y***r
发帖数: 1845 | 1 也不知道是什么时候开始的，左脚踝有些不舒服。似乎是某次周末长跑后发现的。可能
是很久以前扭着脚没有完全好，现在诱发了。想了几个星期也没有搞清楚到底是扭着了
，还是骨头撞到桌子上了，什么时候发生的等等。总之是脚踝内侧突起的骨头后上方，
骨头连着筋的地方，如果用力把脚背伸直和小腿平行的话，那个地方就不舒服。走路和
慢跑还好，基本没有感觉。如果快跑一两个钟头，就开始有痛感影响跑姿了。
大家有没有经验可以指导一下怎么样才能快速彻底好？我想找个麝香虎骨膏之类的东西
贴上去，还没找到。膏药是不是有效果？冷敷肯定太晚了，觉得起码过去一年了。自己
按摩似乎感觉好一些，但总是不彻底。停跑有些小题大做，trail跑18英里似乎也没问
题，没有那么严重。
我现在就是平时揉揉，早上少跑慢跑，心率120多老头散步一样。
另外发现garmin的心率带还是不过关啊。前段时间开始先浇水再戴，头几天还好，这两
天又开始乱跳，今天到第二英里居然读数还不准，都到160多了。以前用Omron虽然不舒
服，不保存数据，但只要舔一下读数一直稳定，直到电池快没电。 |
u*********s
发帖数: 2077 | 2 涂点icehot？ 再就是ibuprofen? 我一般情况就这两招...
【在 y***r 的大作中提到】
: 也不知道是什么时候开始的，左脚踝有些不舒服。似乎是某次周末长跑后发现的。可能
: 是很久以前扭着脚没有完全好，现在诱发了。想了几个星期也没有搞清楚到底是扭着了
: ，还是骨头撞到桌子上了，什么时候发生的等等。总之是脚踝内侧突起的骨头后上方，
: 骨头连着筋的地方，如果用力把脚背伸直和小腿平行的话，那个地方就不舒服。走路和
: 慢跑还好，基本没有感觉。如果快跑一两个钟头，就开始有痛感影响跑姿了。
: 大家有没有经验可以指导一下怎么样才能快速彻底好？我想找个麝香虎骨膏之类的东西
: 贴上去，还没找到。膏药是不是有效果？冷敷肯定太晚了，觉得起码过去一年了。自己
: 按摩似乎感觉好一些，但总是不彻底。停跑有些小题大做，trail跑18英里似乎也没问
: 题，没有那么严重。
: 我现在就是平时揉揉，早上少跑慢跑，心率120多老头散步一样。
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y***r
发帖数: 1845 | |
w***n
发帖数: 9040 | 4 是不是积劳成疾造成的损伤？减点量，给身体自我修复的时间。
我的910xt带的心率带挂了，换了电池也无法跟910xt匹配，现在只能用405的老款心率
带了。
跟amazon联系，说过了退货期，给我个电话，让联系garmin客服
【在 y***r 的大作中提到】
: 也不知道是什么时候开始的，左脚踝有些不舒服。似乎是某次周末长跑后发现的。可能
: 是很久以前扭着脚没有完全好，现在诱发了。想了几个星期也没有搞清楚到底是扭着了
: ，还是骨头撞到桌子上了，什么时候发生的等等。总之是脚踝内侧突起的骨头后上方，
: 骨头连着筋的地方，如果用力把脚背伸直和小腿平行的话，那个地方就不舒服。走路和
: 慢跑还好，基本没有感觉。如果快跑一两个钟头，就开始有痛感影响跑姿了。
: 大家有没有经验可以指导一下怎么样才能快速彻底好？我想找个麝香虎骨膏之类的东西
: 贴上去，还没找到。膏药是不是有效果？冷敷肯定太晚了，觉得起码过去一年了。自己
: 按摩似乎感觉好一些，但总是不彻底。停跑有些小题大做，trail跑18英里似乎也没问
: 题，没有那么严重。
: 我现在就是平时揉揉，早上少跑慢跑，心率120多老头散步一样。
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y***r
发帖数: 1845 | 5 感觉像是很久以前的老问题，但不排除前段时间量太大。最近是减量减速了，这周末长
跑也要取消了，该taper了。
5/20/2013 16.3 mi 2:19:23 8:34 125
5/13/2013 53.3 mi 7:10:08 8:05 129
5/6/2013 46.7 mi 6:50:53 8:48 125
【在 w***n 的大作中提到】
: 是不是积劳成疾造成的损伤？减点量，给身体自我修复的时间。
: 我的910xt带的心率带挂了，换了电池也无法跟910xt匹配，现在只能用405的老款心率
: 带了。
: 跟amazon联系，说过了退货期，给我个电话，让联系garmin客服
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y***r
发帖数: 1845 | 6 对了，是不是老款的心率带可靠性还高一些？
【在 w***n 的大作中提到】
: 是不是积劳成疾造成的损伤？减点量，给身体自我修复的时间。
: 我的910xt带的心率带挂了，换了电池也无法跟910xt匹配，现在只能用405的老款心率
: 带了。
: 跟amazon联系，说过了退货期，给我个电话，让联系garmin客服
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w***n
发帖数: 9040 | 7 老的其实一直用得挺好，就是塑料多些，有点捂，不过从来没磨破过皮（用改锥拆后盖
的认为错误除外）
【在 y***r 的大作中提到】
: 对了，是不是老款的心率带可靠性还高一些？
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u*********s
发帖数: 2077 | 8 心率带也会挂，很奇怪啊，你换了Polar的那个心率带也不行么？
我现在是新款garmin HMR+Polar soft strap用的还不错，也不用提前弄湿...
【在 w***n 的大作中提到】
: 是不是积劳成疾造成的损伤？减点量，给身体自我修复的时间。
: 我的910xt带的心率带挂了，换了电池也无法跟910xt匹配，现在只能用405的老款心率
: 带了。
: 跟amazon联系，说过了退货期，给我个电话，让联系garmin客服
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u*********s
发帖数: 2077 | |
y***r
发帖数: 1845 | 10 更新一下。
跑杂货店买了Icy Hot。看了一下，好像成分和清凉油、风油精、正红花油之类的国货
差不多，抹到皮肤上味道挺大，和以前用的那些东西确实类似。不过老外的东西成分标
的清清楚楚。
抹上按摩之后感觉很好。不过效果似乎是暂时的，能持续几个钟头。昨天吃了一片
ibuprofen，拿哑铃做了些力量练习，今天感觉好多了。晨跑似乎腿脚灵活一些了。 |
j***y
发帖数: 5098 | 11 比赛带上止痛药，以防万一。
心率带其实就是寿命到了，如果换电池都不管用，就换个新的吧
【在 y***r 的大作中提到】
: 也不知道是什么时候开始的，左脚踝有些不舒服。似乎是某次周末长跑后发现的。可能
: 是很久以前扭着脚没有完全好，现在诱发了。想了几个星期也没有搞清楚到底是扭着了
: ，还是骨头撞到桌子上了，什么时候发生的等等。总之是脚踝内侧突起的骨头后上方，
: 骨头连着筋的地方，如果用力把脚背伸直和小腿平行的话，那个地方就不舒服。走路和
: 慢跑还好，基本没有感觉。如果快跑一两个钟头，就开始有痛感影响跑姿了。
: 大家有没有经验可以指导一下怎么样才能快速彻底好？我想找个麝香虎骨膏之类的东西
: 贴上去，还没找到。膏药是不是有效果？冷敷肯定太晚了，觉得起码过去一年了。自己
: 按摩似乎感觉好一些，但总是不彻底。停跑有些小题大做，trail跑18英里似乎也没问
: 题，没有那么严重。
: 我现在就是平时揉揉，早上少跑慢跑，心率120多老头散步一样。
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