下坡怎么跑 - Running版 - 未名存档

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Running版 - 下坡怎么跑

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u**o 发帖数: 4652	1 我怎么还是新手，跑的还是不行上坡就是累点而已下坡感觉都在减速，怕往前翻，脚后跟落地，身子靠后，导致腰也疼下坡跑什么技巧？
w********6 发帖数: 12977	2 坡度多大？除非很陡峭的坡，下坡一样前脚掌着地，重心还是略微向前；牛人告诉我，上坡减小步伐，加快步频；下坡加大步伐，减少步频。我自己的经验是，下坡还是高步频，减少对腿的冲击（主要原因是我跑马拉松，牛人告诉我的是5k）。
O*********h 发帖数: 4674	3 我是觉得下坡要加大步频，速度快，膝盖受的冲击小身体吸收的能量小

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