k****n
发帖数: 780 | 1 最近听朋友说一周跑步次数最好不要超过4次
我这段时间在减肥，目前每天就跑5公里，大概30分钟。请问这样的强度可以每天跑码
本人体重80公斤，173cm |
t*********t
发帖数: 4766 | 2 这个问题太广泛.不能说对还是不对.一般没问题.你体重大,注意下姿势就好.另外如果
哪里疼了再来问.
【在 k****n 的大作中提到】
: 最近听朋友说一周跑步次数最好不要超过4次
: 我这段时间在减肥，目前每天就跑5公里，大概30分钟。请问这样的强度可以每天跑码
: 本人体重80公斤，173cm
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l****y
发帖数: 4773 | 3 可以，俺一开始105公斤，每天5公里，每周还有一次长的15公里。只有一开始膝盖疼了
一周，之后就好了。现在还没减到80公斤，照样一天10公里 |
R*****s
发帖数: 41236 | 4 一万遍啊一万遍，减肥主要靠少吃，别指望跑步...隔壁减肥班咨询吧
【在 k****n 的大作中提到】
: 最近听朋友说一周跑步次数最好不要超过4次
: 我这段时间在减肥，目前每天就跑5公里，大概30分钟。请问这样的强度可以每天跑码
: 本人体重80公斤，173cm
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R*****s
发帖数: 41236 | 5 赞一个！
【在 l****y 的大作中提到】
: 可以，俺一开始105公斤，每天5公里，每周还有一次长的15公里。只有一开始膝盖疼了
: 一周，之后就好了。现在还没减到80公斤，照样一天10公里
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X***e
发帖数: 78 | 6 没有必要太在乎别人怎样说，listen to your body，5K/30min每天应该可以，80KG/
173CM的BMI也就26多，不算太重。可以一周休息一到两天，cross training，骑车或游
泳，另外像变叔指出的，控制饮食。
过一段时间，如果身体感觉不适，可以适当调整运动量。
【在 k****n 的大作中提到】
: 最近听朋友说一周跑步次数最好不要超过4次
: 我这段时间在减肥，目前每天就跑5公里，大概30分钟。请问这样的强度可以每天跑码
: 本人体重80公斤，173cm
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