b****g
发帖数: 4933 | 1 椎间盘手术结束第八周了，可以开始加大运动量了
如下：
游泳2k米
静止五点支撑8分钟
小仰卧起坐200个
登山器30min
每周三次 |
e********3
发帖数: 18578 | 2 这个训练强度牛逼，你2K米游泳是一口气游下来吗？我自由泳以前只能游50码就得停下
来休息，现在可以不停下来休息游150码，不知道得多久才能练到你的程度。
【在 b****g 的大作中提到】
: 椎间盘手术结束第八周了，可以开始加大运动量了
: 如下：
: 游泳2k米
: 静止五点支撑8分钟
: 小仰卧起坐200个
: 登山器30min
: 每周三次
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b****g
发帖数: 4933 | 3 我肯定得停下来休息一下啊，而且我游得慢，1000米按45分钟来，否则医生会杀了我。
【在 e********3 的大作中提到】
: 这个训练强度牛逼，你2K米游泳是一口气游下来吗？我自由泳以前只能游50码就得停下
: 来休息，现在可以不停下来休息游150码，不知道得多久才能练到你的程度。
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e********3
发帖数: 18578 | 4 1000米45分钟是挺休闲的，我基本上是45秒25码的节奏，不过也不算快，边上游泳队的
十来岁的小姑娘哗哗的超我。
。
【在 b****g 的大作中提到】
: 我肯定得停下来休息一下啊，而且我游得慢，1000米按45分钟来，否则医生会杀了我。
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b****g
发帖数: 4933 | 5 我是个手术第七周的病人。。。。
【在 e********3 的大作中提到】
: 1000米45分钟是挺休闲的，我基本上是45秒25码的节奏，不过也不算快，边上游泳队的
: 十来岁的小姑娘哗哗的超我。
:
: 。
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e********3
发帖数: 18578 | 6 理解，希望你早日康复。
【在 b****g 的大作中提到】
: 我是个手术第七周的病人。。。。
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z*******n
发帖数: 15481 | |
b***u
发帖数: 22891 | |
i******t
发帖数: 22541 | |
p********a
发帖数: 6437 | |
I*D
发帖数: 40035 | 11 椎间盘手术结束第八周了，小仰卧起坐200个???
楼主不想再做一次手术吧，疯了吧？
【在 b****g 的大作中提到】
: 椎间盘手术结束第八周了，可以开始加大运动量了
: 如下：
: 游泳2k米
: 静止五点支撑8分钟
: 小仰卧起坐200个
: 登山器30min
: 每周三次
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r****n
发帖数: 1088 | 12 小仰卧是crunch吧，lower back是不太动的，好像问题不大。
【在 I*D 的大作中提到】
: 椎间盘手术结束第八周了，小仰卧起坐200个???
: 楼主不想再做一次手术吧，疯了吧？
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