y****i
发帖数: 78 | 1 算给普通跑油提供心里安慰吧。免得这版就一堆跑神BSO了。
南部乡下。六月份开始训练。刚开始一个礼拜四次，一次两迈。周末长电，四迈到五迈
。速度就是蜗牛，大概十二分钟的样子。然后第三个月开始，感觉耐力增强了，一次便
四迈左右，周末八迈左右。速度还是老样子，我的目标就是能跑完预订目标就行。
九月份的时候，AL的半马比赛开始报名，比赛时间是十月十二日。我担心自己跑不下来
，一直犹豫。一次周末的时候，试了下十三迈的距离，两小时四十五分钟，虽然慢，但
感觉不是很累，除了腿部肌肉僵硬，走路有点麻有点通。第二天就好了。觉得有点信心
，终于在月末报了名。心想，能按训练速度跑完就行。
正式比赛早上七点开始。我头天晚上胡吃海塞了一顿，吃了酸奶以后，到厕所减轻了一
点体重，九点就睡了。早上五点半起床，感觉很好。吃了点蜂蜜，后来觉得这是个败招
。因为蜂蜜是发的，路上早早就开始出汗了，有点不受控制的想加快步伐。
秋天已经开始凉快，很舒适的感觉。我就是跟着感觉跑，希望和上次训练的步伐一致，
十二分钟一迈。赛程有点坡度，我训练跑的是平路，所以估计自己会稍微慢一点。没想
到两迈过去，二十二分钟。四迈的时候，从水站补了点水。跑到六迈的时候，感觉肌肉
很难受，有点跑不动了，觉得有点奇怪。想想可能还是平常跑的是平路的关系，这次上
坡又跑得比平常快点的原因。但是一直坚持到十迈。看了下路边的时间，一小时四十八
分，说明我的跑速很稳定。这样下去，两小时二十分就可以跑完。不料马上就是一个超
级长的上坡，这下坚持不下去了，开始走走停停。到终点时，冲刺了一下。最后成绩是
两小时二十三分。
计算了下，估计平常我训练的距离实际比我想象的长（我是开车量的距离）。要不比赛
不会比训练时间好那么多。
Pace表就不贴了，蜗牛速度没什么好表示的。就是图个乐子吧 |
n*********e
发帖数: 195 | 2 首半马挺好的，完成就是胜利：）
坚持下来，耐力会越来越好！
【在 y****i 的大作中提到】
: 算给普通跑油提供心里安慰吧。免得这版就一堆跑神BSO了。
: 南部乡下。六月份开始训练。刚开始一个礼拜四次，一次两迈。周末长电，四迈到五迈
: 。速度就是蜗牛，大概十二分钟的样子。然后第三个月开始，感觉耐力增强了，一次便
: 四迈左右，周末八迈左右。速度还是老样子，我的目标就是能跑完预订目标就行。
: 九月份的时候，AL的半马比赛开始报名，比赛时间是十月十二日。我担心自己跑不下来
: ，一直犹豫。一次周末的时候，试了下十三迈的距离，两小时四十五分钟，虽然慢，但
: 感觉不是很累，除了腿部肌肉僵硬，走路有点麻有点通。第二天就好了。觉得有点信心
: ，终于在月末报了名。心想，能按训练速度跑完就行。
: 正式比赛早上七点开始。我头天晚上胡吃海塞了一顿，吃了酸奶以后，到厕所减轻了一
: 点体重，九点就睡了。早上五点半起床，感觉很好。吃了点蜂蜜，后来觉得这是个败招
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d******0
发帖数: 22800 | 3 这贴多好啊！感觉很贴近生活，很酱油但是愉快最重要！蜂蜜里有兴奋剂吧，要不就是
你吃太多了。哈哈哈！ |
d****r
发帖数: 2912 | 4 祝贺你顺利完成首半马。谢谢安慰。：-）
【在 y****i 的大作中提到】
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: 四迈左右，周末八迈左右。速度还是老样子，我的目标就是能跑完预订目标就行。
: 九月份的时候，AL的半马比赛开始报名，比赛时间是十月十二日。我担心自己跑不下来
: ，一直犹豫。一次周末的时候，试了下十三迈的距离，两小时四十五分钟，虽然慢，但
: 感觉不是很累，除了腿部肌肉僵硬，走路有点麻有点通。第二天就好了。觉得有点信心
: ，终于在月末报了名。心想，能按训练速度跑完就行。
: 正式比赛早上七点开始。我头天晚上胡吃海塞了一顿，吃了酸奶以后，到厕所减轻了一
: 点体重，九点就睡了。早上五点半起床，感觉很好。吃了点蜂蜜，后来觉得这是个败招
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f**********t
发帖数: 85 | 5 真棒！ 进步好快。 等我能以龟速跑完半马，我得得意成什么样啊。 恭喜！ |
t*********t
发帖数: 4766 | 6 恭喜
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 8.1
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: 九月份的时候，AL的半马比赛开始报名，比赛时间是十月十二日。我担心自己跑不下来
: ，一直犹豫。一次周末的时候，试了下十三迈的距离，两小时四十五分钟，虽然慢，但
: 感觉不是很累，除了腿部肌肉僵硬，走路有点麻有点通。第二天就好了。觉得有点信心
: ，终于在月末报了名。心想，能按训练速度跑完就行。
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: 点体重，九点就睡了。早上五点半起床，感觉很好。吃了点蜂蜜，后来觉得这是个败招
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l*******n
发帖数: 905 | 7 赞。与我一样地心理跑完了第一个半马！天空之大不仅有月亮以及耀眼的明星，但大多
数还是象你我一样的普通星星。 |
m****t
发帖数: 2684 | |
x******9
发帖数: 1866 | |
h****w
发帖数: 1363 | 10 不错的首半马，按计划完成了。
前一天晚上9点就能睡着很不错。我一般赛前睡不着，后半夜还总醒，怕睡过了头。 |
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x******g
发帖数: 2165 | 11 很不错的首半马经历，享受比赛就好
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j*********r
发帖数: 24733 | |
o******r
发帖数: 229 | 13 恭喜首马。顶一下。
跑神也是从菜鸟开始的。只要一直跑下去，就算是龟速，跑到70岁，你也就成神了。和
你共勉：）
【在 y****i 的大作中提到】
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h****l
发帖数: 2993 | |
r**********m
发帖数: 387 | 15 恭喜首半马,才练了3个月，就这么快了，很厉害了。 |
b*******c
发帖数: 20683 | 16 泪流满面啊，普通人也是可以跑半马全马的。谢谢分享！我的目标也是龟速跑完再说。
【在 y****i 的大作中提到】
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: 。速度就是蜗牛，大概十二分钟的样子。然后第三个月开始，感觉耐力增强了，一次便
: 四迈左右，周末八迈左右。速度还是老样子，我的目标就是能跑完预订目标就行。
: 九月份的时候，AL的半马比赛开始报名，比赛时间是十月十二日。我担心自己跑不下来
: ，一直犹豫。一次周末的时候，试了下十三迈的距离，两小时四十五分钟，虽然慢，但
: 感觉不是很累，除了腿部肌肉僵硬，走路有点麻有点通。第二天就好了。觉得有点信心
: ，终于在月末报了名。心想，能按训练速度跑完就行。
: 正式比赛早上七点开始。我头天晚上胡吃海塞了一顿，吃了酸奶以后，到厕所减轻了一
: 点体重，九点就睡了。早上五点半起床，感觉很好。吃了点蜂蜜，后来觉得这是个败招
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m***g
发帖数: 1633 | |
t******y
发帖数: 1352 | 18 灰常地不错，灰常地被感染，本人就打算以这样的精神和速度一直溜达下去了，原本计
划踢球到60岁，被LD一下子把俺拍倒在沙滩上了，不去想了，跑步嘛，这个真可以有 |
y****i
发帖数: 78 | 19 水平这么差，没想到这么多人回，好感动啊，这版上的真不势利
其实想想水平差也有好处，以后进步可以多啊。不过我训练水平也低，没办器材，计划
也随意，就是低起点，低门槛，便于执行为第一要务。但是要想提高水平的话，就需要
向版上的朋友们多学习了。
祝跑友们身体健康，青春常在 |
u**o
发帖数: 4652 | |
h*****n
发帖数: 1105 | |
