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1
(共1页)
k**e
发帖数: 2728
1
其实,自从我开始游泳以来,确实没有认真用扶手板来练习过打腿。那种扶着扶手板打
腿从池子这头到那头,往返不
断,我从来没有干过。我能保证的是,我游泳的时候,身体确实是尽可能的直的,而不
是一头往下沉。不过我承认我打
腿是有点慢,不强。我认真思索了一下,难道加大打腿力度,会提高游泳速度吗?今天
我就只游了六百米。完了后,
用扶手板练习打腿一百米。别说,真是寸挪阿。当然我游泳还是比这个快多了。不过这
也说明,我真的需要练习打腿。
因为这样会增强我的腿部的力量。只是,为什么我能游两公里,可是速度还是那么慢
呢?难不成主要是靠臂划水的力
量?今后,要每天抽出一定的时间来练习打腿。
t******f
发帖数: 955
2
还有一点可以帮你diagnose你的手臂动作。你握着拳头游,如果几乎不前进或者特
别慢了,那就是你的手臂的划水的角度不对。因为划水是手掌和前臂都在向后划水
和推水,如果你握了拳就不怎么走了,说明你划水就靠手掌,从面积来看,手掌应
该小于手臂的面积,但是手掌划水的力矩较长,距离较长,应该是比较主要的动力
来源,但是不会超过60%到70%。所以握了拳(当然拳也是有截面积的)应该还是可
以走的。
如果你的手臂划水不能足以让你前进,说明角度不对,很可能的原因是你身体没有
好的rotation。在水里臀部转动(转体)同时还不影响打水效率,不练打腿使得肌
肉有劲还有成为下意识动作是不容易做到的。
另外其实自由泳还是有20%的前进动力是来源于腿的。你现在慢,打腿提高了,应该
进步的更明显。
【在 k**e 的大作中提到】
: 其实,自从我开始游泳以来,确实没有认真用扶手板来练习过打腿。那种扶着扶手板打
: 腿从池子这头到那头,往返不
: 断,我从来没有干过。我能保证的是,我游泳的时候,身体确实是尽可能的直的,而不
: 是一头往下沉。不过我承认我打
: 腿是有点慢,不强。我认真思索了一下,难道加大打腿力度,会提高游泳速度吗?今天
: 我就只游了六百米。完了后,
: 用扶手板练习打腿一百米。别说,真是寸挪阿。当然我游泳还是比这个快多了。不过这
: 也说明,我真的需要练习打腿。
: 因为这样会增强我的腿部的力量。只是,为什么我能游两公里,可是速度还是那么慢
: 呢?难不成主要是靠臂划水的力
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