c*****e 发帖数: 1322 | 1 每天坚持跑步40分钟左右,当然是慢跑,这种情况长期坚持的话,小腿是会变的更加粗
壮结实,还是说会变得细,然后也结实呢。。。
本人小腿已经不细了,天生就不细,并且之前因为长期坐着工作,循环不畅通吧,越来
越粗一点了,
并且到了晚上还能看出来一点点的浮肿,
这种情况,如果坚持跑步的话,小腿的状况会如何发展呢,
对了,还有静脉曲张,也是久坐引起来的,现在感觉小腿表面上已经有一些很细很细的
血管在表面的感觉了,暂时还没有凸出来,不过这已经是静脉曲张了吧,
等血管都凸出来跟蚯蚓似的在小腿上,是不是就没有办法恢复了?
我听说真要是发展到了那个地步,跑步之类的就不管用了,只能是做手术,
所以同时还得问问,坚持跑步的话,这种刚开始的比较轻微的静脉曲张会不会得到缓解
,以及小腿的粗细走向。 |
l****y 发帖数: 4773 | 2 细!
静脉是体脂降低显现出来了,另外静脉变粗才能供血能力增强,曲张一般是像蚯蚓一样
一团 |
l****y 发帖数: 4773 | 3 准确的说是正面看变细,腿肚子肌肉还是更硬,侧面不一定变细。但是粗细主要是脂肪
变化引起的。 |
T**********r 发帖数: 14 | 4
经常跑步,小腿胖的会变细, 本来没肌肉的会变粗. 会更紧实是一定的.粗还是细, who
cares!
【在 c*****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 每天坚持跑步40分钟左右,当然是慢跑,这种情况长期坚持的话,小腿是会变的更加粗 : 壮结实,还是说会变得细,然后也结实呢。。。 : 本人小腿已经不细了,天生就不细,并且之前因为长期坐着工作,循环不畅通吧,越来 : 越粗一点了, : 并且到了晚上还能看出来一点点的浮肿, : 这种情况,如果坚持跑步的话,小腿的状况会如何发展呢, : 对了,还有静脉曲张,也是久坐引起来的,现在感觉小腿表面上已经有一些很细很细的 : 血管在表面的感觉了,暂时还没有凸出来,不过这已经是静脉曲张了吧, : 等血管都凸出来跟蚯蚓似的在小腿上,是不是就没有办法恢复了? : 我听说真要是发展到了那个地步,跑步之类的就不管用了,只能是做手术,
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w*******h 发帖数: 819 | 5 如果是慢跑的话是变细。
骨骼肌纤维分三种:
low twitch: 慢长跑主要使用/锻炼该类型
Inter-medium twitch: 1mile-5K配速该部分参与较多(总功率输出的20-30%)
fast twitch: 100m-800m race该部分参与比例达到和前两种肌肉纤维同样比例的输出
功率。力量训练主要是这部分参与。
长跑锻炼low twitch肌肉纤维的同时会伴随着fast twitch纤维的变小。由于low
twitch增长赶不上fast twitch肌肉纤维变小,所以整体来说会变瘦。 |
R*****s 发帖数: 41236 | 6 俺的腿,跑了5年了
【在 c*****e 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 每天坚持跑步40分钟左右,当然是慢跑,这种情况长期坚持的话,小腿是会变的更加粗 : 壮结实,还是说会变得细,然后也结实呢。。。 : 本人小腿已经不细了,天生就不细,并且之前因为长期坐着工作,循环不畅通吧,越来 : 越粗一点了, : 并且到了晚上还能看出来一点点的浮肿, : 这种情况,如果坚持跑步的话,小腿的状况会如何发展呢, : 对了,还有静脉曲张,也是久坐引起来的,现在感觉小腿表面上已经有一些很细很细的 : 血管在表面的感觉了,暂时还没有凸出来,不过这已经是静脉曲张了吧, : 等血管都凸出来跟蚯蚓似的在小腿上,是不是就没有办法恢复了? : 我听说真要是发展到了那个地步,跑步之类的就不管用了,只能是做手术,
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c*****e 发帖数: 1322 | 7 健康美!赞!
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺的腿,跑了5年了
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e******e 发帖数: 10121 | 8 好,跟我一个级别。。
【在 R*****s 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 俺的腿,跑了5年了
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