h*****n
发帖数: 1105 | 1 大妈工作带娃压力太大，实在抽不出时间跑那么多。 tempo和龙润不能减少，可easy
run常常被取消了。 最近发现骑车上下班来回19麦，心率和跑easy run差不多，是不
是可以用骑车代替? |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 可以，著名的FIRST计划就是这么干的...跑量减少了，质量可以提高一些 |
R*****t
发帖数: 2115 | 3 我觉得可以。我训练跑波士顿马拉松时就用椭圆机代替easy run了，每周跑3次：
elliptical、intervals、elliptical、tempo、rest、long run、rest。不过，每次跑
都很尽力，有一点儿象变版提到的FIRST计划。 |
b*****n
发帖数: 240 | |
h*****n
发帖数: 1105 | 5 谢谢版主和兔姐。 这下好了，我就用骑车代替了， 反正如果闯几个红绿灯，骑车上班
比坐地铁还快点：）。 |
h*****n
发帖数: 1105 | 6 谢谢建议，不过游泳更花时间，不适合大妈。 Actually mostly because I suck at
swimming:).
【在 b*****n 的大作中提到】
: 感觉用游泳也可以
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