M**********e
发帖数: 4237 | 1 把15磅哑铃放脚面，每天左右上提30下；双手各提15磅哑铃，左右横向移动。
上了场，要放轻松，停球脚面感觉要轻。带起球来，想怎么过就怎么过，斜前趟，横闪
，感觉你就是梅西（前趟）和小白（横趟）。
特别适合老中用。不信试试。 |
e*******s
发帖数: 1927 | 2 做螃蟹状
【在 M**********e 的大作中提到】
: 把15磅哑铃放脚面，每天左右上提30下；双手各提15磅哑铃，左右横向移动。
: 上了场，要放轻松，停球脚面感觉要轻。带起球来，想怎么过就怎么过，斜前趟，横闪
: ，感觉你就是梅西（前趟）和小白（横趟）。
: 特别适合老中用。不信试试。
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p******u
发帖数: 215 | 3 呵呵，居然还能这样练，不如大家平时手上脚上都绑上沙袋去踢球吧
【在 M**********e 的大作中提到】
: 把15磅哑铃放脚面，每天左右上提30下；双手各提15磅哑铃，左右横向移动。
: 上了场，要放轻松，停球脚面感觉要轻。带起球来，想怎么过就怎么过，斜前趟，横闪
: ，感觉你就是梅西（前趟）和小白（横趟）。
: 特别适合老中用。不信试试。
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m**d
发帖数: 21441 | 4 哑铃放脚面上，会不会掉下来？
【在 M**********e 的大作中提到】
: 把15磅哑铃放脚面，每天左右上提30下；双手各提15磅哑铃，左右横向移动。
: 上了场，要放轻松，停球脚面感觉要轻。带起球来，想怎么过就怎么过，斜前趟，横闪
: ，感觉你就是梅西（前趟）和小白（横趟）。
: 特别适合老中用。不信试试。
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S*******w
发帖数: 24236 | 5 这是块草蜢
【在 M**********e 的大作中提到】
: 把15磅哑铃放脚面，每天左右上提30下；双手各提15磅哑铃，左右横向移动。
: 上了场，要放轻松，停球脚面感觉要轻。带起球来，想怎么过就怎么过，斜前趟，横闪
: ，感觉你就是梅西（前趟）和小白（横趟）。
: 特别适合老中用。不信试试。
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c****n
发帖数: 21367 | 6 ME推荐很多不错的方法啊，不过脚面这个量太小了... 而且家里有米袋
有书，干嘛用哑铃这么痛的东西....
要练趟球过人的爆发力，可以去健身房练那个肩膀上压着，靠踮脚尖
顶起来的机器
“子非鱼，
知子矣；
者，既已
【在 M**********e 的大作中提到】
: 把15磅哑铃放脚面，每天左右上提30下；双手各提15磅哑铃，左右横向移动。
: 上了场，要放轻松，停球脚面感觉要轻。带起球来，想怎么过就怎么过，斜前趟，横闪
: ，感觉你就是梅西（前趟）和小白（横趟）。
: 特别适合老中用。不信试试。
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c*********h
发帖数: 125 | 7 以我在美国踢球这几年的经验，我们这把年纪，指望在技术上提高很多基本上没啥可能
了，不过体能上的提高还很有潜力可挖的，这个训练方法是很有实用的价值， 大家应
该多讨论讨论这种块曹孟的见效方法~ |
C*****U
发帖数: 3512 | |
p********a
发帖数: 6437 | 9 我就是坐高椅子然后哑铃放脚面， 然后练习平抬小腿， 但是脚磨的很痛哎？咋办？ |
t***u
发帖数: 20182 | |
y****t
发帖数: 9189 | 11 再次狂推广突破式大长精的训练方法
把15磅哑铃挂在档下，每天勃起30下；
上了床，要放轻松，插入的感觉要轻。抽动起来，想怎么动就怎么动，斜前插，横插，
感觉你就是维埃拉（前）和oden（横）。
特别适合老中用。不信试试。 |
p****s
发帖数: 32405 | 12 强贴留名...
【在 y****t 的大作中提到】
: 再次狂推广突破式大长精的训练方法
: 把15磅哑铃挂在档下，每天勃起30下；
: 上了床，要放轻松，插入的感觉要轻。抽动起来，想怎么动就怎么动，斜前插，横插，
: 感觉你就是维埃拉（前）和oden（横）。
: 特别适合老中用。不信试试。
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c****n
发帖数: 21367 | 13 不要用哑铃，家里能用的东西多了...
【在 p********a 的大作中提到】
: 我就是坐高椅子然后哑铃放脚面， 然后练习平抬小腿， 但是脚磨的很痛哎？咋办？
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g******t
发帖数: 18158 | 14 有一种软的，很多根条形重物装在黑色带子里，可以缠在手腕脚腕上练力量的，
WalMart有卖
【在 c****n 的大作中提到】
: 不要用哑铃，家里能用的东西多了...
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