C*****U
发帖数: 3512 | 1 140的HR是很难。起跑的时候按照往常的速度跑，30秒钟之后心率就飚到150。我的警报
设在148BPM，结果第一圈频频爆表。
没有办法，只好减速减速再减速，我觉得还不如走得快。第二圈基本能控制在145以内。
第三圈逐渐适应，HR在135左右。但是只能够前脚接后脚这样跑。
个人感觉，单纯增加步频似乎不象单纯加大步幅那样容易刺激心率。所以最好的减肥方
法是原地踏步快跑？
这样控制心率以内的跑法，至少有一个好处：不累。
但是burn fat的效果如何呢？
闲话少叙，上述据，见笑各位高手：
5.81 miles
1:35:37
16:37 per mile
845 cal |
m******1
发帖数: 715 | 2 要是每天只有20～30 分钟锻炼的话，这心率控制就不必了吧？ |
b*****l
发帖数: 2903 | 3 时间短就上intervals
【在 m******1 的大作中提到】
: 要是每天只有20～30 分钟锻炼的话，这心率控制就不必了吧？
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d******0
发帖数: 22800 | 4 same here at beginning.. go ahead to keep 140 as max heart rate of your LSD,
3 weeks later you should be able to run at 13min/mile pace.:) your body nee
d sometime to adapt and build up capacity.
low heart rate running burn fat or consume fat better than high heart rate r
unning, no doubt.
内。
【在 C*****U 的大作中提到】
: 140的HR是很难。起跑的时候按照往常的速度跑，30秒钟之后心率就飚到150。我的警报
: 设在148BPM，结果第一圈频频爆表。
: 没有办法，只好减速减速再减速，我觉得还不如走得快。第二圈基本能控制在145以内。
: 第三圈逐渐适应，HR在135左右。但是只能够前脚接后脚这样跑。
: 个人感觉，单纯增加步频似乎不象单纯加大步幅那样容易刺激心率。所以最好的减肥方
: 法是原地踏步快跑？
: 这样控制心率以内的跑法，至少有一个好处：不累。
: 但是burn fat的效果如何呢？
: 闲话少叙，上述据，见笑各位高手：
: 5.81 miles
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b*******c
发帖数: 20683 | 5 和楼主有同样的心率问题。我刚买了310XT，今天第一天用心率带，频频报警。前天12
分钟/迈的pace跑10K，不觉得多累，心跳呼吸觉得都还比较舒服。今天11分钟/迈跑了
5K，被报警搞的心神不定，就草草收工了。后来试了一下，要不报警（我设的144），
就要以走路的速度跑了。到底要不要老老实实在报警线下跑啊？
【在 d******0 的大作中提到】
: same here at beginning.. go ahead to keep 140 as max heart rate of your LSD,
: 3 weeks later you should be able to run at 13min/mile pace.:) your body nee
: d sometime to adapt and build up capacity.
: low heart rate running burn fat or consume fat better than high heart rate r
: unning, no doubt.
:
: 内。
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R*****s
发帖数: 41236 | 6 just run by feel, 手表是为你服务的， 不是用来束缚你的....
12
【在 b*******c 的大作中提到】
: 和楼主有同样的心率问题。我刚买了310XT，今天第一天用心率带，频频报警。前天12
: 分钟/迈的pace跑10K，不觉得多累，心跳呼吸觉得都还比较舒服。今天11分钟/迈跑了
: 5K，被报警搞的心神不定，就草草收工了。后来试了一下，要不报警（我设的144），
: 就要以走路的速度跑了。到底要不要老老实实在报警线下跑啊？
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