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发帖数: 25644 | 1 睡眠时间是人和动物的一种自然生理现象。睡眠好不但让人感到很舒服，做事也会有效
率，那么人类究竟需要多少睡眠时间呢？有关专家发现，睡眠时间随着年龄的增长而变
化，本文则告诉你一个只睡五分钟等于六个钟头的秘密。
睡眠诀窍
正常睡眠时间因人而异，壮年一般七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软
，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。
不过研究睡眠的专家指出，睡眠时间并非需要那么久，尤其打坐做功夫的人知道，正午
只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头。不过要对好正午的时间，夜晚则要在正子
时睡着，五分钟等于六个钟头。
夜晚则要在正子时，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到
，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓〝水火 既济〞，
豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，
哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时，大约十二点半以后，基本不想睡了，但到了天快亮，四、五点钟，五、六
点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。所以想从事熬夜工作的
人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，
那一天精神就够了。
不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下
午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足。
睡眠方法
比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，〝躺下去回血
，站起来供血〞。如果每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡
着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，胆结石、肝炎、囊肿等一
类的病也很少会找上门。
如果天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换
胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病癥，睡前半小时最好不
要讲话，睡觉的时候更不要说话，一说话，肺经动，然后心经又动人就容易进入兴奋状
态难入睡。
21：00至23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百
岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早
睡早期。
睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，
气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫〝鬼魅
不侵〞，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气占了上风。
如果开窗户走的是风，风入的是筋，开风扇、空调，也有风，风入筋寒入骨，早上起来
，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是
风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。
如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把
房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后
背僵硬。
有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调
以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷。
睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开
空调、电扇，保护阳气。
如果胃出现问题的时候，人也会出现寝睡不安。如果胃阳本来就不足又过多的喝绿茶，
就会出现胃寒，胃寒的时候人睡不好觉；再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都
是热气，像这种情况也睡不好觉；再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥，也睡不好
觉。
再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚，冒冷
汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。
睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是
肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
睡眠要早起
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因
为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，
来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳
气，使人一天阳气充足。
否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部
不能由命门向上发动升起，会形成文明用语气，严重损害人的身心健康。
早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不
起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害
人体血液和脏腑百骸。
早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力
最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不
到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。
赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多名人都是有
三、四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。
另外早起能增加工作效益，俗话说：〝三天早起，一天工〞。现代医学证明，早睡早起
的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有
出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的
。 | p*e
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