 涂点icehot? 再就是ibuprofen? 我一般情况就这两招...
【在 y***r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 也不知道是什么时候开始的,左脚踝有些不舒服。似乎是某次周末长跑后发现的。可能 : 是很久以前扭着脚没有完全好,现在诱发了。想了几个星期也没有搞清楚到底是扭着了 : ,还是骨头撞到桌子上了,什么时候发生的等等。总之是脚踝内侧突起的骨头后上方, : 骨头连着筋的地方,如果用力把脚背伸直和小腿平行的话,那个地方就不舒服。走路和 : 慢跑还好,基本没有感觉。如果快跑一两个钟头,就开始有痛感影响跑姿了。 : 大家有没有经验可以指导一下怎么样才能快速彻底好?我想找个麝香虎骨膏之类的东西 : 贴上去,还没找到。膏药是不是有效果?冷敷肯定太晚了,觉得起码过去一年了。自己 : 按摩似乎感觉好一些,但总是不彻底。停跑有些小题大做,trail跑18英里似乎也没问 : 题,没有那么严重。 : 我现在就是平时揉揉,早上少跑慢跑,心率120多老头散步一样。
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y***r 发帖数: 1845 | |
w***n 发帖数: 9040 | 4 是不是积劳成疾造成的损伤?减点量,给身体自我修复的时间。
我的910xt带的心率带挂了,换了电池也无法跟910xt匹配,现在只能用405的老款心率
带了。
跟amazon联系,说过了退货期,给我个电话,让联系garmin客服
【在 y***r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 也不知道是什么时候开始的,左脚踝有些不舒服。似乎是某次周末长跑后发现的。可能 : 是很久以前扭着脚没有完全好,现在诱发了。想了几个星期也没有搞清楚到底是扭着了 : ,还是骨头撞到桌子上了,什么时候发生的等等。总之是脚踝内侧突起的骨头后上方, : 骨头连着筋的地方,如果用力把脚背伸直和小腿平行的话,那个地方就不舒服。走路和 : 慢跑还好,基本没有感觉。如果快跑一两个钟头,就开始有痛感影响跑姿了。 : 大家有没有经验可以指导一下怎么样才能快速彻底好?我想找个麝香虎骨膏之类的东西 : 贴上去,还没找到。膏药是不是有效果?冷敷肯定太晚了,觉得起码过去一年了。自己 : 按摩似乎感觉好一些,但总是不彻底。停跑有些小题大做,trail跑18英里似乎也没问 : 题,没有那么严重。 : 我现在就是平时揉揉,早上少跑慢跑,心率120多老头散步一样。
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y***r 发帖数: 1845 | 5 感觉像是很久以前的老问题,但不排除前段时间量太大。最近是减量减速了,这周末长
跑也要取消了,该taper了。
5/20/2013 16.3 mi 2:19:23 8:34 125
5/13/2013 53.3 mi 7:10:08 8:05 129
5/6/2013 46.7 mi 6:50:53 8:48 125
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是不是积劳成疾造成的损伤?减点量,给身体自我修复的时间。 : 我的910xt带的心率带挂了,换了电池也无法跟910xt匹配,现在只能用405的老款心率 : 带了。 : 跟amazon联系,说过了退货期,给我个电话,让联系garmin客服
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y***r 发帖数: 1845 | 6 对了,是不是老款的心率带可靠性还高一些?
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是不是积劳成疾造成的损伤?减点量,给身体自我修复的时间。 : 我的910xt带的心率带挂了,换了电池也无法跟910xt匹配,现在只能用405的老款心率 : 带了。 : 跟amazon联系,说过了退货期,给我个电话,让联系garmin客服
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w***n 发帖数: 9040 | 7 老的其实一直用得挺好,就是塑料多些,有点捂,不过从来没磨破过皮(用改锥拆后盖
的认为错误除外)
【在 y***r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 对了,是不是老款的心率带可靠性还高一些?
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u*********s 发帖数: 2077 | 8 心率带也会挂,很奇怪啊,你换了Polar的那个心率带也不行么?
我现在是新款garmin HMR+Polar soft strap用的还不错,也不用提前弄湿...
【在 w***n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 是不是积劳成疾造成的损伤?减点量,给身体自我修复的时间。 : 我的910xt带的心率带挂了,换了电池也无法跟910xt匹配,现在只能用405的老款心率 : 带了。 : 跟amazon联系,说过了退货期,给我个电话,让联系garmin客服
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u*********s 发帖数: 2077 | |
y***r 发帖数: 1845 | 10 更新一下。
跑杂货店买了Icy Hot。看了一下,好像成分和清凉油、风油精、正红花油之类的国货
差不多,抹到皮肤上味道挺大,和以前用的那些东西确实类似。不过老外的东西成分标
的清清楚楚。
抹上按摩之后感觉很好。不过效果似乎是暂时的,能持续几个钟头。昨天吃了一片
ibuprofen,拿哑铃做了些力量练习,今天感觉好多了。晨跑似乎腿脚灵活一些了。 |
j***y 发帖数: 5098 | 11 比赛带上止痛药,以防万一。
心率带其实就是寿命到了,如果换电池都不管用,就换个新的吧
【在 y***r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 也不知道是什么时候开始的,左脚踝有些不舒服。似乎是某次周末长跑后发现的。可能 : 是很久以前扭着脚没有完全好,现在诱发了。想了几个星期也没有搞清楚到底是扭着了 : ,还是骨头撞到桌子上了,什么时候发生的等等。总之是脚踝内侧突起的骨头后上方, : 骨头连着筋的地方,如果用力把脚背伸直和小腿平行的话,那个地方就不舒服。走路和 : 慢跑还好,基本没有感觉。如果快跑一两个钟头,就开始有痛感影响跑姿了。 : 大家有没有经验可以指导一下怎么样才能快速彻底好?我想找个麝香虎骨膏之类的东西 : 贴上去,还没找到。膏药是不是有效果?冷敷肯定太晚了,觉得起码过去一年了。自己 : 按摩似乎感觉好一些,但总是不彻底。停跑有些小题大做,trail跑18英里似乎也没问 : 题,没有那么严重。 : 我现在就是平时揉揉,早上少跑慢跑,心率120多老头散步一样。
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