p*5 发帖数: 16204 | 501 木有热身木有放松?
1分钟太难了。。。冲刺的话好像最少休息时间和游的时间要1:1?
")
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.06.02 : ---------- : 今天练速度耐力,4个50码自游泳(30",31",31",32");4个50码蛙泳(40",40",41",43") : ;4个50码仰泳(37",38",38",40"),都是1分钟包干。各种累。。。 : 2011.06.06 : ---------- : 今天还是练速度耐力,还是1分钟包干,4个50码自游泳(32",32",32",32");4个50码蛙 : 泳(40",41",41",44");4个50码仰泳(38",38",40",43")。还不如昨天呢。。。又尝试 : 着扑了一个50蝶,35",扑不动接下来三个了,作罢。又游了4x50混合泳腿,1分钟包干 : ,累就一个字。收工。
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g*z 发帖数: 3227 | 502 时间太少,热身就50米,放松多一些,因为恢复慢。。。:-(
这些个不是冲刺,不上频率拉开了游那种。
【在 p*5 的大作中提到】 : 木有热身木有放松? : 1分钟太难了。。。冲刺的话好像最少休息时间和游的时间要1:1? : : ")
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g*z 发帖数: 3227 | 503 2011.06.08
还是四组4x50码,1分钟包干50码。自由泳(31",31",32",32"); 蛙泳(40",41",41",44"
); 仰泳(37",37",38",39"); 最后一组混合泳(蝶33",仰39",蛙44",自37"),体力下降
太快了。。。 |
g*z 发帖数: 3227 | 504 2011.06.09
----------
跟昨天一样,四组4x50码,1分钟包干50码:自由泳(31",31",32",32"); 蛙泳(39",40"
,43",44"); 仰泳(37",37",37",38"); 混合泳(蝶32",仰37",蛙42",自35")。后半程速
度缓慢进步中。。。
2011.06.13
----------
昨天去附近的湖边观看了一个一迈的开水比赛,备受鼓舞,今天一迈测试,不滚翻,35
圈(1750码),结果26分36秒。在开水里游会慢一些,但是我练练还能快一些,大致上
就算扯平吧,这个成绩在昨天的比赛结果里排男子组第四(年龄组第二)。不过还有五
个女的比我游得快。。。 |
g**********y 发帖数: 14569 | 505
其中三个Olympic trial qualify
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.06.09 : ---------- : 跟昨天一样,四组4x50码,1分钟包干50码:自由泳(31",31",32",32"); 蛙泳(39",40" : ,43",44"); 仰泳(37",37",37",38"); 混合泳(蝶32",仰37",蛙42",自35")。后半程速 : 度缓慢进步中。。。 : 2011.06.13 : ---------- : 昨天去附近的湖边观看了一个一迈的开水比赛,备受鼓舞,今天一迈测试,不滚翻,35 : 圈(1750码),结果26分36秒。在开水里游会慢一些,但是我练练还能快一些,大致上 : 就算扯平吧,这个成绩在昨天的比赛结果里排男子组第四(年龄组第二)。不过还有五
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g*z 发帖数: 3227 | 506 哦?Olympic trial qualify成绩是多少?给个link?
【在 g**********y 的大作中提到】 : : 其中三个Olympic trial qualify
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g**********y 发帖数: 14569 | |
c**A 发帖数: 1474 | 508 呵呵, 比熊大还快的女生恐怕是专业水平的了。。
40"
35
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.06.09 : ---------- : 跟昨天一样,四组4x50码,1分钟包干50码:自由泳(31",31",32",32"); 蛙泳(39",40" : ,43",44"); 仰泳(37",37",37",38"); 混合泳(蝶32",仰37",蛙42",自35")。后半程速 : 度缓慢进步中。。。 : 2011.06.13 : ---------- : 昨天去附近的湖边观看了一个一迈的开水比赛,备受鼓舞,今天一迈测试,不滚翻,35 : 圈(1750码),结果26分36秒。在开水里游会慢一些,但是我练练还能快一些,大致上 : 就算扯平吧,这个成绩在昨天的比赛结果里排男子组第四(年龄组第二)。不过还有五
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g*z 发帖数: 3227 | 509 俺现在的长距离很菜的。。
不过那个女子组第一名的动作确实舒展好看。。
【在 c**A 的大作中提到】 : 呵呵, 比熊大还快的女生恐怕是专业水平的了。。 : : 40" : 35
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g*z 发帖数: 3227 | 510 2011.06.15
戴划水板一迈,其他跟昨天一样,25分32秒。长距离训练确实很辛苦。。。 |
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s*********g 发帖数: 1107 | |
g*z 发帖数: 3227 | 512 池子里。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 你是开水训练还是在池子里练啊
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s*********g 发帖数: 1107 | 513 25分钟1迈,太牛了,赞
不翻滚是指触壁转身吗? |
g*z 发帖数: 3227 | 514 对,触壁转身。
不牛。。是25分半,还是戴划水板的。。。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 25分钟1迈,太牛了,赞 : 不翻滚是指触壁转身吗?
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c**A 发帖数: 1474 | 515 很好很强大。
1mile要30分钟以上的人默然飘过。。
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.06.15 : 戴划水板一迈,其他跟昨天一样,25分32秒。长距离训练确实很辛苦。。。
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g*z 发帖数: 3227 | 516 1mile30分钟很厉害了阿。。
【在 c**A 的大作中提到】 : 很好很强大。 : 1mile要30分钟以上的人默然飘过。。
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g*z 发帖数: 3227 | 517 2011.06.20
上周后半段左膝不适,保险起见停训了。周末疼痛逐渐消失,今天继续训练。又是一个
戴划水板一迈,圈数数得有点乱,最后不是25分6秒就是25分48秒,后者的可能性更大
。。。 |
g**********y 发帖数: 14569 | 518 1mile要1个小时以上的默默爬过
【在 c**A 的大作中提到】 : 很好很强大。 : 1mile要30分钟以上的人默然飘过。。
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g*z 发帖数: 3227 | 519 2011.06.22
周末比赛,减量,不再转圈拉磨撩。16x50打腿,蝶仰蛙自各4个,连续1'30"包干,也
就是总共24分钟完成。然后冲了四个25码,2分钟包干,自(~12")蝶(~14")蛙(~16"50)
仰(~15")各一个。 |
g*z 发帖数: 3227 | 520 这两天用上了新买的小酸推荐的speedo泳帽和泳镜,很不错,我从来没戴过泳帽都还算
适应。现在俺从头到脚泳帽泳镜泳裤划水板拖鞋全是speedo的了。。。下回应该把大毛
巾和背包也换成speedo的。。。lol
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.06.22 : 周末比赛,减量,不再转圈拉磨撩。16x50打腿,蝶仰蛙自各4个,连续1'30"包干,也 : 就是总共24分钟完成。然后冲了四个25码,2分钟包干,自(~12")蝶(~14")蛙(~16"50) : 仰(~15")各一个。
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g*z 发帖数: 3227 | 521 2011.06.23
今天练一些速度耐力,看看练过几个一迈以后效果如何。还是四组4x50码,1分钟包干
50码(每组之间还是有三四分钟的休息的):自由泳(32",32",32",32"); 蛙泳(39",40
",41",41"); 仰泳(36",36",37",38"); 混合泳(蝶31",仰37",蛙41",自32")。跟半个月
前相比,蛙泳组的最后两个50,和混合泳组的后半程都有一定进步。仰泳组的前半程和
混合泳组的第一个50蝶泳都稍微快了点。 |
d*i 发帖数: 9453 | 522 太牛了,有木有!
40
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.06.23 : 今天练一些速度耐力,看看练过几个一迈以后效果如何。还是四组4x50码,1分钟包干 : 50码(每组之间还是有三四分钟的休息的):自由泳(32",32",32",32"); 蛙泳(39",40 : ",41",41"); 仰泳(36",36",37",38"); 混合泳(蝶31",仰37",蛙41",自32")。跟半个月 : 前相比,蛙泳组的最后两个50,和混合泳组的后半程都有一定进步。仰泳组的前半程和 : 混合泳组的第一个50蝶泳都稍微快了点。
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s*********g 发帖数: 1107 | 523 赞!
40
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.06.23 : 今天练一些速度耐力,看看练过几个一迈以后效果如何。还是四组4x50码,1分钟包干 : 50码(每组之间还是有三四分钟的休息的):自由泳(32",32",32",32"); 蛙泳(39",40 : ",41",41"); 仰泳(36",36",37",38"); 混合泳(蝶31",仰37",蛙41",自32")。跟半个月 : 前相比,蛙泳组的最后两个50,和混合泳组的后半程都有一定进步。仰泳组的前半程和 : 混合泳组的第一个50蝶泳都稍微快了点。
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g*z 发帖数: 3227 | 524 a? 有么?一般吧。。每组游完了都喘成一团的。。。
【在 d*i 的大作中提到】 : 太牛了,有木有! : : 40
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g**********y 发帖数: 14569 | 525 32''游50,三级运动员了,赞。
手表刚刚到,今天去测一下,看1分钟能不能游50.
40
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.06.23 : 今天练一些速度耐力,看看练过几个一迈以后效果如何。还是四组4x50码,1分钟包干 : 50码(每组之间还是有三四分钟的休息的):自由泳(32",32",32",32"); 蛙泳(39",40 : ",41",41"); 仰泳(36",36",37",38"); 混合泳(蝶31",仰37",蛙41",自32")。跟半个月 : 前相比,蛙泳组的最后两个50,和混合泳组的后半程都有一定进步。仰泳组的前半程和 : 混合泳组的第一个50蝶泳都稍微快了点。
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g*z 发帖数: 3227 | 526 2011.06.24
赛前最后一练,主要内容是四个50码冲刺(水下出发):自(~25"50), 蛙(~33"50), 仰
(~31"), 蝶(~30")。基本跟3月初比赛前的水平一样,仰泳还稍微快些,但是最后一个
蝶泳没力气了。。。
周末两天上午艰苦的赛程:
周六:
200米自由泳
100米仰泳
200米蛙泳
400米自由泳
周日:
50米自由泳
100米蛙泳
200米仰泳
200米混合泳
还是长池。。。能游下来就是胜利。。。嗯。 |
s*********g 发帖数: 1107 | |
p*5 发帖数: 16204 | 528 等着熊大凯旋!
+UUUUUU
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.06.24 : 赛前最后一练,主要内容是四个50码冲刺(水下出发):自(~25"50), 蛙(~33"50), 仰 : (~31"), 蝶(~30")。基本跟3月初比赛前的水平一样,仰泳还稍微快些,但是最后一个 : 蝶泳没力气了。。。 : 周末两天上午艰苦的赛程: : 周六: : 200米自由泳 : 100米仰泳 : 200米蛙泳 : 400米自由泳
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c**A 发帖数: 1474 | 529 预祝熊大旗开得胜。。 呵呵。
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.06.24 : 赛前最后一练,主要内容是四个50码冲刺(水下出发):自(~25"50), 蛙(~33"50), 仰 : (~31"), 蝶(~30")。基本跟3月初比赛前的水平一样,仰泳还稍微快些,但是最后一个 : 蝶泳没力气了。。。 : 周末两天上午艰苦的赛程: : 周六: : 200米自由泳 : 100米仰泳 : 200米蛙泳 : 400米自由泳
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g*z 发帖数: 3227 | 530 谢谢~~
【在 s*********g 的大作中提到】 : 加油加油!等好消息!
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g*z 发帖数: 3227 | 531 谢谢~~
【在 c**A 的大作中提到】 : 预祝熊大旗开得胜。。 呵呵。
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g*z 发帖数: 3227 | 532 谢谢~~
这两天疲劳外加晚上着凉居然有些感冒。。。wuwuwu
【在 p*5 的大作中提到】 : 等着熊大凯旋! : +UUUUUU
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g*z 发帖数: 3227 | 533 2011.07.15
State Games比赛完以后,先是轻微感冒,然后工作繁忙,除了傍晚带娃的时候游两下
,又多少天没正经训练了?屈指一数。。。指头不够了。。。下星期六就要开水比赛了
啊啊啊。。。
比一迈就练一迈,还是戴划水板35圈,本来以为那么久没练还不得27分开外了,结果24
分56秒,比一个月前快了半分钟左右。游下来也貌似没那么辛苦,最后还能冲冲刺,到
边心率174,一分半放松后120。 |
d****i 发帖数: 4354 | 534 休息几天,疲劳全恢复了,呵呵
24
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.07.15 : State Games比赛完以后,先是轻微感冒,然后工作繁忙,除了傍晚带娃的时候游两下 : ,又多少天没正经训练了?屈指一数。。。指头不够了。。。下星期六就要开水比赛了 : 啊啊啊。。。 : 比一迈就练一迈,还是戴划水板35圈,本来以为那么久没练还不得27分开外了,结果24 : 分56秒,比一个月前快了半分钟左右。游下来也貌似没那么辛苦,最后还能冲冲刺,到 : 边心率174,一分半放松后120。
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s*********g 发帖数: 1107 | 535 嗯,有时候连续游的确不能立竿见影的提高,反而休息充足后容易效果显著
【在 d****i 的大作中提到】 : 休息几天,疲劳全恢复了,呵呵 : : 24
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d****i 发帖数: 4354 | 536 瘾大呗,我现在都有点想天天游,不过一是歇不过来,而是还想每周跑跑步。
【在 s*********g 的大作中提到】 : 嗯,有时候连续游的确不能立竿见影的提高,反而休息充足后容易效果显著
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g*z 发帖数: 3227 | 537 2011.07.18
周六打了场网球,一年多没打了,小臂有点酸,外加周末干了一天的家务,体力不支
ing,今天就不游一迈了。主要练了开水的抬头观察周围情况的技术,和自由泳打腿。
自由泳打腿两组4x50码,第一组1分半包干50码(53",52",51",51"),第二组提速快打,
3分钟包干50码(43",42",42",43")。 |
p*5 发帖数: 16204 | 538 我在体校看孩子们练,六年纪的孩子,扶板打水50米都是一分钟包干。。。。。。看的
我一愣一愣的。
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.07.18 : 周六打了场网球,一年多没打了,小臂有点酸,外加周末干了一天的家务,体力不支 : ing,今天就不游一迈了。主要练了开水的抬头观察周围情况的技术,和自由泳打腿。 : 自由泳打腿两组4x50码,第一组1分半包干50码(53",52",51",51"),第二组提速快打, : 3分钟包干50码(43",42",42",43")。
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g*z 发帖数: 3227 | 539 现在的孩子们营养好。。。
【在 p*5 的大作中提到】 : 我在体校看孩子们练,六年纪的孩子,扶板打水50米都是一分钟包干。。。。。。看的 : 我一愣一愣的。
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g**********y 发帖数: 14569 | 540 杀了我吧,50米我连刨带划,最快1分10秒。
【在 p*5 的大作中提到】 : 我在体校看孩子们练,六年纪的孩子,扶板打水50米都是一分钟包干。。。。。。看的 : 我一愣一愣的。
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c**A 发帖数: 1474 | 541 我靠, 吐血。。。
【在 p*5 的大作中提到】 : 我在体校看孩子们练,六年纪的孩子,扶板打水50米都是一分钟包干。。。。。。看的 : 我一愣一愣的。
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d****i 发帖数: 4354 | 542 现在是不是中国游泳训练水平不错啊?看最近势头满强的。
【在 p*5 的大作中提到】 : 我在体校看孩子们练,六年纪的孩子,扶板打水50米都是一分钟包干。。。。。。看的 : 我一愣一愣的。
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g*z 发帖数: 3227 | 543 2011.08.02
礼拜五长池赛季最后一次比赛,不能不练又不能练得太多。。等8月中到10月中没什么
赛事的时候再系统训练吧。今天主要冲了3个25码自由泳,12"50左右,2个25码蛙泳,
拉长了游那个大概18",冲刺那个大概16",没有完全恢复。再蹬了4个50码蛙泳腿,收
工。 |
d****i 发帖数: 4354 | 544 12'50,赶上陆地小跑了,呵呵
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.08.02 : 礼拜五长池赛季最后一次比赛,不能不练又不能练得太多。。等8月中到10月中没什么 : 赛事的时候再系统训练吧。今天主要冲了3个25码自由泳,12"50左右,2个25码蛙泳, : 拉长了游那个大概18",冲刺那个大概16",没有完全恢复。再蹬了4个50码蛙泳腿,收 : 工。
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g*z 发帖数: 3227 | 545 2011.08.19
自从上次比赛抽筋以后,先在南加带娃玩耍,然后回来赶项目,又两周没游。。。不过
可喜的是,出门玩一次体重居然降了,最低点到了189.2磅(家里的秤),今天在GYM里
称也只有191.4磅,比原来在200磅左右浮动降了10磅左右,看来应该多出门玩玩。。。
今天恢复性训练,主要是4个200码自由泳戴划水板,每个2分40秒到2分45秒左右完成。
报了下周末的开水一迈赛,没有要求,纯属以赛代练,顺便把上次的奖品拿回来。 |
g*z 发帖数: 3227 | 546 2011.09.04
放假不方便去学校游泳训练,小区泳池也关了,就在家练陆上:
先是跟着LD跳Jung Dayon大妈减肥操30分钟,然后做了些简单的力量训练:
俯卧撑x30 / 背撑x20 / 仰卧起坐x20 / 下蹲x60
半蹲跳x20 / 提踵x20 / 小腿纵跳x20 / 脚尖跳x100
量很小,有的也是练排球弹跳的。 |
g*z 发帖数: 3227 | 547 2011.11.17
忙啊。。离上次下水都快两个月了。。。还是得有比赛才行,LD批准了俺参加12月10号
的一个比赛,哦也。赶紧训练。今天总算找到机会,中午去学校游了45分钟。冲了四个
25码:自由泳大概12"50,蛙泳大概16"50,蝶泳不到14",仰泳大概15",还好没退步太
多。然后打腿8x50码一分半包干,四种泳姿各两个。 |
c********t 发帖数: 1649 | |
c********t 发帖数: 1649 | |
h*****8 发帖数: 2667 | 550 版主v5!
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.11.17 : 忙啊。。离上次下水都快两个月了。。。还是得有比赛才行,LD批准了俺参加12月10号 : 的一个比赛,哦也。赶紧训练。今天总算找到机会,中午去学校游了45分钟。冲了四个 : 25码:自由泳大概12"50,蛙泳大概16"50,蝶泳不到14",仰泳大概15",还好没退步太 : 多。然后打腿8x50码一分半包干,四种泳姿各两个。
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d******1 发帖数: 1389 | 551 版主真强大。
奔个视频吧,我们学习学习。
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.11.17 : 忙啊。。离上次下水都快两个月了。。。还是得有比赛才行,LD批准了俺参加12月10号 : 的一个比赛,哦也。赶紧训练。今天总算找到机会,中午去学校游了45分钟。冲了四个 : 25码:自由泳大概12"50,蛙泳大概16"50,蝶泳不到14",仰泳大概15",还好没退步太 : 多。然后打腿8x50码一分半包干,四种泳姿各两个。
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g*z 发帖数: 3227 | 552 只有上次三月份比赛的视频,质量很差。。你们还不如网上的教程呢。。
【在 d******1 的大作中提到】 : 版主真强大。 : 奔个视频吧,我们学习学习。
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d******1 发帖数: 1389 | 553 要看要看。质量不好没有关系,我们视力都很好的。
这个跟看网上的视频感觉不一样啊。
【在 g*z 的大作中提到】 : 只有上次三月份比赛的视频,质量很差。。你们还不如网上的教程呢。。
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h*****8 发帖数: 2667 | 554 同意同意。
【在 d******1 的大作中提到】 : 要看要看。质量不好没有关系,我们视力都很好的。 : 这个跟看网上的视频感觉不一样啊。
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a*****u 发帖数: 802 | |
g*z 发帖数: 3227 | |
d******1 发帖数: 1389 | 557 谢版主。
真不太看的清。不是质量不行,是太快了。。。。。。,一晃就没了。
需要多看几遍。。。。。。
【在 g*z 的大作中提到】 : 那就再贴一次吧 : http://youtu.be/C7IBeUeoeE4
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M*******u 发帖数: 45 | 558 真快啊,就觉得这池子怎么这么短啊,真厉害
【在 g*z 的大作中提到】 : 那就再贴一次吧 : http://youtu.be/C7IBeUeoeE4
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g*z 发帖数: 3227 | 559 2011.11.18
4x50蝶泳打腿(47"~50")
4x50仰泳打腿(46"~47")
4x50蛙泳打腿(50"~51")
4x50自由泳打腿(45"~47")
以上都是一分半包干50码。
4x100自由泳戴划水板,胳膊酸s了。。。 |
l********n 发帖数: 684 | 560 同感!真是快呀!这个池子一下子就决得短了一大截。
【在 M*******u 的大作中提到】 : 真快啊,就觉得这池子怎么这么短啊,真厉害
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g*z 发帖数: 3227 | 561 2011.11.28
4x50蝶泳打腿(46"~47")
4x50仰泳打腿(47"~50")
4x50蛙泳打腿(50"~51")
4x50自由泳打腿(45"~47")
以上都是一分半包干50码。
4x100自由泳戴划水板,2分钟包干。 |
d*i 发帖数: 9453 | 562 差距真大呀,俺打个350yd自由泳腿15分钟都拿不下来
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.11.28 : 4x50蝶泳打腿(46"~47") : 4x50仰泳打腿(47"~50") : 4x50蛙泳打腿(50"~51") : 4x50自由泳打腿(45"~47") : 以上都是一分半包干50码。 : 4x100自由泳戴划水板,2分钟包干。
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p*5 发帖数: 16204 | 563 再不练底子还是很雄厚啊
这打腿时间一看就是专业练过的
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.11.28 : 4x50蝶泳打腿(46"~47") : 4x50仰泳打腿(47"~50") : 4x50蛙泳打腿(50"~51") : 4x50自由泳打腿(45"~47") : 以上都是一分半包干50码。 : 4x100自由泳戴划水板,2分钟包干。
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g*z 发帖数: 3227 | 564 刚才困得不知道打了多久的盹。。。-_-b
【在 p*5 的大作中提到】 : 再不练底子还是很雄厚啊 : 这打腿时间一看就是专业练过的
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y*****g 发帖数: 489 | 565 专业的就是不一样啊。 赞!!
【在 g*z 的大作中提到】 : 那就再贴一次吧 : http://youtu.be/C7IBeUeoeE4
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p*5 发帖数: 16204 | 566 对了,熊大,你为啥这么喜欢用划水板?有什么能特别收益的地方? |
g*z 发帖数: 3227 | 567 划几圈就划不动了,然后就可以收工了亚。。。
【在 p*5 的大作中提到】 : 对了,熊大,你为啥这么喜欢用划水板?有什么能特别收益的地方?
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p*5 发帖数: 16204 | 568 LOL
【在 g*z 的大作中提到】 : 划几圈就划不动了,然后就可以收工了亚。。。
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M*******u 发帖数: 45 | 569 哈哈, 锻炼肌肉+心理安慰
【在 g*z 的大作中提到】 : 划几圈就划不动了,然后就可以收工了亚。。。
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h*****8 发帖数: 2667 | 570 话说低水平童鞋用来以后光伤肩膀不减肥的说。。。
【在 g*z 的大作中提到】 : 划几圈就划不动了,然后就可以收工了亚。。。
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g*z 发帖数: 3227 | 571 要是伤肩膀的话就不要继续用了。
【在 h*****8 的大作中提到】 : 话说低水平童鞋用来以后光伤肩膀不减肥的说。。。
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h*****8 发帖数: 2667 | 572 嗯,谢谢熊大提醒。
【在 g*z 的大作中提到】 : 要是伤肩膀的话就不要继续用了。
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d*i 发帖数: 9453 | 573 象我这种不用肩膀都不舒服的,肯定就直接省钱了
【在 g*z 的大作中提到】 : 要是伤肩膀的话就不要继续用了。
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g*z 发帖数: 3227 | 574 2011.12.02
今天公司里培训到12点10分才结束。本着练一点比一点都不练好一点的精神,还是去游
了。
4x100自由泳戴划水板,3分钟包干 (1'07", 1'09", 1'11", 1'13"),下周的比赛肿么
办哟。。。 |
p*5 发帖数: 16204 | 575 挺好的啊
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.12.02 : 今天公司里培训到12点10分才结束。本着练一点比一点都不练好一点的精神,还是去游 : 了。 : 4x100自由泳戴划水板,3分钟包干 (1'07", 1'09", 1'11", 1'13"),下周的比赛肿么 : 办哟。。。
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g*z 发帖数: 3227 | |
h*****8 发帖数: 2667 | |
g*z 发帖数: 3227 | 578 2011.12.05
先冲了个100码混合泳,评估一下状态。水下出发,不到1'04",后半程胳膊乏力。。
然后16x50自由泳戴划水板,一分半包干,要求依靠累积增加技术点,每两个比
前两个快一秒。
41",41", //汗 so慢
40",40", //因为起点低
39",39", //后半程手上加力
38",38", //前半程手上加力
37",37", //加滚翻
36",36", //加后半程打腿
36",35", //加前半程打腿(前一个没达标...)
34",33". //加频率 |
p*5 发帖数: 16204 | 579 哈哈这个descending做的真标准。
我记得教练说过能控制并且知道自己的速度是个很重要的能力,还专门练过。
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.12.05 : 先冲了个100码混合泳,评估一下状态。水下出发,不到1'04",后半程胳膊乏力。。 : 然后16x50自由泳戴划水板,一分半包干,要求依靠累积增加技术点,每两个比 : 前两个快一秒。 : 41",41", //汗 so慢 : 40",40", //因为起点低 : 39",39", //后半程手上加力 : 38",38", //前半程手上加力 : 37",37", //加滚翻 : 36",36", //加后半程打腿
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c********t 发帖数: 1649 | 580 这个不仅是强大了, 在我眼中简直就是神奇。
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.12.05 : 先冲了个100码混合泳,评估一下状态。水下出发,不到1'04",后半程胳膊乏力。。 : 然后16x50自由泳戴划水板,一分半包干,要求依靠累积增加技术点,每两个比 : 前两个快一秒。 : 41",41", //汗 so慢 : 40",40", //因为起点低 : 39",39", //后半程手上加力 : 38",38", //前半程手上加力 : 37",37", //加滚翻 : 36",36", //加后半程打腿
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y*c 发帖数: 904 | 581
这个是伟大
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.12.05 : 先冲了个100码混合泳,评估一下状态。水下出发,不到1'04",后半程胳膊乏力。。 : 然后16x50自由泳戴划水板,一分半包干,要求依靠累积增加技术点,每两个比 : 前两个快一秒。 : 41",41", //汗 so慢 : 40",40", //因为起点低 : 39",39", //后半程手上加力 : 38",38", //前半程手上加力 : 37",37", //加滚翻 : 36",36", //加后半程打腿
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h*****8 发帖数: 2667 | 582 太快了,兄弟们大喊,等一下,等一下!!
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.12.05 : 先冲了个100码混合泳,评估一下状态。水下出发,不到1'04",后半程胳膊乏力。。 : 然后16x50自由泳戴划水板,一分半包干,要求依靠累积增加技术点,每两个比 : 前两个快一秒。 : 41",41", //汗 so慢 : 40",40", //因为起点低 : 39",39", //后半程手上加力 : 38",38", //前半程手上加力 : 37",37", //加滚翻 : 36",36", //加后半程打腿
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d******1 发帖数: 1389 | 583 这个是怎么控制的?好神奇。
好快。。。。。。
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.12.05 : 先冲了个100码混合泳,评估一下状态。水下出发,不到1'04",后半程胳膊乏力。。 : 然后16x50自由泳戴划水板,一分半包干,要求依靠累积增加技术点,每两个比 : 前两个快一秒。 : 41",41", //汗 so慢 : 40",40", //因为起点低 : 39",39", //后半程手上加力 : 38",38", //前半程手上加力 : 37",37", //加滚翻 : 36",36", //加后半程打腿
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g*z 发帖数: 3227 | 584 因为是抬头看钟计的时,所以其实可能没那么神准,误差不大就是了。也是给枯燥的训练带来点乐趣呵呵。。。这个应该也练后半程的体力的,不过俺这个包干时间长了点儿。。。
【在 p*5 的大作中提到】 : 哈哈这个descending做的真标准。 : 我记得教练说过能控制并且知道自己的速度是个很重要的能力,还专门练过。
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g*z 发帖数: 3227 | 585 没啥神奇的吧,游得多了就知道使多大劲儿能游多快了,再估摸一下因为体力衰减造成
的减速,就差不多了。
【在 d******1 的大作中提到】 : 这个是怎么控制的?好神奇。 : 好快。。。。。。
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p*5 发帖数: 16204 | 586 恩,越往后想提高个一秒要多费很多劲,前面还能控制点,后面基本就是有多大力是多
大力了。
不过不游到最后一两个set不知道自己还有潜能呵呵。
【在 g*z 的大作中提到】 : 没啥神奇的吧,游得多了就知道使多大劲儿能游多快了,再估摸一下因为体力衰减造成 : 的减速,就差不多了。
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o****3 发帖数: 5100 | 587 admire.
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.12.05 : 先冲了个100码混合泳,评估一下状态。水下出发,不到1'04",后半程胳膊乏力。。 : 然后16x50自由泳戴划水板,一分半包干,要求依靠累积增加技术点,每两个比 : 前两个快一秒。 : 41",41", //汗 so慢 : 40",40", //因为起点低 : 39",39", //后半程手上加力 : 38",38", //前半程手上加力 : 37",37", //加滚翻 : 36",36", //加后半程打腿
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g*z 发帖数: 3227 | 588 2011.12.06
先冲了个50码蝶泳,水下出发,到边看到数字钟从28蹦到29。
然后三组4x50码,一分钟包干50码,每组之间休息够。
仰泳:36",36",36",37"
蛙泳:41",41",42",44"
自由泳:34",35",36",34" 最后一个拼了老命了。。 |
g*z 发帖数: 3227 | 589 re!
【在 p*5 的大作中提到】 : 恩,越往后想提高个一秒要多费很多劲,前面还能控制点,后面基本就是有多大力是多 : 大力了。 : 不过不游到最后一两个set不知道自己还有潜能呵呵。
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g**********y 发帖数: 14569 | 590 我要是拼了老命能游那么一个50出来,就值了!
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.12.06 : 先冲了个50码蝶泳,水下出发,到边看到数字钟从28蹦到29。 : 然后三组4x50码,一分钟包干50码,每组之间休息够。 : 仰泳:36",36",36",37" : 蛙泳:41",41",42",44" : 自由泳:34",35",36",34" 最后一个拼了老命了。。
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d******1 发帖数: 1389 | 591 这个时间拼了老命了,也只能游25
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.12.06 : 先冲了个50码蝶泳,水下出发,到边看到数字钟从28蹦到29。 : 然后三组4x50码,一分钟包干50码,每组之间休息够。 : 仰泳:36",36",36",37" : 蛙泳:41",41",42",44" : 自由泳:34",35",36",34" 最后一个拼了老命了。。
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g**********y 发帖数: 14569 | 592 你太夸张了,我家那个小的,25 yard都能游进30秒了,这个星期六刚游进的。
【在 d******1 的大作中提到】 : 这个时间拼了老命了,也只能游25
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d******1 发帖数: 1389 | 593 我现在发现最不能跟小孩子比了。
板上奔的那些小孩子的游泳视频你也看了。
我现在觉得比小孩子游的差一点都不丢人。
超级正常。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 你太夸张了,我家那个小的,25 yard都能游进30秒了,这个星期六刚游进的。
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g**********y 发帖数: 14569 | 594 我的终极目标:有资格参加8~10岁的YMCA dual meet.
【在 d******1 的大作中提到】 : 我现在发现最不能跟小孩子比了。 : 板上奔的那些小孩子的游泳视频你也看了。 : 我现在觉得比小孩子游的差一点都不丢人。 : 超级正常。
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p*5 发帖数: 16204 | 595 一分钟包干。。。太累了
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.12.06 : 先冲了个50码蝶泳,水下出发,到边看到数字钟从28蹦到29。 : 然后三组4x50码,一分钟包干50码,每组之间休息够。 : 仰泳:36",36",36",37" : 蛙泳:41",41",42",44" : 自由泳:34",35",36",34" 最后一个拼了老命了。。
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g*z 发帖数: 3227 | 596 2011.12.07
先冲了个50码自由泳,水下出发,25"5左右。
然后4x25码混合泳,30秒包干25码,14", 15"5, 18", 14",蛙泳相对拖后腿了。
4x50码蛙泳,一分钟包干50码,43",43",44",44"。 |
h*****8 发帖数: 2667 | 597 下次我要加个脚蹼,看看能不能达到这个水平。。。
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.12.07 : 先冲了个50码自由泳,水下出发,25"5左右。 : 然后4x25码混合泳,30秒包干25码,14", 15"5, 18", 14",蛙泳相对拖后腿了。 : 4x50码蛙泳,一分钟包干50码,43",43",44",44"。
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d******1 发帖数: 1389 | 598 你游的时候,池子里的人是不是都盯着你看。
要是我,我肯定隔几个泳道盯着看。
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.12.07 : 先冲了个50码自由泳,水下出发,25"5左右。 : 然后4x25码混合泳,30秒包干25码,14", 15"5, 18", 14",蛙泳相对拖后腿了。 : 4x50码蛙泳,一分钟包干50码,43",43",44",44"。
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g*z 发帖数: 3227 | 599 好像木有。。。周围的貌似都不慢
【在 d******1 的大作中提到】 : 你游的时候,池子里的人是不是都盯着你看。 : 要是我,我肯定隔几个泳道盯着看。
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h*****8 发帖数: 2667 | 600 那说明周围都是男滴,我看见强大滴女泳将都会在泳镜后偷窥:)
【在 g*z 的大作中提到】 : 好像木有。。。周围的貌似都不慢
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y**c 发帖数: 6307 | 601 记住了关键词 悟空 游泳 偷窥 女将。
【在 h*****8 的大作中提到】 : 那说明周围都是男滴,我看见强大滴女泳将都会在泳镜后偷窥:)
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s*********g 发帖数: 1107 | 602 lol
【在 y**c 的大作中提到】 : 记住了关键词 悟空 游泳 偷窥 女将。
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h*****8 发帖数: 2667 | 603 赫赫,我们这里男的厉害的貌似不多,女将颇有几个,俄罗斯MM灰常强大,我游75米她
游100米,然后我休息她还匀速游~~~
【在 y**c 的大作中提到】 : 记住了关键词 悟空 游泳 偷窥 女将。
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g*z 发帖数: 3227 | 604 2012.02.06
2012年第一次游,上一次是12月10号比赛。。。
超短距离还行,25码自由泳应该不到12"50,25码蛙泳大概16"50。稍微长一点就弱了,
4x50自由泳(35",35",36",34")。
目标是参加四月底的全国赛,三月初有个比赛就在那个新建的泳馆,正好热身+熟悉场
地。 |
p*5 发帖数: 16204 | 605 这么长时间不下水,还能有这个状态。。。。
【在 g*z 的大作中提到】 : 2012.02.06 : 2012年第一次游,上一次是12月10号比赛。。。 : 超短距离还行,25码自由泳应该不到12"50,25码蛙泳大概16"50。稍微长一点就弱了, : 4x50自由泳(35",35",36",34")。 : 目标是参加四月底的全国赛,三月初有个比赛就在那个新建的泳馆,正好热身+熟悉场 : 地。
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g*z 发帖数: 3227 | 606 超短距离的成绩不容易掉,因为太短了,有力气就行。这两个月我也经常打打排球网球
什么的,体重还降了一些。。
我们州所有人一起联合组USMS Spring Nationals的接力队,不按俱乐部来。我能参加
四个接力项目:男子200自由泳/200混合泳,男女混合200自由泳/200混合泳。我已经回
信告诉组织者我的信息了,希望能挤进比较强的接力队呵呵。。
【在 p*5 的大作中提到】 : 这么长时间不下水,还能有这个状态。。。。
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p*5 发帖数: 16204 | 607 哇!很好玩啊。
混你准备游哪一棒?
【在 g*z 的大作中提到】 : 超短距离的成绩不容易掉,因为太短了,有力气就行。这两个月我也经常打打排球网球 : 什么的,体重还降了一些。。 : 我们州所有人一起联合组USMS Spring Nationals的接力队,不按俱乐部来。我能参加 : 四个接力项目:男子200自由泳/200混合泳,男女混合200自由泳/200混合泳。我已经回 : 信告诉组织者我的信息了,希望能挤进比较强的接力队呵呵。。
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g*z 发帖数: 3227 | 608 现在还在收集信息阶段,我们州的组织者要最后才统筹安排。我把成绩告诉他们了然后
说我游哪棒都可以。重在参与,俺不挑的,呵呵。。
【在 p*5 的大作中提到】 : 哇!很好玩啊。 : 混你准备游哪一棒?
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p*5 发帖数: 16204 | 609 bso全能lol
【在 g*z 的大作中提到】 : 现在还在收集信息阶段,我们州的组织者要最后才统筹安排。我把成绩告诉他们了然后 : 说我游哪棒都可以。重在参与,俺不挑的,呵呵。。
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g*z 发帖数: 3227 | 610 ft...
我没有俱乐部,就怕人家不带我玩儿呢,哪还有资格挑三拣四的。。
【在 p*5 的大作中提到】 : bso全能lol
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h*****8 发帖数: 2667 | 611 熊大比完了一定要来秀秀视频,如果成绩好再秀秀牌牌。
【在 g*z 的大作中提到】 : ft... : 我没有俱乐部,就怕人家不带我玩儿呢,哪还有资格挑三拣四的。。
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p*5 发帖数: 16204 | 612 我也没看过熊大的清晰视频哈哈
【在 h*****8 的大作中提到】 : 熊大比完了一定要来秀秀视频,如果成绩好再秀秀牌牌。
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g*z 发帖数: 3227 | 613 2012.02.10
今天太阳从西边出来地游了2500码自由泳戴划水板,39分57秒。1750码(一迈)的时候
27分43秒。 |
g*z 发帖数: 3227 | 614 2012.02.15
今天只有三十分钟,游了4组4x50混合泳打腿:
- 50",46",50",45";
- 49",45",49",45";
- 48",45",48",45";
- 45",44",47",44"; |
g*z 发帖数: 3227 | 615 好~ 希望这次有好点的视频效果。。
【在 h*****8 的大作中提到】 : 熊大比完了一定要来秀秀视频,如果成绩好再秀秀牌牌。
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g**********y 发帖数: 14569 | 616 多拿一点,如果没人认领,铜牌也拿回来,当包子发给大家。
【在 g*z 的大作中提到】 : 好~ 希望这次有好点的视频效果。。
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g*z 发帖数: 3227 | 617 全国赛可拿不到牌牌。。不垫底就不错了。。
作为北卡人,奥运冠军Cullen Jones很可能参赛。前年在亚特兰大办的他就去了,还带
了一帮子牛人去貌似。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 多拿一点,如果没人认领,铜牌也拿回来,当包子发给大家。
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g*z 发帖数: 3227 | 618 2012.02.16
先跟昨天一样4组4x50混合泳打腿:
- 50",43",49",46";
- 48",44",48",45";
- 49",44",48",45";
- 45",43",46",43";
然后8x50自由泳戴划水板:36",36",36",36",36",37",37",37" |
g**********y 发帖数: 14569 | 619 光打腿就这么快?43"打50 yard?
【在 g*z 的大作中提到】 : 2012.02.16 : 先跟昨天一样4组4x50混合泳打腿: : - 50",43",49",46"; : - 48",44",48",45"; : - 49",44",48",45"; : - 45",43",46",43"; : 然后8x50自由泳戴划水板:36",36",36",36",36",37",37",37"
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g*z 发帖数: 3227 | 620 还好吧。。我小时候打腿从来不算好的。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 光打腿就这么快?43"打50 yard?
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i*********5 发帖数: 19210 | 621 我加上手也游不了这么快。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 g**********y 的大作中提到】 : 光打腿就这么快?43"打50 yard?
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g**********y 发帖数: 14569 | 622 同佩服,熊大啊,我对你是佩服得滔滔江水。我连手带脚冲刺,25 yard都要24秒。看
来我的打腿是seriously wrong。
【在 i*********5 的大作中提到】 : 我加上手也游不了这么快。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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g**********y 发帖数: 14569 | 623 熊大,你给我们介绍一下打水练习有什么心得,窍门之类的?除了要1万米才能打出样
子这种。 |
g*z 发帖数: 3227 | 624 我能想到的以前都说过了:不用浮板,就把胳膊手前伸;整个身体包括胳膊手都保持好
stream line;自由泳仰泳打腿都是大腿带动小腿;脚背绷直稍微内八;加快频率?
打腿就是很简单单调的重复动作,没什么花头。。。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 熊大,你给我们介绍一下打水练习有什么心得,窍门之类的?除了要1万米才能打出样 : 子这种。
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l*****z 发帖数: 13617 | 625 同佩服佩服!!
我要光打腿,恐怕两分钟都游不到25米。。。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 同佩服,熊大啊,我对你是佩服得滔滔江水。我连手带脚冲刺,25 yard都要24秒。看 : 来我的打腿是seriously wrong。
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g**********y 发帖数: 14569 | 626 加快频率这点很好,我可能就是怕累,打得太慢。
另外有点不清楚:你说脚背蹦直,另外一个说法是脚踝放松。这两个同时做很困难的,
有木有?!
【在 g*z 的大作中提到】 : 我能想到的以前都说过了:不用浮板,就把胳膊手前伸;整个身体包括胳膊手都保持好 : stream line;自由泳仰泳打腿都是大腿带动小腿;脚背绷直稍微内八;加快频率? : 打腿就是很简单单调的重复动作,没什么花头。。。
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s*****e 发帖数: 531 | 627 太牛了,才看到这么猛的人。背负着比我多一点的体重,还比我游的快一倍,这是什么
体格。。
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.01.05 : 去年一整年都很忙,锻炼比原来少了很多,结果12月几乎整个月都在生病,反复地嗓子 : 发炎和感冒。体能和力量自然也减弱了很多,这样下去可不行,俺要下决心锻炼、减肥 : ,欢迎大家监督指正。 : 去年体重基本在197~207磅范围内浮动,今天称的净重198磅。定个短期目标,先减到 : 187磅(85公斤),长期目标是保持在176磅(80公斤)左右。俺脚得挺难的。。。 : 因为有俩娃,也不能耽误工作,只能挤时间锻炼。能想到的具体方法有:1)节假日或 : 周末有空的时候走路/跑步60-90分钟;2)周日上午排球2小时;3)周中中午游泳1小时 : ,每周1-2次。也许夏天可以加上打网球。 : 1月3号在家附近走走跑跑了一个半小时。今天中午去学校办了Gym membership,然后游
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g*z 发帖数: 3227 | 628 呵呵我特别理解这两个同时做很困难。。。
这就是为什么要练压脚踝。。。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 加快频率这点很好,我可能就是怕累,打得太慢。 : 另外有点不清楚:你说脚背蹦直,另外一个说法是脚踝放松。这两个同时做很困难的, : 有木有?!
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g*z 发帖数: 3227 | 629 经过一年多的锻炼,我现在最轻已经到185.4磅啦~~~
//run
【在 s*****e 的大作中提到】 : 太牛了,才看到这么猛的人。背负着比我多一点的体重,还比我游的快一倍,这是什么 : 体格。。
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y*****g 发帖数: 489 | 630 真功夫啊! 并且一次比一次快。
人家一定是以前扶板打水一打就是几千米的。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 光打腿就这么快?43"打50 yard?
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g**********y 发帖数: 14569 | 631 黯然神伤,以前铁人版过来的小芳也是,打腿都是按公里记的。
【在 y*****g 的大作中提到】 : 真功夫啊! 并且一次比一次快。 : 人家一定是以前扶板打水一打就是几千米的。
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y*****g 发帖数: 489 | 632 以前国内训练就是这样的
【在 g**********y 的大作中提到】 : 黯然神伤,以前铁人版过来的小芳也是,打腿都是按公里记的。
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h*****8 发帖数: 2667 | 633 我也曾听说过一个传奇的故事,无法考证,据说国内某人训练蝶泳打腿的时候,是身上
负重30斤还要蝶腿如飞。。。我听了简直膜拜死了。。。
【在 y*****g 的大作中提到】 : 以前国内训练就是这样的
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s*****e 发帖数: 531 | 634 嘿嘿,我比你还轻几磅。不过我游泳可不是想减重阿,现在的体重挺合适。
估计你都是肌肉,压秤。像你这样的牛人,身材肯定没得说。
【在 g*z 的大作中提到】 : 经过一年多的锻炼,我现在最轻已经到185.4磅啦~~~ : //run
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g*z 发帖数: 3227 | 635 2012.02.21
- 4x50自 34",32",32",34"
- 4x50蛙 41",42",42",43"
- 4x50仰 36",37",37",38"
- 4x50自戴划水板 34",34",36",37"
都是一分半包干。前两次也都是一分半包干。不过今天第二组和第三组之间多休息了一
分钟,第三组和第四组之间歇了很久。。 |
g*z 发帖数: 3227 | 636 唉肥肉还是多。。游不了多久胳膊就没力气了,肌肉也不行,还在努力恢复身材ing...
【在 s*****e 的大作中提到】 : 嘿嘿,我比你还轻几磅。不过我游泳可不是想减重阿,现在的体重挺合适。 : 估计你都是肌肉,压秤。像你这样的牛人,身材肯定没得说。
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g**********y 发帖数: 14569 | 637 你这明摆着练铁人三项的底子嘛,游得快,又有脂肪需要burn。赶紧上吧。
..
【在 g*z 的大作中提到】 : 唉肥肉还是多。。游不了多久胳膊就没力气了,肌肉也不行,还在努力恢复身材ing...
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g*z 发帖数: 3227 | 638 跑步和自行车都不行啊。。夏天我会继续参加open water比赛的呵呵。。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 你这明摆着练铁人三项的底子嘛,游得快,又有脂肪需要burn。赶紧上吧。 : : ..
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s**d 发帖数: 18498 | 639 X,我高中最快的时候自由泳才游到32秒多。
【在 g*z 的大作中提到】 : 2012.02.21 : - 4x50自 34",32",32",34" : - 4x50蛙 41",42",42",43" : - 4x50仰 36",37",37",38" : - 4x50自戴划水板 34",34",36",37" : 都是一分半包干。前两次也都是一分半包干。不过今天第二组和第三组之间多休息了一 : 分钟,第三组和第四组之间歇了很久。。
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g**********y 发帖数: 14569 | 640 小破猫,什么风把你吹来了?怎么逛到游泳版来了?
【在 s**d 的大作中提到】 : X,我高中最快的时候自由泳才游到32秒多。
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g*z 发帖数: 3227 | 641 这些都是短池码的成绩诶,你高中那个32秒是50米吧,不一样阿。。
【在 s**d 的大作中提到】 : X,我高中最快的时候自由泳才游到32秒多。
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g*z 发帖数: 3227 | 642 夹道欢迎阿~~~
【在 g**********y 的大作中提到】 : 小破猫,什么风把你吹来了?怎么逛到游泳版来了?
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g*z 发帖数: 3227 | 643 2012.02.22
今天训练项目跟昨天一样。
- 4x50自 33",32",32",31"
- 4x50蛙 40",41",40",40"
- 4x50仰 36",36",36",37"
- 4x50自戴划水板(一分钟包干) 34",34",34",35" |
b*****a 发帖数: 1732 | 644 请教一下熊大,怎么使用划水板呢?有什么注意事项么?
我刚刚买一个xs号的,比我手好像还是大不少。
【在 g*z 的大作中提到】 : 2012.02.22 : 今天训练项目跟昨天一样。 : - 4x50自 33",32",32",31" : - 4x50蛙 40",41",40",40" : - 4x50仰 36",36",36",37" : - 4x50自戴划水板(一分钟包干) 34",34",34",35"
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g*z 发帖数: 3227 | 645 2012.02.23
今天训练项目跟前天昨天一样。
- 4x50自 34",32",32",31"
- 4x50蛙 40",40",41",40"
- 4x50仰 37",36",36",36"
- 4x50自戴划水板(一分钟包干) 32",33",34",34"
连续三天训练,肌肉比较疲劳。。 |
g*z 发帖数: 3227 | 646 用划水板手上阻力会很大,你如果没有很强的上肢力量的话,我建议不要连续游长距离
,因为到后面动作都变形了。就采用短距离分组包干的游法,比如10个50码,游的时候
都要求动作做到位,游完了抖胳膊放松肌肉。
另一个是动作要拉长放慢,注重每次划水的质量,而不是划水频率。你可以通过数每个
lap的划水次数体会。
板子偏大的话,尽量让手放在板子中间,而不是后半部或者前半部。橡胶带子要拉紧,
尽量做到手板一体,要不然水的巨大阻力会把板子弄歪弄散。
【在 b*****a 的大作中提到】 : 请教一下熊大,怎么使用划水板呢?有什么注意事项么? : 我刚刚买一个xs号的,比我手好像还是大不少。
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b*****a 发帖数: 1732 | 647 恩恩,收到了。
举小手继续提问,那橡胶带子是绑两根还是一根呢?
我在youtube里面看到视频说只捆上面一根,熊大,这是对的么?
http://www.youtube.com/watch?v=fgBFlwM466w&list=FL0tNyHw_qKexph
【在 g*z 的大作中提到】 : 用划水板手上阻力会很大,你如果没有很强的上肢力量的话,我建议不要连续游长距离 : ,因为到后面动作都变形了。就采用短距离分组包干的游法,比如10个50码,游的时候 : 都要求动作做到位,游完了抖胳膊放松肌肉。 : 另一个是动作要拉长放慢,注重每次划水的质量,而不是划水频率。你可以通过数每个 : lap的划水次数体会。 : 板子偏大的话,尽量让手放在板子中间,而不是后半部或者前半部。橡胶带子要拉紧, : 尽量做到手板一体,要不然水的巨大阻力会把板子弄歪弄散。
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g*z 发帖数: 3227 | 648 没法看视频。。不同板子带子的位置不一样,但应该都绑上的阿。。你发一张你的板子
的图片给我看看。
【在 b*****a 的大作中提到】 : 恩恩,收到了。 : 举小手继续提问,那橡胶带子是绑两根还是一根呢? : 我在youtube里面看到视频说只捆上面一根,熊大,这是对的么? : http://www.youtube.com/watch?v=fgBFlwM466w&list=FL0tNyHw_qKexph
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b*****a 发帖数: 1732 | 649 买的是这种:
https://www.swimoutlet.com/ProductDetails.asp?ProductCode=1230&CartID=
附送一根tube,自己剪,自己绑的。我看视屏上如果绑两根的话,好像是手腕那里绑一
根,中指和无名指并一起绑一根
【在 g*z 的大作中提到】 : 没法看视频。。不同板子带子的位置不一样,但应该都绑上的阿。。你发一张你的板子 : 的图片给我看看。
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g*z 发帖数: 3227 | 650 这种得绑两根的,我一般手腕那里绑一根,中指单独绑一根。
【在 b*****a 的大作中提到】 : 买的是这种: : https://www.swimoutlet.com/ProductDetails.asp?ProductCode=1230&CartID= : 附送一根tube,自己剪,自己绑的。我看视屏上如果绑两根的话,好像是手腕那里绑一 : 根,中指和无名指并一起绑一根
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b*****a 发帖数: 1732 | 651 恩恩,我明天绑好去试试看。多谢多谢。
【在 g*z 的大作中提到】 : 这种得绑两根的,我一般手腕那里绑一根,中指单独绑一根。
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g*z 发帖数: 3227 | 652 2012.02.28
- 4x50自 33",32",32",31"
- 4x50蛙 40",41",40",40"
- 4x50仰 37",36",36",36"
没时间了。。 |
g*z 发帖数: 3227 | 653 2012.02.29
昨天晚上周六比赛的heat sheet出来了,因为是今年全国赛的重要热身赛事,居然有大
约350人报名。。
今天时间还是不多,就作为赛前调整了,主要是思考一下技术和战术要领。 |
l*****z 发帖数: 13617 | 654 预祝版大乘风破浪冲在前!!
【在 g*z 的大作中提到】 : 2012.02.29 : 昨天晚上周六比赛的heat sheet出来了,因为是今年全国赛的重要热身赛事,居然有大 : 约350人报名。。 : 今天时间还是不多,就作为赛前调整了,主要是思考一下技术和战术要领。
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g*z 发帖数: 3227 | 655 谢谢~~ 重在参与。。。
【在 l*****z 的大作中提到】 : 预祝版大乘风破浪冲在前!!
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g*z 发帖数: 3227 | 656 2012.03.01
- 4x50自 31",31",31",30"
- 4x50蛙 39",39",39",38" |
a*****u 发帖数: 802 | |
g*z 发帖数: 3227 | 658 thx thx !
【在 a*****u 的大作中提到】 : 预祝成功,给咱版争光
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s**d 发帖数: 18498 | 659 以前都不知道有这么个版
【在 g**********y 的大作中提到】 : 小破猫,什么风把你吹来了?怎么逛到游泳版来了?
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s**d 发帖数: 18498 | 660 高中那倒是长池,不过按说长短池应该只差1秒。你老如今都30多了,还是和我当年最
快的时候查不多阿
【在 g*z 的大作中提到】 : 这些都是短池码的成绩诶,你高中那个32秒是50米吧,不一样阿。。
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g*z 发帖数: 3227 | 661 短距离项目不太容易因为年纪大了慢太多。。体力随年级增大或者不训练会消失,爆发
力不会减弱太多。
btw 俺去年夏天的长池米赛50米自由泳27秒31。。hoho
【在 s**d 的大作中提到】 : 高中那倒是长池,不过按说长短池应该只差1秒。你老如今都30多了,还是和我当年最 : 快的时候查不多阿
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s**d 发帖数: 18498 | 662 我现在大概40多秒,可能50秒
【在 g*z 的大作中提到】 : 短距离项目不太容易因为年纪大了慢太多。。体力随年级增大或者不训练会消失,爆发 : 力不会减弱太多。 : btw 俺去年夏天的长池米赛50米自由泳27秒31。。hoho
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g*z 发帖数: 3227 | 663 挺不错的阿。你那里应该也有Masters Swimming组织和比赛,你也去玩玩吧。。
【在 s**d 的大作中提到】 : 我现在大概40多秒,可能50秒
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g*z 发帖数: 3227 | 664 2011.11.17
忙啊。。离上次下水都快两个月了。。。还是得有比赛才行,LD批准了俺参加12月10号
的一个比赛,哦也。赶紧训练。今天总算找到机会,中午去学校游了45分钟。冲了四个
25码:自由泳大概12"50,蛙泳大概16"50,蝶泳不到14",仰泳大概15",还好没退步太
多。然后打腿8x50码一分半包干,四种泳姿各两个。 |
c********t 发帖数: 1649 | |
c********t 发帖数: 1649 | |
h*****8 发帖数: 2667 | 667 版主v5!
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.11.17 : 忙啊。。离上次下水都快两个月了。。。还是得有比赛才行,LD批准了俺参加12月10号 : 的一个比赛,哦也。赶紧训练。今天总算找到机会,中午去学校游了45分钟。冲了四个 : 25码:自由泳大概12"50,蛙泳大概16"50,蝶泳不到14",仰泳大概15",还好没退步太 : 多。然后打腿8x50码一分半包干,四种泳姿各两个。
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d******1 发帖数: 1389 | 668 版主真强大。
奔个视频吧,我们学习学习。
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.11.17 : 忙啊。。离上次下水都快两个月了。。。还是得有比赛才行,LD批准了俺参加12月10号 : 的一个比赛,哦也。赶紧训练。今天总算找到机会,中午去学校游了45分钟。冲了四个 : 25码:自由泳大概12"50,蛙泳大概16"50,蝶泳不到14",仰泳大概15",还好没退步太 : 多。然后打腿8x50码一分半包干,四种泳姿各两个。
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g*z 发帖数: 3227 | 669 只有上次三月份比赛的视频,质量很差。。你们还不如网上的教程呢。。
【在 d******1 的大作中提到】 : 版主真强大。 : 奔个视频吧,我们学习学习。
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d******1 发帖数: 1389 | 670 要看要看。质量不好没有关系,我们视力都很好的。
这个跟看网上的视频感觉不一样啊。
【在 g*z 的大作中提到】 : 只有上次三月份比赛的视频,质量很差。。你们还不如网上的教程呢。。
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h*****8 发帖数: 2667 | 671 同意同意。
【在 d******1 的大作中提到】 : 要看要看。质量不好没有关系,我们视力都很好的。 : 这个跟看网上的视频感觉不一样啊。
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a*****u 发帖数: 802 | |
g*z 发帖数: 3227 | |
d******1 发帖数: 1389 | 674 谢版主。
真不太看的清。不是质量不行,是太快了。。。。。。,一晃就没了。
需要多看几遍。。。。。。
【在 g*z 的大作中提到】 : 那就再贴一次吧 : http://youtu.be/C7IBeUeoeE4
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M*******u 发帖数: 45 | 675 真快啊,就觉得这池子怎么这么短啊,真厉害
【在 g*z 的大作中提到】 : 那就再贴一次吧 : http://youtu.be/C7IBeUeoeE4
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g*z 发帖数: 3227 | 676 2011.11.18
4x50蝶泳打腿(47"~50")
4x50仰泳打腿(46"~47")
4x50蛙泳打腿(50"~51")
4x50自由泳打腿(45"~47")
以上都是一分半包干50码。
4x100自由泳戴划水板,胳膊酸s了。。。 |
l********n 发帖数: 684 | 677 同感!真是快呀!这个池子一下子就决得短了一大截。
【在 M*******u 的大作中提到】 : 真快啊,就觉得这池子怎么这么短啊,真厉害
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g*z 发帖数: 3227 | 678 2011.11.28
4x50蝶泳打腿(46"~47")
4x50仰泳打腿(47"~50")
4x50蛙泳打腿(50"~51")
4x50自由泳打腿(45"~47")
以上都是一分半包干50码。
4x100自由泳戴划水板,2分钟包干。 |
d*i 发帖数: 9453 | 679 差距真大呀,俺打个350yd自由泳腿15分钟都拿不下来
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.11.28 : 4x50蝶泳打腿(46"~47") : 4x50仰泳打腿(47"~50") : 4x50蛙泳打腿(50"~51") : 4x50自由泳打腿(45"~47") : 以上都是一分半包干50码。 : 4x100自由泳戴划水板,2分钟包干。
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p*5 发帖数: 16204 | 680 再不练底子还是很雄厚啊
这打腿时间一看就是专业练过的
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.11.28 : 4x50蝶泳打腿(46"~47") : 4x50仰泳打腿(47"~50") : 4x50蛙泳打腿(50"~51") : 4x50自由泳打腿(45"~47") : 以上都是一分半包干50码。 : 4x100自由泳戴划水板,2分钟包干。
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g*z 发帖数: 3227 | 681 刚才困得不知道打了多久的盹。。。-_-b
【在 p*5 的大作中提到】 : 再不练底子还是很雄厚啊 : 这打腿时间一看就是专业练过的
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y*****g 发帖数: 489 | 682 专业的就是不一样啊。 赞!!
【在 g*z 的大作中提到】 : 那就再贴一次吧 : http://youtu.be/C7IBeUeoeE4
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p*5 发帖数: 16204 | 683 对了,熊大,你为啥这么喜欢用划水板?有什么能特别收益的地方? |
g*z 发帖数: 3227 | 684 划几圈就划不动了,然后就可以收工了亚。。。
【在 p*5 的大作中提到】 : 对了,熊大,你为啥这么喜欢用划水板?有什么能特别收益的地方?
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p*5 发帖数: 16204 | 685 LOL
【在 g*z 的大作中提到】 : 划几圈就划不动了,然后就可以收工了亚。。。
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M*******u 发帖数: 45 | 686 哈哈, 锻炼肌肉+心理安慰
【在 g*z 的大作中提到】 : 划几圈就划不动了,然后就可以收工了亚。。。
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h*****8 发帖数: 2667 | 687 话说低水平童鞋用来以后光伤肩膀不减肥的说。。。
【在 g*z 的大作中提到】 : 划几圈就划不动了,然后就可以收工了亚。。。
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g*z 发帖数: 3227 | 688 要是伤肩膀的话就不要继续用了。
【在 h*****8 的大作中提到】 : 话说低水平童鞋用来以后光伤肩膀不减肥的说。。。
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h*****8 发帖数: 2667 | 689 嗯,谢谢熊大提醒。
【在 g*z 的大作中提到】 : 要是伤肩膀的话就不要继续用了。
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d*i 发帖数: 9453 | 690 象我这种不用肩膀都不舒服的,肯定就直接省钱了
【在 g*z 的大作中提到】 : 要是伤肩膀的话就不要继续用了。
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g*z 发帖数: 3227 | 691 2011.12.02
今天公司里培训到12点10分才结束。本着练一点比一点都不练好一点的精神,还是去游
了。
4x100自由泳戴划水板,3分钟包干 (1'07", 1'09", 1'11", 1'13"),下周的比赛肿么
办哟。。。 |
p*5 发帖数: 16204 | 692 挺好的啊
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.12.02 : 今天公司里培训到12点10分才结束。本着练一点比一点都不练好一点的精神,还是去游 : 了。 : 4x100自由泳戴划水板,3分钟包干 (1'07", 1'09", 1'11", 1'13"),下周的比赛肿么 : 办哟。。。
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g*z 发帖数: 3227 | |
h*****8 发帖数: 2667 | |
g*z 发帖数: 3227 | 695 2011.12.05
先冲了个100码混合泳,评估一下状态。水下出发,不到1'04",后半程胳膊乏力。。
然后16x50自由泳戴划水板,一分半包干,要求依靠累积增加技术点,每两个比
前两个快一秒。
41",41", //汗 so慢
40",40", //因为起点低
39",39", //后半程手上加力
38",38", //前半程手上加力
37",37", //加滚翻
36",36", //加后半程打腿
36",35", //加前半程打腿(前一个没达标...)
34",33". //加频率 |
p*5 发帖数: 16204 | 696 哈哈这个descending做的真标准。
我记得教练说过能控制并且知道自己的速度是个很重要的能力,还专门练过。
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.12.05 : 先冲了个100码混合泳,评估一下状态。水下出发,不到1'04",后半程胳膊乏力。。 : 然后16x50自由泳戴划水板,一分半包干,要求依靠累积增加技术点,每两个比 : 前两个快一秒。 : 41",41", //汗 so慢 : 40",40", //因为起点低 : 39",39", //后半程手上加力 : 38",38", //前半程手上加力 : 37",37", //加滚翻 : 36",36", //加后半程打腿
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c********t 发帖数: 1649 | 697 这个不仅是强大了, 在我眼中简直就是神奇。
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.12.05 : 先冲了个100码混合泳,评估一下状态。水下出发,不到1'04",后半程胳膊乏力。。 : 然后16x50自由泳戴划水板,一分半包干,要求依靠累积增加技术点,每两个比 : 前两个快一秒。 : 41",41", //汗 so慢 : 40",40", //因为起点低 : 39",39", //后半程手上加力 : 38",38", //前半程手上加力 : 37",37", //加滚翻 : 36",36", //加后半程打腿
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y*c 发帖数: 904 | 698
这个是伟大
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.12.05 : 先冲了个100码混合泳,评估一下状态。水下出发,不到1'04",后半程胳膊乏力。。 : 然后16x50自由泳戴划水板,一分半包干,要求依靠累积增加技术点,每两个比 : 前两个快一秒。 : 41",41", //汗 so慢 : 40",40", //因为起点低 : 39",39", //后半程手上加力 : 38",38", //前半程手上加力 : 37",37", //加滚翻 : 36",36", //加后半程打腿
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h*****8 发帖数: 2667 | 699 太快了,兄弟们大喊,等一下,等一下!!
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.12.05 : 先冲了个100码混合泳,评估一下状态。水下出发,不到1'04",后半程胳膊乏力。。 : 然后16x50自由泳戴划水板,一分半包干,要求依靠累积增加技术点,每两个比 : 前两个快一秒。 : 41",41", //汗 so慢 : 40",40", //因为起点低 : 39",39", //后半程手上加力 : 38",38", //前半程手上加力 : 37",37", //加滚翻 : 36",36", //加后半程打腿
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d******1 发帖数: 1389 | 700 这个是怎么控制的?好神奇。
好快。。。。。。
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.12.05 : 先冲了个100码混合泳,评估一下状态。水下出发,不到1'04",后半程胳膊乏力。。 : 然后16x50自由泳戴划水板,一分半包干,要求依靠累积增加技术点,每两个比 : 前两个快一秒。 : 41",41", //汗 so慢 : 40",40", //因为起点低 : 39",39", //后半程手上加力 : 38",38", //前半程手上加力 : 37",37", //加滚翻 : 36",36", //加后半程打腿
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g*z 发帖数: 3227 | 701 因为是抬头看钟计的时,所以其实可能没那么神准,误差不大就是了。也是给枯燥的训练带来点乐趣呵呵。。。这个应该也练后半程的体力的,不过俺这个包干时间长了点儿。。。
【在 p*5 的大作中提到】 : 哈哈这个descending做的真标准。 : 我记得教练说过能控制并且知道自己的速度是个很重要的能力,还专门练过。
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g*z 发帖数: 3227 | 702 没啥神奇的吧,游得多了就知道使多大劲儿能游多快了,再估摸一下因为体力衰减造成
的减速,就差不多了。
【在 d******1 的大作中提到】 : 这个是怎么控制的?好神奇。 : 好快。。。。。。
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p*5 发帖数: 16204 | 703 恩,越往后想提高个一秒要多费很多劲,前面还能控制点,后面基本就是有多大力是多
大力了。
不过不游到最后一两个set不知道自己还有潜能呵呵。
【在 g*z 的大作中提到】 : 没啥神奇的吧,游得多了就知道使多大劲儿能游多快了,再估摸一下因为体力衰减造成 : 的减速,就差不多了。
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o****3 发帖数: 5100 | 704 admire.
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.12.05 : 先冲了个100码混合泳,评估一下状态。水下出发,不到1'04",后半程胳膊乏力。。 : 然后16x50自由泳戴划水板,一分半包干,要求依靠累积增加技术点,每两个比 : 前两个快一秒。 : 41",41", //汗 so慢 : 40",40", //因为起点低 : 39",39", //后半程手上加力 : 38",38", //前半程手上加力 : 37",37", //加滚翻 : 36",36", //加后半程打腿
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g*z 发帖数: 3227 | 705 2011.12.06
先冲了个50码蝶泳,水下出发,到边看到数字钟从28蹦到29。
然后三组4x50码,一分钟包干50码,每组之间休息够。
仰泳:36",36",36",37"
蛙泳:41",41",42",44"
自由泳:34",35",36",34" 最后一个拼了老命了。。 |
g*z 发帖数: 3227 | 706 re!
【在 p*5 的大作中提到】 : 恩,越往后想提高个一秒要多费很多劲,前面还能控制点,后面基本就是有多大力是多 : 大力了。 : 不过不游到最后一两个set不知道自己还有潜能呵呵。
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g**********y 发帖数: 14569 | 707 我要是拼了老命能游那么一个50出来,就值了!
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.12.06 : 先冲了个50码蝶泳,水下出发,到边看到数字钟从28蹦到29。 : 然后三组4x50码,一分钟包干50码,每组之间休息够。 : 仰泳:36",36",36",37" : 蛙泳:41",41",42",44" : 自由泳:34",35",36",34" 最后一个拼了老命了。。
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d******1 发帖数: 1389 | 708 这个时间拼了老命了,也只能游25
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.12.06 : 先冲了个50码蝶泳,水下出发,到边看到数字钟从28蹦到29。 : 然后三组4x50码,一分钟包干50码,每组之间休息够。 : 仰泳:36",36",36",37" : 蛙泳:41",41",42",44" : 自由泳:34",35",36",34" 最后一个拼了老命了。。
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g**********y 发帖数: 14569 | 709 你太夸张了,我家那个小的,25 yard都能游进30秒了,这个星期六刚游进的。
【在 d******1 的大作中提到】 : 这个时间拼了老命了,也只能游25
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d******1 发帖数: 1389 | 710 我现在发现最不能跟小孩子比了。
板上奔的那些小孩子的游泳视频你也看了。
我现在觉得比小孩子游的差一点都不丢人。
超级正常。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 你太夸张了,我家那个小的,25 yard都能游进30秒了,这个星期六刚游进的。
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g**********y 发帖数: 14569 | 711 我的终极目标:有资格参加8~10岁的YMCA dual meet.
【在 d******1 的大作中提到】 : 我现在发现最不能跟小孩子比了。 : 板上奔的那些小孩子的游泳视频你也看了。 : 我现在觉得比小孩子游的差一点都不丢人。 : 超级正常。
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p*5 发帖数: 16204 | 712 一分钟包干。。。太累了
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.12.06 : 先冲了个50码蝶泳,水下出发,到边看到数字钟从28蹦到29。 : 然后三组4x50码,一分钟包干50码,每组之间休息够。 : 仰泳:36",36",36",37" : 蛙泳:41",41",42",44" : 自由泳:34",35",36",34" 最后一个拼了老命了。。
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g*z 发帖数: 3227 | 713 2011.12.07
先冲了个50码自由泳,水下出发,25"5左右。
然后4x25码混合泳,30秒包干25码,14", 15"5, 18", 14",蛙泳相对拖后腿了。
4x50码蛙泳,一分钟包干50码,43",43",44",44"。 |
h*****8 发帖数: 2667 | 714 下次我要加个脚蹼,看看能不能达到这个水平。。。
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.12.07 : 先冲了个50码自由泳,水下出发,25"5左右。 : 然后4x25码混合泳,30秒包干25码,14", 15"5, 18", 14",蛙泳相对拖后腿了。 : 4x50码蛙泳,一分钟包干50码,43",43",44",44"。
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d******1 发帖数: 1389 | 715 你游的时候,池子里的人是不是都盯着你看。
要是我,我肯定隔几个泳道盯着看。
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.12.07 : 先冲了个50码自由泳,水下出发,25"5左右。 : 然后4x25码混合泳,30秒包干25码,14", 15"5, 18", 14",蛙泳相对拖后腿了。 : 4x50码蛙泳,一分钟包干50码,43",43",44",44"。
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g*z 发帖数: 3227 | 716 好像木有。。。周围的貌似都不慢
【在 d******1 的大作中提到】 : 你游的时候,池子里的人是不是都盯着你看。 : 要是我,我肯定隔几个泳道盯着看。
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h*****8 发帖数: 2667 | 717 那说明周围都是男滴,我看见强大滴女泳将都会在泳镜后偷窥:)
【在 g*z 的大作中提到】 : 好像木有。。。周围的貌似都不慢
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y**c 发帖数: 6307 | 718 记住了关键词 悟空 游泳 偷窥 女将。
【在 h*****8 的大作中提到】 : 那说明周围都是男滴,我看见强大滴女泳将都会在泳镜后偷窥:)
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s*********g 发帖数: 1107 | 719 lol
【在 y**c 的大作中提到】 : 记住了关键词 悟空 游泳 偷窥 女将。
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h*****8 发帖数: 2667 | 720 赫赫,我们这里男的厉害的貌似不多,女将颇有几个,俄罗斯MM灰常强大,我游75米她
游100米,然后我休息她还匀速游~~~
【在 y**c 的大作中提到】 : 记住了关键词 悟空 游泳 偷窥 女将。
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g*z 发帖数: 3227 | 721 2012.02.06
2012年第一次游,上一次是12月10号比赛。。。
超短距离还行,25码自由泳应该不到12"50,25码蛙泳大概16"50。稍微长一点就弱了,
4x50自由泳(35",35",36",34")。
目标是参加四月底的全国赛,三月初有个比赛就在那个新建的泳馆,正好热身+熟悉场
地。 |
p*5 发帖数: 16204 | 722 这么长时间不下水,还能有这个状态。。。。
【在 g*z 的大作中提到】 : 2012.02.06 : 2012年第一次游,上一次是12月10号比赛。。。 : 超短距离还行,25码自由泳应该不到12"50,25码蛙泳大概16"50。稍微长一点就弱了, : 4x50自由泳(35",35",36",34")。 : 目标是参加四月底的全国赛,三月初有个比赛就在那个新建的泳馆,正好热身+熟悉场 : 地。
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g*z 发帖数: 3227 | 723 超短距离的成绩不容易掉,因为太短了,有力气就行。这两个月我也经常打打排球网球
什么的,体重还降了一些。。
我们州所有人一起联合组USMS Spring Nationals的接力队,不按俱乐部来。我能参加
四个接力项目:男子200自由泳/200混合泳,男女混合200自由泳/200混合泳。我已经回
信告诉组织者我的信息了,希望能挤进比较强的接力队呵呵。。
【在 p*5 的大作中提到】 : 这么长时间不下水,还能有这个状态。。。。
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p*5 发帖数: 16204 | 724 哇!很好玩啊。
混你准备游哪一棒?
【在 g*z 的大作中提到】 : 超短距离的成绩不容易掉,因为太短了,有力气就行。这两个月我也经常打打排球网球 : 什么的,体重还降了一些。。 : 我们州所有人一起联合组USMS Spring Nationals的接力队,不按俱乐部来。我能参加 : 四个接力项目:男子200自由泳/200混合泳,男女混合200自由泳/200混合泳。我已经回 : 信告诉组织者我的信息了,希望能挤进比较强的接力队呵呵。。
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g*z 发帖数: 3227 | 725 现在还在收集信息阶段,我们州的组织者要最后才统筹安排。我把成绩告诉他们了然后
说我游哪棒都可以。重在参与,俺不挑的,呵呵。。
【在 p*5 的大作中提到】 : 哇!很好玩啊。 : 混你准备游哪一棒?
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p*5 发帖数: 16204 | 726 bso全能lol
【在 g*z 的大作中提到】 : 现在还在收集信息阶段,我们州的组织者要最后才统筹安排。我把成绩告诉他们了然后 : 说我游哪棒都可以。重在参与,俺不挑的,呵呵。。
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g*z 发帖数: 3227 | 727 ft...
我没有俱乐部,就怕人家不带我玩儿呢,哪还有资格挑三拣四的。。
【在 p*5 的大作中提到】 : bso全能lol
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h*****8 发帖数: 2667 | 728 熊大比完了一定要来秀秀视频,如果成绩好再秀秀牌牌。
【在 g*z 的大作中提到】 : ft... : 我没有俱乐部,就怕人家不带我玩儿呢,哪还有资格挑三拣四的。。
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p*5 发帖数: 16204 | 729 我也没看过熊大的清晰视频哈哈
【在 h*****8 的大作中提到】 : 熊大比完了一定要来秀秀视频,如果成绩好再秀秀牌牌。
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g*z 发帖数: 3227 | 730 2012.02.10
今天太阳从西边出来地游了2500码自由泳戴划水板,39分57秒。1750码(一迈)的时候
27分43秒。 |
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g*z 发帖数: 3227 | 731 2012.02.15
今天只有三十分钟,游了4组4x50混合泳打腿:
- 50",46",50",45";
- 49",45",49",45";
- 48",45",48",45";
- 45",44",47",44"; |
g*z 发帖数: 3227 | 732 好~ 希望这次有好点的视频效果。。
【在 h*****8 的大作中提到】 : 熊大比完了一定要来秀秀视频,如果成绩好再秀秀牌牌。
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g**********y 发帖数: 14569 | 733 多拿一点,如果没人认领,铜牌也拿回来,当包子发给大家。
【在 g*z 的大作中提到】 : 好~ 希望这次有好点的视频效果。。
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g*z 发帖数: 3227 | 734 全国赛可拿不到牌牌。。不垫底就不错了。。
作为北卡人,奥运冠军Cullen Jones很可能参赛。前年在亚特兰大办的他就去了,还带
了一帮子牛人去貌似。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 多拿一点,如果没人认领,铜牌也拿回来,当包子发给大家。
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g*z 发帖数: 3227 | 735 2012.02.16
先跟昨天一样4组4x50混合泳打腿:
- 50",43",49",46";
- 48",44",48",45";
- 49",44",48",45";
- 45",43",46",43";
然后8x50自由泳戴划水板:36",36",36",36",36",37",37",37" |
g**********y 发帖数: 14569 | 736 光打腿就这么快?43"打50 yard?
【在 g*z 的大作中提到】 : 2012.02.16 : 先跟昨天一样4组4x50混合泳打腿: : - 50",43",49",46"; : - 48",44",48",45"; : - 49",44",48",45"; : - 45",43",46",43"; : 然后8x50自由泳戴划水板:36",36",36",36",36",37",37",37"
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g*z 发帖数: 3227 | 737 还好吧。。我小时候打腿从来不算好的。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 光打腿就这么快?43"打50 yard?
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i*********5 发帖数: 19210 | 738 我加上手也游不了这么快。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 g**********y 的大作中提到】 : 光打腿就这么快?43"打50 yard?
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g**********y 发帖数: 14569 | 739 同佩服,熊大啊,我对你是佩服得滔滔江水。我连手带脚冲刺,25 yard都要24秒。看
来我的打腿是seriously wrong。
【在 i*********5 的大作中提到】 : 我加上手也游不了这么快。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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g**********y 发帖数: 14569 | 740 熊大,你给我们介绍一下打水练习有什么心得,窍门之类的?除了要1万米才能打出样
子这种。 |
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g*z 发帖数: 3227 | 741 我能想到的以前都说过了:不用浮板,就把胳膊手前伸;整个身体包括胳膊手都保持好
stream line;自由泳仰泳打腿都是大腿带动小腿;脚背绷直稍微内八;加快频率?
打腿就是很简单单调的重复动作,没什么花头。。。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 熊大,你给我们介绍一下打水练习有什么心得,窍门之类的?除了要1万米才能打出样 : 子这种。
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l*****z 发帖数: 13617 | 742 同佩服佩服!!
我要光打腿,恐怕两分钟都游不到25米。。。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 同佩服,熊大啊,我对你是佩服得滔滔江水。我连手带脚冲刺,25 yard都要24秒。看 : 来我的打腿是seriously wrong。
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g**********y 发帖数: 14569 | 743 加快频率这点很好,我可能就是怕累,打得太慢。
另外有点不清楚:你说脚背蹦直,另外一个说法是脚踝放松。这两个同时做很困难的,
有木有?!
【在 g*z 的大作中提到】 : 我能想到的以前都说过了:不用浮板,就把胳膊手前伸;整个身体包括胳膊手都保持好 : stream line;自由泳仰泳打腿都是大腿带动小腿;脚背绷直稍微内八;加快频率? : 打腿就是很简单单调的重复动作,没什么花头。。。
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s*****e 发帖数: 531 | 744 太牛了,才看到这么猛的人。背负着比我多一点的体重,还比我游的快一倍,这是什么
体格。。
【在 g*z 的大作中提到】 : 2011.01.05 : 去年一整年都很忙,锻炼比原来少了很多,结果12月几乎整个月都在生病,反复地嗓子 : 发炎和感冒。体能和力量自然也减弱了很多,这样下去可不行,俺要下决心锻炼、减肥 : ,欢迎大家监督指正。 : 去年体重基本在197~207磅范围内浮动,今天称的净重198磅。定个短期目标,先减到 : 187磅(85公斤),长期目标是保持在176磅(80公斤)左右。俺脚得挺难的。。。 : 因为有俩娃,也不能耽误工作,只能挤时间锻炼。能想到的具体方法有:1)节假日或 : 周末有空的时候走路/跑步60-90分钟;2)周日上午排球2小时;3)周中中午游泳1小时 : ,每周1-2次。也许夏天可以加上打网球。 : 1月3号在家附近走走跑跑了一个半小时。今天中午去学校办了Gym membership,然后游
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g*z 发帖数: 3227 | 745 呵呵我特别理解这两个同时做很困难。。。
这就是为什么要练压脚踝。。。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 加快频率这点很好,我可能就是怕累,打得太慢。 : 另外有点不清楚:你说脚背蹦直,另外一个说法是脚踝放松。这两个同时做很困难的, : 有木有?!
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g*z 发帖数: 3227 | 746 经过一年多的锻炼,我现在最轻已经到185.4磅啦~~~
//run
【在 s*****e 的大作中提到】 : 太牛了,才看到这么猛的人。背负着比我多一点的体重,还比我游的快一倍,这是什么 : 体格。。
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y*****g 发帖数: 489 | 747 真功夫啊! 并且一次比一次快。
人家一定是以前扶板打水一打就是几千米的。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 光打腿就这么快?43"打50 yard?
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g**********y 发帖数: 14569 | 748 黯然神伤,以前铁人版过来的小芳也是,打腿都是按公里记的。
【在 y*****g 的大作中提到】 : 真功夫啊! 并且一次比一次快。 : 人家一定是以前扶板打水一打就是几千米的。
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y*****g 发帖数: 489 | 749 以前国内训练就是这样的
【在 g**********y 的大作中提到】 : 黯然神伤,以前铁人版过来的小芳也是,打腿都是按公里记的。
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h*****8 发帖数: 2667 | 750 我也曾听说过一个传奇的故事,无法考证,据说国内某人训练蝶泳打腿的时候,是身上
负重30斤还要蝶腿如飞。。。我听了简直膜拜死了。。。
【在 y*****g 的大作中提到】 : 以前国内训练就是这样的
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s*****e 发帖数: 531 | 751 嘿嘿,我比你还轻几磅。不过我游泳可不是想减重阿,现在的体重挺合适。
估计你都是肌肉,压秤。像你这样的牛人,身材肯定没得说。
【在 g*z 的大作中提到】 : 经过一年多的锻炼,我现在最轻已经到185.4磅啦~~~ : //run
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g*z 发帖数: 3227 | 752 2012.02.21
- 4x50自 34",32",32",34"
- 4x50蛙 41",42",42",43"
- 4x50仰 36",37",37",38"
- 4x50自戴划水板 34",34",36",37"
都是一分半包干。前两次也都是一分半包干。不过今天第二组和第三组之间多休息了一
分钟,第三组和第四组之间歇了很久。。 |
g*z 发帖数: 3227 | 753 唉肥肉还是多。。游不了多久胳膊就没力气了,肌肉也不行,还在努力恢复身材ing...
【在 s*****e 的大作中提到】 : 嘿嘿,我比你还轻几磅。不过我游泳可不是想减重阿,现在的体重挺合适。 : 估计你都是肌肉,压秤。像你这样的牛人,身材肯定没得说。
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g**********y 发帖数: 14569 | 754 你这明摆着练铁人三项的底子嘛,游得快,又有脂肪需要burn。赶紧上吧。
..
【在 g*z 的大作中提到】 : 唉肥肉还是多。。游不了多久胳膊就没力气了,肌肉也不行,还在努力恢复身材ing...
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g*z 发帖数: 3227 | 755 跑步和自行车都不行啊。。夏天我会继续参加open water比赛的呵呵。。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 你这明摆着练铁人三项的底子嘛,游得快,又有脂肪需要burn。赶紧上吧。 : : ..
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s**d 发帖数: 18498 | 756 X,我高中最快的时候自由泳才游到32秒多。
【在 g*z 的大作中提到】 : 2012.02.21 : - 4x50自 34",32",32",34" : - 4x50蛙 41",42",42",43" : - 4x50仰 36",37",37",38" : - 4x50自戴划水板 34",34",36",37" : 都是一分半包干。前两次也都是一分半包干。不过今天第二组和第三组之间多休息了一 : 分钟,第三组和第四组之间歇了很久。。
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g**********y 发帖数: 14569 | 757 小破猫,什么风把你吹来了?怎么逛到游泳版来了?
【在 s**d 的大作中提到】 : X,我高中最快的时候自由泳才游到32秒多。
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g*z 发帖数: 3227 | 758 这些都是短池码的成绩诶,你高中那个32秒是50米吧,不一样阿。。
【在 s**d 的大作中提到】 : X,我高中最快的时候自由泳才游到32秒多。
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g*z 发帖数: 3227 | 759 夹道欢迎阿~~~
【在 g**********y 的大作中提到】 : 小破猫,什么风把你吹来了?怎么逛到游泳版来了?
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g*z 发帖数: 3227 | 760 2012.02.22
今天训练项目跟昨天一样。
- 4x50自 33",32",32",31"
- 4x50蛙 40",41",40",40"
- 4x50仰 36",36",36",37"
- 4x50自戴划水板(一分钟包干) 34",34",34",35" |
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b*****a 发帖数: 1732 | 761 请教一下熊大,怎么使用划水板呢?有什么注意事项么?
我刚刚买一个xs号的,比我手好像还是大不少。
【在 g*z 的大作中提到】 : 2012.02.22 : 今天训练项目跟昨天一样。 : - 4x50自 33",32",32",31" : - 4x50蛙 40",41",40",40" : - 4x50仰 36",36",36",37" : - 4x50自戴划水板(一分钟包干) 34",34",34",35"
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g*z 发帖数: 3227 | 762 2012.02.23
今天训练项目跟前天昨天一样。
- 4x50自 34",32",32",31"
- 4x50蛙 40",40",41",40"
- 4x50仰 37",36",36",36"
- 4x50自戴划水板(一分钟包干) 32",33",34",34"
连续三天训练,肌肉比较疲劳。。 |
g*z 发帖数: 3227 | 763 用划水板手上阻力会很大,你如果没有很强的上肢力量的话,我建议不要连续游长距离
,因为到后面动作都变形了。就采用短距离分组包干的游法,比如10个50码,游的时候
都要求动作做到位,游完了抖胳膊放松肌肉。
另一个是动作要拉长放慢,注重每次划水的质量,而不是划水频率。你可以通过数每个
lap的划水次数体会。
板子偏大的话,尽量让手放在板子中间,而不是后半部或者前半部。橡胶带子要拉紧,
尽量做到手板一体,要不然水的巨大阻力会把板子弄歪弄散。
【在 b*****a 的大作中提到】 : 请教一下熊大,怎么使用划水板呢?有什么注意事项么? : 我刚刚买一个xs号的,比我手好像还是大不少。
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b*****a 发帖数: 1732 | 764 恩恩,收到了。
举小手继续提问,那橡胶带子是绑两根还是一根呢?
我在youtube里面看到视频说只捆上面一根,熊大,这是对的么?
http://www.youtube.com/watch?v=fgBFlwM466w&list=FL0tNyHw_qKexph
【在 g*z 的大作中提到】 : 用划水板手上阻力会很大,你如果没有很强的上肢力量的话,我建议不要连续游长距离 : ,因为到后面动作都变形了。就采用短距离分组包干的游法,比如10个50码,游的时候 : 都要求动作做到位,游完了抖胳膊放松肌肉。 : 另一个是动作要拉长放慢,注重每次划水的质量,而不是划水频率。你可以通过数每个 : lap的划水次数体会。 : 板子偏大的话,尽量让手放在板子中间,而不是后半部或者前半部。橡胶带子要拉紧, : 尽量做到手板一体,要不然水的巨大阻力会把板子弄歪弄散。
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g*z 发帖数: 3227 | 765 没法看视频。。不同板子带子的位置不一样,但应该都绑上的阿。。你发一张你的板子
的图片给我看看。
【在 b*****a 的大作中提到】 : 恩恩,收到了。 : 举小手继续提问,那橡胶带子是绑两根还是一根呢? : 我在youtube里面看到视频说只捆上面一根,熊大,这是对的么? : http://www.youtube.com/watch?v=fgBFlwM466w&list=FL0tNyHw_qKexph
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b*****a 发帖数: 1732 | 766 买的是这种:
https://www.swimoutlet.com/ProductDetails.asp?ProductCode=1230&CartID=
附送一根tube,自己剪,自己绑的。我看视屏上如果绑两根的话,好像是手腕那里绑一
根,中指和无名指并一起绑一根
【在 g*z 的大作中提到】 : 没法看视频。。不同板子带子的位置不一样,但应该都绑上的阿。。你发一张你的板子 : 的图片给我看看。
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g*z 发帖数: 3227 | 767 这种得绑两根的,我一般手腕那里绑一根,中指单独绑一根。
【在 b*****a 的大作中提到】 : 买的是这种: : https://www.swimoutlet.com/ProductDetails.asp?ProductCode=1230&CartID= : 附送一根tube,自己剪,自己绑的。我看视屏上如果绑两根的话,好像是手腕那里绑一 : 根,中指和无名指并一起绑一根
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b*****a 发帖数: 1732 | 768 恩恩,我明天绑好去试试看。多谢多谢。
【在 g*z 的大作中提到】 : 这种得绑两根的,我一般手腕那里绑一根,中指单独绑一根。
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g*z 发帖数: 3227 | 769 2012.02.28
- 4x50自 33",32",32",31"
- 4x50蛙 40",41",40",40"
- 4x50仰 37",36",36",36"
没时间了。。 |
g*z 发帖数: 3227 | 770 2012.02.29
昨天晚上周六比赛的heat sheet出来了,因为是今年全国赛的重要热身赛事,居然有大
约350人报名。。
今天时间还是不多,就作为赛前调整了,主要是思考一下技术和战术要领。 |
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l*****z 发帖数: 13617 | 771 预祝版大乘风破浪冲在前!!
【在 g*z 的大作中提到】 : 2012.02.29 : 昨天晚上周六比赛的heat sheet出来了,因为是今年全国赛的重要热身赛事,居然有大 : 约350人报名。。 : 今天时间还是不多,就作为赛前调整了,主要是思考一下技术和战术要领。
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g*z 发帖数: 3227 | 772 谢谢~~ 重在参与。。。
【在 l*****z 的大作中提到】 : 预祝版大乘风破浪冲在前!!
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g*z 发帖数: 3227 | 773 2012.03.01
- 4x50自 31",31",31",30"
- 4x50蛙 39",39",39",38" |
a*****u 发帖数: 802 | |
g*z 发帖数: 3227 | 775 thx thx !
【在 a*****u 的大作中提到】 : 预祝成功,给咱版争光
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s**d 发帖数: 18498 | 776 以前都不知道有这么个版
【在 g**********y 的大作中提到】 : 小破猫,什么风把你吹来了?怎么逛到游泳版来了?
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s**d 发帖数: 18498 | 777 高中那倒是长池,不过按说长短池应该只差1秒。你老如今都30多了,还是和我当年最
快的时候查不多阿
【在 g*z 的大作中提到】 : 这些都是短池码的成绩诶,你高中那个32秒是50米吧,不一样阿。。
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g*z 发帖数: 3227 | 778 短距离项目不太容易因为年纪大了慢太多。。体力随年级增大或者不训练会消失,爆发
力不会减弱太多。
btw 俺去年夏天的长池米赛50米自由泳27秒31。。hoho
【在 s**d 的大作中提到】 : 高中那倒是长池,不过按说长短池应该只差1秒。你老如今都30多了,还是和我当年最 : 快的时候查不多阿
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s**d 发帖数: 18498 | 779 我现在大概40多秒,可能50秒
【在 g*z 的大作中提到】 : 短距离项目不太容易因为年纪大了慢太多。。体力随年级增大或者不训练会消失,爆发 : 力不会减弱太多。 : btw 俺去年夏天的长池米赛50米自由泳27秒31。。hoho
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g*z 发帖数: 3227 | 780 挺不错的阿。你那里应该也有Masters Swimming组织和比赛,你也去玩玩吧。。
【在 s**d 的大作中提到】 : 我现在大概40多秒,可能50秒
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g*z 发帖数: 3227 | 781 2012.03.30
恢复训练,备战USMS Springs National,菩萨保佑一切顺利。。。
打腿4组4*50:
- 蝶 49",48",47",47"
- 仰 49",48",48",47"
- 蛙 51",51",50",50"
- 自 50",47",47",44" |
p*5 发帖数: 16204 | 782 还有三四个礼拜
加油!
【在 g*z 的大作中提到】 : 2012.03.30 : 恢复训练,备战USMS Springs National,菩萨保佑一切顺利。。。 : 打腿4组4*50: : - 蝶 49",48",47",47" : - 仰 49",48",48",47" : - 蛙 51",51",50",50" : - 自 50",47",47",44"
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p********y 发帖数: 5141 | 783 熊大威武,菩萨保佑!
【在 g*z 的大作中提到】 : 2012.03.30 : 恢复训练,备战USMS Springs National,菩萨保佑一切顺利。。。 : 打腿4组4*50: : - 蝶 49",48",47",47" : - 仰 49",48",48",47" : - 蛙 51",51",50",50" : - 自 50",47",47",44"
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g*z 发帖数: 3227 | 784 2012.04.03
昨天晚上排球联赛,我们队半数主力缺阵,苦战6局,一胜一负。今天就不练打腿了
hoho。。
戴划水板30个50码自由泳,一分钟包干。 |
g*z 发帖数: 3227 | 785 谢谢酸总!!
【在 p*5 的大作中提到】 : 还有三四个礼拜 : 加油!
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g*z 发帖数: 3227 | 786 多谢企鹅~~~
【在 p********y 的大作中提到】 : 熊大威武,菩萨保佑!
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b*****a 发帖数: 1732 | 787 Bless!!
【在 g*z 的大作中提到】 : 2012.03.30 : 恢复训练,备战USMS Springs National,菩萨保佑一切顺利。。。 : 打腿4组4*50: : - 蝶 49",48",47",47" : - 仰 49",48",48",47" : - 蛙 51",51",50",50" : - 自 50",47",47",44"
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l*****z 发帖数: 13617 | |
R*****s 发帖数: 41236 | 789 排~
【在 l*****z 的大作中提到】 : 加油加油!! : 等熊大的好消息,排包子!!
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d******1 发帖数: 1389 | |
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p*5 发帖数: 16204 | 791 熊大要不你做我们队的外援吧。。。我们队有快20个人去。 |
g*z 发帖数: 3227 | 792 2012.04.05
打腿4组4*50:
- 蝶 49",48",48",47"
- 仰 47",48",48",49"
- 蛙 49",48",48",49"
- 自 48",47",47",43" |
g*z 发帖数: 3227 | 793 怎么做外援?接力么?我卡所有人都属于一个队,然后统一安排接力,下个礼拜接力名
单就出来了。。。不过我卡有好几个跟Cullen Jones一个级别的牛人参赛,我不知道会
安排到第几队去了呵呵。。
【在 p*5 的大作中提到】 : 熊大要不你做我们队的外援吧。。。我们队有快20个人去。
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b*****a 发帖数: 1732 | 794 你们在纽约地区有比赛么?我们能够去观战么?
【在 g*z 的大作中提到】 : 怎么做外援?接力么?我卡所有人都属于一个队,然后统一安排接力,下个礼拜接力名 : 单就出来了。。。不过我卡有好几个跟Cullen Jones一个级别的牛人参赛,我不知道会 : 安排到第几队去了呵呵。。
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p********y 发帖数: 5141 | 795 小酸威武,菩萨保佑!
【在 p*5 的大作中提到】 : 熊大要不你做我们队的外援吧。。。我们队有快20个人去。
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g*z 发帖数: 3227 | 796 我在北卡。。纽约肯定有很多比赛的。这种比赛随便观战不收门票。。
【在 b*****a 的大作中提到】 : 你们在纽约地区有比赛么?我们能够去观战么?
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b*****a 发帖数: 1732 | 797 北卡有点太远了。。。
我们大家还是在网线这头给版大加油吧。
【在 g*z 的大作中提到】 : 我在北卡。。纽约肯定有很多比赛的。这种比赛随便观战不收门票。。
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g*z 发帖数: 3227 | 798 谢谢谢谢!
【在 b*****a 的大作中提到】 : 北卡有点太远了。。。 : 我们大家还是在网线这头给版大加油吧。
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l*****z 发帖数: 13617 | 799 熊大加油!!
小酸比的时候咱能不能去观战?
【在 b*****a 的大作中提到】 : 北卡有点太远了。。。 : 我们大家还是在网线这头给版大加油吧。
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b*****a 发帖数: 1732 | 800 我也想观战。。
【在 l*****z 的大作中提到】 : 熊大加油!! : 小酸比的时候咱能不能去观战?
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g*z 发帖数: 3227 | 801 谢谢!
理论上都可以免费观战。。
【在 l*****z 的大作中提到】 : 熊大加油!! : 小酸比的时候咱能不能去观战?
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p*5 发帖数: 16204 | 802 你们一个州算一个队?不是按所属俱乐部来分么?
【在 g*z 的大作中提到】 : 怎么做外援?接力么?我卡所有人都属于一个队,然后统一安排接力,下个礼拜接力名 : 单就出来了。。。不过我卡有好几个跟Cullen Jones一个级别的牛人参赛,我不知道会 : 安排到第几队去了呵呵。。
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p*5 发帖数: 16204 | 803 五月份你们那个池子有个免费比赛,只要加入US Master Swimming (一年大概四十块
钱)就能报名参加。
【在 l*****z 的大作中提到】 : 熊大加油!! : 小酸比的时候咱能不能去观战?
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g*z 发帖数: 3227 | 804 对,NCMS,好像是传统,说是让小俱乐部的人也有参加接力比赛的机会。
【在 p*5 的大作中提到】 : 你们一个州算一个队?不是按所属俱乐部来分么?
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l*****z 发帖数: 13617 | 805 哇~~~我还是别去现眼了,呵呵。。。你们从这头游到那头又回到这头,我拼死了刚
刚到这头哦哦~~~
【在 p*5 的大作中提到】 : 五月份你们那个池子有个免费比赛,只要加入US Master Swimming (一年大概四十块 : 钱)就能报名参加。
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p*5 发帖数: 16204 | 806 还可以这样啊。。。那你们欺负人哈哈
【在 g*z 的大作中提到】 : 对,NCMS,好像是传统,说是让小俱乐部的人也有参加接力比赛的机会。
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p*5 发帖数: 16204 | 807 不至于。
速读相近的人在一起比。而且有不少刚学会的人。图个乐子。
【在 l*****z 的大作中提到】 : 哇~~~我还是别去现眼了,呵呵。。。你们从这头游到那头又回到这头,我拼死了刚 : 刚到这头哦哦~~~
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g*z 发帖数: 3227 | 808 刚才去看了一眼psych sheet,男子50码自由泳报名成绩最好的四个人,正好是19.51,
19.52, 19.53, 19.54。
北京奥运4x100自由泳接力冠军Cullen Jones才排第三。。。排第一的是美国50米自由
泳短池全国纪录的当前保持者,第二那位拿过世锦赛和泛美运动会的4x100自由泳接力
金牌,第四那位在世界短池锦标赛上打破过4x100自由泳接力纪录。。。
关键是。。。全是NCMS。。。这显然是要大破200码自由泳接力记录啊。。
【在 p*5 的大作中提到】 : 还可以这样啊。。。那你们欺负人哈哈
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p*5 发帖数: 16204 | 809 太猛了。
好像接力项目对年纪总和有要求。
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【在 g*z 的大作中提到】 : 刚才去看了一眼psych sheet,男子50码自由泳报名成绩最好的四个人,正好是19.51, : 19.52, 19.53, 19.54。 : 北京奥运4x100自由泳接力冠军Cullen Jones才排第三。。。排第一的是美国50米自由 : 泳短池全国纪录的当前保持者,第二那位拿过世锦赛和泛美运动会的4x100自由泳接力 : 金牌,第四那位在世界短池锦标赛上打破过4x100自由泳接力纪录。。。 : 关键是。。。全是NCMS。。。这显然是要大破200码自由泳接力记录啊。。
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g*z 发帖数: 3227 | 810 2012.04.09
速度耐力练习:
- 4x50自 33",33",32",33"
- 4x50蛙 40",39",39",40"
- 4x50仰 38",37",36",36" |
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g*z 发帖数: 3227 | 811 Spring National好像是按18+, 25+, 35+等等这样分组的:
http://www.usms.org/comp/scnats10/results/index.php?MeetID=2010
你可以看到,2010年Jones带着几个人把Men 18+ 200 Yard Freestyle Relay纪录提高
了4秒多。。。
Summer National是按年纪总和来的:
http://www.usms.org/comp/lcnats11/results/index.php?MeetID=2011
【在 p*5 的大作中提到】 : 太猛了。 : 好像接力项目对年纪总和有要求。 : : ,
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g*z 发帖数: 3227 | 812 2012.04.10
速度耐力练习,一分半包干。
- 4x50自 32",31",31",31"
- 4x50蛙 40",40",40",40"
- 4x50仰 36",36",36",36"
喘一会儿。。。
- 4x50混合泳 33",38",42",34"(一分钟包干) |
j***y 发帖数: 5098 | 813 终于发现我也能做到你这些练习里的一项:
倒数第二行。。。
【在 g*z 的大作中提到】 : 2012.04.10 : 速度耐力练习,一分半包干。 : - 4x50自 32",31",31",31" : - 4x50蛙 40",40",40",40" : - 4x50仰 36",36",36",36" : 喘一会儿。。。 : - 4x50混合泳 33",38",42",34"(一分钟包干)
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g*z 发帖数: 3227 | 814 LOL 老方过谦了。。
【在 j***y 的大作中提到】 : 终于发现我也能做到你这些练习里的一项: : 倒数第二行。。。
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p*5 发帖数: 16204 | 815 蛙很猛啊。
【在 g*z 的大作中提到】 : 2012.04.10 : 速度耐力练习,一分半包干。 : - 4x50自 32",31",31",31" : - 4x50蛙 40",40",40",40" : - 4x50仰 36",36",36",36" : 喘一会儿。。。 : - 4x50混合泳 33",38",42",34"(一分钟包干)
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g*z 发帖数: 3227 | 816 平时排球网球一直在玩儿,所以蹬腿还行。。。胳膊没劲儿。。
【在 p*5 的大作中提到】 : 蛙很猛啊。
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g*z 发帖数: 3227 | 817 接力名单出来了,我参加的三个接力都游自由泳,都是最后一棒。。。其中两个男子的
接力都是18+ age group,都是我们队的最弱一组。。。 |
p*5 发帖数: 16204 | 818 重任在你肩!加油!
【在 g*z 的大作中提到】 : 接力名单出来了,我参加的三个接力都游自由泳,都是最后一棒。。。其中两个男子的 : 接力都是18+ age group,都是我们队的最弱一组。。。
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g*z 发帖数: 3227 | 819 谢谢!其实第四棒吃力不讨好。。hehe
【在 p*5 的大作中提到】 : 重任在你肩!加油!
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g*z 发帖数: 3227 | 820 2012.04.12
速度耐力练习,一分钟包干,比一分半包干艰苦多了。
- 4x50自 32",32",32",33"
- 4x50蛙 40",42",42",42"
喘两会儿。。。
- 4x50仰 36",37",38",39"
喘三会儿。。。
- 8x50戴划水板自由泳,一分钟包干,练胳膊力量。 |
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l*****z 发帖数: 13617 | 821 我也发现我可以做到你的倒数第二行!!耶~~~
【在 g*z 的大作中提到】 : 2012.04.12 : 速度耐力练习,一分钟包干,比一分半包干艰苦多了。 : - 4x50自 32",32",32",33" : - 4x50蛙 40",42",42",42" : 喘两会儿。。。 : - 4x50仰 36",37",38",39" : 喘三会儿。。。 : - 8x50戴划水板自由泳,一分钟包干,练胳膊力量。
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g*z 发帖数: 3227 | 822 2012.04.17
戴划水板25个50码自由泳,一分钟包干。 |
g**********y 发帖数: 14569 | 823 熊大,你这真是一句顶我一万句,哪天我游到这样,死而瞑目了。
【在 g*z 的大作中提到】 : 2012.04.17 : 戴划水板25个50码自由泳,一分钟包干。
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p*5 发帖数: 16204 | |
g*z 发帖数: 3227 | 825 没啊。。上周大半周出差在外没空游泳,估计又回到解放前了呜呜。。。
【在 p*5 的大作中提到】 : 熊大,are you ready?
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p*5 发帖数: 16204 | 826 还有几天赶紧调整一下。
就当提前taper了。
有时候休息的多有意外收获。
【在 g*z 的大作中提到】 : 没啊。。上周大半周出差在外没空游泳,估计又回到解放前了呜呜。。。
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g*z 发帖数: 3227 | 827 谢谢谢谢!
【在 p*5 的大作中提到】 : 还有几天赶紧调整一下。 : 就当提前taper了。 : 有时候休息的多有意外收获。
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g*z 发帖数: 3227 | 828 2012.04.23
上周后半周出差,停训几乎一周。。。
速度耐力练习,一分钟包干。
- 4x50自 32",32",32",33"
- 4x50蛙 42",42",43",45"
胳膊没劲儿了呜呜。。。
戴划水板16个50码自由泳,一分钟包干。 |
g**********y 发帖数: 14569 | 829 现在可以尽情地歪,到时候我们还是期待金牌。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 g*z 的大作中提到】 : 2012.04.23 : 上周后半周出差,停训几乎一周。。。 : 速度耐力练习,一分钟包干。 : - 4x50自 32",32",32",33" : - 4x50蛙 42",42",43",45" : 胳膊没劲儿了呜呜。。。 : 戴划水板16个50码自由泳,一分钟包干。
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g*z 发帖数: 3227 | 830 这次就表期待了。。。
下次继续找个没什么人参加的比赛拿金牌。。。
【在 g**********y 的大作中提到】 : 现在可以尽情地歪,到时候我们还是期待金牌。 : : ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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p*5 发帖数: 16204 | 831 lol..this is called strategy.
期待还是要有的。
熊大久经沙场,到大赛自然就有状态了。
好好享受比赛带来的乐趣吧。
【在 g*z 的大作中提到】 : 这次就表期待了。。。 : 下次继续找个没什么人参加的比赛拿金牌。。。
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g*z 发帖数: 3227 | 832 2012.04.24
心里对状态没底,就趁着胳膊还有力气先冲了个100混,水下出发,1'04"50左右,还好
。。
然后戴划水板32个50码自由泳一分钟包干,练胳膊,40-44秒之间,最后一个冲了一下
,31秒。 |
l*****z 发帖数: 13617 | 833 加油~~~
我怎么看着别人游,比我自个游激动多了?
【在 g*z 的大作中提到】 : 2012.04.24 : 心里对状态没底,就趁着胳膊还有力气先冲了个100混,水下出发,1'04"50左右,还好 : 。。 : 然后戴划水板32个50码自由泳一分钟包干,练胳膊,40-44秒之间,最后一个冲了一下 : ,31秒。
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g*z 发帖数: 3227 | 834 2012.04.25
今天简单,戴划水板36个50码自由泳一分钟包干,都在37-39秒之间,最后一个冲了一
下,30秒。 |
g*z 发帖数: 3227 | 835 谢谢~~~
【在 l*****z 的大作中提到】 : 加油~~~ : 我怎么看着别人游,比我自个游激动多了?
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p*5 发帖数: 16204 | 836 每次都戴划水板啊,我都没怎么用过。
【在 g*z 的大作中提到】 : 2012.04.25 : 今天简单,戴划水板36个50码自由泳一分钟包干,都在37-39秒之间,最后一个冲了一 : 下,30秒。
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R*****s 发帖数: 41236 | 837 仰望~~~~
熊大大游25码需要两手划多少下?
【在 g*z 的大作中提到】 : 2012.04.25 : 今天简单,戴划水板36个50码自由泳一分钟包干,都在37-39秒之间,最后一个冲了一 : 下,30秒。
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g*z 发帖数: 3227 | 838 2012.04.27
赛前调整。主要冲了四个25码:自由泳大概12",蝶泳大概13"50,蛙泳大概16",仰泳
大概15"50。 |
g*z 发帖数: 3227 | 839 计不计速度?
【在 R*****s 的大作中提到】 : 仰望~~~~ : 熊大大游25码需要两手划多少下?
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g*z 发帖数: 3227 | 840 我还挺喜欢用的。。你队友用么?
【在 p*5 的大作中提到】 : 每次都戴划水板啊,我都没怎么用过。
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p*5 发帖数: 16204 | 841 我觉得用了手腕和肩压力大。我们好像一般不用。除非自己玩的时候。age groups倒是
用。
你今天不比赛?
【在 g*z 的大作中提到】 : 我还挺喜欢用的。。你队友用么?
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s****y 发帖数: 196 | 842 好快呀。
我倒是从来没有想过去比赛啥的,没压力。
【在 g*z 的大作中提到】 : 2012.04.27 : 赛前调整。主要冲了四个25码:自由泳大概12",蝶泳大概13"50,蛙泳大概16",仰泳 : 大概15"50。
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R*****s 发帖数: 41236 | 843 计速度和不计速度各是多少?
【在 g*z 的大作中提到】 : 计不计速度?
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R*****s 发帖数: 41236 | 844 光速啊....
【在 g*z 的大作中提到】 : 2012.04.27 : 赛前调整。主要冲了四个25码:自由泳大概12",蝶泳大概13"50,蛙泳大概16",仰泳 : 大概15"50。
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