T*******a
发帖数: 23033 | 1 尼玛以后就跑15公里上下，跑爽就行，不管快慢了。最好成绩是22.5公里，时速10.4公
里。最近想跑的更快点，尼玛欲速不达，不光跑不快，还尼玛累死，一点也不爽。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 能跑就知足吧，俺已经n久没跑了，腿都锈了..
【在 T*******a 的大作中提到】
: 尼玛以后就跑15公里上下，跑爽就行，不管快慢了。最好成绩是22.5公里，时速10.4公
: 里。最近想跑的更快点，尼玛欲速不达，不光跑不快，还尼玛累死，一点也不爽。
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N******o
发帖数: 3053 | 3 无所谓，跑得开心就好，每个人的天赋不一样，没有法子强求。我也差不多知道自己的
极限了，也就那个样子了，但是还是要有一点追求，不然会失去动力。
【在 T*******a 的大作中提到】
: 尼玛以后就跑15公里上下，跑爽就行，不管快慢了。最好成绩是22.5公里，时速10.4公
: 里。最近想跑的更快点，尼玛欲速不达，不光跑不快，还尼玛累死，一点也不爽。
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w*****3
发帖数: 1582 | |
t*********t
发帖数: 4766 | 5 快乐跑才是真理
【在 T*******a 的大作中提到】
: 尼玛以后就跑15公里上下，跑爽就行，不管快慢了。最好成绩是22.5公里，时速10.4公
: 里。最近想跑的更快点，尼玛欲速不达，不光跑不快，还尼玛累死，一点也不爽。
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w********r
发帖数: 8704 | 6 跑山地，trail，beach。。。
【在 T*******a 的大作中提到】
: 尼玛以后就跑15公里上下，跑爽就行，不管快慢了。最好成绩是22.5公里，时速10.4公
: 里。最近想跑的更快点，尼玛欲速不达，不光跑不快，还尼玛累死，一点也不爽。
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J********1
发帖数: 1914 | 7 为啥停跑？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 能跑就知足吧，俺已经n久没跑了，腿都锈了..
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R*****s
发帖数: 41236 | 8 两个baby嗷嗷待哺啊, 我也的确需要休息阵子, 鸵鸟以前跑完全马会有8周的停跑, 长
远看, 我觉得是对的..人毕竟不是机器, 需要休息..
【在 J********1 的大作中提到】
: 为啥停跑？
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J********1
发帖数: 1914 | 9 每天easy个5k8k的比停跑好回复吧。再说对于跑马的人来收，9到10分的pace跑个5k8k
的估计和停跑区别不大。
【在 R*****s 的大作中提到】
: 两个baby嗷嗷待哺啊, 我也的确需要休息阵子, 鸵鸟以前跑完全马会有8周的停跑, 长
: 远看, 我觉得是对的..人毕竟不是机器, 需要休息..
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R*****s
发帖数: 41236 | 10 嗯，准备整个跑步机放家里了，没空去gym，只能在家整了...
5k8k
【在 J********1 的大作中提到】
: 每天easy个5k8k的比停跑好回复吧。再说对于跑马的人来收，9到10分的pace跑个5k8k
: 的估计和停跑区别不大。
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d**********0
发帖数: 13081 | 11 问下， 为啥
“对于跑马的人来收，9到10分的pace跑个5k8k: 的， 和停跑区别不大。”？
难道是说强度不够大？
5k8k
【在 J********1 的大作中提到】
: 每天easy个5k8k的比停跑好回复吧。再说对于跑马的人来收，9到10分的pace跑个5k8k
: 的估计和停跑区别不大。
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z******o
发帖数: 3285 | 12 同意。不过有refresh，warm up和督促洗澡的作用。俺早上僵尸一般遛狗跑个5k，回家
还得洗澡了才能上班，但是这样也比较香喷喷。
5k8k
【在 J********1 的大作中提到】
: 每天easy个5k8k的比停跑好回复吧。再说对于跑马的人来收，9到10分的pace跑个5k8k
: 的估计和停跑区别不大。
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N******o
发帖数: 3053 | 13 我个人理解应该是强度太小的原因。身体储存糖分的能力，心肺能力没有得到刺激。比
如一般成年人能拎起100斤，你经过锻炼能拎200斤。怎样才能维持这个水平？你要是就
拎50斤，那么你的能力肯定会下降。9到10分的pace跑个5k8k，对于全马来说还是强度
是几个档次的差别。
【在 d**********0 的大作中提到】
: 问下， 为啥
: “对于跑马的人来收，9到10分的pace跑个5k8k: 的， 和停跑区别不大。”？
: 难道是说强度不够大？
:
: 5k8k
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d**********0
发帖数: 13081 | 14 难。。 俺本来以为， 俺这么跑个一年2年， 跑个半马应该没有问题。 人家跑1小时
半， 大不了俺跑 2小时半好了。
看来， 这不成。
【在 N******o 的大作中提到】
: 我个人理解应该是强度太小的原因。身体储存糖分的能力，心肺能力没有得到刺激。比
: 如一般成年人能拎起100斤，你经过锻炼能拎200斤。怎样才能维持这个水平？你要是就
: 拎50斤，那么你的能力肯定会下降。9到10分的pace跑个5k8k，对于全马来说还是强度
: 是几个档次的差别。
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y**********u
发帖数: 6366 | 15 我也跑不快，who cares，减减肥戒烟而已
【在 T*******a 的大作中提到】
: 尼玛以后就跑15公里上下，跑爽就行，不管快慢了。最好成绩是22.5公里，时速10.4公
: 里。最近想跑的更快点，尼玛欲速不达，不光跑不快，还尼玛累死，一点也不爽。
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