l******5
发帖数: 20 | 1 经过6周的训练和2周的病休,周末以9.13的pace跑了个半马(7迈后饿了,走了4,5次).多
年前一直有个跑全马的梦,但是两次在训练中撞墙,因不太懂,以为受伤, 为防止受伤就
放弃了. 现在是两个孩子的爹,工作也比较忙.是不是还要圆这个梦呢? 另外,从现在练
习(4次每周),跑5月初的OC全马入4小时,是否可能?我longrun的pace 是9.5-10. 距离是
15左右,tempo run 在8min/mile. 我需不需要跑至少2个20mile才去参加全马,还是一个
就可以. 每周一定要达到40mile 的量吗?时间是最大的问题,另外,40多岁了,还要不要
跑全马?求建议,谢谢. | m*****n
发帖数: 3644 | 2 半马是小资，装B成分多。
全马才是中产，哈哈
上吧！ | d****i
发帖数: 4354 | 3 没时间就以后再跑,机会多着呢,多跑几次半马也不错,速度快一些后水到渠成更顺些。
【在 l******5 的大作中提到】
: 经过6周的训练和2周的病休,周末以9.13的pace跑了个半马(7迈后饿了,走了4,5次).多
: 年前一直有个跑全马的梦,但是两次在训练中撞墙,因不太懂,以为受伤, 为防止受伤就
: 放弃了. 现在是两个孩子的爹,工作也比较忙.是不是还要圆这个梦呢? 另外,从现在练
: 习(4次每周),跑5月初的OC全马入4小时,是否可能?我longrun的pace 是9.5-10. 距离是
: 15左右,tempo run 在8min/mile. 我需不需要跑至少2个20mile才去参加全马,还是一个
: 就可以. 每周一定要达到40mile 的量吗?时间是最大的问题,另外,40多岁了,还要不要
: 跑全马?求建议,谢谢.
| R*****t
发帖数: 2115 | 4 这个版上有不少40+,也有50+的人跑全马。我个人认为训练跑全马long run的距离
15mile短了一点，跑1、2个20mile对自己在体力和精神上都是一个评估。祝心想事成。 | h*******n
发帖数: 231 | 5 我觉得有这个梦就没有理由放弃嘛。但不用急啊，比起好多五六七十岁开始跑的，我们
的时间多得多啦。而且接下去这几十年会越来越空的，慢慢来！ | R*****s
发帖数: 41236 | 6 跑个全马也不算啥吧，想跑就跑咯..
是否能进4小时，非常因人而异，有人每周跑不到20mi也进4小时了..
如果你时间不够，就不要太纠结完成时间了，你现在的实力，
完成一个全马并不是太难，也不一定非要跑20mi long run...
【在 l******5 的大作中提到】
: 经过6周的训练和2周的病休,周末以9.13的pace跑了个半马(7迈后饿了,走了4,5次).多
: 年前一直有个跑全马的梦,但是两次在训练中撞墙,因不太懂,以为受伤, 为防止受伤就
: 放弃了. 现在是两个孩子的爹,工作也比较忙.是不是还要圆这个梦呢? 另外,从现在练
: 习(4次每周),跑5月初的OC全马入4小时,是否可能?我longrun的pace 是9.5-10. 距离是
: 15左右,tempo run 在8min/mile. 我需不需要跑至少2个20mile才去参加全马,还是一个
: 就可以. 每周一定要达到40mile 的量吗?时间是最大的问题,另外,40多岁了,还要不要
: 跑全马?求建议,谢谢.
| R*****s
发帖数: 41236 | 7 嗯，现在精英榜前几位的好几个都是40+的，对长跑来说，年龄不是问题.
【在 R*****t 的大作中提到】
: 这个版上有不少40+,也有50+的人跑全马。我个人认为训练跑全马long run的距离
: 15mile短了一点，跑1、2个20mile对自己在体力和精神上都是一个评估。祝心想事成。
| l*******n
发帖数: 905 | 8 我是五十岁以后开始跑步，跑了全马并在4小时以内。我平时的速度比你的长跑慢，所
以只要你坚持，就能梦想成真！
【在 l******5 的大作中提到】
: 经过6周的训练和2周的病休,周末以9.13的pace跑了个半马(7迈后饿了,走了4,5次).多
: 年前一直有个跑全马的梦,但是两次在训练中撞墙,因不太懂,以为受伤, 为防止受伤就
: 放弃了. 现在是两个孩子的爹,工作也比较忙.是不是还要圆这个梦呢? 另外,从现在练
: 习(4次每周),跑5月初的OC全马入4小时,是否可能?我longrun的pace 是9.5-10. 距离是
: 15左右,tempo run 在8min/mile. 我需不需要跑至少2个20mile才去参加全马,还是一个
: 就可以. 每周一定要达到40mile 的量吗?时间是最大的问题,另外,40多岁了,还要不要
: 跑全马?求建议,谢谢.
| l******5
发帖数: 20 | | N******o
发帖数: 3053 | 10 版上跑全马的40+一堆吧，等你爱上长跑以后，唉，这个好处简直太多了。 | | | V*******4
发帖数: 641 | 11 想当年，是50岁生日过了跑的首马，358完成。
现如今，马拉松已经不很感兴趣了，缺乏挑战。 | t*******f
发帖数: 2634 | 12 前辈现在练什么呢？
【在 V*******4 的大作中提到】
: 想当年，是50岁生日过了跑的首马，358完成。
: 现如今，马拉松已经不很感兴趣了，缺乏挑战。
| d********l
发帖数: 4221 | 13 我觉得你这个状态直接去跑都可以，肯定可以完成
要追求成绩是另外一回事
【在 l******5 的大作中提到】
: 经过6周的训练和2周的病休,周末以9.13的pace跑了个半马(7迈后饿了,走了4,5次).多
: 年前一直有个跑全马的梦,但是两次在训练中撞墙,因不太懂,以为受伤, 为防止受伤就
: 放弃了. 现在是两个孩子的爹,工作也比较忙.是不是还要圆这个梦呢? 另外,从现在练
: 习(4次每周),跑5月初的OC全马入4小时,是否可能?我longrun的pace 是9.5-10. 距离是
: 15左右,tempo run 在8min/mile. 我需不需要跑至少2个20mile才去参加全马,还是一个
: 就可以. 每周一定要达到40mile 的量吗?时间是最大的问题,另外,40多岁了,还要不要
: 跑全马?求建议,谢谢.
| R*****s
发帖数: 41236 | 14 温叔在玩儿越野超马..
【在 t*******f 的大作中提到】
: 前辈现在练什么呢？
| d*****o
发帖数: 448 | 15 看到关键字OC全马，同去同去？我的低端目标是跑完，高端目标是破四。其实就是没有
目标，重在参与。我正在跟计划，里面就只有一次20mile，一周四次。
【在 l******5 的大作中提到】
: 经过6周的训练和2周的病休,周末以9.13的pace跑了个半马(7迈后饿了,走了4,5次).多
: 年前一直有个跑全马的梦,但是两次在训练中撞墙,因不太懂,以为受伤, 为防止受伤就
: 放弃了. 现在是两个孩子的爹,工作也比较忙.是不是还要圆这个梦呢? 另外,从现在练
: 习(4次每周),跑5月初的OC全马入4小时,是否可能?我longrun的pace 是9.5-10. 距离是
: 15左右,tempo run 在8min/mile. 我需不需要跑至少2个20mile才去参加全马,还是一个
: 就可以. 每周一定要达到40mile 的量吗?时间是最大的问题,另外,40多岁了,还要不要
: 跑全马?求建议,谢谢.
| l******5
发帖数: 20 | 16 被大家鼓励的有点飘了,所以目标暂定最迟OC. OC的问题是起跑的时间太早.5:30am.有
点发怵. 看看这两周能不能LSR达到20或22.如果可以,甚至考虑Modesto 3/29 全马. 本
人微信是:DANIUOHLALA, 有跑OC的且住南湾的,大家可以一起去 | p***c
发帖数: 5202 | 17 finish一个全麻其实不难。。。难的是像班上这些“牲口”大牛们追求好成绩，那样比
较痛苦 | V*******4
发帖数: 641 | 18 4月份先去去把波士顿跑了，以后就更偏重距离长一些的越野了。
【在 t*******f 的大作中提到】
: 前辈现在练什么呢？
| y**********u
发帖数: 6366 | 19 40多岁了，还是要注意保养啊
【在 l******5 的大作中提到】
: 经过6周的训练和2周的病休,周末以9.13的pace跑了个半马(7迈后饿了,走了4,5次).多
: 年前一直有个跑全马的梦,但是两次在训练中撞墙,因不太懂,以为受伤, 为防止受伤就
: 放弃了. 现在是两个孩子的爹,工作也比较忙.是不是还要圆这个梦呢? 另外,从现在练
: 习(4次每周),跑5月初的OC全马入4小时,是否可能?我longrun的pace 是9.5-10. 距离是
: 15左右,tempo run 在8min/mile. 我需不需要跑至少2个20mile才去参加全马,还是一个
: 就可以. 每周一定要达到40mile 的量吗?时间是最大的问题,另外,40多岁了,还要不要
: 跑全马?求建议,谢谢.
| c*******r
发帖数: 293 | 20 让我老人家来给你励个志吧。我老人家，一个标准琐男，近20年没跑过步，39岁开始，
42岁首马，43岁二马BQ。
呵呵，不是我老人家BSO哈，40几岁比我老人家牛的人一抓一大把，版上的德狼47岁二
次破三，兔姐50岁跑波马，都是我们新青年的榜样啊。
不过，信心爆棚之余，我老人家也给你提个醒：一定要循序渐进，心急喝不得热粥！ | | | R*****s
发帖数: 41236 | 21 赞BSO，你们几个的确也算马中赤兔，人中龙凤了..
【在 c*******r 的大作中提到】
: 让我老人家来给你励个志吧。我老人家，一个标准琐男，近20年没跑过步，39岁开始，
: 42岁首马，43岁二马BQ。
: 呵呵，不是我老人家BSO哈，40几岁比我老人家牛的人一抓一大把，版上的德狼47岁二
: 次破三，兔姐50岁跑波马，都是我们新青年的榜样啊。
: 不过，信心爆棚之余，我老人家也给你提个醒：一定要循序渐进，心急喝不得热粥！
| l*****h
发帖数: 721 | 22 ........ 马中赤兔....
【在 R*****s 的大作中提到】
: 赞BSO，你们几个的确也算马中赤兔，人中龙凤了..
| h*****n
发帖数: 1105 | 23 40+大妈，俩娃，高中后就没跑过步，2年前才开始恢复锻炼，开始就骑骑车，一周跑个
几麦。 也为了圆梦，一年半前开始跟了个了新手计划，中间长距离20麦就跑了两次，
4个月就首马了。 成绩虽然不怎么样，跑得也算轻松。
建议你就直接报名，找个计划跟上，自然就动起来了。 梦不圆会一直惦记着，元完了
会发现新天地;). | d****i
发帖数: 4354 | 24 瘦马4小时很厉害了.
【在 h*****n 的大作中提到】
: 40+大妈，俩娃，高中后就没跑过步，2年前才开始恢复锻炼，开始就骑骑车，一周跑个
: 几麦。 也为了圆梦，一年半前开始跟了个了新手计划，中间长距离20麦就跑了两次，
: 4个月就首马了。 成绩虽然不怎么样，跑得也算轻松。
: 建议你就直接报名，找个计划跟上，自然就动起来了。 梦不圆会一直惦记着，元完了
: 会发现新天地;).
| m**k
发帖数: 18660 | 25 5月份的时间还挺紧 .注意不要受伤啊.\
good luck
【在 l******5 的大作中提到】
: 目标上半年完成，跑完再来汇报
| G*****m
发帖数: 5395 | 26 撞墙是啥？
【在 l******5 的大作中提到】
: 经过6周的训练和2周的病休,周末以9.13的pace跑了个半马(7迈后饿了,走了4,5次).多
: 年前一直有个跑全马的梦,但是两次在训练中撞墙,因不太懂,以为受伤, 为防止受伤就
: 放弃了. 现在是两个孩子的爹,工作也比较忙.是不是还要圆这个梦呢? 另外,从现在练
: 习(4次每周),跑5月初的OC全马入4小时,是否可能?我longrun的pace 是9.5-10. 距离是
: 15左右,tempo run 在8min/mile. 我需不需要跑至少2个20mile才去参加全马,还是一个
: 就可以. 每周一定要达到40mile 的量吗?时间是最大的问题,另外,40多岁了,还要不要
: 跑全马?求建议,谢谢.
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