MAF against x week run - Running版 - 未名存档

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Running版 - MAF against x week run

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p*******t 发帖数: 213	1 十一月份初有个马。现在看到MAF,前几天看的AM的书。一个月前半马跑了两个小时，全马的目标是四个小时。应该用哪种跑法好？还是在long run 中时间加长用maf跑法，平时用am的跑法？
R*****s 发帖数: 41236	2 都有计划都大同小异，随便找个跟就好了，AM稍难，你把所有的hard run 都改成easy或者MAF也无妨，4小时应该问题不大...

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