b****g 发帖数: 4933 | 1 椎间盘手术结束第八周了,可以开始加大运动量了
如下:
游泳2k米
静止五点支撑8分钟
小仰卧起坐200个
登山器30min
每周三次 |
e********3 发帖数: 18578 | 2 这个训练强度牛逼,你2K米游泳是一口气游下来吗?我自由泳以前只能游50码就得停下
来休息,现在可以不停下来休息游150码,不知道得多久才能练到你的程度。
【在 b****g 的大作中提到】 : 椎间盘手术结束第八周了,可以开始加大运动量了 : 如下: : 游泳2k米 : 静止五点支撑8分钟 : 小仰卧起坐200个 : 登山器30min : 每周三次
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b****g 发帖数: 4933 | 3 我肯定得停下来休息一下啊,而且我游得慢,1000米按45分钟来,否则医生会杀了我。
【在 e********3 的大作中提到】 : 这个训练强度牛逼,你2K米游泳是一口气游下来吗?我自由泳以前只能游50码就得停下 : 来休息,现在可以不停下来休息游150码,不知道得多久才能练到你的程度。
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e********3 发帖数: 18578 | 4 1000米45分钟是挺休闲的,我基本上是45秒25码的节奏,不过也不算快,边上游泳队的
十来岁的小姑娘哗哗的超我。
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【在 b****g 的大作中提到】 : 我肯定得停下来休息一下啊,而且我游得慢,1000米按45分钟来,否则医生会杀了我。
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b****g 发帖数: 4933 | 5 我是个手术第七周的病人。。。。
【在 e********3 的大作中提到】 : 1000米45分钟是挺休闲的,我基本上是45秒25码的节奏,不过也不算快,边上游泳队的 : 十来岁的小姑娘哗哗的超我。 : : 。
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e********3 发帖数: 18578 | 6 理解,希望你早日康复。
【在 b****g 的大作中提到】 : 我是个手术第七周的病人。。。。
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z*******n 发帖数: 15481 | |
b***u 发帖数: 22891 | |
i******t 发帖数: 22541 | |
p********a 发帖数: 6437 | |
I*D 发帖数: 40035 | 11 椎间盘手术结束第八周了,小仰卧起坐200个???
楼主不想再做一次手术吧,疯了吧?
【在 b****g 的大作中提到】 : 椎间盘手术结束第八周了,可以开始加大运动量了 : 如下: : 游泳2k米 : 静止五点支撑8分钟 : 小仰卧起坐200个 : 登山器30min : 每周三次
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r****n 发帖数: 1088 | 12 小仰卧是crunch吧,lower back是不太动的,好像问题不大。
【在 I*D 的大作中提到】 : 椎间盘手术结束第八周了,小仰卧起坐200个??? : 楼主不想再做一次手术吧,疯了吧?
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