k****n 发帖数: 780 | 1 最近听朋友说一周跑步次数最好不要超过4次
我这段时间在减肥,目前每天就跑5公里,大概30分钟。请问这样的强度可以每天跑码
本人体重80公斤,173cm |
t*********t 发帖数: 4766 | 2 这个问题太广泛.不能说对还是不对.一般没问题.你体重大,注意下姿势就好.另外如果
哪里疼了再来问.
【在 k****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近听朋友说一周跑步次数最好不要超过4次 : 我这段时间在减肥,目前每天就跑5公里,大概30分钟。请问这样的强度可以每天跑码 : 本人体重80公斤,173cm
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l****y 发帖数: 4773 | 3 可以,俺一开始105公斤,每天5公里,每周还有一次长的15公里。只有一开始膝盖疼了
一周,之后就好了。现在还没减到80公斤,照样一天10公里 |
R*****s 发帖数: 41236 | 4 一万遍啊一万遍,减肥主要靠少吃,别指望跑步...隔壁减肥班咨询吧
【在 k****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近听朋友说一周跑步次数最好不要超过4次 : 我这段时间在减肥,目前每天就跑5公里,大概30分钟。请问这样的强度可以每天跑码 : 本人体重80公斤,173cm
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R*****s 发帖数: 41236 | 5 赞一个!
【在 l****y 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 可以,俺一开始105公斤,每天5公里,每周还有一次长的15公里。只有一开始膝盖疼了 : 一周,之后就好了。现在还没减到80公斤,照样一天10公里
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X***e 发帖数: 78 | 6 没有必要太在乎别人怎样说,listen to your body,5K/30min每天应该可以,80KG/
173CM的BMI也就26多,不算太重。可以一周休息一到两天,cross training,骑车或游
泳,另外像变叔指出的,控制饮食。
过一段时间,如果身体感觉不适,可以适当调整运动量。
【在 k****n 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 最近听朋友说一周跑步次数最好不要超过4次 : 我这段时间在减肥,目前每天就跑5公里,大概30分钟。请问这样的强度可以每天跑码 : 本人体重80公斤,173cm
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