e**********e 发帖数: 64 | 1 跑了一两周的跑步机,每次都能跑40多分钟不停,4.7速度,1.0坡度,一般跑6 miles
昨晚看了一个最快马拉松选手的姿势,今天在跑步机上试姿势,怎么跑了十分钟就累的
不行了,最后坚持就跑了3miles
不是说姿势对了,会省力的嘛?? |
d*********e 发帖数: 8525 | |
a******h 发帖数: 1183 | 3 跑姿也得循序渐进,慢慢练慢慢适应吧
而且我觉得跑姿跟速度也有关,你让最快的马拉松选手按照那个跑姿跑4.7的速度的话
,估计他也会很累的。。。
miles
【在 e**********e 的大作中提到】 : 跑了一两周的跑步机,每次都能跑40多分钟不停,4.7速度,1.0坡度,一般跑6 miles : 昨晚看了一个最快马拉松选手的姿势,今天在跑步机上试姿势,怎么跑了十分钟就累的 : 不行了,最后坚持就跑了3miles : 不是说姿势对了,会省力的嘛??
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e**********e 发帖数: 64 | 4 有道理。。。
那我还就是随便跑就是了?
主要是我先在跑步机跑跑,然后在户外跑。之前在户外水泥地跑,伤了膝盖,有点害怕
。。。
【在 a******h 的大作中提到】 : 跑姿也得循序渐进,慢慢练慢慢适应吧 : 而且我觉得跑姿跟速度也有关,你让最快的马拉松选手按照那个跑姿跑4.7的速度的话 : ,估计他也会很累的。。。 : : miles
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t*********t 发帖数: 4766 | 5 具体学了什么呢?象Although说的,速度不一样,有的能学有的学不了。所以好奇你学
的是姿势里的什么项目。
miles
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 7.8
【在 e**********e 的大作中提到】 : 跑了一两周的跑步机,每次都能跑40多分钟不停,4.7速度,1.0坡度,一般跑6 miles : 昨晚看了一个最快马拉松选手的姿势,今天在跑步机上试姿势,怎么跑了十分钟就累的 : 不行了,最后坚持就跑了3miles : 不是说姿势对了,会省力的嘛??
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a******h 发帖数: 1183 | 6 置顶帖就有说跑姿,
http://www.mitbbs.com/article_t2/Running/31399427.html
http://www.mitbbs.com/article_t2/Running/31419531.html
总的来说,我觉得最关键是要小步高频,落地时膝盖稍微弯曲,身体重心要在落地点前
面。别的就跑得舒服就行了,跑姿很难说改就改的,给自己半年左右的时间吧。。。
另外,膝盖疼有很多原因的,你要具体看你是哪一种,我是ITBS,正确拉伸后就好很多了
【在 e**********e 的大作中提到】 : 有道理。。。 : 那我还就是随便跑就是了? : 主要是我先在跑步机跑跑,然后在户外跑。之前在户外水泥地跑,伤了膝盖,有点害怕 : 。。。
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b**s 发帖数: 908 | |
e**********e 发帖数: 64 | 8
【在 b**s 的大作中提到】 : core的问题吧
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j****r 发帖数: 31 | 9 RE
【在 d*********e 的大作中提到】 : 那个不一定适合自己
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