j******l
发帖数: 459 | 1 竟然被吞了……悲剧
看到各种报告大家都跑好快，那么我就是来拉低版上的平均时间的，不过能跑完半马对
我而言就是胜利啦。结束之后各种事情还一直没跑过步，这周得继续跑起来。不过比赛
结束了就少了点动力倒是真的。
精简版：
5月4日的本地两万多人的比赛，天公作美只是阴天还比较凉爽。目标跑进2：30，最后2
：22：17。9、10mile的时候开始觉得累，步频明显下降，11 mile的大上坡跑的很辛苦
，周边好多人都改成了走。下坡倒是很爽，不过也不敢猛冲。看到终点之后真是鸡血效
应明显超了几个人愉快的结束了比赛啊。平时训练都是心跳150左右，这次160也不觉得
怎么累，路上各种参赛者、加油的人都很有趣，跑的很愉快。
报名：
其实我一直都不理解怎么有人愿意花100+去参加跑步的比赛，就算自己报名了依然觉得
贵……但是确实很开心，即使我是抱着减肥的目的还失败了的情况下。
训练：
参考了hal higdon的计划，给新手的。我也考虑过其他的，但是鉴于自己基础也没多好
+tempo run啥的没搞明白，就弄了这个最简单的。
http://www.halhigdon.com/training/51131/Half-Marathon-Novice-1-
结果还没能完全的follow啊。基本上cross training我都给忽略掉了，一般是打算回家
跳个操什么的，但是懒惰的赖掉了。总体来说就尽量保证了周末的long run和周中一两
次的跑步。3月中拿到了garmin 610，根据手表记录最近7周一共跑了88.7 miles，主要
还是比赛前三周大概每周20 miles的量。
其实训练的主要目的是我担心自己直接跑跑完就挂了……
比赛：
赛前两天都睡的很少，不知道这个是不是对体力有影响。比赛当天5点多起，吃了个
energy bar就奔向downtown，半点都不堵车这样好么。睡前看说corral是6：45封，还
一直担心自己迟到，结果赛后朋友说7：45的时候主持人说我们马上就要封入场口了，
准备倒计时，差30 seconds的时候有俩人跑了进来……orz
因为知道自己开始肯定鸡血效应明显，就一直压着跑来着。看心跳觉得大概是过于兴奋
所以虽然速度不快但是170+。本地比赛的好处就是好多地方都很熟悉，而陌生的地方就
很开心觉得又认识了这个城市的不同一面啊。一路上都断断续续的有人加油，还有各种
小band来唱歌，真是很high的事情啊。
1 mile不到的时候就有好多人上厕所这个事情我还真是不理解……
第一个水站大概是2、3miles，我奔过去的时候竟然小扭了一下左脚。。。还好不严重
试图一边跑一喝水，发现完全悲剧，洒了一大半还啥都没喝到，想到了之前很久看到过
的tips说喝水的时候就走走吧，你会发现其实没浪费啥时间。于是就走着喝完了水，觉
得这些个tips真是非常有道理！！！训练的时候因为背了camelbak，所以没觉得喝水是
问题，比赛轻装上阵，很爽。一路也不觉得无聊，有加油的人还有其他跑步的人可以看。
有些牌子很好玩，譬如说run as you stole something, creepy guys behind and
cute ones ahead之类，还有个大爷衣服上写的 go army and walk on!貌似是和家里人
一起跑，听见姑娘说dad you're good之类的，还有人跑过他的时候给他加油。有人衣
服上是 I thought this was a good idea three months ago... 还有个超级high的男
人总是各种鸡血，一次刚好折返的路上他对着几条街外的人说，山那边的朋友你们好么
！真是不佩服哥们肺活量，一路各种thank you,man! I love you blahblah! 后来还看
到穿着新娘礼服跑的，都真真是各种有趣啊。
跑了9miles之后就突然觉得累，想想也算正常，平时最多也就跑了个10-11miles，但是
好在有人加油是不是，这个时候喝了一些gatorade,吃了个bar（其实我是打算拿gel结
果跑过了就顺手拿了个bar……）觉得瞬间有力量了！也到了半马全马分开的地方，我
们上桥他们继续。上桥之后才是真的逐渐到了最悲剧的大上坡啊，因为是小高速，所以
上边基本没啥人加油，只有一群越泡越累的人们努力挣扎，这个时候周边人普遍是减速
或者走，毕竟是1mile的大坡么……好不容易挣扎到了顶点下来就可以快奔了，而且跑
向downtown么观众也是越来越多，还有中学生的小型鼓号队加油，各种感谢啊~
略略坑爹但是我倒没有特别明显感受的是最后那么100-200 yard的小上坡。中午去吃饭
的时候排队听前面几个人议论说这个设计太不合理，你就提前点终点也没啥问题啊最后
那上坡真是跑的很郁闷
我觉得我大概是很兴奋，所以小上坡也都速度很不错，还超了身边几个人。朋友说大概
我最后跑太快她没找到我拍照…… |
f******n
发帖数: 66 | |
m******h
发帖数: 52 | 3 很实在的目的， 我忍不住笑了。
----
[其实训练的主要目的是我担心自己直接跑跑完就挂了……] |
R*****s
发帖数: 41236 | 4 赞！！写的很真实很有趣....看pace跑得不错！赞拉低平均水平，免得说跑版最差也是
首半破2 ：）
后2
【在 j******l 的大作中提到】
: 竟然被吞了……悲剧
: 看到各种报告大家都跑好快，那么我就是来拉低版上的平均时间的，不过能跑完半马对
: 我而言就是胜利啦。结束之后各种事情还一直没跑过步，这周得继续跑起来。不过比赛
: 结束了就少了点动力倒是真的。
: 精简版：
: 5月4日的本地两万多人的比赛，天公作美只是阴天还比较凉爽。目标跑进2：30，最后2
: ：22：17。9、10mile的时候开始觉得累，步频明显下降，11 mile的大上坡跑的很辛苦
: ，周边好多人都改成了走。下坡倒是很爽，不过也不敢猛冲。看到终点之后真是鸡血效
: 应明显超了几个人愉快的结束了比赛啊。平时训练都是心跳150左右，这次160也不觉得
: 怎么累，路上各种参赛者、加油的人都很有趣，跑的很愉快。
|
h*******s
发帖数: 3094 | 5 恭喜恭喜。不管什么成绩，实现目标是一件很成功的事情。对自己的水平有正确的评估
，还有认真努力去实现。
我还没跑过这么热闹的比赛，大概是我挑的都是报名费便宜的比赛。 |
s****u
发帖数: 74 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 7 恭喜！报告很好看。
后2
【在 j******l 的大作中提到】
: 竟然被吞了……悲剧
: 看到各种报告大家都跑好快，那么我就是来拉低版上的平均时间的，不过能跑完半马对
: 我而言就是胜利啦。结束之后各种事情还一直没跑过步，这周得继续跑起来。不过比赛
: 结束了就少了点动力倒是真的。
: 精简版：
: 5月4日的本地两万多人的比赛，天公作美只是阴天还比较凉爽。目标跑进2：30，最后2
: ：22：17。9、10mile的时候开始觉得累，步频明显下降，11 mile的大上坡跑的很辛苦
: ，周边好多人都改成了走。下坡倒是很爽，不过也不敢猛冲。看到终点之后真是鸡血效
: 应明显超了几个人愉快的结束了比赛啊。平时训练都是心跳150左右，这次160也不觉得
: 怎么累，路上各种参赛者、加油的人都很有趣，跑的很愉快。
|
m******r
发帖数: 9604 | 8 恭喜首半马！
后2
【在 j******l 的大作中提到】
: 竟然被吞了……悲剧
: 看到各种报告大家都跑好快，那么我就是来拉低版上的平均时间的，不过能跑完半马对
: 我而言就是胜利啦。结束之后各种事情还一直没跑过步，这周得继续跑起来。不过比赛
: 结束了就少了点动力倒是真的。
: 精简版：
: 5月4日的本地两万多人的比赛，天公作美只是阴天还比较凉爽。目标跑进2：30，最后2
: ：22：17。9、10mile的时候开始觉得累，步频明显下降，11 mile的大上坡跑的很辛苦
: ，周边好多人都改成了走。下坡倒是很爽，不过也不敢猛冲。看到终点之后真是鸡血效
: 应明显超了几个人愉快的结束了比赛啊。平时训练都是心跳150左右，这次160也不觉得
: 怎么累，路上各种参赛者、加油的人都很有趣，跑的很愉快。
|
t****a
发帖数: 35 | 9 My first half Marathon is coming up this weekend. You are my role model!
my goal is just to finish it without casualty. I was unsure of my training(
similar to yours)...thanks for a great dose of confidence. |
j******l
发帖数: 459 | 10 因为是下坡，嘿嘿
【在 f******n 的大作中提到】
: 恭喜完成首半马 最后2mile变快了
|
|
|
j******l
发帖数: 459 | 11 问题是跑了这么多还长肉了这是多么的伤心啊T_T
【在 m******h 的大作中提到】
: 很实在的目的， 我忍不住笑了。
: ----
: [其实训练的主要目的是我担心自己直接跑跑完就挂了……]
|
j******l
发帖数: 459 | 12 看的我有种悲喜交加的赶脚呢
发现我写东西特点就是啰嗦啊啰嗦，不过确实很开心哈哈
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞！！写的很真实很有趣....看pace跑得不错！赞拉低平均水平，免得说跑版最差也是
: 首半破2 ：）
:
: 后2
|
j******l
发帖数: 459 | 13 谢谢鼓励~
我以为马拉松之类的都是100刀左右呢
【在 h*******s 的大作中提到】
: 恭喜恭喜。不管什么成绩，实现目标是一件很成功的事情。对自己的水平有正确的评估
: ，还有认真努力去实现。
: 我还没跑过这么热闹的比赛，大概是我挑的都是报名费便宜的比赛。
|
j******l
发帖数: 459 | 14 谢谢~
看这么长纠结半天不好意思发……
【在 t*********t 的大作中提到】
: 恭喜！报告很好看。
:
: 后2
|
j******l
发帖数: 459 | 15 大概是平时习惯看着心率跑，比赛也改不了。略担心跑过分了之后挂了啥的……
【在 s****u 的大作中提到】
: 恭喜完成首半马！心率全程都挺稳定的。
|
j******l
发帖数: 459 | 16 加油加油！比赛顺利哈，期待你的报告~
跑过的人都和我说半马肯定可以跑下来的，回头看看咱也算半个认真训练的 :D
training(
【在 t****a 的大作中提到】
: My first half Marathon is coming up this weekend. You are my role model!
: my goal is just to finish it without casualty. I was unsure of my training(
: similar to yours)...thanks for a great dose of confidence.
|
j******l
发帖数: 459 | 17 谢谢许多花~
【在 m******r 的大作中提到】
: 恭喜首半马！
:
: 后2
|
l*******n
发帖数: 905 | 18 恭喜！
后2
【在 j******l 的大作中提到】
: 竟然被吞了……悲剧
: 看到各种报告大家都跑好快，那么我就是来拉低版上的平均时间的，不过能跑完半马对
: 我而言就是胜利啦。结束之后各种事情还一直没跑过步，这周得继续跑起来。不过比赛
: 结束了就少了点动力倒是真的。
: 精简版：
: 5月4日的本地两万多人的比赛，天公作美只是阴天还比较凉爽。目标跑进2：30，最后2
: ：22：17。9、10mile的时候开始觉得累，步频明显下降，11 mile的大上坡跑的很辛苦
: ，周边好多人都改成了走。下坡倒是很爽，不过也不敢猛冲。看到终点之后真是鸡血效
: 应明显超了几个人愉快的结束了比赛啊。平时训练都是心跳150左右，这次160也不觉得
: 怎么累，路上各种参赛者、加油的人都很有趣，跑的很愉快。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 19 一般距离越长越划算，不少超马比马拉松还便宜...
从平均每迈的报名费来讲，半马大概是最亏 :D
【在 j******l 的大作中提到】
: 谢谢鼓励~
: 我以为马拉松之类的都是100刀左右呢
|
R*****s
发帖数: 41236 | 20 挺好的，感觉还挺多余力，能东看西看，真实实力大概还能提高10分钟...
【在 j******l 的大作中提到】
: 看的我有种悲喜交加的赶脚呢
: 发现我写东西特点就是啰嗦啊啰嗦，不过确实很开心哈哈
|
|
|
j******l
发帖数: 459 | 21 谢谢变叔鼓励！这样看来再减个肥的话下次可以设个譬如破2这样的高大目标啊
【在 R*****s 的大作中提到】
: 挺好的，感觉还挺多余力，能东看西看，真实实力大概还能提高10分钟...
|
R*****s
发帖数: 41236 | 22 嗯，木有问题~~
【在 j******l 的大作中提到】
: 谢谢变叔鼓励！这样看来再减个肥的话下次可以设个譬如破2这样的高大目标啊
|
R*****t
发帖数: 2115 | 23 哈哈，你写的太有趣了。不管成绩如何，跑得开心就是好。谢谢分享，恭喜首半马！ |
A*****e
发帖数: 10 | 24 看完就鸡血了！下个月也要首半，希望能顺利完成。。。号称7000ft让人不安啊
后2
【在 j******l 的大作中提到】
: 竟然被吞了……悲剧
: 看到各种报告大家都跑好快，那么我就是来拉低版上的平均时间的，不过能跑完半马对
: 我而言就是胜利啦。结束之后各种事情还一直没跑过步，这周得继续跑起来。不过比赛
: 结束了就少了点动力倒是真的。
: 精简版：
: 5月4日的本地两万多人的比赛，天公作美只是阴天还比较凉爽。目标跑进2：30，最后2
: ：22：17。9、10mile的时候开始觉得累，步频明显下降，11 mile的大上坡跑的很辛苦
: ，周边好多人都改成了走。下坡倒是很爽，不过也不敢猛冲。看到终点之后真是鸡血效
: 应明显超了几个人愉快的结束了比赛啊。平时训练都是心跳150左右，这次160也不觉得
: 怎么累，路上各种参赛者、加油的人都很有趣，跑的很愉快。
|
j******l
发帖数: 459 | 25 谢谢兔姐~目前努力寻找动力把跑步纳入日常计划中
每次看到你的总结都各种被激励
【在 R*****t 的大作中提到】
: 哈哈，你写的太有趣了。不管成绩如何，跑得开心就是好。谢谢分享，恭喜首半马！
|
