l*****c 发帖数: 1153 | 1 开头一直控制的很好,心率逐渐提升,速度也逐渐提升。到了30公里的时候,心率大概
160-165,突然厌跑了,一个三十米的上坡干脆走了上去。上去以后重新开始跑,倒是
不厌跑了,跑着感觉也还可以,但是心率再也上不去了, 徘徊在150-155,配速也掉了
15秒,但是倒是一直跑着没撞墙,37公里完成最后一个long run。是不是两周下来,还
是没能恢复到休假以前的状态(休了四周)? 离比赛还有整整两周,要开始恢复和
taper了。状态没恢复到最高峰,现在有点畏跑,大家鼓励一下吧! |
y**d 发帖数: 2993 | 2 休两周相当于损失六周,你这休四周就算算吧
【在 l*****c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 开头一直控制的很好,心率逐渐提升,速度也逐渐提升。到了30公里的时候,心率大概 : 160-165,突然厌跑了,一个三十米的上坡干脆走了上去。上去以后重新开始跑,倒是 : 不厌跑了,跑着感觉也还可以,但是心率再也上不去了, 徘徊在150-155,配速也掉了 : 15秒,但是倒是一直跑着没撞墙,37公里完成最后一个long run。是不是两周下来,还 : 是没能恢复到休假以前的状态(休了四周)? 离比赛还有整整两周,要开始恢复和 : taper了。状态没恢复到最高峰,现在有点畏跑,大家鼓励一下吧!
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h*******s 发帖数: 3094 | 3 新手,完全不懂,坐等牛人来指导。不过既然之前休息4周,就不要跟原来的目标去比
了!还是调整一下目标比较现实。 |
R*****s 发帖数: 41236 | 4 前面跑快了,longrun不用跑这么长吧,你不是6月份比赛么?
【在 l*****c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 开头一直控制的很好,心率逐渐提升,速度也逐渐提升。到了30公里的时候,心率大概 : 160-165,突然厌跑了,一个三十米的上坡干脆走了上去。上去以后重新开始跑,倒是 : 不厌跑了,跑着感觉也还可以,但是心率再也上不去了, 徘徊在150-155,配速也掉了 : 15秒,但是倒是一直跑着没撞墙,37公里完成最后一个long run。是不是两周下来,还 : 是没能恢复到休假以前的状态(休了四周)? 离比赛还有整整两周,要开始恢复和 : taper了。状态没恢复到最高峰,现在有点畏跑,大家鼓励一下吧!
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l*****c 发帖数: 1153 | 5 下下周末的比赛。六月是下一个。今天来回一程顺风,一程逆风,确实不好控制。:-)
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 前面跑快了,longrun不用跑这么长吧,你不是6月份比赛么?
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J********1 发帖数: 1914 | 6 以我三天连跑3个全马的耐力,春节半月只跑一次半程,昨天跑了20mi,小腿就有酸痛
了,你想想人的心肺功能退步有多快吧。
【在 l*****c 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 开头一直控制的很好,心率逐渐提升,速度也逐渐提升。到了30公里的时候,心率大概 : 160-165,突然厌跑了,一个三十米的上坡干脆走了上去。上去以后重新开始跑,倒是 : 不厌跑了,跑着感觉也还可以,但是心率再也上不去了, 徘徊在150-155,配速也掉了 : 15秒,但是倒是一直跑着没撞墙,37公里完成最后一个long run。是不是两周下来,还 : 是没能恢复到休假以前的状态(休了四周)? 离比赛还有整整两周,要开始恢复和 : taper了。状态没恢复到最高峰,现在有点畏跑,大家鼓励一下吧!
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h****w 发帖数: 1363 | 7 会不会由于空气污染,导致呼吸时有效吸氧下降?我猜测一下
【在 J********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 以我三天连跑3个全马的耐力,春节半月只跑一次半程,昨天跑了20mi,小腿就有酸痛 : 了,你想想人的心肺功能退步有多快吧。
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l*****c 发帖数: 1153 | 8 小腿酸痛和心肺功能不一样啊。 ;-D
【在 J********1 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 以我三天连跑3个全马的耐力,春节半月只跑一次半程,昨天跑了20mi,小腿就有酸痛 : 了,你想想人的心肺功能退步有多快吧。
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