l*****c
发帖数: 1153 | 1 开头一直控制的很好，心率逐渐提升，速度也逐渐提升。到了30公里的时候，心率大概
160-165，突然厌跑了，一个三十米的上坡干脆走了上去。上去以后重新开始跑，倒是
不厌跑了，跑着感觉也还可以，但是心率再也上不去了, 徘徊在150-155，配速也掉了
15秒，但是倒是一直跑着没撞墙，37公里完成最后一个long run。是不是两周下来，还
是没能恢复到休假以前的状态（休了四周）？ 离比赛还有整整两周，要开始恢复和
taper了。状态没恢复到最高峰，现在有点畏跑，大家鼓励一下吧！ |
y**d
发帖数: 2993 | 2 休两周相当于损失六周，你这休四周就算算吧
【在 l*****c 的大作中提到】
: 开头一直控制的很好，心率逐渐提升，速度也逐渐提升。到了30公里的时候，心率大概
: 160-165，突然厌跑了，一个三十米的上坡干脆走了上去。上去以后重新开始跑，倒是
: 不厌跑了，跑着感觉也还可以，但是心率再也上不去了, 徘徊在150-155，配速也掉了
: 15秒，但是倒是一直跑着没撞墙，37公里完成最后一个long run。是不是两周下来，还
: 是没能恢复到休假以前的状态（休了四周）？ 离比赛还有整整两周，要开始恢复和
: taper了。状态没恢复到最高峰，现在有点畏跑，大家鼓励一下吧！
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h*******s
发帖数: 3094 | 3 新手，完全不懂，坐等牛人来指导。不过既然之前休息4周，就不要跟原来的目标去比
了！还是调整一下目标比较现实。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 4 前面跑快了，longrun不用跑这么长吧，你不是6月份比赛么？
【在 l*****c 的大作中提到】
: 开头一直控制的很好，心率逐渐提升，速度也逐渐提升。到了30公里的时候，心率大概
: 160-165，突然厌跑了，一个三十米的上坡干脆走了上去。上去以后重新开始跑，倒是
: 不厌跑了，跑着感觉也还可以，但是心率再也上不去了, 徘徊在150-155，配速也掉了
: 15秒，但是倒是一直跑着没撞墙，37公里完成最后一个long run。是不是两周下来，还
: 是没能恢复到休假以前的状态（休了四周）？ 离比赛还有整整两周，要开始恢复和
: taper了。状态没恢复到最高峰，现在有点畏跑，大家鼓励一下吧！
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l*****c
发帖数: 1153 | 5 下下周末的比赛。六月是下一个。今天来回一程顺风，一程逆风，确实不好控制。:-)
【在 R*****s 的大作中提到】
: 前面跑快了，longrun不用跑这么长吧，你不是6月份比赛么？
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J********1
发帖数: 1914 | 6 以我三天连跑3个全马的耐力，春节半月只跑一次半程，昨天跑了20mi，小腿就有酸痛
了，你想想人的心肺功能退步有多快吧。
【在 l*****c 的大作中提到】
: 开头一直控制的很好，心率逐渐提升，速度也逐渐提升。到了30公里的时候，心率大概
: 160-165，突然厌跑了，一个三十米的上坡干脆走了上去。上去以后重新开始跑，倒是
: 不厌跑了，跑着感觉也还可以，但是心率再也上不去了, 徘徊在150-155，配速也掉了
: 15秒，但是倒是一直跑着没撞墙，37公里完成最后一个long run。是不是两周下来，还
: 是没能恢复到休假以前的状态（休了四周）？ 离比赛还有整整两周，要开始恢复和
: taper了。状态没恢复到最高峰，现在有点畏跑，大家鼓励一下吧！
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h****w
发帖数: 1363 | 7 会不会由于空气污染，导致呼吸时有效吸氧下降？我猜测一下
【在 J********1 的大作中提到】
: 以我三天连跑3个全马的耐力，春节半月只跑一次半程，昨天跑了20mi，小腿就有酸痛
: 了，你想想人的心肺功能退步有多快吧。
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l*****c
发帖数: 1153 | 8 小腿酸痛和心肺功能不一样啊。 ;-D
【在 J********1 的大作中提到】
: 以我三天连跑3个全马的耐力，春节半月只跑一次半程，昨天跑了20mi，小腿就有酸痛
: 了，你想想人的心肺功能退步有多快吧。
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