p*5
发帖数: 16204 | 501 木有热身木有放松？
1分钟太难了。。。冲刺的话好像最少休息时间和游的时间要1:1?
")
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.06.02
: ----------
: 今天练速度耐力，4个50码自游泳(30",31",31",32")；4个50码蛙泳(40",40",41",43")
: ；4个50码仰泳(37",38",38",40")，都是1分钟包干。各种累。。。
: 2011.06.06
: ----------
: 今天还是练速度耐力，还是1分钟包干，4个50码自游泳(32",32",32",32")；4个50码蛙
: 泳(40",41",41",44")；4个50码仰泳(38",38",40",43")。还不如昨天呢。。。又尝试
: 着扑了一个50蝶，35"，扑不动接下来三个了，作罢。又游了4x50混合泳腿，1分钟包干
: ，累就一个字。收工。
|
g*z
发帖数: 3227 | 502 时间太少，热身就50米，放松多一些，因为恢复慢。。。:-(
这些个不是冲刺，不上频率拉开了游那种。
【在 p*5 的大作中提到】
: 木有热身木有放松？
: 1分钟太难了。。。冲刺的话好像最少休息时间和游的时间要1:1?
:
: ")
|
g*z
发帖数: 3227 | 503 2011.06.08
还是四组4x50码，1分钟包干50码。自由泳(31",31",32",32"); 蛙泳(40",41",41",44"
); 仰泳(37",37",38",39"); 最后一组混合泳(蝶33",仰39",蛙44",自37")，体力下降
太快了。。。 |
g*z
发帖数: 3227 | 504 2011.06.09
----------
跟昨天一样，四组4x50码，1分钟包干50码：自由泳(31",31",32",32"); 蛙泳(39",40"
,43",44"); 仰泳(37",37",37",38"); 混合泳(蝶32",仰37",蛙42",自35")。后半程速
度缓慢进步中。。。
2011.06.13
----------
昨天去附近的湖边观看了一个一迈的开水比赛，备受鼓舞，今天一迈测试，不滚翻，35
圈（1750码），结果26分36秒。在开水里游会慢一些，但是我练练还能快一些，大致上
就算扯平吧，这个成绩在昨天的比赛结果里排男子组第四（年龄组第二）。不过还有五
个女的比我游得快。。。 |
g**********y
发帖数: 14569 | 505
其中三个Olympic trial qualify
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.06.09
: ----------
: 跟昨天一样，四组4x50码，1分钟包干50码：自由泳(31",31",32",32"); 蛙泳(39",40"
: ,43",44"); 仰泳(37",37",37",38"); 混合泳(蝶32",仰37",蛙42",自35")。后半程速
: 度缓慢进步中。。。
: 2011.06.13
: ----------
: 昨天去附近的湖边观看了一个一迈的开水比赛，备受鼓舞，今天一迈测试，不滚翻，35
: 圈（1750码），结果26分36秒。在开水里游会慢一些，但是我练练还能快一些，大致上
: 就算扯平吧，这个成绩在昨天的比赛结果里排男子组第四（年龄组第二）。不过还有五
|
g*z
发帖数: 3227 | 506 哦？Olympic trial qualify成绩是多少？给个link?
【在 g**********y 的大作中提到】
:
: 其中三个Olympic trial qualify
|
g**********y
发帖数: 14569 | |
c**A
发帖数: 1474 | 508 呵呵， 比熊大还快的女生恐怕是专业水平的了。。
40"
35
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.06.09
: ----------
: 跟昨天一样，四组4x50码，1分钟包干50码：自由泳(31",31",32",32"); 蛙泳(39",40"
: ,43",44"); 仰泳(37",37",37",38"); 混合泳(蝶32",仰37",蛙42",自35")。后半程速
: 度缓慢进步中。。。
: 2011.06.13
: ----------
: 昨天去附近的湖边观看了一个一迈的开水比赛，备受鼓舞，今天一迈测试，不滚翻，35
: 圈（1750码），结果26分36秒。在开水里游会慢一些，但是我练练还能快一些，大致上
: 就算扯平吧，这个成绩在昨天的比赛结果里排男子组第四（年龄组第二）。不过还有五
|
g*z
发帖数: 3227 | 509 俺现在的长距离很菜的。。
不过那个女子组第一名的动作确实舒展好看。。
【在 c**A 的大作中提到】
: 呵呵， 比熊大还快的女生恐怕是专业水平的了。。
:
: 40"
: 35
|
g*z
发帖数: 3227 | 510 2011.06.15
戴划水板一迈，其他跟昨天一样，25分32秒。长距离训练确实很辛苦。。。 |
|
|
s*********g
发帖数: 1107 | |
g*z
发帖数: 3227 | 512 池子里。
【在 s*********g 的大作中提到】
: 你是开水训练还是在池子里练啊
|
s*********g
发帖数: 1107 | 513 25分钟1迈，太牛了，赞
不翻滚是指触壁转身吗？ |
g*z
发帖数: 3227 | 514 对，触壁转身。
不牛。。是25分半，还是戴划水板的。。。
【在 s*********g 的大作中提到】
: 25分钟1迈，太牛了，赞
: 不翻滚是指触壁转身吗？
|
c**A
发帖数: 1474 | 515 很好很强大。
1mile要30分钟以上的人默然飘过。。
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.06.15
: 戴划水板一迈，其他跟昨天一样，25分32秒。长距离训练确实很辛苦。。。
|
g*z
发帖数: 3227 | 516 1mile30分钟很厉害了阿。。
【在 c**A 的大作中提到】
: 很好很强大。
: 1mile要30分钟以上的人默然飘过。。
|
g*z
发帖数: 3227 | 517 2011.06.20
上周后半段左膝不适，保险起见停训了。周末疼痛逐渐消失，今天继续训练。又是一个
戴划水板一迈，圈数数得有点乱，最后不是25分6秒就是25分48秒，后者的可能性更大
。。。 |
g**********y
发帖数: 14569 | 518 1mile要1个小时以上的默默爬过
【在 c**A 的大作中提到】
: 很好很强大。
: 1mile要30分钟以上的人默然飘过。。
|
g*z
发帖数: 3227 | 519 2011.06.22
周末比赛，减量，不再转圈拉磨撩。16x50打腿，蝶仰蛙自各4个，连续1'30"包干，也
就是总共24分钟完成。然后冲了四个25码，2分钟包干，自(~12")蝶(~14")蛙(~16"50)
仰(~15")各一个。 |
g*z
发帖数: 3227 | 520 这两天用上了新买的小酸推荐的speedo泳帽和泳镜，很不错，我从来没戴过泳帽都还算
适应。现在俺从头到脚泳帽泳镜泳裤划水板拖鞋全是speedo的了。。。下回应该把大毛
巾和背包也换成speedo的。。。lol
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.06.22
: 周末比赛，减量，不再转圈拉磨撩。16x50打腿，蝶仰蛙自各4个，连续1'30"包干，也
: 就是总共24分钟完成。然后冲了四个25码，2分钟包干，自(~12")蝶(~14")蛙(~16"50)
: 仰(~15")各一个。
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|
g*z
发帖数: 3227 | 521 2011.06.23
今天练一些速度耐力，看看练过几个一迈以后效果如何。还是四组4x50码，1分钟包干
50码（每组之间还是有三四分钟的休息的）：自由泳(32",32",32",32"); 蛙泳(39",40
",41",41"); 仰泳(36",36",37",38"); 混合泳(蝶31",仰37",蛙41",自32")。跟半个月
前相比，蛙泳组的最后两个50，和混合泳组的后半程都有一定进步。仰泳组的前半程和
混合泳组的第一个50蝶泳都稍微快了点。 |
d*i
发帖数: 9453 | 522 太牛了，有木有！
40
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.06.23
: 今天练一些速度耐力，看看练过几个一迈以后效果如何。还是四组4x50码，1分钟包干
: 50码（每组之间还是有三四分钟的休息的）：自由泳(32",32",32",32"); 蛙泳(39",40
: ",41",41"); 仰泳(36",36",37",38"); 混合泳(蝶31",仰37",蛙41",自32")。跟半个月
: 前相比，蛙泳组的最后两个50，和混合泳组的后半程都有一定进步。仰泳组的前半程和
: 混合泳组的第一个50蝶泳都稍微快了点。
|
s*********g
发帖数: 1107 | 523 赞！
40
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.06.23
: 今天练一些速度耐力，看看练过几个一迈以后效果如何。还是四组4x50码，1分钟包干
: 50码（每组之间还是有三四分钟的休息的）：自由泳(32",32",32",32"); 蛙泳(39",40
: ",41",41"); 仰泳(36",36",37",38"); 混合泳(蝶31",仰37",蛙41",自32")。跟半个月
: 前相比，蛙泳组的最后两个50，和混合泳组的后半程都有一定进步。仰泳组的前半程和
: 混合泳组的第一个50蝶泳都稍微快了点。
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g*z
发帖数: 3227 | 524 a? 有么？一般吧。。每组游完了都喘成一团的。。。
【在 d*i 的大作中提到】
: 太牛了，有木有！
:
: 40
|
g**********y
发帖数: 14569 | 525 32''游50，三级运动员了，赞。
手表刚刚到，今天去测一下，看1分钟能不能游50.
40
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.06.23
: 今天练一些速度耐力，看看练过几个一迈以后效果如何。还是四组4x50码，1分钟包干
: 50码（每组之间还是有三四分钟的休息的）：自由泳(32",32",32",32"); 蛙泳(39",40
: ",41",41"); 仰泳(36",36",37",38"); 混合泳(蝶31",仰37",蛙41",自32")。跟半个月
: 前相比，蛙泳组的最后两个50，和混合泳组的后半程都有一定进步。仰泳组的前半程和
: 混合泳组的第一个50蝶泳都稍微快了点。
|
g*z
发帖数: 3227 | 526 2011.06.24
赛前最后一练，主要内容是四个50码冲刺（水下出发）：自(~25"50), 蛙(~33"50), 仰
(~31"), 蝶(~30")。基本跟3月初比赛前的水平一样，仰泳还稍微快些，但是最后一个
蝶泳没力气了。。。
周末两天上午艰苦的赛程：
周六：
200米自由泳
100米仰泳
200米蛙泳
400米自由泳
周日：
50米自由泳
100米蛙泳
200米仰泳
200米混合泳
还是长池。。。能游下来就是胜利。。。嗯。 |
s*********g
发帖数: 1107 | |
p*5
发帖数: 16204 | 528 等着熊大凯旋！
+UUUUUU
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.06.24
: 赛前最后一练，主要内容是四个50码冲刺（水下出发）：自(~25"50), 蛙(~33"50), 仰
: (~31"), 蝶(~30")。基本跟3月初比赛前的水平一样，仰泳还稍微快些，但是最后一个
: 蝶泳没力气了。。。
: 周末两天上午艰苦的赛程：
: 周六：
: 200米自由泳
: 100米仰泳
: 200米蛙泳
: 400米自由泳
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c**A
发帖数: 1474 | 529 预祝熊大旗开得胜。。 呵呵。
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.06.24
: 赛前最后一练，主要内容是四个50码冲刺（水下出发）：自(~25"50), 蛙(~33"50), 仰
: (~31"), 蝶(~30")。基本跟3月初比赛前的水平一样，仰泳还稍微快些，但是最后一个
: 蝶泳没力气了。。。
: 周末两天上午艰苦的赛程：
: 周六：
: 200米自由泳
: 100米仰泳
: 200米蛙泳
: 400米自由泳
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g*z
发帖数: 3227 | 530 谢谢~~
【在 s*********g 的大作中提到】
: 加油加油！等好消息！
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g*z
发帖数: 3227 | 531 谢谢~~
【在 c**A 的大作中提到】
: 预祝熊大旗开得胜。。 呵呵。
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g*z
发帖数: 3227 | 532 谢谢~~
这两天疲劳外加晚上着凉居然有些感冒。。。wuwuwu
【在 p*5 的大作中提到】
: 等着熊大凯旋！
: +UUUUUU
|
g*z
发帖数: 3227 | 533 2011.07.15
State Games比赛完以后，先是轻微感冒，然后工作繁忙，除了傍晚带娃的时候游两下
，又多少天没正经训练了？屈指一数。。。指头不够了。。。下星期六就要开水比赛了
啊啊啊。。。
比一迈就练一迈，还是戴划水板35圈，本来以为那么久没练还不得27分开外了，结果24
分56秒，比一个月前快了半分钟左右。游下来也貌似没那么辛苦，最后还能冲冲刺，到
边心率174，一分半放松后120。 |
d****i
发帖数: 4354 | 534 休息几天，疲劳全恢复了，呵呵
24
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.07.15
: State Games比赛完以后，先是轻微感冒，然后工作繁忙，除了傍晚带娃的时候游两下
: ，又多少天没正经训练了？屈指一数。。。指头不够了。。。下星期六就要开水比赛了
: 啊啊啊。。。
: 比一迈就练一迈，还是戴划水板35圈，本来以为那么久没练还不得27分开外了，结果24
: 分56秒，比一个月前快了半分钟左右。游下来也貌似没那么辛苦，最后还能冲冲刺，到
: 边心率174，一分半放松后120。
|
s*********g
发帖数: 1107 | 535 嗯，有时候连续游的确不能立竿见影的提高，反而休息充足后容易效果显著
【在 d****i 的大作中提到】
: 休息几天，疲劳全恢复了，呵呵
:
: 24
|
d****i
发帖数: 4354 | 536 瘾大呗，我现在都有点想天天游，不过一是歇不过来，而是还想每周跑跑步。
【在 s*********g 的大作中提到】
: 嗯，有时候连续游的确不能立竿见影的提高，反而休息充足后容易效果显著
|
g*z
发帖数: 3227 | 537 2011.07.18
周六打了场网球，一年多没打了，小臂有点酸，外加周末干了一天的家务，体力不支
ing，今天就不游一迈了。主要练了开水的抬头观察周围情况的技术，和自由泳打腿。
自由泳打腿两组4x50码，第一组1分半包干50码(53",52",51",51")，第二组提速快打，
3分钟包干50码(43",42",42",43")。 |
p*5
发帖数: 16204 | 538 我在体校看孩子们练，六年纪的孩子，扶板打水50米都是一分钟包干。。。。。。看的
我一愣一愣的。
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.07.18
: 周六打了场网球，一年多没打了，小臂有点酸，外加周末干了一天的家务，体力不支
: ing，今天就不游一迈了。主要练了开水的抬头观察周围情况的技术，和自由泳打腿。
: 自由泳打腿两组4x50码，第一组1分半包干50码(53",52",51",51")，第二组提速快打，
: 3分钟包干50码(43",42",42",43")。
|
g*z
发帖数: 3227 | 539 现在的孩子们营养好。。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 我在体校看孩子们练，六年纪的孩子，扶板打水50米都是一分钟包干。。。。。。看的
: 我一愣一愣的。
|
g**********y
发帖数: 14569 | 540 杀了我吧，50米我连刨带划，最快1分10秒。
【在 p*5 的大作中提到】
: 我在体校看孩子们练，六年纪的孩子，扶板打水50米都是一分钟包干。。。。。。看的
: 我一愣一愣的。
|
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c**A
发帖数: 1474 | 541 我靠， 吐血。。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 我在体校看孩子们练，六年纪的孩子，扶板打水50米都是一分钟包干。。。。。。看的
: 我一愣一愣的。
|
d****i
发帖数: 4354 | 542 现在是不是中国游泳训练水平不错啊？看最近势头满强的。
【在 p*5 的大作中提到】
: 我在体校看孩子们练，六年纪的孩子，扶板打水50米都是一分钟包干。。。。。。看的
: 我一愣一愣的。
|
g*z
发帖数: 3227 | 543 2011.08.02
礼拜五长池赛季最后一次比赛，不能不练又不能练得太多。。等8月中到10月中没什么
赛事的时候再系统训练吧。今天主要冲了3个25码自由泳，12"50左右，2个25码蛙泳，
拉长了游那个大概18"，冲刺那个大概16"，没有完全恢复。再蹬了4个50码蛙泳腿，收
工。 |
d****i
发帖数: 4354 | 544 12'50，赶上陆地小跑了，呵呵
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.08.02
: 礼拜五长池赛季最后一次比赛，不能不练又不能练得太多。。等8月中到10月中没什么
: 赛事的时候再系统训练吧。今天主要冲了3个25码自由泳，12"50左右，2个25码蛙泳，
: 拉长了游那个大概18"，冲刺那个大概16"，没有完全恢复。再蹬了4个50码蛙泳腿，收
: 工。
|
g*z
发帖数: 3227 | 545 2011.08.19
自从上次比赛抽筋以后，先在南加带娃玩耍，然后回来赶项目，又两周没游。。。不过
可喜的是，出门玩一次体重居然降了，最低点到了189.2磅（家里的秤），今天在GYM里
称也只有191.4磅，比原来在200磅左右浮动降了10磅左右，看来应该多出门玩玩。。。
今天恢复性训练，主要是4个200码自由泳戴划水板，每个2分40秒到2分45秒左右完成。
报了下周末的开水一迈赛，没有要求，纯属以赛代练，顺便把上次的奖品拿回来。 |
g*z
发帖数: 3227 | 546 2011.09.04
放假不方便去学校游泳训练，小区泳池也关了，就在家练陆上：
先是跟着LD跳Jung Dayon大妈减肥操30分钟，然后做了些简单的力量训练：
俯卧撑x30 / 背撑x20 / 仰卧起坐x20 / 下蹲x60
半蹲跳x20 / 提踵x20 / 小腿纵跳x20 / 脚尖跳x100
量很小，有的也是练排球弹跳的。 |
g*z
发帖数: 3227 | 547 2011.11.17
忙啊。。离上次下水都快两个月了。。。还是得有比赛才行，LD批准了俺参加12月10号
的一个比赛，哦也。赶紧训练。今天总算找到机会，中午去学校游了45分钟。冲了四个
25码：自由泳大概12"50，蛙泳大概16"50，蝶泳不到14"，仰泳大概15"，还好没退步太
多。然后打腿8x50码一分半包干，四种泳姿各两个。 |
c********t
发帖数: 1649 | |
c********t
发帖数: 1649 | |
h*****8
发帖数: 2667 | 550 版主v5！
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.11.17
: 忙啊。。离上次下水都快两个月了。。。还是得有比赛才行，LD批准了俺参加12月10号
: 的一个比赛，哦也。赶紧训练。今天总算找到机会，中午去学校游了45分钟。冲了四个
: 25码：自由泳大概12"50，蛙泳大概16"50，蝶泳不到14"，仰泳大概15"，还好没退步太
: 多。然后打腿8x50码一分半包干，四种泳姿各两个。
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d******1
发帖数: 1389 | 551 版主真强大。
奔个视频吧，我们学习学习。
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.11.17
: 忙啊。。离上次下水都快两个月了。。。还是得有比赛才行，LD批准了俺参加12月10号
: 的一个比赛，哦也。赶紧训练。今天总算找到机会，中午去学校游了45分钟。冲了四个
: 25码：自由泳大概12"50，蛙泳大概16"50，蝶泳不到14"，仰泳大概15"，还好没退步太
: 多。然后打腿8x50码一分半包干，四种泳姿各两个。
|
g*z
发帖数: 3227 | 552 只有上次三月份比赛的视频，质量很差。。你们还不如网上的教程呢。。
【在 d******1 的大作中提到】
: 版主真强大。
: 奔个视频吧，我们学习学习。
|
d******1
发帖数: 1389 | 553 要看要看。质量不好没有关系，我们视力都很好的。
这个跟看网上的视频感觉不一样啊。
【在 g*z 的大作中提到】
: 只有上次三月份比赛的视频，质量很差。。你们还不如网上的教程呢。。
|
h*****8
发帖数: 2667 | 554 同意同意。
【在 d******1 的大作中提到】
: 要看要看。质量不好没有关系，我们视力都很好的。
: 这个跟看网上的视频感觉不一样啊。
|
a*****u
发帖数: 802 | |
g*z
发帖数: 3227 | |
d******1
发帖数: 1389 | 557 谢版主。
真不太看的清。不是质量不行，是太快了。。。。。。，一晃就没了。
需要多看几遍。。。。。。
【在 g*z 的大作中提到】
: 那就再贴一次吧
: http://youtu.be/C7IBeUeoeE4
|
M*******u
发帖数: 45 | 558 真快啊,就觉得这池子怎么这么短啊,真厉害
【在 g*z 的大作中提到】
: 那就再贴一次吧
: http://youtu.be/C7IBeUeoeE4
|
g*z
发帖数: 3227 | 559 2011.11.18
4x50蝶泳打腿(47"~50")
4x50仰泳打腿(46"~47")
4x50蛙泳打腿(50"~51")
4x50自由泳打腿(45"~47")
以上都是一分半包干50码。
4x100自由泳戴划水板，胳膊酸s了。。。 |
l********n
发帖数: 684 | 560 同感!真是快呀!这个池子一下子就决得短了一大截。
【在 M*******u 的大作中提到】
: 真快啊,就觉得这池子怎么这么短啊,真厉害
|
|
|
g*z
发帖数: 3227 | 561 2011.11.28
4x50蝶泳打腿(46"~47")
4x50仰泳打腿(47"~50")
4x50蛙泳打腿(50"~51")
4x50自由泳打腿(45"~47")
以上都是一分半包干50码。
4x100自由泳戴划水板，2分钟包干。 |
d*i
发帖数: 9453 | 562 差距真大呀，俺打个350yd自由泳腿15分钟都拿不下来
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.11.28
: 4x50蝶泳打腿(46"~47")
: 4x50仰泳打腿(47"~50")
: 4x50蛙泳打腿(50"~51")
: 4x50自由泳打腿(45"~47")
: 以上都是一分半包干50码。
: 4x100自由泳戴划水板，2分钟包干。
|
p*5
发帖数: 16204 | 563 再不练底子还是很雄厚啊
这打腿时间一看就是专业练过的
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.11.28
: 4x50蝶泳打腿(46"~47")
: 4x50仰泳打腿(47"~50")
: 4x50蛙泳打腿(50"~51")
: 4x50自由泳打腿(45"~47")
: 以上都是一分半包干50码。
: 4x100自由泳戴划水板，2分钟包干。
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g*z
发帖数: 3227 | 564 刚才困得不知道打了多久的盹。。。-_-b
【在 p*5 的大作中提到】
: 再不练底子还是很雄厚啊
: 这打腿时间一看就是专业练过的
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y*****g
发帖数: 489 | 565 专业的就是不一样啊。 赞！！
【在 g*z 的大作中提到】
: 那就再贴一次吧
: http://youtu.be/C7IBeUeoeE4
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p*5
发帖数: 16204 | 566 对了，熊大，你为啥这么喜欢用划水板？有什么能特别收益的地方？ |
g*z
发帖数: 3227 | 567 划几圈就划不动了，然后就可以收工了亚。。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 对了，熊大，你为啥这么喜欢用划水板？有什么能特别收益的地方？
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p*5
发帖数: 16204 | 568 LOL
【在 g*z 的大作中提到】
: 划几圈就划不动了，然后就可以收工了亚。。。
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M*******u
发帖数: 45 | 569 哈哈, 锻炼肌肉+心理安慰
【在 g*z 的大作中提到】
: 划几圈就划不动了，然后就可以收工了亚。。。
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h*****8
发帖数: 2667 | 570 话说低水平童鞋用来以后光伤肩膀不减肥的说。。。
【在 g*z 的大作中提到】
: 划几圈就划不动了，然后就可以收工了亚。。。
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g*z
发帖数: 3227 | 571 要是伤肩膀的话就不要继续用了。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 话说低水平童鞋用来以后光伤肩膀不减肥的说。。。
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h*****8
发帖数: 2667 | 572 嗯，谢谢熊大提醒。
【在 g*z 的大作中提到】
: 要是伤肩膀的话就不要继续用了。
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d*i
发帖数: 9453 | 573 象我这种不用肩膀都不舒服的，肯定就直接省钱了
【在 g*z 的大作中提到】
: 要是伤肩膀的话就不要继续用了。
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g*z
发帖数: 3227 | 574 2011.12.02
今天公司里培训到12点10分才结束。本着练一点比一点都不练好一点的精神，还是去游
了。
4x100自由泳戴划水板，3分钟包干 (1'07", 1'09", 1'11", 1'13")，下周的比赛肿么
办哟。。。 |
p*5
发帖数: 16204 | 575 挺好的啊
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.12.02
: 今天公司里培训到12点10分才结束。本着练一点比一点都不练好一点的精神，还是去游
: 了。
: 4x100自由泳戴划水板，3分钟包干 (1'07", 1'09", 1'11", 1'13")，下周的比赛肿么
: 办哟。。。
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g*z
发帖数: 3227 | |
h*****8
发帖数: 2667 | |
g*z
发帖数: 3227 | 578 2011.12.05
先冲了个100码混合泳，评估一下状态。水下出发，不到1'04"，后半程胳膊乏力。。
然后16x50自由泳戴划水板，一分半包干，要求依靠累积增加技术点，每两个比
前两个快一秒。
41",41", //汗 so慢
40",40", //因为起点低
39",39", //后半程手上加力
38",38", //前半程手上加力
37",37", //加滚翻
36",36", //加后半程打腿
36",35", //加前半程打腿(前一个没达标...)
34",33". //加频率 |
p*5
发帖数: 16204 | 579 哈哈这个descending做的真标准。
我记得教练说过能控制并且知道自己的速度是个很重要的能力，还专门练过。
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.12.05
: 先冲了个100码混合泳，评估一下状态。水下出发，不到1'04"，后半程胳膊乏力。。
: 然后16x50自由泳戴划水板，一分半包干，要求依靠累积增加技术点，每两个比
: 前两个快一秒。
: 41",41", //汗 so慢
: 40",40", //因为起点低
: 39",39", //后半程手上加力
: 38",38", //前半程手上加力
: 37",37", //加滚翻
: 36",36", //加后半程打腿
|
c********t
发帖数: 1649 | 580 这个不仅是强大了， 在我眼中简直就是神奇。
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.12.05
: 先冲了个100码混合泳，评估一下状态。水下出发，不到1'04"，后半程胳膊乏力。。
: 然后16x50自由泳戴划水板，一分半包干，要求依靠累积增加技术点，每两个比
: 前两个快一秒。
: 41",41", //汗 so慢
: 40",40", //因为起点低
: 39",39", //后半程手上加力
: 38",38", //前半程手上加力
: 37",37", //加滚翻
: 36",36", //加后半程打腿
|
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|
y*c
发帖数: 904 | 581
这个是伟大
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.12.05
: 先冲了个100码混合泳，评估一下状态。水下出发，不到1'04"，后半程胳膊乏力。。
: 然后16x50自由泳戴划水板，一分半包干，要求依靠累积增加技术点，每两个比
: 前两个快一秒。
: 41",41", //汗 so慢
: 40",40", //因为起点低
: 39",39", //后半程手上加力
: 38",38", //前半程手上加力
: 37",37", //加滚翻
: 36",36", //加后半程打腿
|
h*****8
发帖数: 2667 | 582 太快了，兄弟们大喊，等一下，等一下！！
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.12.05
: 先冲了个100码混合泳，评估一下状态。水下出发，不到1'04"，后半程胳膊乏力。。
: 然后16x50自由泳戴划水板，一分半包干，要求依靠累积增加技术点，每两个比
: 前两个快一秒。
: 41",41", //汗 so慢
: 40",40", //因为起点低
: 39",39", //后半程手上加力
: 38",38", //前半程手上加力
: 37",37", //加滚翻
: 36",36", //加后半程打腿
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d******1
发帖数: 1389 | 583 这个是怎么控制的？好神奇。
好快。。。。。。
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.12.05
: 先冲了个100码混合泳，评估一下状态。水下出发，不到1'04"，后半程胳膊乏力。。
: 然后16x50自由泳戴划水板，一分半包干，要求依靠累积增加技术点，每两个比
: 前两个快一秒。
: 41",41", //汗 so慢
: 40",40", //因为起点低
: 39",39", //后半程手上加力
: 38",38", //前半程手上加力
: 37",37", //加滚翻
: 36",36", //加后半程打腿
|
g*z
发帖数: 3227 | 584 因为是抬头看钟计的时，所以其实可能没那么神准，误差不大就是了。也是给枯燥的训练带来点乐趣呵呵。。。这个应该也练后半程的体力的，不过俺这个包干时间长了点儿。。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 哈哈这个descending做的真标准。
: 我记得教练说过能控制并且知道自己的速度是个很重要的能力，还专门练过。
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g*z
发帖数: 3227 | 585 没啥神奇的吧，游得多了就知道使多大劲儿能游多快了，再估摸一下因为体力衰减造成
的减速，就差不多了。
【在 d******1 的大作中提到】
: 这个是怎么控制的？好神奇。
: 好快。。。。。。
|
p*5
发帖数: 16204 | 586 恩，越往后想提高个一秒要多费很多劲，前面还能控制点，后面基本就是有多大力是多
大力了。
不过不游到最后一两个set不知道自己还有潜能呵呵。
【在 g*z 的大作中提到】
: 没啥神奇的吧，游得多了就知道使多大劲儿能游多快了，再估摸一下因为体力衰减造成
: 的减速，就差不多了。
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o****3
发帖数: 5100 | 587 admire.
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.12.05
: 先冲了个100码混合泳，评估一下状态。水下出发，不到1'04"，后半程胳膊乏力。。
: 然后16x50自由泳戴划水板，一分半包干，要求依靠累积增加技术点，每两个比
: 前两个快一秒。
: 41",41", //汗 so慢
: 40",40", //因为起点低
: 39",39", //后半程手上加力
: 38",38", //前半程手上加力
: 37",37", //加滚翻
: 36",36", //加后半程打腿
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g*z
发帖数: 3227 | 588 2011.12.06
先冲了个50码蝶泳，水下出发，到边看到数字钟从28蹦到29。
然后三组4x50码，一分钟包干50码，每组之间休息够。
仰泳：36",36",36",37"
蛙泳：41",41",42",44"
自由泳：34",35",36",34" 最后一个拼了老命了。。 |
g*z
发帖数: 3227 | 589 re!
【在 p*5 的大作中提到】
: 恩，越往后想提高个一秒要多费很多劲，前面还能控制点，后面基本就是有多大力是多
: 大力了。
: 不过不游到最后一两个set不知道自己还有潜能呵呵。
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g**********y
发帖数: 14569 | 590 我要是拼了老命能游那么一个50出来，就值了！
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.12.06
: 先冲了个50码蝶泳，水下出发，到边看到数字钟从28蹦到29。
: 然后三组4x50码，一分钟包干50码，每组之间休息够。
: 仰泳：36",36",36",37"
: 蛙泳：41",41",42",44"
: 自由泳：34",35",36",34" 最后一个拼了老命了。。
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d******1
发帖数: 1389 | 591 这个时间拼了老命了，也只能游25
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.12.06
: 先冲了个50码蝶泳，水下出发，到边看到数字钟从28蹦到29。
: 然后三组4x50码，一分钟包干50码，每组之间休息够。
: 仰泳：36",36",36",37"
: 蛙泳：41",41",42",44"
: 自由泳：34",35",36",34" 最后一个拼了老命了。。
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g**********y
发帖数: 14569 | 592 你太夸张了，我家那个小的，25 yard都能游进30秒了，这个星期六刚游进的。
【在 d******1 的大作中提到】
: 这个时间拼了老命了，也只能游25
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d******1
发帖数: 1389 | 593 我现在发现最不能跟小孩子比了。
板上奔的那些小孩子的游泳视频你也看了。
我现在觉得比小孩子游的差一点都不丢人。
超级正常。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你太夸张了，我家那个小的，25 yard都能游进30秒了，这个星期六刚游进的。
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g**********y
发帖数: 14569 | 594 我的终极目标：有资格参加8~10岁的YMCA dual meet.
【在 d******1 的大作中提到】
: 我现在发现最不能跟小孩子比了。
: 板上奔的那些小孩子的游泳视频你也看了。
: 我现在觉得比小孩子游的差一点都不丢人。
: 超级正常。
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p*5
发帖数: 16204 | 595 一分钟包干。。。太累了
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.12.06
: 先冲了个50码蝶泳，水下出发，到边看到数字钟从28蹦到29。
: 然后三组4x50码，一分钟包干50码，每组之间休息够。
: 仰泳：36",36",36",37"
: 蛙泳：41",41",42",44"
: 自由泳：34",35",36",34" 最后一个拼了老命了。。
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g*z
发帖数: 3227 | 596 2011.12.07
先冲了个50码自由泳，水下出发，25"5左右。
然后4x25码混合泳，30秒包干25码，14", 15"5, 18", 14"，蛙泳相对拖后腿了。
4x50码蛙泳，一分钟包干50码，43",43",44",44"。 |
h*****8
发帖数: 2667 | 597 下次我要加个脚蹼，看看能不能达到这个水平。。。
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.12.07
: 先冲了个50码自由泳，水下出发，25"5左右。
: 然后4x25码混合泳，30秒包干25码，14", 15"5, 18", 14"，蛙泳相对拖后腿了。
: 4x50码蛙泳，一分钟包干50码，43",43",44",44"。
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d******1
发帖数: 1389 | 598 你游的时候，池子里的人是不是都盯着你看。
要是我，我肯定隔几个泳道盯着看。
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.12.07
: 先冲了个50码自由泳，水下出发，25"5左右。
: 然后4x25码混合泳，30秒包干25码，14", 15"5, 18", 14"，蛙泳相对拖后腿了。
: 4x50码蛙泳，一分钟包干50码，43",43",44",44"。
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g*z
发帖数: 3227 | 599 好像木有。。。周围的貌似都不慢
【在 d******1 的大作中提到】
: 你游的时候，池子里的人是不是都盯着你看。
: 要是我，我肯定隔几个泳道盯着看。
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h*****8
发帖数: 2667 | 600 那说明周围都是男滴，我看见强大滴女泳将都会在泳镜后偷窥：)
【在 g*z 的大作中提到】
: 好像木有。。。周围的貌似都不慢
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y**c
发帖数: 6307 | 601 记住了关键词 悟空 游泳 偷窥 女将。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 那说明周围都是男滴，我看见强大滴女泳将都会在泳镜后偷窥：)
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s*********g
发帖数: 1107 | 602 lol
【在 y**c 的大作中提到】
: 记住了关键词 悟空 游泳 偷窥 女将。
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h*****8
发帖数: 2667 | 603 赫赫，我们这里男的厉害的貌似不多，女将颇有几个，俄罗斯MM灰常强大，我游75米她
游100米，然后我休息她还匀速游～～～
【在 y**c 的大作中提到】
: 记住了关键词 悟空 游泳 偷窥 女将。
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g*z
发帖数: 3227 | 604 2012.02.06
2012年第一次游，上一次是12月10号比赛。。。
超短距离还行，25码自由泳应该不到12"50，25码蛙泳大概16"50。稍微长一点就弱了，
4x50自由泳(35",35",36",34")。
目标是参加四月底的全国赛，三月初有个比赛就在那个新建的泳馆，正好热身+熟悉场
地。 |
p*5
发帖数: 16204 | 605 这么长时间不下水，还能有这个状态。。。。
【在 g*z 的大作中提到】
: 2012.02.06
: 2012年第一次游，上一次是12月10号比赛。。。
: 超短距离还行，25码自由泳应该不到12"50，25码蛙泳大概16"50。稍微长一点就弱了，
: 4x50自由泳(35",35",36",34")。
: 目标是参加四月底的全国赛，三月初有个比赛就在那个新建的泳馆，正好热身+熟悉场
: 地。
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g*z
发帖数: 3227 | 606 超短距离的成绩不容易掉，因为太短了，有力气就行。这两个月我也经常打打排球网球
什么的，体重还降了一些。。
我们州所有人一起联合组USMS Spring Nationals的接力队，不按俱乐部来。我能参加
四个接力项目：男子200自由泳/200混合泳，男女混合200自由泳/200混合泳。我已经回
信告诉组织者我的信息了，希望能挤进比较强的接力队呵呵。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 这么长时间不下水，还能有这个状态。。。。
|
p*5
发帖数: 16204 | 607 哇！很好玩啊。
混你准备游哪一棒？
【在 g*z 的大作中提到】
: 超短距离的成绩不容易掉，因为太短了，有力气就行。这两个月我也经常打打排球网球
: 什么的，体重还降了一些。。
: 我们州所有人一起联合组USMS Spring Nationals的接力队，不按俱乐部来。我能参加
: 四个接力项目：男子200自由泳/200混合泳，男女混合200自由泳/200混合泳。我已经回
: 信告诉组织者我的信息了，希望能挤进比较强的接力队呵呵。。
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g*z
发帖数: 3227 | 608 现在还在收集信息阶段，我们州的组织者要最后才统筹安排。我把成绩告诉他们了然后
说我游哪棒都可以。重在参与，俺不挑的，呵呵。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 哇！很好玩啊。
: 混你准备游哪一棒？
|
p*5
发帖数: 16204 | 609 bso全能lol
【在 g*z 的大作中提到】
: 现在还在收集信息阶段，我们州的组织者要最后才统筹安排。我把成绩告诉他们了然后
: 说我游哪棒都可以。重在参与，俺不挑的，呵呵。。
|
g*z
发帖数: 3227 | 610 ft...
我没有俱乐部，就怕人家不带我玩儿呢，哪还有资格挑三拣四的。。
【在 p*5 的大作中提到】
: bso全能lol
|
|
|
h*****8
发帖数: 2667 | 611 熊大比完了一定要来秀秀视频，如果成绩好再秀秀牌牌。
【在 g*z 的大作中提到】
: ft...
: 我没有俱乐部，就怕人家不带我玩儿呢，哪还有资格挑三拣四的。。
|
p*5
发帖数: 16204 | 612 我也没看过熊大的清晰视频哈哈
【在 h*****8 的大作中提到】
: 熊大比完了一定要来秀秀视频，如果成绩好再秀秀牌牌。
|
g*z
发帖数: 3227 | 613 2012.02.10
今天太阳从西边出来地游了2500码自由泳戴划水板，39分57秒。1750码（一迈）的时候
27分43秒。 |
g*z
发帖数: 3227 | 614 2012.02.15
今天只有三十分钟，游了4组4x50混合泳打腿：
- 50",46",50",45";
- 49",45",49",45";
- 48",45",48",45";
- 45",44",47",44"; |
g*z
发帖数: 3227 | 615 好~ 希望这次有好点的视频效果。。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 熊大比完了一定要来秀秀视频，如果成绩好再秀秀牌牌。
|
g**********y
发帖数: 14569 | 616 多拿一点，如果没人认领，铜牌也拿回来，当包子发给大家。
【在 g*z 的大作中提到】
: 好~ 希望这次有好点的视频效果。。
|
g*z
发帖数: 3227 | 617 全国赛可拿不到牌牌。。不垫底就不错了。。
作为北卡人，奥运冠军Cullen Jones很可能参赛。前年在亚特兰大办的他就去了，还带
了一帮子牛人去貌似。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 多拿一点，如果没人认领，铜牌也拿回来，当包子发给大家。
|
g*z
发帖数: 3227 | 618 2012.02.16
先跟昨天一样4组4x50混合泳打腿：
- 50",43",49",46";
- 48",44",48",45";
- 49",44",48",45";
- 45",43",46",43";
然后8x50自由泳戴划水板：36",36",36",36",36",37",37",37" |
g**********y
发帖数: 14569 | 619 光打腿就这么快？43"打50 yard?
【在 g*z 的大作中提到】
: 2012.02.16
: 先跟昨天一样4组4x50混合泳打腿：
: - 50",43",49",46";
: - 48",44",48",45";
: - 49",44",48",45";
: - 45",43",46",43";
: 然后8x50自由泳戴划水板：36",36",36",36",36",37",37",37"
|
g*z
发帖数: 3227 | 620 还好吧。。我小时候打腿从来不算好的。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 光打腿就这么快？43"打50 yard?
|
|
|
i*********5
发帖数: 19210 | 621 我加上手也游不了这么快。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 g**********y 的大作中提到】
: 光打腿就这么快？43"打50 yard?
|
g**********y
发帖数: 14569 | 622 同佩服，熊大啊，我对你是佩服得滔滔江水。我连手带脚冲刺，25 yard都要24秒。看
来我的打腿是seriously wrong。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我加上手也游不了这么快。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
|
g**********y
发帖数: 14569 | 623 熊大，你给我们介绍一下打水练习有什么心得，窍门之类的？除了要1万米才能打出样
子这种。 |
g*z
发帖数: 3227 | 624 我能想到的以前都说过了：不用浮板，就把胳膊手前伸；整个身体包括胳膊手都保持好
stream line；自由泳仰泳打腿都是大腿带动小腿；脚背绷直稍微内八；加快频率？
打腿就是很简单单调的重复动作，没什么花头。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 熊大，你给我们介绍一下打水练习有什么心得，窍门之类的？除了要1万米才能打出样
: 子这种。
|
l*****z
发帖数: 13617 | 625 同佩服佩服！！
我要光打腿，恐怕两分钟都游不到25米。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 同佩服，熊大啊，我对你是佩服得滔滔江水。我连手带脚冲刺，25 yard都要24秒。看
: 来我的打腿是seriously wrong。
|
g**********y
发帖数: 14569 | 626 加快频率这点很好，我可能就是怕累，打得太慢。
另外有点不清楚：你说脚背蹦直，另外一个说法是脚踝放松。这两个同时做很困难的，
有木有？！
【在 g*z 的大作中提到】
: 我能想到的以前都说过了：不用浮板，就把胳膊手前伸；整个身体包括胳膊手都保持好
: stream line；自由泳仰泳打腿都是大腿带动小腿；脚背绷直稍微内八；加快频率？
: 打腿就是很简单单调的重复动作，没什么花头。。。
|
s*****e
发帖数: 531 | 627 太牛了，才看到这么猛的人。背负着比我多一点的体重，还比我游的快一倍，这是什么
体格。。
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.01.05
: 去年一整年都很忙，锻炼比原来少了很多，结果12月几乎整个月都在生病，反复地嗓子
: 发炎和感冒。体能和力量自然也减弱了很多，这样下去可不行，俺要下决心锻炼、减肥
: ，欢迎大家监督指正。
: 去年体重基本在197~207磅范围内浮动，今天称的净重198磅。定个短期目标，先减到
: 187磅（85公斤），长期目标是保持在176磅（80公斤）左右。俺脚得挺难的。。。
: 因为有俩娃，也不能耽误工作，只能挤时间锻炼。能想到的具体方法有：1）节假日或
: 周末有空的时候走路/跑步60-90分钟；2）周日上午排球2小时；3）周中中午游泳1小时
: ，每周1-2次。也许夏天可以加上打网球。
: 1月3号在家附近走走跑跑了一个半小时。今天中午去学校办了Gym membership，然后游
|
g*z
发帖数: 3227 | 628 呵呵我特别理解这两个同时做很困难。。。
这就是为什么要练压脚踝。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 加快频率这点很好，我可能就是怕累，打得太慢。
: 另外有点不清楚：你说脚背蹦直，另外一个说法是脚踝放松。这两个同时做很困难的，
: 有木有？！
|
g*z
发帖数: 3227 | 629 经过一年多的锻炼，我现在最轻已经到185.4磅啦~~~
//run
【在 s*****e 的大作中提到】
: 太牛了，才看到这么猛的人。背负着比我多一点的体重，还比我游的快一倍，这是什么
: 体格。。
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y*****g
发帖数: 489 | 630 真功夫啊! 并且一次比一次快。
人家一定是以前扶板打水一打就是几千米的。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 光打腿就这么快？43"打50 yard?
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g**********y
发帖数: 14569 | 631 黯然神伤，以前铁人版过来的小芳也是，打腿都是按公里记的。
【在 y*****g 的大作中提到】
: 真功夫啊! 并且一次比一次快。
: 人家一定是以前扶板打水一打就是几千米的。
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y*****g
发帖数: 489 | 632 以前国内训练就是这样的
【在 g**********y 的大作中提到】
: 黯然神伤，以前铁人版过来的小芳也是，打腿都是按公里记的。
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h*****8
发帖数: 2667 | 633 我也曾听说过一个传奇的故事，无法考证，据说国内某人训练蝶泳打腿的时候，是身上
负重30斤还要蝶腿如飞。。。我听了简直膜拜死了。。。
【在 y*****g 的大作中提到】
: 以前国内训练就是这样的
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s*****e
发帖数: 531 | 634 嘿嘿，我比你还轻几磅。不过我游泳可不是想减重阿，现在的体重挺合适。
估计你都是肌肉，压秤。像你这样的牛人，身材肯定没得说。
【在 g*z 的大作中提到】
: 经过一年多的锻炼，我现在最轻已经到185.4磅啦~~~
: //run
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g*z
发帖数: 3227 | 635 2012.02.21
- 4x50自 34",32",32",34"
- 4x50蛙 41",42",42",43"
- 4x50仰 36",37",37",38"
- 4x50自戴划水板 34",34",36",37"
都是一分半包干。前两次也都是一分半包干。不过今天第二组和第三组之间多休息了一
分钟，第三组和第四组之间歇了很久。。 |
g*z
发帖数: 3227 | 636 唉肥肉还是多。。游不了多久胳膊就没力气了，肌肉也不行，还在努力恢复身材ing...
【在 s*****e 的大作中提到】
: 嘿嘿，我比你还轻几磅。不过我游泳可不是想减重阿，现在的体重挺合适。
: 估计你都是肌肉，压秤。像你这样的牛人，身材肯定没得说。
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g**********y
发帖数: 14569 | 637 你这明摆着练铁人三项的底子嘛，游得快，又有脂肪需要burn。赶紧上吧。
..
【在 g*z 的大作中提到】
: 唉肥肉还是多。。游不了多久胳膊就没力气了，肌肉也不行，还在努力恢复身材ing...
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g*z
发帖数: 3227 | 638 跑步和自行车都不行啊。。夏天我会继续参加open water比赛的呵呵。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你这明摆着练铁人三项的底子嘛，游得快，又有脂肪需要burn。赶紧上吧。
:
: ..
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s**d
发帖数: 18498 | 639 X，我高中最快的时候自由泳才游到32秒多。
【在 g*z 的大作中提到】
: 2012.02.21
: - 4x50自 34",32",32",34"
: - 4x50蛙 41",42",42",43"
: - 4x50仰 36",37",37",38"
: - 4x50自戴划水板 34",34",36",37"
: 都是一分半包干。前两次也都是一分半包干。不过今天第二组和第三组之间多休息了一
: 分钟，第三组和第四组之间歇了很久。。
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g**********y
发帖数: 14569 | 640 小破猫，什么风把你吹来了？怎么逛到游泳版来了？
【在 s**d 的大作中提到】
: X，我高中最快的时候自由泳才游到32秒多。
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g*z
发帖数: 3227 | 641 这些都是短池码的成绩诶，你高中那个32秒是50米吧，不一样阿。。
【在 s**d 的大作中提到】
: X，我高中最快的时候自由泳才游到32秒多。
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g*z
发帖数: 3227 | 642 夹道欢迎阿~~~
【在 g**********y 的大作中提到】
: 小破猫，什么风把你吹来了？怎么逛到游泳版来了？
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g*z
发帖数: 3227 | 643 2012.02.22
今天训练项目跟昨天一样。
- 4x50自 33",32",32",31"
- 4x50蛙 40",41",40",40"
- 4x50仰 36",36",36",37"
- 4x50自戴划水板（一分钟包干） 34",34",34",35" |
b*****a
发帖数: 1732 | 644 请教一下熊大，怎么使用划水板呢？有什么注意事项么？
我刚刚买一个xs号的，比我手好像还是大不少。
【在 g*z 的大作中提到】
: 2012.02.22
: 今天训练项目跟昨天一样。
: - 4x50自 33",32",32",31"
: - 4x50蛙 40",41",40",40"
: - 4x50仰 36",36",36",37"
: - 4x50自戴划水板（一分钟包干） 34",34",34",35"
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g*z
发帖数: 3227 | 645 2012.02.23
今天训练项目跟前天昨天一样。
- 4x50自 34",32",32",31"
- 4x50蛙 40",40",41",40"
- 4x50仰 37",36",36",36"
- 4x50自戴划水板（一分钟包干） 32",33",34",34"
连续三天训练，肌肉比较疲劳。。 |
g*z
发帖数: 3227 | 646 用划水板手上阻力会很大，你如果没有很强的上肢力量的话，我建议不要连续游长距离
，因为到后面动作都变形了。就采用短距离分组包干的游法，比如10个50码，游的时候
都要求动作做到位，游完了抖胳膊放松肌肉。
另一个是动作要拉长放慢，注重每次划水的质量，而不是划水频率。你可以通过数每个
lap的划水次数体会。
板子偏大的话，尽量让手放在板子中间，而不是后半部或者前半部。橡胶带子要拉紧，
尽量做到手板一体，要不然水的巨大阻力会把板子弄歪弄散。
【在 b*****a 的大作中提到】
: 请教一下熊大，怎么使用划水板呢？有什么注意事项么？
: 我刚刚买一个xs号的，比我手好像还是大不少。
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b*****a
发帖数: 1732 | 647 恩恩，收到了。
举小手继续提问，那橡胶带子是绑两根还是一根呢？
我在youtube里面看到视频说只捆上面一根，熊大，这是对的么？
http://www.youtube.com/watch?v=fgBFlwM466w&list=FL0tNyHw_qKexph
【在 g*z 的大作中提到】
: 用划水板手上阻力会很大，你如果没有很强的上肢力量的话，我建议不要连续游长距离
: ，因为到后面动作都变形了。就采用短距离分组包干的游法，比如10个50码，游的时候
: 都要求动作做到位，游完了抖胳膊放松肌肉。
: 另一个是动作要拉长放慢，注重每次划水的质量，而不是划水频率。你可以通过数每个
: lap的划水次数体会。
: 板子偏大的话，尽量让手放在板子中间，而不是后半部或者前半部。橡胶带子要拉紧，
: 尽量做到手板一体，要不然水的巨大阻力会把板子弄歪弄散。
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g*z
发帖数: 3227 | 648 没法看视频。。不同板子带子的位置不一样，但应该都绑上的阿。。你发一张你的板子
的图片给我看看。
【在 b*****a 的大作中提到】
: 恩恩，收到了。
: 举小手继续提问，那橡胶带子是绑两根还是一根呢？
: 我在youtube里面看到视频说只捆上面一根，熊大，这是对的么？
: http://www.youtube.com/watch?v=fgBFlwM466w&list=FL0tNyHw_qKexph
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b*****a
发帖数: 1732 | 649 买的是这种：
https://www.swimoutlet.com/ProductDetails.asp?ProductCode=1230&CartID=
附送一根tube，自己剪，自己绑的。我看视屏上如果绑两根的话，好像是手腕那里绑一
根，中指和无名指并一起绑一根
【在 g*z 的大作中提到】
: 没法看视频。。不同板子带子的位置不一样，但应该都绑上的阿。。你发一张你的板子
: 的图片给我看看。
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g*z
发帖数: 3227 | 650 这种得绑两根的，我一般手腕那里绑一根，中指单独绑一根。
【在 b*****a 的大作中提到】
: 买的是这种：
: https://www.swimoutlet.com/ProductDetails.asp?ProductCode=1230&CartID=
: 附送一根tube，自己剪，自己绑的。我看视屏上如果绑两根的话，好像是手腕那里绑一
: 根，中指和无名指并一起绑一根
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b*****a
发帖数: 1732 | 651 恩恩，我明天绑好去试试看。多谢多谢。
【在 g*z 的大作中提到】
: 这种得绑两根的，我一般手腕那里绑一根，中指单独绑一根。
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g*z
发帖数: 3227 | 652 2012.02.28
- 4x50自 33",32",32",31"
- 4x50蛙 40",41",40",40"
- 4x50仰 37",36",36",36"
没时间了。。 |
g*z
发帖数: 3227 | 653 2012.02.29
昨天晚上周六比赛的heat sheet出来了，因为是今年全国赛的重要热身赛事，居然有大
约350人报名。。
今天时间还是不多，就作为赛前调整了，主要是思考一下技术和战术要领。 |
l*****z
发帖数: 13617 | 654 预祝版大乘风破浪冲在前！！
【在 g*z 的大作中提到】
: 2012.02.29
: 昨天晚上周六比赛的heat sheet出来了，因为是今年全国赛的重要热身赛事，居然有大
: 约350人报名。。
: 今天时间还是不多，就作为赛前调整了，主要是思考一下技术和战术要领。
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g*z
发帖数: 3227 | 655 谢谢~~ 重在参与。。。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 预祝版大乘风破浪冲在前！！
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g*z
发帖数: 3227 | 656 2012.03.01
- 4x50自 31",31",31",30"
- 4x50蛙 39",39",39",38" |
a*****u
发帖数: 802 | |
g*z
发帖数: 3227 | 658 thx thx !
【在 a*****u 的大作中提到】
: 预祝成功，给咱版争光
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s**d
发帖数: 18498 | 659 以前都不知道有这么个版
【在 g**********y 的大作中提到】
: 小破猫，什么风把你吹来了？怎么逛到游泳版来了？
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s**d
发帖数: 18498 | 660 高中那倒是长池，不过按说长短池应该只差1秒。你老如今都30多了，还是和我当年最
快的时候查不多阿
【在 g*z 的大作中提到】
: 这些都是短池码的成绩诶，你高中那个32秒是50米吧，不一样阿。。
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g*z
发帖数: 3227 | 661 短距离项目不太容易因为年纪大了慢太多。。体力随年级增大或者不训练会消失，爆发
力不会减弱太多。
btw 俺去年夏天的长池米赛50米自由泳27秒31。。hoho
【在 s**d 的大作中提到】
: 高中那倒是长池，不过按说长短池应该只差1秒。你老如今都30多了，还是和我当年最
: 快的时候查不多阿
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s**d
发帖数: 18498 | 662 我现在大概40多秒，可能50秒
【在 g*z 的大作中提到】
: 短距离项目不太容易因为年纪大了慢太多。。体力随年级增大或者不训练会消失，爆发
: 力不会减弱太多。
: btw 俺去年夏天的长池米赛50米自由泳27秒31。。hoho
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g*z
发帖数: 3227 | 663 挺不错的阿。你那里应该也有Masters Swimming组织和比赛，你也去玩玩吧。。
【在 s**d 的大作中提到】
: 我现在大概40多秒，可能50秒
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g*z
发帖数: 3227 | 664 2011.11.17
忙啊。。离上次下水都快两个月了。。。还是得有比赛才行，LD批准了俺参加12月10号
的一个比赛，哦也。赶紧训练。今天总算找到机会，中午去学校游了45分钟。冲了四个
25码：自由泳大概12"50，蛙泳大概16"50，蝶泳不到14"，仰泳大概15"，还好没退步太
多。然后打腿8x50码一分半包干，四种泳姿各两个。 |
c********t
发帖数: 1649 | |
c********t
发帖数: 1649 | |
h*****8
发帖数: 2667 | 667 版主v5！
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.11.17
: 忙啊。。离上次下水都快两个月了。。。还是得有比赛才行，LD批准了俺参加12月10号
: 的一个比赛，哦也。赶紧训练。今天总算找到机会，中午去学校游了45分钟。冲了四个
: 25码：自由泳大概12"50，蛙泳大概16"50，蝶泳不到14"，仰泳大概15"，还好没退步太
: 多。然后打腿8x50码一分半包干，四种泳姿各两个。
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d******1
发帖数: 1389 | 668 版主真强大。
奔个视频吧，我们学习学习。
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.11.17
: 忙啊。。离上次下水都快两个月了。。。还是得有比赛才行，LD批准了俺参加12月10号
: 的一个比赛，哦也。赶紧训练。今天总算找到机会，中午去学校游了45分钟。冲了四个
: 25码：自由泳大概12"50，蛙泳大概16"50，蝶泳不到14"，仰泳大概15"，还好没退步太
: 多。然后打腿8x50码一分半包干，四种泳姿各两个。
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g*z
发帖数: 3227 | 669 只有上次三月份比赛的视频，质量很差。。你们还不如网上的教程呢。。
【在 d******1 的大作中提到】
: 版主真强大。
: 奔个视频吧，我们学习学习。
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d******1
发帖数: 1389 | 670 要看要看。质量不好没有关系，我们视力都很好的。
这个跟看网上的视频感觉不一样啊。
【在 g*z 的大作中提到】
: 只有上次三月份比赛的视频，质量很差。。你们还不如网上的教程呢。。
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h*****8
发帖数: 2667 | 671 同意同意。
【在 d******1 的大作中提到】
: 要看要看。质量不好没有关系，我们视力都很好的。
: 这个跟看网上的视频感觉不一样啊。
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a*****u
发帖数: 802 | |
g*z
发帖数: 3227 | |
d******1
发帖数: 1389 | 674 谢版主。
真不太看的清。不是质量不行，是太快了。。。。。。，一晃就没了。
需要多看几遍。。。。。。
【在 g*z 的大作中提到】
: 那就再贴一次吧
: http://youtu.be/C7IBeUeoeE4
|
M*******u
发帖数: 45 | 675 真快啊,就觉得这池子怎么这么短啊,真厉害
【在 g*z 的大作中提到】
: 那就再贴一次吧
: http://youtu.be/C7IBeUeoeE4
|
g*z
发帖数: 3227 | 676 2011.11.18
4x50蝶泳打腿(47"~50")
4x50仰泳打腿(46"~47")
4x50蛙泳打腿(50"~51")
4x50自由泳打腿(45"~47")
以上都是一分半包干50码。
4x100自由泳戴划水板，胳膊酸s了。。。 |
l********n
发帖数: 684 | 677 同感!真是快呀!这个池子一下子就决得短了一大截。
【在 M*******u 的大作中提到】
: 真快啊,就觉得这池子怎么这么短啊,真厉害
|
g*z
发帖数: 3227 | 678 2011.11.28
4x50蝶泳打腿(46"~47")
4x50仰泳打腿(47"~50")
4x50蛙泳打腿(50"~51")
4x50自由泳打腿(45"~47")
以上都是一分半包干50码。
4x100自由泳戴划水板，2分钟包干。 |
d*i
发帖数: 9453 | 679 差距真大呀，俺打个350yd自由泳腿15分钟都拿不下来
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.11.28
: 4x50蝶泳打腿(46"~47")
: 4x50仰泳打腿(47"~50")
: 4x50蛙泳打腿(50"~51")
: 4x50自由泳打腿(45"~47")
: 以上都是一分半包干50码。
: 4x100自由泳戴划水板，2分钟包干。
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p*5
发帖数: 16204 | 680 再不练底子还是很雄厚啊
这打腿时间一看就是专业练过的
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.11.28
: 4x50蝶泳打腿(46"~47")
: 4x50仰泳打腿(47"~50")
: 4x50蛙泳打腿(50"~51")
: 4x50自由泳打腿(45"~47")
: 以上都是一分半包干50码。
: 4x100自由泳戴划水板，2分钟包干。
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g*z
发帖数: 3227 | 681 刚才困得不知道打了多久的盹。。。-_-b
【在 p*5 的大作中提到】
: 再不练底子还是很雄厚啊
: 这打腿时间一看就是专业练过的
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y*****g
发帖数: 489 | 682 专业的就是不一样啊。 赞！！
【在 g*z 的大作中提到】
: 那就再贴一次吧
: http://youtu.be/C7IBeUeoeE4
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p*5
发帖数: 16204 | 683 对了，熊大，你为啥这么喜欢用划水板？有什么能特别收益的地方？ |
g*z
发帖数: 3227 | 684 划几圈就划不动了，然后就可以收工了亚。。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 对了，熊大，你为啥这么喜欢用划水板？有什么能特别收益的地方？
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p*5
发帖数: 16204 | 685 LOL
【在 g*z 的大作中提到】
: 划几圈就划不动了，然后就可以收工了亚。。。
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M*******u
发帖数: 45 | 686 哈哈, 锻炼肌肉+心理安慰
【在 g*z 的大作中提到】
: 划几圈就划不动了，然后就可以收工了亚。。。
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h*****8
发帖数: 2667 | 687 话说低水平童鞋用来以后光伤肩膀不减肥的说。。。
【在 g*z 的大作中提到】
: 划几圈就划不动了，然后就可以收工了亚。。。
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g*z
发帖数: 3227 | 688 要是伤肩膀的话就不要继续用了。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 话说低水平童鞋用来以后光伤肩膀不减肥的说。。。
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h*****8
发帖数: 2667 | 689 嗯，谢谢熊大提醒。
【在 g*z 的大作中提到】
: 要是伤肩膀的话就不要继续用了。
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d*i
发帖数: 9453 | 690 象我这种不用肩膀都不舒服的，肯定就直接省钱了
【在 g*z 的大作中提到】
: 要是伤肩膀的话就不要继续用了。
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g*z
发帖数: 3227 | 691 2011.12.02
今天公司里培训到12点10分才结束。本着练一点比一点都不练好一点的精神，还是去游
了。
4x100自由泳戴划水板，3分钟包干 (1'07", 1'09", 1'11", 1'13")，下周的比赛肿么
办哟。。。 |
p*5
发帖数: 16204 | 692 挺好的啊
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.12.02
: 今天公司里培训到12点10分才结束。本着练一点比一点都不练好一点的精神，还是去游
: 了。
: 4x100自由泳戴划水板，3分钟包干 (1'07", 1'09", 1'11", 1'13")，下周的比赛肿么
: 办哟。。。
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g*z
发帖数: 3227 | |
h*****8
发帖数: 2667 | |
g*z
发帖数: 3227 | 695 2011.12.05
先冲了个100码混合泳，评估一下状态。水下出发，不到1'04"，后半程胳膊乏力。。
然后16x50自由泳戴划水板，一分半包干，要求依靠累积增加技术点，每两个比
前两个快一秒。
41",41", //汗 so慢
40",40", //因为起点低
39",39", //后半程手上加力
38",38", //前半程手上加力
37",37", //加滚翻
36",36", //加后半程打腿
36",35", //加前半程打腿(前一个没达标...)
34",33". //加频率 |
p*5
发帖数: 16204 | 696 哈哈这个descending做的真标准。
我记得教练说过能控制并且知道自己的速度是个很重要的能力，还专门练过。
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.12.05
: 先冲了个100码混合泳，评估一下状态。水下出发，不到1'04"，后半程胳膊乏力。。
: 然后16x50自由泳戴划水板，一分半包干，要求依靠累积增加技术点，每两个比
: 前两个快一秒。
: 41",41", //汗 so慢
: 40",40", //因为起点低
: 39",39", //后半程手上加力
: 38",38", //前半程手上加力
: 37",37", //加滚翻
: 36",36", //加后半程打腿
|
c********t
发帖数: 1649 | 697 这个不仅是强大了， 在我眼中简直就是神奇。
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.12.05
: 先冲了个100码混合泳，评估一下状态。水下出发，不到1'04"，后半程胳膊乏力。。
: 然后16x50自由泳戴划水板，一分半包干，要求依靠累积增加技术点，每两个比
: 前两个快一秒。
: 41",41", //汗 so慢
: 40",40", //因为起点低
: 39",39", //后半程手上加力
: 38",38", //前半程手上加力
: 37",37", //加滚翻
: 36",36", //加后半程打腿
|
y*c
发帖数: 904 | 698
这个是伟大
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.12.05
: 先冲了个100码混合泳，评估一下状态。水下出发，不到1'04"，后半程胳膊乏力。。
: 然后16x50自由泳戴划水板，一分半包干，要求依靠累积增加技术点，每两个比
: 前两个快一秒。
: 41",41", //汗 so慢
: 40",40", //因为起点低
: 39",39", //后半程手上加力
: 38",38", //前半程手上加力
: 37",37", //加滚翻
: 36",36", //加后半程打腿
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h*****8
发帖数: 2667 | 699 太快了，兄弟们大喊，等一下，等一下！！
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.12.05
: 先冲了个100码混合泳，评估一下状态。水下出发，不到1'04"，后半程胳膊乏力。。
: 然后16x50自由泳戴划水板，一分半包干，要求依靠累积增加技术点，每两个比
: 前两个快一秒。
: 41",41", //汗 so慢
: 40",40", //因为起点低
: 39",39", //后半程手上加力
: 38",38", //前半程手上加力
: 37",37", //加滚翻
: 36",36", //加后半程打腿
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d******1
发帖数: 1389 | 700 这个是怎么控制的？好神奇。
好快。。。。。。
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.12.05
: 先冲了个100码混合泳，评估一下状态。水下出发，不到1'04"，后半程胳膊乏力。。
: 然后16x50自由泳戴划水板，一分半包干，要求依靠累积增加技术点，每两个比
: 前两个快一秒。
: 41",41", //汗 so慢
: 40",40", //因为起点低
: 39",39", //后半程手上加力
: 38",38", //前半程手上加力
: 37",37", //加滚翻
: 36",36", //加后半程打腿
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g*z
发帖数: 3227 | 701 因为是抬头看钟计的时，所以其实可能没那么神准，误差不大就是了。也是给枯燥的训练带来点乐趣呵呵。。。这个应该也练后半程的体力的，不过俺这个包干时间长了点儿。。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 哈哈这个descending做的真标准。
: 我记得教练说过能控制并且知道自己的速度是个很重要的能力，还专门练过。
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g*z
发帖数: 3227 | 702 没啥神奇的吧，游得多了就知道使多大劲儿能游多快了，再估摸一下因为体力衰减造成
的减速，就差不多了。
【在 d******1 的大作中提到】
: 这个是怎么控制的？好神奇。
: 好快。。。。。。
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p*5
发帖数: 16204 | 703 恩，越往后想提高个一秒要多费很多劲，前面还能控制点，后面基本就是有多大力是多
大力了。
不过不游到最后一两个set不知道自己还有潜能呵呵。
【在 g*z 的大作中提到】
: 没啥神奇的吧，游得多了就知道使多大劲儿能游多快了，再估摸一下因为体力衰减造成
: 的减速，就差不多了。
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o****3
发帖数: 5100 | 704 admire.
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.12.05
: 先冲了个100码混合泳，评估一下状态。水下出发，不到1'04"，后半程胳膊乏力。。
: 然后16x50自由泳戴划水板，一分半包干，要求依靠累积增加技术点，每两个比
: 前两个快一秒。
: 41",41", //汗 so慢
: 40",40", //因为起点低
: 39",39", //后半程手上加力
: 38",38", //前半程手上加力
: 37",37", //加滚翻
: 36",36", //加后半程打腿
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g*z
发帖数: 3227 | 705 2011.12.06
先冲了个50码蝶泳，水下出发，到边看到数字钟从28蹦到29。
然后三组4x50码，一分钟包干50码，每组之间休息够。
仰泳：36",36",36",37"
蛙泳：41",41",42",44"
自由泳：34",35",36",34" 最后一个拼了老命了。。 |
g*z
发帖数: 3227 | 706 re!
【在 p*5 的大作中提到】
: 恩，越往后想提高个一秒要多费很多劲，前面还能控制点，后面基本就是有多大力是多
: 大力了。
: 不过不游到最后一两个set不知道自己还有潜能呵呵。
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g**********y
发帖数: 14569 | 707 我要是拼了老命能游那么一个50出来，就值了！
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.12.06
: 先冲了个50码蝶泳，水下出发，到边看到数字钟从28蹦到29。
: 然后三组4x50码，一分钟包干50码，每组之间休息够。
: 仰泳：36",36",36",37"
: 蛙泳：41",41",42",44"
: 自由泳：34",35",36",34" 最后一个拼了老命了。。
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d******1
发帖数: 1389 | 708 这个时间拼了老命了，也只能游25
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.12.06
: 先冲了个50码蝶泳，水下出发，到边看到数字钟从28蹦到29。
: 然后三组4x50码，一分钟包干50码，每组之间休息够。
: 仰泳：36",36",36",37"
: 蛙泳：41",41",42",44"
: 自由泳：34",35",36",34" 最后一个拼了老命了。。
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g**********y
发帖数: 14569 | 709 你太夸张了，我家那个小的，25 yard都能游进30秒了，这个星期六刚游进的。
【在 d******1 的大作中提到】
: 这个时间拼了老命了，也只能游25
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d******1
发帖数: 1389 | 710 我现在发现最不能跟小孩子比了。
板上奔的那些小孩子的游泳视频你也看了。
我现在觉得比小孩子游的差一点都不丢人。
超级正常。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你太夸张了，我家那个小的，25 yard都能游进30秒了，这个星期六刚游进的。
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g**********y
发帖数: 14569 | 711 我的终极目标：有资格参加8~10岁的YMCA dual meet.
【在 d******1 的大作中提到】
: 我现在发现最不能跟小孩子比了。
: 板上奔的那些小孩子的游泳视频你也看了。
: 我现在觉得比小孩子游的差一点都不丢人。
: 超级正常。
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p*5
发帖数: 16204 | 712 一分钟包干。。。太累了
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.12.06
: 先冲了个50码蝶泳，水下出发，到边看到数字钟从28蹦到29。
: 然后三组4x50码，一分钟包干50码，每组之间休息够。
: 仰泳：36",36",36",37"
: 蛙泳：41",41",42",44"
: 自由泳：34",35",36",34" 最后一个拼了老命了。。
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g*z
发帖数: 3227 | 713 2011.12.07
先冲了个50码自由泳，水下出发，25"5左右。
然后4x25码混合泳，30秒包干25码，14", 15"5, 18", 14"，蛙泳相对拖后腿了。
4x50码蛙泳，一分钟包干50码，43",43",44",44"。 |
h*****8
发帖数: 2667 | 714 下次我要加个脚蹼，看看能不能达到这个水平。。。
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.12.07
: 先冲了个50码自由泳，水下出发，25"5左右。
: 然后4x25码混合泳，30秒包干25码，14", 15"5, 18", 14"，蛙泳相对拖后腿了。
: 4x50码蛙泳，一分钟包干50码，43",43",44",44"。
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d******1
发帖数: 1389 | 715 你游的时候，池子里的人是不是都盯着你看。
要是我，我肯定隔几个泳道盯着看。
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.12.07
: 先冲了个50码自由泳，水下出发，25"5左右。
: 然后4x25码混合泳，30秒包干25码，14", 15"5, 18", 14"，蛙泳相对拖后腿了。
: 4x50码蛙泳，一分钟包干50码，43",43",44",44"。
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g*z
发帖数: 3227 | 716 好像木有。。。周围的貌似都不慢
【在 d******1 的大作中提到】
: 你游的时候，池子里的人是不是都盯着你看。
: 要是我，我肯定隔几个泳道盯着看。
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h*****8
发帖数: 2667 | 717 那说明周围都是男滴，我看见强大滴女泳将都会在泳镜后偷窥：)
【在 g*z 的大作中提到】
: 好像木有。。。周围的貌似都不慢
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y**c
发帖数: 6307 | 718 记住了关键词 悟空 游泳 偷窥 女将。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 那说明周围都是男滴，我看见强大滴女泳将都会在泳镜后偷窥：)
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s*********g
发帖数: 1107 | 719 lol
【在 y**c 的大作中提到】
: 记住了关键词 悟空 游泳 偷窥 女将。
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h*****8
发帖数: 2667 | 720 赫赫，我们这里男的厉害的貌似不多，女将颇有几个，俄罗斯MM灰常强大，我游75米她
游100米，然后我休息她还匀速游～～～
【在 y**c 的大作中提到】
: 记住了关键词 悟空 游泳 偷窥 女将。
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g*z
发帖数: 3227 | 721 2012.02.06
2012年第一次游，上一次是12月10号比赛。。。
超短距离还行，25码自由泳应该不到12"50，25码蛙泳大概16"50。稍微长一点就弱了，
4x50自由泳(35",35",36",34")。
目标是参加四月底的全国赛，三月初有个比赛就在那个新建的泳馆，正好热身+熟悉场
地。 |
p*5
发帖数: 16204 | 722 这么长时间不下水，还能有这个状态。。。。
【在 g*z 的大作中提到】
: 2012.02.06
: 2012年第一次游，上一次是12月10号比赛。。。
: 超短距离还行，25码自由泳应该不到12"50，25码蛙泳大概16"50。稍微长一点就弱了，
: 4x50自由泳(35",35",36",34")。
: 目标是参加四月底的全国赛，三月初有个比赛就在那个新建的泳馆，正好热身+熟悉场
: 地。
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g*z
发帖数: 3227 | 723 超短距离的成绩不容易掉，因为太短了，有力气就行。这两个月我也经常打打排球网球
什么的，体重还降了一些。。
我们州所有人一起联合组USMS Spring Nationals的接力队，不按俱乐部来。我能参加
四个接力项目：男子200自由泳/200混合泳，男女混合200自由泳/200混合泳。我已经回
信告诉组织者我的信息了，希望能挤进比较强的接力队呵呵。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 这么长时间不下水，还能有这个状态。。。。
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p*5
发帖数: 16204 | 724 哇！很好玩啊。
混你准备游哪一棒？
【在 g*z 的大作中提到】
: 超短距离的成绩不容易掉，因为太短了，有力气就行。这两个月我也经常打打排球网球
: 什么的，体重还降了一些。。
: 我们州所有人一起联合组USMS Spring Nationals的接力队，不按俱乐部来。我能参加
: 四个接力项目：男子200自由泳/200混合泳，男女混合200自由泳/200混合泳。我已经回
: 信告诉组织者我的信息了，希望能挤进比较强的接力队呵呵。。
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g*z
发帖数: 3227 | 725 现在还在收集信息阶段，我们州的组织者要最后才统筹安排。我把成绩告诉他们了然后
说我游哪棒都可以。重在参与，俺不挑的，呵呵。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 哇！很好玩啊。
: 混你准备游哪一棒？
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p*5
发帖数: 16204 | 726 bso全能lol
【在 g*z 的大作中提到】
: 现在还在收集信息阶段，我们州的组织者要最后才统筹安排。我把成绩告诉他们了然后
: 说我游哪棒都可以。重在参与，俺不挑的，呵呵。。
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g*z
发帖数: 3227 | 727 ft...
我没有俱乐部，就怕人家不带我玩儿呢，哪还有资格挑三拣四的。。
【在 p*5 的大作中提到】
: bso全能lol
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h*****8
发帖数: 2667 | 728 熊大比完了一定要来秀秀视频，如果成绩好再秀秀牌牌。
【在 g*z 的大作中提到】
: ft...
: 我没有俱乐部，就怕人家不带我玩儿呢，哪还有资格挑三拣四的。。
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p*5
发帖数: 16204 | 729 我也没看过熊大的清晰视频哈哈
【在 h*****8 的大作中提到】
: 熊大比完了一定要来秀秀视频，如果成绩好再秀秀牌牌。
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g*z
发帖数: 3227 | 730 2012.02.10
今天太阳从西边出来地游了2500码自由泳戴划水板，39分57秒。1750码（一迈）的时候
27分43秒。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 731 2012.02.15
今天只有三十分钟，游了4组4x50混合泳打腿：
- 50",46",50",45";
- 49",45",49",45";
- 48",45",48",45";
- 45",44",47",44"; |
g*z
发帖数: 3227 | 732 好~ 希望这次有好点的视频效果。。
【在 h*****8 的大作中提到】
: 熊大比完了一定要来秀秀视频，如果成绩好再秀秀牌牌。
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g**********y
发帖数: 14569 | 733 多拿一点，如果没人认领，铜牌也拿回来，当包子发给大家。
【在 g*z 的大作中提到】
: 好~ 希望这次有好点的视频效果。。
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g*z
发帖数: 3227 | 734 全国赛可拿不到牌牌。。不垫底就不错了。。
作为北卡人，奥运冠军Cullen Jones很可能参赛。前年在亚特兰大办的他就去了，还带
了一帮子牛人去貌似。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 多拿一点，如果没人认领，铜牌也拿回来，当包子发给大家。
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g*z
发帖数: 3227 | 735 2012.02.16
先跟昨天一样4组4x50混合泳打腿：
- 50",43",49",46";
- 48",44",48",45";
- 49",44",48",45";
- 45",43",46",43";
然后8x50自由泳戴划水板：36",36",36",36",36",37",37",37" |
g**********y
发帖数: 14569 | 736 光打腿就这么快？43"打50 yard?
【在 g*z 的大作中提到】
: 2012.02.16
: 先跟昨天一样4组4x50混合泳打腿：
: - 50",43",49",46";
: - 48",44",48",45";
: - 49",44",48",45";
: - 45",43",46",43";
: 然后8x50自由泳戴划水板：36",36",36",36",36",37",37",37"
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g*z
发帖数: 3227 | 737 还好吧。。我小时候打腿从来不算好的。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 光打腿就这么快？43"打50 yard?
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i*********5
发帖数: 19210 | 738 我加上手也游不了这么快。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 g**********y 的大作中提到】
: 光打腿就这么快？43"打50 yard?
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g**********y
发帖数: 14569 | 739 同佩服，熊大啊，我对你是佩服得滔滔江水。我连手带脚冲刺，25 yard都要24秒。看
来我的打腿是seriously wrong。
【在 i*********5 的大作中提到】
: 我加上手也游不了这么快。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
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g**********y
发帖数: 14569 | 740 熊大，你给我们介绍一下打水练习有什么心得，窍门之类的？除了要1万米才能打出样
子这种。 |
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g*z
发帖数: 3227 | 741 我能想到的以前都说过了：不用浮板，就把胳膊手前伸；整个身体包括胳膊手都保持好
stream line；自由泳仰泳打腿都是大腿带动小腿；脚背绷直稍微内八；加快频率？
打腿就是很简单单调的重复动作，没什么花头。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 熊大，你给我们介绍一下打水练习有什么心得，窍门之类的？除了要1万米才能打出样
: 子这种。
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l*****z
发帖数: 13617 | 742 同佩服佩服！！
我要光打腿，恐怕两分钟都游不到25米。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 同佩服，熊大啊，我对你是佩服得滔滔江水。我连手带脚冲刺，25 yard都要24秒。看
: 来我的打腿是seriously wrong。
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g**********y
发帖数: 14569 | 743 加快频率这点很好，我可能就是怕累，打得太慢。
另外有点不清楚：你说脚背蹦直，另外一个说法是脚踝放松。这两个同时做很困难的，
有木有？！
【在 g*z 的大作中提到】
: 我能想到的以前都说过了：不用浮板，就把胳膊手前伸；整个身体包括胳膊手都保持好
: stream line；自由泳仰泳打腿都是大腿带动小腿；脚背绷直稍微内八；加快频率？
: 打腿就是很简单单调的重复动作，没什么花头。。。
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s*****e
发帖数: 531 | 744 太牛了，才看到这么猛的人。背负着比我多一点的体重，还比我游的快一倍，这是什么
体格。。
【在 g*z 的大作中提到】
: 2011.01.05
: 去年一整年都很忙，锻炼比原来少了很多，结果12月几乎整个月都在生病，反复地嗓子
: 发炎和感冒。体能和力量自然也减弱了很多，这样下去可不行，俺要下决心锻炼、减肥
: ，欢迎大家监督指正。
: 去年体重基本在197~207磅范围内浮动，今天称的净重198磅。定个短期目标，先减到
: 187磅（85公斤），长期目标是保持在176磅（80公斤）左右。俺脚得挺难的。。。
: 因为有俩娃，也不能耽误工作，只能挤时间锻炼。能想到的具体方法有：1）节假日或
: 周末有空的时候走路/跑步60-90分钟；2）周日上午排球2小时；3）周中中午游泳1小时
: ，每周1-2次。也许夏天可以加上打网球。
: 1月3号在家附近走走跑跑了一个半小时。今天中午去学校办了Gym membership，然后游
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g*z
发帖数: 3227 | 745 呵呵我特别理解这两个同时做很困难。。。
这就是为什么要练压脚踝。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 加快频率这点很好，我可能就是怕累，打得太慢。
: 另外有点不清楚：你说脚背蹦直，另外一个说法是脚踝放松。这两个同时做很困难的，
: 有木有？！
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g*z
发帖数: 3227 | 746 经过一年多的锻炼，我现在最轻已经到185.4磅啦~~~
//run
【在 s*****e 的大作中提到】
: 太牛了，才看到这么猛的人。背负着比我多一点的体重，还比我游的快一倍，这是什么
: 体格。。
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y*****g
发帖数: 489 | 747 真功夫啊! 并且一次比一次快。
人家一定是以前扶板打水一打就是几千米的。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 光打腿就这么快？43"打50 yard?
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g**********y
发帖数: 14569 | 748 黯然神伤，以前铁人版过来的小芳也是，打腿都是按公里记的。
【在 y*****g 的大作中提到】
: 真功夫啊! 并且一次比一次快。
: 人家一定是以前扶板打水一打就是几千米的。
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y*****g
发帖数: 489 | 749 以前国内训练就是这样的
【在 g**********y 的大作中提到】
: 黯然神伤，以前铁人版过来的小芳也是，打腿都是按公里记的。
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h*****8
发帖数: 2667 | 750 我也曾听说过一个传奇的故事，无法考证，据说国内某人训练蝶泳打腿的时候，是身上
负重30斤还要蝶腿如飞。。。我听了简直膜拜死了。。。
【在 y*****g 的大作中提到】
: 以前国内训练就是这样的
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s*****e
发帖数: 531 | 751 嘿嘿，我比你还轻几磅。不过我游泳可不是想减重阿，现在的体重挺合适。
估计你都是肌肉，压秤。像你这样的牛人，身材肯定没得说。
【在 g*z 的大作中提到】
: 经过一年多的锻炼，我现在最轻已经到185.4磅啦~~~
: //run
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g*z
发帖数: 3227 | 752 2012.02.21
- 4x50自 34",32",32",34"
- 4x50蛙 41",42",42",43"
- 4x50仰 36",37",37",38"
- 4x50自戴划水板 34",34",36",37"
都是一分半包干。前两次也都是一分半包干。不过今天第二组和第三组之间多休息了一
分钟，第三组和第四组之间歇了很久。。 |
g*z
发帖数: 3227 | 753 唉肥肉还是多。。游不了多久胳膊就没力气了，肌肉也不行，还在努力恢复身材ing...
【在 s*****e 的大作中提到】
: 嘿嘿，我比你还轻几磅。不过我游泳可不是想减重阿，现在的体重挺合适。
: 估计你都是肌肉，压秤。像你这样的牛人，身材肯定没得说。
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g**********y
发帖数: 14569 | 754 你这明摆着练铁人三项的底子嘛，游得快，又有脂肪需要burn。赶紧上吧。
..
【在 g*z 的大作中提到】
: 唉肥肉还是多。。游不了多久胳膊就没力气了，肌肉也不行，还在努力恢复身材ing...
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g*z
发帖数: 3227 | 755 跑步和自行车都不行啊。。夏天我会继续参加open water比赛的呵呵。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 你这明摆着练铁人三项的底子嘛，游得快，又有脂肪需要burn。赶紧上吧。
:
: ..
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s**d
发帖数: 18498 | 756 X，我高中最快的时候自由泳才游到32秒多。
【在 g*z 的大作中提到】
: 2012.02.21
: - 4x50自 34",32",32",34"
: - 4x50蛙 41",42",42",43"
: - 4x50仰 36",37",37",38"
: - 4x50自戴划水板 34",34",36",37"
: 都是一分半包干。前两次也都是一分半包干。不过今天第二组和第三组之间多休息了一
: 分钟，第三组和第四组之间歇了很久。。
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g**********y
发帖数: 14569 | 757 小破猫，什么风把你吹来了？怎么逛到游泳版来了？
【在 s**d 的大作中提到】
: X，我高中最快的时候自由泳才游到32秒多。
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g*z
发帖数: 3227 | 758 这些都是短池码的成绩诶，你高中那个32秒是50米吧，不一样阿。。
【在 s**d 的大作中提到】
: X，我高中最快的时候自由泳才游到32秒多。
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g*z
发帖数: 3227 | 759 夹道欢迎阿~~~
【在 g**********y 的大作中提到】
: 小破猫，什么风把你吹来了？怎么逛到游泳版来了？
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g*z
发帖数: 3227 | 760 2012.02.22
今天训练项目跟昨天一样。
- 4x50自 33",32",32",31"
- 4x50蛙 40",41",40",40"
- 4x50仰 36",36",36",37"
- 4x50自戴划水板（一分钟包干） 34",34",34",35" |
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b*****a
发帖数: 1732 | 761 请教一下熊大，怎么使用划水板呢？有什么注意事项么？
我刚刚买一个xs号的，比我手好像还是大不少。
【在 g*z 的大作中提到】
: 2012.02.22
: 今天训练项目跟昨天一样。
: - 4x50自 33",32",32",31"
: - 4x50蛙 40",41",40",40"
: - 4x50仰 36",36",36",37"
: - 4x50自戴划水板（一分钟包干） 34",34",34",35"
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g*z
发帖数: 3227 | 762 2012.02.23
今天训练项目跟前天昨天一样。
- 4x50自 34",32",32",31"
- 4x50蛙 40",40",41",40"
- 4x50仰 37",36",36",36"
- 4x50自戴划水板（一分钟包干） 32",33",34",34"
连续三天训练，肌肉比较疲劳。。 |
g*z
发帖数: 3227 | 763 用划水板手上阻力会很大，你如果没有很强的上肢力量的话，我建议不要连续游长距离
，因为到后面动作都变形了。就采用短距离分组包干的游法，比如10个50码，游的时候
都要求动作做到位，游完了抖胳膊放松肌肉。
另一个是动作要拉长放慢，注重每次划水的质量，而不是划水频率。你可以通过数每个
lap的划水次数体会。
板子偏大的话，尽量让手放在板子中间，而不是后半部或者前半部。橡胶带子要拉紧，
尽量做到手板一体，要不然水的巨大阻力会把板子弄歪弄散。
【在 b*****a 的大作中提到】
: 请教一下熊大，怎么使用划水板呢？有什么注意事项么？
: 我刚刚买一个xs号的，比我手好像还是大不少。
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b*****a
发帖数: 1732 | 764 恩恩，收到了。
举小手继续提问，那橡胶带子是绑两根还是一根呢？
我在youtube里面看到视频说只捆上面一根，熊大，这是对的么？
http://www.youtube.com/watch?v=fgBFlwM466w&list=FL0tNyHw_qKexph
【在 g*z 的大作中提到】
: 用划水板手上阻力会很大，你如果没有很强的上肢力量的话，我建议不要连续游长距离
: ，因为到后面动作都变形了。就采用短距离分组包干的游法，比如10个50码，游的时候
: 都要求动作做到位，游完了抖胳膊放松肌肉。
: 另一个是动作要拉长放慢，注重每次划水的质量，而不是划水频率。你可以通过数每个
: lap的划水次数体会。
: 板子偏大的话，尽量让手放在板子中间，而不是后半部或者前半部。橡胶带子要拉紧，
: 尽量做到手板一体，要不然水的巨大阻力会把板子弄歪弄散。
|
g*z
发帖数: 3227 | 765 没法看视频。。不同板子带子的位置不一样，但应该都绑上的阿。。你发一张你的板子
的图片给我看看。
【在 b*****a 的大作中提到】
: 恩恩，收到了。
: 举小手继续提问，那橡胶带子是绑两根还是一根呢？
: 我在youtube里面看到视频说只捆上面一根，熊大，这是对的么？
: http://www.youtube.com/watch?v=fgBFlwM466w&list=FL0tNyHw_qKexph
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b*****a
发帖数: 1732 | 766 买的是这种：
https://www.swimoutlet.com/ProductDetails.asp?ProductCode=1230&CartID=
附送一根tube，自己剪，自己绑的。我看视屏上如果绑两根的话，好像是手腕那里绑一
根，中指和无名指并一起绑一根
【在 g*z 的大作中提到】
: 没法看视频。。不同板子带子的位置不一样，但应该都绑上的阿。。你发一张你的板子
: 的图片给我看看。
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g*z
发帖数: 3227 | 767 这种得绑两根的，我一般手腕那里绑一根，中指单独绑一根。
【在 b*****a 的大作中提到】
: 买的是这种：
: https://www.swimoutlet.com/ProductDetails.asp?ProductCode=1230&CartID=
: 附送一根tube，自己剪，自己绑的。我看视屏上如果绑两根的话，好像是手腕那里绑一
: 根，中指和无名指并一起绑一根
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b*****a
发帖数: 1732 | 768 恩恩，我明天绑好去试试看。多谢多谢。
【在 g*z 的大作中提到】
: 这种得绑两根的，我一般手腕那里绑一根，中指单独绑一根。
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g*z
发帖数: 3227 | 769 2012.02.28
- 4x50自 33",32",32",31"
- 4x50蛙 40",41",40",40"
- 4x50仰 37",36",36",36"
没时间了。。 |
g*z
发帖数: 3227 | 770 2012.02.29
昨天晚上周六比赛的heat sheet出来了，因为是今年全国赛的重要热身赛事，居然有大
约350人报名。。
今天时间还是不多，就作为赛前调整了，主要是思考一下技术和战术要领。 |
|
|
l*****z
发帖数: 13617 | 771 预祝版大乘风破浪冲在前！！
【在 g*z 的大作中提到】
: 2012.02.29
: 昨天晚上周六比赛的heat sheet出来了，因为是今年全国赛的重要热身赛事，居然有大
: 约350人报名。。
: 今天时间还是不多，就作为赛前调整了，主要是思考一下技术和战术要领。
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g*z
发帖数: 3227 | 772 谢谢~~ 重在参与。。。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 预祝版大乘风破浪冲在前！！
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g*z
发帖数: 3227 | 773 2012.03.01
- 4x50自 31",31",31",30"
- 4x50蛙 39",39",39",38" |
a*****u
发帖数: 802 | |
g*z
发帖数: 3227 | 775 thx thx !
【在 a*****u 的大作中提到】
: 预祝成功，给咱版争光
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s**d
发帖数: 18498 | 776 以前都不知道有这么个版
【在 g**********y 的大作中提到】
: 小破猫，什么风把你吹来了？怎么逛到游泳版来了？
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s**d
发帖数: 18498 | 777 高中那倒是长池，不过按说长短池应该只差1秒。你老如今都30多了，还是和我当年最
快的时候查不多阿
【在 g*z 的大作中提到】
: 这些都是短池码的成绩诶，你高中那个32秒是50米吧，不一样阿。。
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g*z
发帖数: 3227 | 778 短距离项目不太容易因为年纪大了慢太多。。体力随年级增大或者不训练会消失，爆发
力不会减弱太多。
btw 俺去年夏天的长池米赛50米自由泳27秒31。。hoho
【在 s**d 的大作中提到】
: 高中那倒是长池，不过按说长短池应该只差1秒。你老如今都30多了，还是和我当年最
: 快的时候查不多阿
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s**d
发帖数: 18498 | 779 我现在大概40多秒，可能50秒
【在 g*z 的大作中提到】
: 短距离项目不太容易因为年纪大了慢太多。。体力随年级增大或者不训练会消失，爆发
: 力不会减弱太多。
: btw 俺去年夏天的长池米赛50米自由泳27秒31。。hoho
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g*z
发帖数: 3227 | 780 挺不错的阿。你那里应该也有Masters Swimming组织和比赛，你也去玩玩吧。。
【在 s**d 的大作中提到】
: 我现在大概40多秒，可能50秒
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g*z
发帖数: 3227 | 781 2012.03.30
恢复训练，备战USMS Springs National，菩萨保佑一切顺利。。。
打腿4组4*50:
- 蝶 49",48",47",47"
- 仰 49",48",48",47"
- 蛙 51",51",50",50"
- 自 50",47",47",44" |
p*5
发帖数: 16204 | 782 还有三四个礼拜
加油！
【在 g*z 的大作中提到】
: 2012.03.30
: 恢复训练，备战USMS Springs National，菩萨保佑一切顺利。。。
: 打腿4组4*50:
: - 蝶 49",48",47",47"
: - 仰 49",48",48",47"
: - 蛙 51",51",50",50"
: - 自 50",47",47",44"
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p********y
发帖数: 5141 | 783 熊大威武，菩萨保佑！
【在 g*z 的大作中提到】
: 2012.03.30
: 恢复训练，备战USMS Springs National，菩萨保佑一切顺利。。。
: 打腿4组4*50:
: - 蝶 49",48",47",47"
: - 仰 49",48",48",47"
: - 蛙 51",51",50",50"
: - 自 50",47",47",44"
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g*z
发帖数: 3227 | 784 2012.04.03
昨天晚上排球联赛，我们队半数主力缺阵，苦战6局，一胜一负。今天就不练打腿了
hoho。。
戴划水板30个50码自由泳，一分钟包干。 |
g*z
发帖数: 3227 | 785 谢谢酸总！！
【在 p*5 的大作中提到】
: 还有三四个礼拜
: 加油！
|
g*z
发帖数: 3227 | 786 多谢企鹅~~~
【在 p********y 的大作中提到】
: 熊大威武，菩萨保佑！
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b*****a
发帖数: 1732 | 787 Bless!!
【在 g*z 的大作中提到】
: 2012.03.30
: 恢复训练，备战USMS Springs National，菩萨保佑一切顺利。。。
: 打腿4组4*50:
: - 蝶 49",48",47",47"
: - 仰 49",48",48",47"
: - 蛙 51",51",50",50"
: - 自 50",47",47",44"
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l*****z
发帖数: 13617 | |
R*****s
发帖数: 41236 | 789 排~
【在 l*****z 的大作中提到】
: 加油加油！！
: 等熊大的好消息，排包子！！
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d******1
发帖数: 1389 | |
|
|
p*5
发帖数: 16204 | 791 熊大要不你做我们队的外援吧。。。我们队有快20个人去。 |
g*z
发帖数: 3227 | 792 2012.04.05
打腿4组4*50:
- 蝶 49",48",48",47"
- 仰 47",48",48",49"
- 蛙 49",48",48",49"
- 自 48",47",47",43" |
g*z
发帖数: 3227 | 793 怎么做外援？接力么？我卡所有人都属于一个队，然后统一安排接力，下个礼拜接力名
单就出来了。。。不过我卡有好几个跟Cullen Jones一个级别的牛人参赛，我不知道会
安排到第几队去了呵呵。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 熊大要不你做我们队的外援吧。。。我们队有快20个人去。
|
b*****a
发帖数: 1732 | 794 你们在纽约地区有比赛么？我们能够去观战么？
【在 g*z 的大作中提到】
: 怎么做外援？接力么？我卡所有人都属于一个队，然后统一安排接力，下个礼拜接力名
: 单就出来了。。。不过我卡有好几个跟Cullen Jones一个级别的牛人参赛，我不知道会
: 安排到第几队去了呵呵。。
|
p********y
发帖数: 5141 | 795 小酸威武，菩萨保佑！
【在 p*5 的大作中提到】
: 熊大要不你做我们队的外援吧。。。我们队有快20个人去。
|
g*z
发帖数: 3227 | 796 我在北卡。。纽约肯定有很多比赛的。这种比赛随便观战不收门票。。
【在 b*****a 的大作中提到】
: 你们在纽约地区有比赛么？我们能够去观战么？
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b*****a
发帖数: 1732 | 797 北卡有点太远了。。。
我们大家还是在网线这头给版大加油吧。
【在 g*z 的大作中提到】
: 我在北卡。。纽约肯定有很多比赛的。这种比赛随便观战不收门票。。
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g*z
发帖数: 3227 | 798 谢谢谢谢！
【在 b*****a 的大作中提到】
: 北卡有点太远了。。。
: 我们大家还是在网线这头给版大加油吧。
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l*****z
发帖数: 13617 | 799 熊大加油！！
小酸比的时候咱能不能去观战？
【在 b*****a 的大作中提到】
: 北卡有点太远了。。。
: 我们大家还是在网线这头给版大加油吧。
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b*****a
发帖数: 1732 | 800 我也想观战。。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 熊大加油！！
: 小酸比的时候咱能不能去观战？
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g*z
发帖数: 3227 | 801 谢谢！
理论上都可以免费观战。。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 熊大加油！！
: 小酸比的时候咱能不能去观战？
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p*5
发帖数: 16204 | 802 你们一个州算一个队？不是按所属俱乐部来分么？
【在 g*z 的大作中提到】
: 怎么做外援？接力么？我卡所有人都属于一个队，然后统一安排接力，下个礼拜接力名
: 单就出来了。。。不过我卡有好几个跟Cullen Jones一个级别的牛人参赛，我不知道会
: 安排到第几队去了呵呵。。
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p*5
发帖数: 16204 | 803 五月份你们那个池子有个免费比赛，只要加入US Master Swimming （一年大概四十块
钱）就能报名参加。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 熊大加油！！
: 小酸比的时候咱能不能去观战？
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g*z
发帖数: 3227 | 804 对，NCMS，好像是传统，说是让小俱乐部的人也有参加接力比赛的机会。
【在 p*5 的大作中提到】
: 你们一个州算一个队？不是按所属俱乐部来分么？
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l*****z
发帖数: 13617 | 805 哇～～～我还是别去现眼了，呵呵。。。你们从这头游到那头又回到这头，我拼死了刚
刚到这头哦哦～～～
【在 p*5 的大作中提到】
: 五月份你们那个池子有个免费比赛，只要加入US Master Swimming （一年大概四十块
: 钱）就能报名参加。
|
p*5
发帖数: 16204 | 806 还可以这样啊。。。那你们欺负人哈哈
【在 g*z 的大作中提到】
: 对，NCMS，好像是传统，说是让小俱乐部的人也有参加接力比赛的机会。
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p*5
发帖数: 16204 | 807 不至于。
速读相近的人在一起比。而且有不少刚学会的人。图个乐子。
【在 l*****z 的大作中提到】
: 哇～～～我还是别去现眼了，呵呵。。。你们从这头游到那头又回到这头，我拼死了刚
: 刚到这头哦哦～～～
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g*z
发帖数: 3227 | 808 刚才去看了一眼psych sheet，男子50码自由泳报名成绩最好的四个人，正好是19.51,
19.52, 19.53, 19.54。
北京奥运4x100自由泳接力冠军Cullen Jones才排第三。。。排第一的是美国50米自由
泳短池全国纪录的当前保持者，第二那位拿过世锦赛和泛美运动会的4x100自由泳接力
金牌，第四那位在世界短池锦标赛上打破过4x100自由泳接力纪录。。。
关键是。。。全是NCMS。。。这显然是要大破200码自由泳接力记录啊。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 还可以这样啊。。。那你们欺负人哈哈
|
p*5
发帖数: 16204 | 809 太猛了。
好像接力项目对年纪总和有要求。
,
【在 g*z 的大作中提到】
: 刚才去看了一眼psych sheet，男子50码自由泳报名成绩最好的四个人，正好是19.51,
: 19.52, 19.53, 19.54。
: 北京奥运4x100自由泳接力冠军Cullen Jones才排第三。。。排第一的是美国50米自由
: 泳短池全国纪录的当前保持者，第二那位拿过世锦赛和泛美运动会的4x100自由泳接力
: 金牌，第四那位在世界短池锦标赛上打破过4x100自由泳接力纪录。。。
: 关键是。。。全是NCMS。。。这显然是要大破200码自由泳接力记录啊。。
|
g*z
发帖数: 3227 | 810 2012.04.09
速度耐力练习：
- 4x50自 33",33",32",33"
- 4x50蛙 40",39",39",40"
- 4x50仰 38",37",36",36" |
|
|
g*z
发帖数: 3227 | 811 Spring National好像是按18+, 25+, 35+等等这样分组的：
http://www.usms.org/comp/scnats10/results/index.php?MeetID=2010
你可以看到，2010年Jones带着几个人把Men 18+ 200 Yard Freestyle Relay纪录提高
了4秒多。。。
Summer National是按年纪总和来的：
http://www.usms.org/comp/lcnats11/results/index.php?MeetID=2011
【在 p*5 的大作中提到】
: 太猛了。
: 好像接力项目对年纪总和有要求。
:
: ,
|
g*z
发帖数: 3227 | 812 2012.04.10
速度耐力练习，一分半包干。
- 4x50自 32",31",31",31"
- 4x50蛙 40",40",40",40"
- 4x50仰 36",36",36",36"
喘一会儿。。。
- 4x50混合泳 33",38",42",34"（一分钟包干） |
j***y
发帖数: 5098 | 813 终于发现我也能做到你这些练习里的一项：
倒数第二行。。。
【在 g*z 的大作中提到】
: 2012.04.10
: 速度耐力练习，一分半包干。
: - 4x50自 32",31",31",31"
: - 4x50蛙 40",40",40",40"
: - 4x50仰 36",36",36",36"
: 喘一会儿。。。
: - 4x50混合泳 33",38",42",34"（一分钟包干）
|
g*z
发帖数: 3227 | 814 LOL 老方过谦了。。
【在 j***y 的大作中提到】
: 终于发现我也能做到你这些练习里的一项：
: 倒数第二行。。。
|
p*5
发帖数: 16204 | 815 蛙很猛啊。
【在 g*z 的大作中提到】
: 2012.04.10
: 速度耐力练习，一分半包干。
: - 4x50自 32",31",31",31"
: - 4x50蛙 40",40",40",40"
: - 4x50仰 36",36",36",36"
: 喘一会儿。。。
: - 4x50混合泳 33",38",42",34"（一分钟包干）
|
g*z
发帖数: 3227 | 816 平时排球网球一直在玩儿，所以蹬腿还行。。。胳膊没劲儿。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 蛙很猛啊。
|
g*z
发帖数: 3227 | 817 接力名单出来了，我参加的三个接力都游自由泳，都是最后一棒。。。其中两个男子的
接力都是18+ age group，都是我们队的最弱一组。。。 |
p*5
发帖数: 16204 | 818 重任在你肩！加油！
【在 g*z 的大作中提到】
: 接力名单出来了，我参加的三个接力都游自由泳，都是最后一棒。。。其中两个男子的
: 接力都是18+ age group，都是我们队的最弱一组。。。
|
g*z
发帖数: 3227 | 819 谢谢！其实第四棒吃力不讨好。。hehe
【在 p*5 的大作中提到】
: 重任在你肩！加油！
|
g*z
发帖数: 3227 | 820 2012.04.12
速度耐力练习，一分钟包干，比一分半包干艰苦多了。
- 4x50自 32",32",32",33"
- 4x50蛙 40",42",42",42"
喘两会儿。。。
- 4x50仰 36",37",38",39"
喘三会儿。。。
- 8x50戴划水板自由泳，一分钟包干，练胳膊力量。 |
|
|
l*****z
发帖数: 13617 | 821 我也发现我可以做到你的倒数第二行！！耶～～～
【在 g*z 的大作中提到】
: 2012.04.12
: 速度耐力练习，一分钟包干，比一分半包干艰苦多了。
: - 4x50自 32",32",32",33"
: - 4x50蛙 40",42",42",42"
: 喘两会儿。。。
: - 4x50仰 36",37",38",39"
: 喘三会儿。。。
: - 8x50戴划水板自由泳，一分钟包干，练胳膊力量。
|
g*z
发帖数: 3227 | 822 2012.04.17
戴划水板25个50码自由泳，一分钟包干。 |
g**********y
发帖数: 14569 | 823 熊大，你这真是一句顶我一万句，哪天我游到这样，死而瞑目了。
【在 g*z 的大作中提到】
: 2012.04.17
: 戴划水板25个50码自由泳，一分钟包干。
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p*5
发帖数: 16204 | |
g*z
发帖数: 3227 | 825 没啊。。上周大半周出差在外没空游泳，估计又回到解放前了呜呜。。。
【在 p*5 的大作中提到】
: 熊大，are you ready?
|
p*5
发帖数: 16204 | 826 还有几天赶紧调整一下。
就当提前taper了。
有时候休息的多有意外收获。
【在 g*z 的大作中提到】
: 没啊。。上周大半周出差在外没空游泳，估计又回到解放前了呜呜。。。
|
g*z
发帖数: 3227 | 827 谢谢谢谢！
【在 p*5 的大作中提到】
: 还有几天赶紧调整一下。
: 就当提前taper了。
: 有时候休息的多有意外收获。
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g*z
发帖数: 3227 | 828 2012.04.23
上周后半周出差，停训几乎一周。。。
速度耐力练习，一分钟包干。
- 4x50自 32",32",32",33"
- 4x50蛙 42",42",43",45"
胳膊没劲儿了呜呜。。。
戴划水板16个50码自由泳，一分钟包干。 |
g**********y
发帖数: 14569 | 829 现在可以尽情地歪，到时候我们还是期待金牌。
★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
【在 g*z 的大作中提到】
: 2012.04.23
: 上周后半周出差，停训几乎一周。。。
: 速度耐力练习，一分钟包干。
: - 4x50自 32",32",32",33"
: - 4x50蛙 42",42",43",45"
: 胳膊没劲儿了呜呜。。。
: 戴划水板16个50码自由泳，一分钟包干。
|
g*z
发帖数: 3227 | 830 这次就表期待了。。。
下次继续找个没什么人参加的比赛拿金牌。。。
【在 g**********y 的大作中提到】
: 现在可以尽情地歪，到时候我们还是期待金牌。
:
: ★ 发自iPhone App: ChineseWeb - 中文网站浏览器
|
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p*5
发帖数: 16204 | 831 lol..this is called strategy.
期待还是要有的。
熊大久经沙场，到大赛自然就有状态了。
好好享受比赛带来的乐趣吧。
【在 g*z 的大作中提到】
: 这次就表期待了。。。
: 下次继续找个没什么人参加的比赛拿金牌。。。
|
g*z
发帖数: 3227 | 832 2012.04.24
心里对状态没底，就趁着胳膊还有力气先冲了个100混，水下出发，1'04"50左右，还好
。。
然后戴划水板32个50码自由泳一分钟包干，练胳膊，40-44秒之间，最后一个冲了一下
，31秒。 |
l*****z
发帖数: 13617 | 833 加油～～～
我怎么看着别人游，比我自个游激动多了？
【在 g*z 的大作中提到】
: 2012.04.24
: 心里对状态没底，就趁着胳膊还有力气先冲了个100混，水下出发，1'04"50左右，还好
: 。。
: 然后戴划水板32个50码自由泳一分钟包干，练胳膊，40-44秒之间，最后一个冲了一下
: ，31秒。
|
g*z
发帖数: 3227 | 834 2012.04.25
今天简单，戴划水板36个50码自由泳一分钟包干，都在37-39秒之间，最后一个冲了一
下，30秒。 |
g*z
发帖数: 3227 | 835 谢谢~~~
【在 l*****z 的大作中提到】
: 加油～～～
: 我怎么看着别人游，比我自个游激动多了？
|
p*5
发帖数: 16204 | 836 每次都戴划水板啊，我都没怎么用过。
【在 g*z 的大作中提到】
: 2012.04.25
: 今天简单，戴划水板36个50码自由泳一分钟包干，都在37-39秒之间，最后一个冲了一
: 下，30秒。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 837 仰望~~~~
熊大大游25码需要两手划多少下？
【在 g*z 的大作中提到】
: 2012.04.25
: 今天简单，戴划水板36个50码自由泳一分钟包干，都在37-39秒之间，最后一个冲了一
: 下，30秒。
|
g*z
发帖数: 3227 | 838 2012.04.27
赛前调整。主要冲了四个25码：自由泳大概12"，蝶泳大概13"50，蛙泳大概16"，仰泳
大概15"50。 |
g*z
发帖数: 3227 | 839 计不计速度？
【在 R*****s 的大作中提到】
: 仰望~~~~
: 熊大大游25码需要两手划多少下？
|
g*z
发帖数: 3227 | 840 我还挺喜欢用的。。你队友用么？
【在 p*5 的大作中提到】
: 每次都戴划水板啊，我都没怎么用过。
|
|
|
p*5
发帖数: 16204 | 841 我觉得用了手腕和肩压力大。我们好像一般不用。除非自己玩的时候。age groups倒是
用。
你今天不比赛？
【在 g*z 的大作中提到】
: 我还挺喜欢用的。。你队友用么？
|
s****y
发帖数: 196 | 842 好快呀。
我倒是从来没有想过去比赛啥的，没压力。
【在 g*z 的大作中提到】
: 2012.04.27
: 赛前调整。主要冲了四个25码：自由泳大概12"，蝶泳大概13"50，蛙泳大概16"，仰泳
: 大概15"50。
|
R*****s
发帖数: 41236 | 843 计速度和不计速度各是多少？
【在 g*z 的大作中提到】
: 计不计速度？
|
R*****s
发帖数: 41236 | 844 光速啊....
【在 g*z 的大作中提到】
: 2012.04.27
: 赛前调整。主要冲了四个25码：自由泳大概12"，蝶泳大概13"50，蛙泳大概16"，仰泳
: 大概15"50。
|
