p*********l
发帖数: 26270 | 1 以前总说 厚底鞋不好 脚跟落地不好
现在又说 薄底鞋不好 前脚落地不好
我看还是不跑步，天天坐家里当couch potato最好，啥伤病都木有
http://well.blogs.nytimes.com/2013/06/05/is-barefoot-style-runn |
R*****s
发帖数: 41236 | |
d******0
发帖数: 22800 | 3 VFF赶紧再跳水，价格越低越好，我接着。这些都是marketing的花招，就是眼红VFF利
润太大了呗。 |
p*********l
发帖数: 26270 | |
m*****n
发帖数: 3644 | 5 我先是前掌，膝盖没事了，但脚板有事了。最近模仿那个跑马2小时3分的大牛，改为前
掌外侧着地然后内翻，感觉这样能减少对足底筋膜的压力。不过动作熟练要适应一阵子。
http://v.youku.com/v_show/id_XNTU3ODg5NDky.html |
p*********l
发帖数: 26270 | 6 小炮你是平足么？
子。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 我先是前掌，膝盖没事了，但脚板有事了。最近模仿那个跑马2小时3分的大牛，改为前
: 掌外侧着地然后内翻，感觉这样能减少对足底筋膜的压力。不过动作熟练要适应一阵子。
: http://v.youku.com/v_show/id_XNTU3ODg5NDky.html
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 我的感觉，如果怕粗小腿的话，可以穿厚底鞋，heel strike....
我最近小腿有变粗的迹象，估计就是因为经常穿薄底鞋，
forefoot strike的原因....
【在 p*********l 的大作中提到】
: oh... me out lah!
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p*********l
发帖数: 26270 | 8 可见跑步就是让小腿肌肉发达的运动，薄底鞋尤甚 :D
我刚买了两双薄底的training shoes，不过是打算用来打boxing的，鞋底薄，抓地紧，
出拳的时候有利调动腰和背的力量
【在 R*****s 的大作中提到】
: 我的感觉，如果怕粗小腿的话，可以穿厚底鞋，heel strike....
: 我最近小腿有变粗的迹象，估计就是因为经常穿薄底鞋，
: forefoot strike的原因....
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m*****n
发帖数: 3644 | 9 不是。标准足弓，walmart那个卖鞋垫的机器测过。
强烈推荐看那个视频，很专业的。作为对比的两人，一个2小时3分多的肯尼亚选手，一
个2小时8分多的日本选手，都不是heel strike。
对于脚掌vs脚跟，我个人这么理解。膝盖少受伤害了，那其他地方压力大了是必然的，
是个trade off。看自己情况来取舍好了
发表的一些文章，要批判的看。市场因素太多。企业花5w-10W设定个项目基金，就能吸
引无数年轻Assistant Professors去申请，专门研究赤脚鞋的坏处，发了paper还有利
于他们拿tenure，真是win-win。5篇文章，都不到50W。而随便一个电视广告，就这么
多了。2012年五指鞋销量已经是2.5亿美元。巨大的利益前面，烟草在1970s都能被所谓
中立的researchers说成是无害的。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 10 不过跑得最快的东非马拉松选手都小腿贼细，不知何故....
【在 p*********l 的大作中提到】
: 可见跑步就是让小腿肌肉发达的运动，薄底鞋尤甚 :D
: 我刚买了两双薄底的training shoes，不过是打算用来打boxing的，鞋底薄，抓地紧，
: 出拳的时候有利调动腰和背的力量
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d******0
发帖数: 22800 | 11 穷得没肉吃。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不过跑得最快的东非马拉松选手都小腿贼细，不知何故....
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R*****s
发帖数: 41236 | 12 嗯，记得谁说过，研究个转鸡蛋也能发Nature..
【在 m*****n 的大作中提到】
: 不是。标准足弓，walmart那个卖鞋垫的机器测过。
: 强烈推荐看那个视频，很专业的。作为对比的两人，一个2小时3分多的肯尼亚选手，一
: 个2小时8分多的日本选手，都不是heel strike。
: 对于脚掌vs脚跟，我个人这么理解。膝盖少受伤害了，那其他地方压力大了是必然的，
: 是个trade off。看自己情况来取舍好了
: 发表的一些文章，要批判的看。市场因素太多。企业花5w-10W设定个项目基金，就能吸
: 引无数年轻Assistant Professors去申请，专门研究赤脚鞋的坏处，发了paper还有利
: 于他们拿tenure，真是win-win。5篇文章，都不到50W。而随便一个电视广告，就这么
: 多了。2012年五指鞋销量已经是2.5亿美元。巨大的利益前面，烟草在1970s都能被所谓
: 中立的researchers说成是无害的。
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m**t
发帖数: 1956 | 13 你很快就会感觉到脚的上部外侧很难受的。
子。
【在 m*****n 的大作中提到】
: 我先是前掌，膝盖没事了，但脚板有事了。最近模仿那个跑马2小时3分的大牛，改为前
: 掌外侧着地然后内翻，感觉这样能减少对足底筋膜的压力。不过动作熟练要适应一阵子。
: http://v.youku.com/v_show/id_XNTU3ODg5NDky.html
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m**t
发帖数: 1956 | 14 他们的跑姿不一样。
他们跑的快，小腿摆动很大，不能太重，他们靠屁股大腿跑。
大部分人跑的慢，像老太太小脚跑步，使劲捣步子。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不过跑得最快的东非马拉松选手都小腿贼细，不知何故....
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R*****s
发帖数: 41236 | 15 最近看eat and run, 对runner到底是该多吃肉还是该少吃肉，彻底迷茫了....
【在 d******0 的大作中提到】
: 穷得没肉吃。
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R*****s
发帖数: 41236 | 16 其实也不算很快啊，5分的pace, 大多数人也能跑到， 只不过他们能坚持26迈，
俺们只能跑半迈...
【在 m**t 的大作中提到】
: 他们的跑姿不一样。
: 他们跑的快，小腿摆动很大，不能太重，他们靠屁股大腿跑。
: 大部分人跑的慢，像老太太小脚跑步，使劲捣步子。
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p*********l
发帖数: 26270 | 17 老太太躬腰驼背慢慢爬过
【在 m**t 的大作中提到】
: 他们的跑姿不一样。
: 他们跑的快，小腿摆动很大，不能太重，他们靠屁股大腿跑。
: 大部分人跑的慢，像老太太小脚跑步，使劲捣步子。
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p*********l
发帖数: 26270 | 18 同意
【在 m*****n 的大作中提到】
: 不是。标准足弓，walmart那个卖鞋垫的机器测过。
: 强烈推荐看那个视频，很专业的。作为对比的两人，一个2小时3分多的肯尼亚选手，一
: 个2小时8分多的日本选手，都不是heel strike。
: 对于脚掌vs脚跟，我个人这么理解。膝盖少受伤害了，那其他地方压力大了是必然的，
: 是个trade off。看自己情况来取舍好了
: 发表的一些文章，要批判的看。市场因素太多。企业花5w-10W设定个项目基金，就能吸
: 引无数年轻Assistant Professors去申请，专门研究赤脚鞋的坏处，发了paper还有利
: 于他们拿tenure，真是win-win。5篇文章，都不到50W。而随便一个电视广告，就这么
: 多了。2012年五指鞋销量已经是2.5亿美元。巨大的利益前面，烟草在1970s都能被所谓
: 中立的researchers说成是无害的。
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m*****n
发帖数: 3644 | 19 现在还没有。要难受了，我就改整个前脚掌。
其实感觉所谓脚跟/全脚/脚掌着地，如果姿势正确的话，肉眼分辨很难。看起来都是几
乎整个脚掌同时放下去。只有跑者自己或高速摄影才分辨的出。要肉眼能明显分辨的，
八成是姿势不对。
【在 m**t 的大作中提到】
: 你很快就会感觉到脚的上部外侧很难受的。
:
: 子。
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R*****s
发帖数: 41236 | 20 Eat and Run里面有段话关于这个foot landing,我觉得很有道理：
“In an ideal world, all runners would land on their forefoot or midfoot
when they run. In an ideal world, though, all runners would be lean, healthy
, and have spent most of their lives clocking 5-minute miles.
There’s no question that forefoot striking is more efficient than heel
striking. It uses the elasticity of the Achilles tendon and the arch of the
foot to translate the body’s downward force into forward motion. Less
energy is lost to the ground. It’s also a given that landing on the
forefoot, as barefoot runners do, prevents the heel striking that cushioned
shoes enable, which can lead to so many joint and tendon injuries.
But it’s also true that it’s not a perfect world. Beginners run. Out-of-
shape people run. And for them forefoot striking might increase the risk of
tendonitis or other soft tissue injury. That’s especially true for anyone
who hasn’t grown up running barefoot through rural Kenya.
Most researchers would say that a midfoot landing is the most efficient and
shock-absorbing technique. But there are people who fall on both ends of the
spectrum— heel strikers and those who run on the balls of their feet— and
they do fine.
What’s important isn’t what part of the foot you strike but where it
strikes. It should land slightly in front of your center of mass or right
underneath it. When you have a high stride rate and land with the body
centered over the foot, you won’t be slamming down hard, even if you
connect with the heel.”
Jurek, Scott; Friedman, Steve (2012-06-05). Eat and Run: My Unlikely Journey
to Ultramarathon Greatness (p. 60). Houghton Mifflin Harcourt. Kindle
Edition.
【在 m*****n 的大作中提到】
: 现在还没有。要难受了，我就改整个前脚掌。
: 其实感觉所谓脚跟/全脚/脚掌着地，如果姿势正确的话，肉眼分辨很难。看起来都是几
: 乎整个脚掌同时放下去。只有跑者自己或高速摄影才分辨的出。要肉眼能明显分辨的，
: 八成是姿势不对。
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m*****n
发帖数: 3644 | |
d******0
发帖数: 22800 | 22 有道理，我就是步子打不开。。小碎步跑，这样跑不快，但是省劲哈。
【在 m**t 的大作中提到】
: 他们的跑姿不一样。
: 他们跑的快，小腿摆动很大，不能太重，他们靠屁股大腿跑。
: 大部分人跑的慢，像老太太小脚跑步，使劲捣步子。
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d******0
发帖数: 22800 | 23 早推荐你看了，我也是看了那书之后，开始少吃肉的。哈哈哈。。慢慢地也不馋肉了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 最近看eat and run, 对runner到底是该多吃肉还是该少吃肉，彻底迷茫了....
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p*********l
发帖数: 26270 | 24 吃肉这件事，也是听身体的吧
我这阵子突然不太爱吃肉了，很奇怪，晚上回家就只想吃salad，也没觉得没力气，力
量训练心肺训练都很顺利，不象以前那样没吃肉就发空发虚的感觉了
【在 d******0 的大作中提到】
: 早推荐你看了，我也是看了那书之后，开始少吃肉的。哈哈哈。。慢慢地也不馋肉了。
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d******0
发帖数: 22800 | 25 是的，饮食也是很个人话的东西。我吃了肉跑步，跑上一会7，8迈的样子，就会到处找
厕所，给这么搞过几次狼狈的，干脆少吃肉了。还有，对我，吃了肉就跑不快，不知道
为啥。
【在 p*********l 的大作中提到】
: 吃肉这件事，也是听身体的吧
: 我这阵子突然不太爱吃肉了，很奇怪，晚上回家就只想吃salad，也没觉得没力气，力
: 量训练心肺训练都很顺利，不象以前那样没吃肉就发空发虚的感觉了
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R*****s
发帖数: 41236 | 26 问题是俺红肉吃得不少，居然都还贫血了....
【在 p*********l 的大作中提到】
: 吃肉这件事，也是听身体的吧
: 我这阵子突然不太爱吃肉了，很奇怪，晚上回家就只想吃salad，也没觉得没力气，力
: 量训练心肺训练都很顺利，不象以前那样没吃肉就发空发虚的感觉了
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R*****s
发帖数: 41236 | 27 嗯，很赞的书，相见恨晚啊...
【在 d******0 的大作中提到】
: 早推荐你看了，我也是看了那书之后，开始少吃肉的。哈哈哈。。慢慢地也不馋肉了。
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d******0
发帖数: 22800 | 28 看到Jurek为了纪念他那个死去的，不能走路的妈妈跑的那段，我泪水都快掉下来了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 嗯，很赞的书，相见恨晚啊...
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s********k
发帖数: 401 | 29 是不是因为他们是纯有氧，纯耐力，白色肌肉都流失完了。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 不过跑得最快的东非马拉松选手都小腿贼细，不知何故....
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s********k
发帖数: 401 | 30 啊啊啊，今晚刚刚吃了一碗萝卜炖牛肉。。。
【在 d******0 的大作中提到】
: 是的，饮食也是很个人话的东西。我吃了肉跑步，跑上一会7，8迈的样子，就会到处找
: 厕所，给这么搞过几次狼狈的，干脆少吃肉了。还有，对我，吃了肉就跑不快，不知道
: 为啥。
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d******0
发帖数: 22800 | 31 那点肉没事。。我说的那是3磅牛排下肚
【在 s********k 的大作中提到】
: 啊啊啊，今晚刚刚吃了一碗萝卜炖牛肉。。。
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