t*******f
发帖数: 2634 | 1 从前年后半年开始养伤，跑步里程逐月减少。去年年中几乎停跑。直接后果是体重飙升
30磅和resting hr也做火箭奔月球，从sub40到60，回到解放前，10:00左右佩斯的HR从
12x涨到160+。实际上到去年九月开始恢复锻炼时，各项性能指标完全回到五年前开始
长跑的状态。
从去年九月初慢慢恢复长跑。开始主要是骑固定自行车+极低速度和里程以免再次伤情
恶化。现在体重下降乐十多磅，RestingHR下降到40稍多，10:00的HR也降到137左右。
最关键的伤情最近飞速好转，看到乐完全恢复的曙光。希望夏天n能全面恢复，另外体
重要接着降10+磅。 |
d**********0
发帖数: 13081 | |
R*****t
发帖数: 2115 | |
l******g
发帖数: 6771 | 4 恭喜恭喜，我也要耐心，慢慢恢复
【在 t*******f 的大作中提到】
: 从前年后半年开始养伤，跑步里程逐月减少。去年年中几乎停跑。直接后果是体重飙升
: 30磅和resting hr也做火箭奔月球，从sub40到60，回到解放前，10:00左右佩斯的HR从
: 12x涨到160+。实际上到去年九月开始恢复锻炼时，各项性能指标完全回到五年前开始
: 长跑的状态。
: 从去年九月初慢慢恢复长跑。开始主要是骑固定自行车+极低速度和里程以免再次伤情
: 恶化。现在体重下降乐十多磅，RestingHR下降到40稍多，10:00的HR也降到137左右。
: 最关键的伤情最近飞速好转，看到乐完全恢复的曙光。希望夏天n能全面恢复，另外体
: 重要接着降10+磅。
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t*******f
发帖数: 2634 | 5 谢谢：）
上午刚刚跑了个14.1迈，就是故意比斑马多一迈，龟速。这是恢复跑步后最长的一次。
如果每天早晨伤情不恶化，以后就慢慢提高里程乐。
烧脂肪这种事，还是要里程+加管住嘴。管嘴不容易，加里程容易一些，如果没有伤。
感谢我的医生给我的处方anti-inflamation药和要求我停跑/走一段时间。虽然体重长
乐不少，但是终于可以跑乐，减肥会随里程增加水到渠成。
【在 d**********0 的大作中提到】
: 恭喜啊。。 还是年轻好。
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t*******f
发帖数: 2634 | 6 谢谢。羡慕兔姐跑得快。
【在 R*****t 的大作中提到】
: 恭喜！羡慕体重下降。
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t*******f
发帖数: 2634 | 7 谢谢。希望我们都能慢慢完全恢复。
【在 l******g 的大作中提到】
: 恭喜恭喜，我也要耐心，慢慢恢复
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d****i
发帖数: 4354 | 8 祝贺了！伤了什么了这么难恢复啊?
【在 t*******f 的大作中提到】
: 谢谢。希望我们都能慢慢完全恢复。
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t*******f
发帖数: 2634 | 9 谢谢。伤的是脚后跟肌腱。开始右脚，觉得可以run through，但是愈来愈严重。
不幸的是又被别人在商店撞过两次。后来好好歇着，快好乐。不幸的是左脚后跟也在搬
家的时候accidently crash乐。养了两个礼拜，又开始跑步。断断续续时好时坏。回头
想想就是因为没好利索，所以一加量就发作。这次在药物帮助下再加上小心翼翼加量，
发现恶化立即停跑，半年来虽然有很多小反复，但是快好了。
伤的位置和刘翔一样。谢天谢地，我的医生主业是运动医学，给我拍过x-ray，告诉我
可以很容易养好，因为没有骨刺（和刘翔的不一样）。现在后悔应该两年前就好好听他
的。刘翔如果有个好医生，也许在初期好好养伤，就不会发展成骨刺开刀，最后废掉。
感觉美国运动医学很厉害。
【在 d****i 的大作中提到】
: 祝贺了！伤了什么了这么难恢复啊?
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t*******f
发帖数: 2634 | 10 Update: 10:00 pace HR < 12x now.
Body Weigh: 15+LB down.
【在 t*******f 的大作中提到】
: 从前年后半年开始养伤，跑步里程逐月减少。去年年中几乎停跑。直接后果是体重飙升
: 30磅和resting hr也做火箭奔月球，从sub40到60，回到解放前，10:00左右佩斯的HR从
: 12x涨到160+。实际上到去年九月开始恢复锻炼时，各项性能指标完全回到五年前开始
: 长跑的状态。
: 从去年九月初慢慢恢复长跑。开始主要是骑固定自行车+极低速度和里程以免再次伤情
: 恶化。现在体重下降乐十多磅，RestingHR下降到40稍多，10:00的HR也降到137左右。
: 最关键的伤情最近飞速好转，看到乐完全恢复的曙光。希望夏天n能全面恢复，另外体
: 重要接着降10+磅。
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b***m
发帖数: 2112 | 11 恭喜～
★ 发自iPhone App: ChineseWeb 1.0.1
【在 t*******f 的大作中提到】
: 从前年后半年开始养伤，跑步里程逐月减少。去年年中几乎停跑。直接后果是体重飙升
: 30磅和resting hr也做火箭奔月球，从sub40到60，回到解放前，10:00左右佩斯的HR从
: 12x涨到160+。实际上到去年九月开始恢复锻炼时，各项性能指标完全回到五年前开始
: 长跑的状态。
: 从去年九月初慢慢恢复长跑。开始主要是骑固定自行车+极低速度和里程以免再次伤情
: 恶化。现在体重下降乐十多磅，RestingHR下降到40稍多，10:00的HR也降到137左右。
: 最关键的伤情最近飞速好转，看到乐完全恢复的曙光。希望夏天n能全面恢复，另外体
: 重要接着降10+磅。
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R********m
发帖数: 789 | |
t**********t
发帖数: 221 | 13 怎么都这么早，还是还没有睡觉？我是马上要去跑步了，路上全是雪，计划跑5迈，速
度度任性 |
t*******f
发帖数: 2634 | 14 从前年后半年开始养伤，跑步里程逐月减少。去年年中几乎停跑。直接后果是体重飙升
30磅和resting hr也做火箭奔月球，从sub40到60，回到解放前，10:00左右佩斯的HR从
12x涨到160+。实际上到去年九月开始恢复锻炼时，各项性能指标完全回到五年前开始
长跑的状态。
从去年九月初慢慢恢复长跑。开始主要是骑固定自行车+极低速度和里程以免再次伤情
恶化。现在体重下降乐十多磅，RestingHR下降到40稍多，10:00的HR也降到137左右。
最关键的伤情最近飞速好转，看到乐完全恢复的曙光。希望夏天n能全面恢复，另外体
重要接着降10+磅。 |
d**********0
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R*****t
发帖数: 2115 | |
l******g
发帖数: 6771 | 17 恭喜恭喜，我也要耐心，慢慢恢复
【在 t*******f 的大作中提到】
: 从前年后半年开始养伤，跑步里程逐月减少。去年年中几乎停跑。直接后果是体重飙升
: 30磅和resting hr也做火箭奔月球，从sub40到60，回到解放前，10:00左右佩斯的HR从
: 12x涨到160+。实际上到去年九月开始恢复锻炼时，各项性能指标完全回到五年前开始
: 长跑的状态。
: 从去年九月初慢慢恢复长跑。开始主要是骑固定自行车+极低速度和里程以免再次伤情
: 恶化。现在体重下降乐十多磅，RestingHR下降到40稍多，10:00的HR也降到137左右。
: 最关键的伤情最近飞速好转，看到乐完全恢复的曙光。希望夏天n能全面恢复，另外体
: 重要接着降10+磅。
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t*******f
发帖数: 2634 | 18 谢谢：）
上午刚刚跑了个14.1迈，就是故意比斑马多一迈，龟速。这是恢复跑步后最长的一次。
如果每天早晨伤情不恶化，以后就慢慢提高里程乐。
烧脂肪这种事，还是要里程+加管住嘴。管嘴不容易，加里程容易一些，如果没有伤。
感谢我的医生给我的处方anti-inflamation药和要求我停跑/走一段时间。虽然体重长
乐不少，但是终于可以跑乐，减肥会随里程增加水到渠成。
【在 d**********0 的大作中提到】
: 恭喜啊。。 还是年轻好。
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t*******f
发帖数: 2634 | 19 谢谢。羡慕兔姐跑得快。
【在 R*****t 的大作中提到】
: 恭喜！羡慕体重下降。
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t*******f
发帖数: 2634 | 20 谢谢。希望我们都能慢慢完全恢复。
【在 l******g 的大作中提到】
: 恭喜恭喜，我也要耐心，慢慢恢复
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d****i
发帖数: 4354 | 21 祝贺了！伤了什么了这么难恢复啊?
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: 谢谢。希望我们都能慢慢完全恢复。
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t*******f
发帖数: 2634 | 22 谢谢。伤的是脚后跟肌腱。开始右脚，觉得可以run through，但是愈来愈严重。
不幸的是又被别人在商店撞过两次。后来好好歇着，快好乐。不幸的是左脚后跟也在搬
家的时候accidently crash乐。养了两个礼拜，又开始跑步。断断续续时好时坏。回头
想想就是因为没好利索，所以一加量就发作。这次在药物帮助下再加上小心翼翼加量，
发现恶化立即停跑，半年来虽然有很多小反复，但是快好了。
伤的位置和刘翔一样。谢天谢地，我的医生主业是运动医学，给我拍过x-ray，告诉我
可以很容易养好，因为没有骨刺（和刘翔的不一样）。现在后悔应该两年前就好好听他
的。刘翔如果有个好医生，也许在初期好好养伤，就不会发展成骨刺开刀，最后废掉。
感觉美国运动医学很厉害。
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【在 t*******f 的大作中提到】
: 从前年后半年开始养伤，跑步里程逐月减少。去年年中几乎停跑。直接后果是体重飙升
: 30磅和resting hr也做火箭奔月球，从sub40到60，回到解放前，10:00左右佩斯的HR从
: 12x涨到160+。实际上到去年九月开始恢复锻炼时，各项性能指标完全回到五年前开始
: 长跑的状态。
: 从去年九月初慢慢恢复长跑。开始主要是骑固定自行车+极低速度和里程以免再次伤情
: 恶化。现在体重下降乐十多磅，RestingHR下降到40稍多，10:00的HR也降到137左右。
: 最关键的伤情最近飞速好转，看到乐完全恢复的曙光。希望夏天n能全面恢复，另外体
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b***m
发帖数: 2112 | 24 恭喜～
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: 30磅和resting hr也做火箭奔月球，从sub40到60，回到解放前，10:00左右佩斯的HR从
: 12x涨到160+。实际上到去年九月开始恢复锻炼时，各项性能指标完全回到五年前开始
: 长跑的状态。
: 从去年九月初慢慢恢复长跑。开始主要是骑固定自行车+极低速度和里程以免再次伤情
: 恶化。现在体重下降乐十多磅，RestingHR下降到40稍多，10:00的HR也降到137左右。
: 最关键的伤情最近飞速好转，看到乐完全恢复的曙光。希望夏天n能全面恢复，另外体
: 重要接着降10+磅。
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R********m
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发帖数: 221 | 26 怎么都这么早，还是还没有睡觉？我是马上要去跑步了，路上全是雪，计划跑5迈，速
度度任性 |
t*******f
发帖数: 2634 | 27 谢谢。
准备再掉15磅，在六月初。
【在 b***m 的大作中提到】
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发帖数: 2634 | 28 谢乐
【在 R********m 的大作中提到】
: 楼主好威武！
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l******g
发帖数: 6771 | 29 恭喜恭喜
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: Update: 10:00 pace HR < 12x now.
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发帖数: 74 | |
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w*****c
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t*******f
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v******6
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t*******f
发帖数: 2634 | 34 谢谢！
【在 v******6 的大作中提到】
: 恭喜!
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