要想5小时8分钟之内完成芝麻，pace 要多少？ - Running版 - 未名存档

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Running版 - 要想5小时8分钟之内完成芝麻，pace 要多少？

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话题: pace话题: 芝麻话题: pr

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C*********X 发帖数: 10518	1 只要能PR，就可以了，哪怕是一秒。。我昨天4 mile的avag pace 是13.09 怎么办啊？
d******0 发帖数: 22800	2 不到12分一迈就可以了。。。推荐你跑走结合，跑3迈，走一会再跑，自己背个小包，带上吃的，当春游呗。power hiking的快走可以到12-15分一迈的。
d******0 发帖数: 22800	3 现在到芝麻还有半年呢，你可以MAF控制强度堆里程，估计到时候11分pace不会太难的，比赛拼一下啊。

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