l****y
发帖数: 4773 | 1 之前几次25-30公里longrun都是憋不住尿停下来了。现在可以做到20公里不喝水，但之
后就会突然发冷，就是缺水缺盐了，于是就补水，然后问题就来了--稍微喝点就有尿意
。是不是4小时左右的菜鸟都得中间停一次，不管是跑不动了，还是停下来上厕所。 |
R*****s
发帖数: 41236 | 2 要尿就尿吧，不是啥大事..
【在 l****y 的大作中提到】
: 之前几次25-30公里longrun都是憋不住尿停下来了。现在可以做到20公里不喝水，但之
: 后就会突然发冷，就是缺水缺盐了，于是就补水，然后问题就来了--稍微喝点就有尿意
: 。是不是4小时左右的菜鸟都得中间停一次，不管是跑不动了，还是停下来上厕所。
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N******o
发帖数: 3053 | 3 哈哈，这个太悲催了。我也看到很多人才开始跑就去撒尿。还有变叔竟然也会中途去撒
尿。我是每个水站肯定喝水，但是毫无尿意，估计汗太多了。撒尿，太影响节奏了。
【在 l****y 的大作中提到】
: 之前几次25-30公里longrun都是憋不住尿停下来了。现在可以做到20公里不喝水，但之
: 后就会突然发冷，就是缺水缺盐了，于是就补水，然后问题就来了--稍微喝点就有尿意
: 。是不是4小时左右的菜鸟都得中间停一次，不管是跑不动了，还是停下来上厕所。
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R*****s
发帖数: 41236 | 4 我比赛当中也从来不尿的，的确没啥尿意 ：)
喝水主要看天热不热，不热的话没必要喝太多..
【在 N******o 的大作中提到】
: 哈哈，这个太悲催了。我也看到很多人才开始跑就去撒尿。还有变叔竟然也会中途去撒
: 尿。我是每个水站肯定喝水，但是毫无尿意，估计汗太多了。撒尿，太影响节奏了。
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l****y
发帖数: 4773 | 5 俺是属于代谢旺盛的那种，跑步机上6mph半小时都能湿透体恤衫，估计排汗还不够快，
只能排尿了 |
m********s
发帖数: 55301 | 6 跑步之前12小时禁止饮水。
【在 l****y 的大作中提到】
: 之前几次25-30公里longrun都是憋不住尿停下来了。现在可以做到20公里不喝水，但之
: 后就会突然发冷，就是缺水缺盐了，于是就补水，然后问题就来了--稍微喝点就有尿意
: 。是不是4小时左右的菜鸟都得中间停一次，不管是跑不动了，还是停下来上厕所。
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R*****s
发帖数: 41236 | 7 高速跑的时候，身体产生尿液会慢些，我一般赛前上完厕所，比赛不会想上的，应该不
是大问题...
跑前吃太多，想拉屎倒是有可能...
【在 l****y 的大作中提到】
: 俺是属于代谢旺盛的那种，跑步机上6mph半小时都能湿透体恤衫，估计排汗还不够快，
: 只能排尿了
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r***y
发帖数: 4379 | 8 这主意有点馊... dehydration 可以害死人
【在 m********s 的大作中提到】
: 跑步之前12小时禁止饮水。
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m********s
发帖数: 55301 | 9 自己怎么控制不dehydration还需要问别人？
【在 r***y 的大作中提到】
: 这主意有点馊... dehydration 可以害死人
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m********s
发帖数: 55301 | 10 跑全马还有跑死人的呢，就不跑了？
【在 r***y 的大作中提到】
: 这主意有点馊... dehydration 可以害死人
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r***y
发帖数: 4379 | 11 你这 "跑步之前12小时禁止饮水" 的办法直接就 dehydration 了
比较靠谱的建议:
http://running.competitor.com/2014/01/nutrition/thirsty-avoid-t
On race morning, drink just enough to satisfy your thirst and don’t drink
anything in the last 45 minutes before the gun goes off.
【在 m********s 的大作中提到】
: 自己怎么控制不dehydration还需要问别人？
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m********s
发帖数: 55301 | 12 当年我就是被这个理论害苦了的。
话说回来，鸣枪前45分钟通常是刚停完车正往检录处走呢。
【在 r***y 的大作中提到】
: 你这 "跑步之前12小时禁止饮水" 的办法直接就 dehydration 了
: 比较靠谱的建议:
: http://running.competitor.com/2014/01/nutrition/thirsty-avoid-t
: On race morning, drink just enough to satisfy your thirst and don’t drink
: anything in the last 45 minutes before the gun goes off.
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m******1
发帖数: 715 | 13 我以前觉得中途撒尿算正常，也间接说明没有脱水。但是对于目标明确的选手，这几分
钟可能会很重要。 |
