B********r 发帖数: 2317 | 1 我现在踢完球膝盖和脚踝都疼
有没有什么护膝和护踝推荐? |
j*****l 发帖数: 1650 | |
LC 发帖数: 748 | 3 护膝没用过。护踝用过那种脚跟留个洞,几个wing把脚踝脚面包起来的那种。感觉很给
力,给脚踝很好的支撑。 |
G****A 发帖数: 4160 | 4 和护膝和护踝没啥关系
做好热身、关节伸展、改穿碎钉鞋,减少运动量、增加相关肌肉力量,....
【在 B********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我现在踢完球膝盖和脚踝都疼 : 有没有什么护膝和护踝推荐?
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f********g 发帖数: 793 | 5 同问,
最近周末踢完球,脚踝和膝盖能疼痛个好几天,这是热身不够还是年龄太大了,没受过
大伤,年龄30快五了,体重有点overweight,但还不至于肥胖。
谢了。 |
B********r 发帖数: 2317 | 6 我的情况跟你差不多阿
就是磨损了,踢了十几年啥好东西都要磨坏了
兄弟,及时行乐吧,能踢一会儿是一会儿了
【在 f********g 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 同问, : 最近周末踢完球,脚踝和膝盖能疼痛个好几天,这是热身不够还是年龄太大了,没受过 : 大伤,年龄30快五了,体重有点overweight,但还不至于肥胖。 : 谢了。
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M*4 发帖数: 2937 | |
f********g 发帖数: 793 | 8
兄弟所言极是,看来还得注意保养啊。
【在 B********r 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 我的情况跟你差不多阿 : 就是磨损了,踢了十几年啥好东西都要磨坏了 : 兄弟,及时行乐吧,能踢一会儿是一会儿了
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r****9 发帖数: 4961 | 9 go lose some weight and build some muscle.
it helps a lot with knee and ankle pain. |
c*****a 发帖数: 1728 | 10 控制体重,控制踢球次数,带有护踝的护腿板,每次要做好热身。 |
g******t 发帖数: 18158 | 11 还有不要 over time ,上岁数了 over time 以后肌肉疲劳不给力最容易伤
如果老伤比较多就少量多次踢,每次踢个把小时就收工
【在 c*****a 的大作中提到】![](/moin_static193/solenoid/img/up.png) : 控制体重,控制踢球次数,带有护踝的护腿板,每次要做好热身。
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